Miért veszekszünk mindig a menstruációja előtt? Időzítés, nem hibáztatás

Igen, két megkötéssel. A premenstruális szindróma a menstruáló nők nagy többségét érinti valamilyen mértékben — az ACOG becslése szerint nagyjából minden négyből három nő tapasztal valamilyen tünetet —, és az ingerlékenység, a rossz hangulat és a szorongás a leggyakoribbak közé tartozik. A premenstruális diszfóriás zavarral (PMDD) élő 3–8% esetében a premenstruális hét súlyos, ciklikus hangulati tüneteket hoz, és a PMDD-vel kapcsolatos kutatások egységesen alacsonyabb kapcsolati elégedettségről és az adott időszakra koncentrálódó több konfliktusról számolnak be.

A megkötések: először is, ez az alapállapot eltolódása, nem egy kapcsoló. A stressztűrő képesség csökken; amiről veszekedtek, azok olyan dolgok, amelyeket már korábban sem kezeltetek jól. Másodszor, a minta sokkal jobban látszik utólag, mint az adott pillanatban, ezért élik meg a párok úgy, hogy „folyton ugyanaz a veszekedés tér vissza”, nem pedig úgy, hogy „folyton ugyanaz a hét tér vissza”.

Ez a szakadék — aközött, ahogyan érződik, és aközött, hogy mikor történik — az egész probléma gyökere. Azok a párok, akik meglátják az időzítést, abbahagyják a „miért vagyunk ilyenek” kérdést, és elkezdik feltenni azt, hogy „mit tegyünk azon a négy napon”.

Mert egy közös időzítési problémát egy róla szóló ítéletté alakít. A mondat egyszerre három dolgot csinál: lesöpri azt, amit ő valójában mondott, az egész konfliktust a testére hárítja, és téged a hibás működésének semleges megfigyelőjévé tesz. Ettől még soha senki nem nyugodott meg.

Van egy ténybeli probléma is. A premenstruális hét csökkenti a küszöböt; nem találja ki a tartalmat. Ha a veszekedés arról szól, hogy nem érzi magát támogatva, ez az érzés valóságos a 25. napon és a 10. napon is — a 25. nap csak eltávolítja azt a puffert, amely engedte volna, hogy elengedje. A hormonokra fogás eldobja a jelzést.

A hasznos átkeretezés az időzítés, nem az ok. A „a következő pár nap általában nehezebb — ma este ne csináljuk ezt” úgy kezeli a hetet, mint egy időjárást, amelyben mindketten éltek. A „hormonális vagy” úgy kezeli, mintha az ő hibája lenne, hogy ebben van. Ugyanaz az információ, ellentétes hatás.

Jegyezzétek fel a nehéz napokat, és vessétek össze őket a ciklusával. Ennyi az egész — de kézzel megcsinálni elég fárasztó ahhoz, hogy szinte egyetlen pár sem teszi meg. A PinkyBloom és a PinkyBond ezt egyetlen érintéssel elvégzi: bármelyikőtök megjelöl egy „nehéz napunk volt” bejegyzést, opcionálisan egy ok-címkével (veszekedés, távolinak érezte magát, külső stressz, csak fáradt volt). Három ciklus és öt nehéz nap után az ő telefonja ráveti a naplót a ciklusára, és megmutatja, hol csoportosulnak a napok — fázisonként, egy olyan csúcstartománnyal, mint „a ciklus 23–26. napja”.

Az áttekintést kizárólag az ő telefonja számítja ki, mert csak az ő telefonjának van meg a ciklustörténete, és ő dönti el, hogy az összesített összefoglaló eljut-e a PinkyBondhoz. Amit te látnál: „a nehéz napjaitok 85%-a a ciklus 23–26. napjára esik”, valamint egy 7 napos előrejelzést — naponta egy időjárás-jelzéssel és egy teendővel. Soha nem dátumokat, soha nem okokat, soha nem az ő naplóit.

Ha inkább papíron csinálnátok: írd fel három hónapon át minden veszekedés dátumát, minden menstruáció első napja mellé, számolj visszafelé, és keresd a csoportosulást. Az eredmény általában két cikluson belül nyilvánvalóvá válik. Az alkalmazás értéke az, hogy folyamatosan csinálja ezt, és megmondja a holnapi időjárást, mielőtt belesétálnál.

Kevesebb, mint gondolnád, de megbízhatóan végrehajtva. A párokkal kapcsolatos kutatások egységesek abban, hogy a kicsi, gyakori odafigyelés többet számít, mint a nagy jóvátétel: odafordulni egy figyelemkérésre, meghallgatni megoldás nélkül, levenni egy feladatot a válláról, mielőtt megkérné rá.

Egy olyan napon, amikor az előrejelzés felhőset vagy viharosat mutat, a teendők rövidek. Ne tervezz semmit, ami energiát igényel. Intézd az étkezést. Ha panaszkodik, hallgasd meg — ne javítsd ki, ne vitatkozz, ne magyarázkodj. A fizikai közelség kérés nélkül (ülj mellette, amíg ő a saját dolgát csinálja) alulértékelt. És fogadd el, hogy lehet, hogy tökéletesen jól van; a terv akkor is semmibe nem kerül.

A menstruációja kezdete utáni napok általában a fellendülést hozzák. A follikuláris hét — az azt követő hét — a ciklus legjobb időszaka az elhalasztott beszélgetésre, a tervekre, mindenre, ami mindkettőtöktől teljes kapacitást igényel. Használd ki.

Amikor a premenstruális hét nemcsak nehezebb, hanem megbénító — súlyos depresszió, reménytelenség, düh, szorongás vagy pánik, amely megbízhatóan elmúlik a menstruáció kezdete után néhány nappal, majd minden ciklusban visszatér —, az a PMDD mintája, és ez kezelhető. A PMDD becslések szerint a menstruáló nők 3–8%-át érinti, és gyakran nem veszik észre, mert minden epizód elmúlik, és a mindennapi élet folytatódik.

Ez az ő diagnózisa, amit neki kell felkutatnia, nem a tiéd, hogy megállapítsd. Amit te tehetsz, az az, hogy észreveszed a súlyosságot és a rendszerességet, elmondod, amit láttál, anélkül hogy címkéznéd, és felajánlod, hogy segítesz neki eljutni egy olyan orvoshoz, aki ismeri az állapotot: „Minden hónapban nagyon nehéz számodra a megelőző hét — segítene, ha beszélnél erről valakivel? Elkísérlek.”

Bármi is legyen a diagnózis, az időzítési eszközök továbbra is érvényesek. A napok ismerete hasznos PMS esetén, elengedhetetlen PMDD esetén, és soha nem helyettesíti a szakszerű ellátást.