Защо винаги се караме преди нейната менструация? Време, не вина

Да, с две уточнения. Предменструалният синдром засяга голямата част от менструиращите жени в някаква степен — ACOG изчислява, че приблизително три от четири изпитват някакви симптоми — а раздразнителността, ниското настроение и тревожността са сред най-честите. При 3–8% с предменструално дисфорично разстройство (PMDD) предменструалната седмица носи тежки, циклични симптоми на настроението, а изследванията върху PMDD последователно съобщават за по-ниска удовлетвореност от връзката и повече конфликти, концентрирани в този прозорец.

Уточненията: първо, това е промяна в изходната точка, не превключвател. Устойчивостта на стрес спада; нещата, за които спорите, са нещата, с които вече не сте се справяли добре. Второ, моделът е много по-видим в ретроспекция, отколкото в момента, затова двойките го изживяват като „все този спор“, а не като „все тази седмица“.

Тази пропаст — между това как се усеща и кога се случва — е целият проблем. Двойките, които могат да видят времевия модел, спират да питат „защо сме такива“ и започват да питат „какво правим през онези четири дни“.

Защото превръща общ проблем във времето в присъда над нея. Изречението прави три неща едновременно: пренебрегва каквото и да е казвала тя всъщност, приписва целия конфликт на тялото ѝ и ви поставя в позицията на неутрален наблюдател на нейната „повреда“. Никой никога не се е успокоил, след като го е чул.

Има и фактически проблем. Предменструалната седмица понижава прага; тя не измисля съдържанието. Ако спорът е за чувството, че не е подкрепена, това чувство е реално и на ден 25, и на ден 10 — ден 25 просто маха буфера, който иначе ѝ позволява да го остави. Обвиняването на хормоните изхвърля сигнала.

Полезната преформулировка е време, не причина. „Следващите няколко дни обикновено са по-трудни — нека не правим това тази вечер“ третира седмицата като време, в което живеете и двамата. „Хормонална си“ я третира като нейна вина, че е в нея. Същата информация, противоположен ефект.

Записвайте трудните дни и ги наложете върху нейния цикъл. Това е всичко — но да го правите на ръка е достатъчно досадно, че почти никоя двойка не го прави. PinkyBloom и PinkyBond го правят с едно докосване: всеки от двама ви отбелязва „имахме труден момент“, по избор с чип за причина (спор, чувство на отдалеченост, външен стрес, просто умора). След три цикъла и пет трудни дни телефонът ѝ наслагва записите върху цикъла ѝ и показва къде се струпват дните — по фаза, с пиков диапазон като „дни 23–26 от цикъла“.

Наслагването се изчислява само на нейния телефон, защото само нейният телефон има историята на цикъла, а тя избира дали опростеното обобщение достига до PinkyBond. Това, което бихте видели: „85% от трудните дни се падат на дни 23–26 от цикъла“ и 7-дневна прогноза — категория „време“ за всеки ден и едно нещо, което да направите. Никога дати, никога причини, никога нейните записи.

Ако предпочитате да го правите на хартия: отбелязвайте датата на всеки спор в продължение на три месеца до първия ден на всяка менструация, броете назад и търсете струпването. Резултатът обикновено е очевиден до два цикъла. Стойността на приложението е, че то продължава да го прави и ви казва утрешното време, преди да влезете в него.

По-малко, отколкото си мислите, но направено надеждно. Изследванията върху двойки последователно показват, че малката, честа отзивчивост е по-важна от грандиозните жестове за помирение: да се обърнете към опит за връзка, да слушате, без да решавате проблема, да поемете задача от нея, преди да бъдете помолени.

В ден, когато прогнозата показва облачно или бурно, планът е кратък. Не планирайте нищо, което изисква енергия. Поемете храната. Ако тя се отвори, слушайте — не поправяйте, не оспорвайте, не обяснявайте. Физическата близост без изисквания (да седите близо до нея, докато тя прави своето нещо) е подценена. И приемете, че тя може да е напълно добре; планът пак не ви струва нищо.

Дните след началото на менструацията ѝ обикновено носят подем. Фоликуларната седмица — седмицата след това — е най-доброто време в цикъла за разговора, който сте отложили, за планове, за всичко, което изисква и двама ви в пълен капацитет. Използвайте я.

Когато предменструалната седмица е не просто по-трудна, а инвалидизираща — тежка депресия, безнадеждност, ярост, тревожност или паника, които надеждно отшумяват в рамките на няколко дни след началото на менструацията и се връщат при всеки цикъл — това е моделът на PMDD и той е лечим. PMDD засяга приблизително 3–8% от менструиращите жени и често остава непризнато, защото всеки епизод отминава и ежедневието продължава.

Тази диагноза е нейна да я преследва, не ваша да я поставите. Това, което можете да направите, е да забележите тежестта и редовността, да кажете какво сте видели, без да го етикетирате, и да предложите да ѝ помогнете да стигне до лекар, който познава състоянието: „Седмицата преди беше наистина трудна за теб всеки месец — би ли помогнало да поговориш с някого за това? Ще дойда с теб.“

Каквато и да е диагнозата, инструментите за времето пак важат. Познаването на дните е полезно при PMS, съществено при PMDD и никога не замества грижата.