Miksi me riitelemme aina ennen hänen kuukautisiaan? Kyse on ajoituksesta, ei syyllisyydestä

Kyllä, kahdella varauksella. Kuukautisia edeltävä oireyhtymä vaikuttaa jonkin verran suureen enemmistöön kuukautisia saavista naisista — ACOG arvioi, että noin kolme neljästä kokee jonkinasteisia oireita — ja ärtyneisyys, alavireisyys ja ahdistus ovat yleisimpien joukossa. 3–8 %:lla, joilla on kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö (PMDD), kuukautisia edeltävä viikko tuo mukanaan vakavia, syklisiä mielialaoireita, ja PMDD-tutkimus raportoi johdonmukaisesti alhaisempaa parisuhdetyytyväisyyttä ja enemmän ristiriitoja, jotka keskittyvät juuri siihen ikkunaan.

Varaukset: ensinnäkin, kyse on perustason muutoksesta, ei kytkimestä. Stressinsietokyky laskee; asiat, joista riitelette, ovat asioita, joita ette jo valmiiksi hoitaneet hyvin. Toiseksi, kuvio on paljon näkyvämpi jälkikäteen kuin hetkessä, minkä vuoksi parit kokevat sen “meillä on taas tämä sama riita” eikä “meillä on taas tämä sama viikko”.

Tuo kuilu — sen välillä, miltä se tuntuu ja milloin se tapahtuu — on koko ongelma. Parit, jotka näkevät ajoituksen, lakkaavat kysymästä “miksi olemme tällaisia” ja alkavat kysyä “mitä teemme niinä neljänä päivänä”.

Koska se muuttaa jaetun ajoitusongelman tuomioksi hänestä. Lause tekee kolme asiaa yhtä aikaa: se vähättelee sitä, mitä hän oikeasti sanoi, se siirtää koko ristiriidan hänen kehonsa syyksi, ja se asettaa sinut hänen toimintahäiriönsä neutraaliksi tarkkailijaksi. Kukaan ei ole koskaan rauhoittunut kuultuaan sen.

Siinä on myös tosiasiallinen ongelma. Kuukautisia edeltävä viikko laskee kynnystä; se ei keksi sisältöä. Jos riita koskee sitä, ettei hän tunne saavansa tukea, tunne on todellinen sekä päivänä 25 että päivänä 10 — päivä 25 vain poistaa puskurin, jonka avulla hän pystyi päästämään siitä irti. Hormonien syyttäminen heittää signaalin pois.

Toimiva uudelleenkehystys on ajoitus, ei syy. “Seuraavat päivät ovat yleensä vaikeampia — ei tehdä tätä tänä iltana” käsittelee viikkoa säänä, jossa elätte molemmat. “Olet vain hormonaalinen” käsittelee sitä hänen syynään siitä, että hän on siinä. Sama tieto, päinvastainen vaikutus.

Kirjaa rankat päivät ja aseta ne hänen syklinsä päälle. Siinä kaikki — mutta käsin tehtynä se on tarpeeksi työlästä, ettei juuri mikään pari tee sitä. PinkyBloom ja PinkyBond tekevät sen yhdellä napautuksella: kumpi tahansa teistä merkitsee “meillä oli rankka päivä”, valinnaisesti syytunnisteen kanssa (riita, etäisyyden tunne, ulkopuolinen stressi, pelkkä väsymys). Kolmen syklin ja viiden rankan päivän jälkeen hänen puhelimensa yhdistää kirjatut päivät hänen sykliinsä ja näyttää, mihin päivät kasautuvat — vaiheittain, huippujakson kanssa, kuten “syklin päivät 23–26”.

Näkymä lasketaan vain hänen puhelimessaan, koska vain hänen puhelimellaan on syklihistoria, ja hän päättää, siirtyykö karkea yhteenveto PinkyBondiin. Mitä sinä näkisit: “85 % rankoista päivistä osuu syklin päiville 23–26” sekä 7 päivän ennuste — sääluokka joka päivälle ja yksi asia, jonka voi tehdä. Ei koskaan päivämääriä, ei koskaan syitä, ei koskaan hänen kirjauksiaan.

Jos haluat mieluummin tehdä sen paperilla: merkitse jokaisen riidan päivämäärä kolmen kuukauden ajan jokaisen kuukautisjakson ensimmäisen päivän viereen, laske taaksepäin ja etsi kasautumaa. Tulos on yleensä ilmeinen kahden syklin sisällä. Sovelluksen arvo on siinä, että se jatkaa tekemistä ja kertoo huomisen sään ennen kuin astut siihen.

Vähemmän kuin luulet, mutta luotettavasti tehtynä. Tutkimus pareista on johdonmukainen siitä, että pieni, toistuva reagointikyky merkitsee enemmän kuin suuret sovintoeleet: kääntyminen kohti hänen huomionpyyntöään, kuunteleminen ilman ratkaisemista, tehtävän ottaminen hänen listaltaan ennen kuin hän pyytää.

Päivänä, jolloin ennuste lukee pilvinen tai myrskyinen, ohjekirja on lyhyt. Älä suunnittele mitään energiaa vaativaa. Hoida ruoka. Jos hän purkaa tunteitaan, kuuntele — älä korjaa, älä väitä vastaan, älä selitä. Fyysinen läheisyys ilman vaatimuksia (istuminen lähellä häntä hänen tehdessään omia asioitaan) on aliarvostettua. Ja hyväksy, että hän saattaa voida täysin hyvin; suunnitelma ei silti maksa sinulle mitään.

Päivät kuukautisten alkamisen jälkeen ovat yleensä helpotus. Follikulaarivaihe — sitä seuraava viikko — on syklin paras aika keskustelulle, jonka lykkäsitte, suunnitelmille, mille tahansa, mikä vaatii teiltä molemmilta täyttä kapasiteettia. Käytä se.

Kun kuukautisia edeltävä viikko ei ole vain vaikea vaan lamaannuttava — vakava masennus, toivottomuus, raivo, ahdistus tai paniikki, joka luotettavasti helpottaa muutaman päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta ja palaa joka sykli — kyseessä on PMDD:n kuvio, ja se on hoidettavissa. PMDD vaikuttaa arviolta 3–8 %:iin kuukautisia saavista naisista, ja se jää usein huomaamatta, koska jokainen jakso menee ohi ja arki jatkuu.

Tämä on hänen diagnoosinsa ajettavaksi, ei sinun tehtäväksesi. Voit huomata vakavuuden ja säännöllisyyden, sanoa, mitä olet nähnyt, nimeämättä sitä, ja tarjoutua auttamaan häntä pääsemään lääkärille, joka tuntee tilan: “Viikko ennen on ollut sinulle todella vaikea joka kuukausi — auttaisiko, jos puhuisit siitä jonkun kanssa? Tulen mukaan.”

Diagnoosista riippumatta ajoitustyökalut pätevät edelleen. Päivien tunteminen on hyödyllistä PMS:ssä, välttämätöntä PMDD:ssä, eikä koskaan korvaa hoitoa.