Зошто секогаш се караме пред нејзината менструација? Време, не вина

Да, со две забелешки. Преместруалниот синдром до некој степен ги погодува голем дел од менструирачките жени — ACOG проценува приближно три од четири да доживуваат некои симптоми — а раздразливоста, лошото расположение и вознемиреноста се меѓу најчестите. Кај 3–8% со преместруално дисфорично нарушување (PMDD), преместруалната недела носи сериозни, циклични симптоми на расположението, а истражувањата за PMDD доследно пријавуваат помало задоволство од врската и повеќе конфликти концентрирани во тој период.

Забелешките: прво, ова е поместување на основното ниво, не прекинувач. Толеранцијата на стрес опаѓа; работите за кои се расправате се истите работи со кои веќе не сте се справувале добро. Второ, обрасецот е многу повидлив во ретроспектива отколку во моментот, затоа паровите го доживуваат како „постојано ја водиме истата кавга“, наместо „постојано ја имаме истата недела“.

Таа разлика — меѓу тоа како се чувствува и кога се случува — е целиот проблем. Паровите кои можат да го препознаат времето престануваат да прашуваат „зошто сме вакви“ и почнуваат да прашуваат „што правиме во тие четири дена“.

Затоа што ја претвора заедничката временска проблема во пресуда за неа. Оваа реченица истовремено прави три работи: го отфрла тоа што таа навистина го кажувала, целиот конфликт го припишува на нејзиното тело, и вас ве позиционира како неутрален набљудувач на нејзината „дисфункција“. Никој никогаш не се смирил откако ќе го чуе тоа.

Постои и фактички проблем. Преместруалната недела го намалува прагот; таа не ја создава содржината. Ако кавгата е за чувството на недостаток на поддршка, тоа чувство е вистинско и на 25-от и на 10-от ден — на 25-от ден едноставно исчезнува резервата што ѝ дозволувала да го пушти. Обвинувањето на хормоните значи да се отфрли тој сигнал.

Корисното преформулирање е времето, не причината. „Следните неколку дена обично се потешки — да не го правиме ова вечерва“ ја третира неделата како време во кое живеете двајцата. „Ти си хормонална“ го третира тоа како нејзина вина што се наоѓа во неа. Иста информација, спротивен ефект.

Запишувајте ги тешките денови и споредете ги со нејзиниот циклус. Тоа е сè — но да се прави тоа рачно е доволно заморно што речиси ниту еден пар не го прави. PinkyBloom и PinkyBond го прават тоа со едно допирање: секој од вас двајцата означува „имавме тежок ден“, по избор со ознака за причина (расправија, се почувствувала далечна, надворешен стрес, едноставно уморна). По три циклуси и пет тешки дена, нејзиниот телефон го поклопува записот со нејзиниот циклус и покажува каде се групираат деновите — по фаза, со опсег на врв како „циклус ден 23–26“.

Ова се пресметува само на нејзиниот телефон, бидејќи само нејзиниот телефон ја има историјата на циклусот, а таа одлучува дали грубото резиме стигнува до PinkyBond. Она што ќе го видите: „85% од тешките денови паѓаат во циклус денови 23–26“ и 7-дневна прогноза — временска категорија за секој ден и еден совет. Никогаш датуми, никогаш причини, никогаш нејзините записи.

Ако претпочитате да го правите тоа на хартија: три месеци бележете ја датата на секоја расправија веднаш до првиот ден на секоја менструација, бројте наназад и барајте групирање. Резултатот обично станува очигледен во рок од два циклуса. Вредноста на апликацијата е во тоа што тоа го прави постојано и ви го кажува утрешното време пред да влезете во него.

Помалку отколку што мислите, но направено доследно. Истражувањата за паровите доследно покажуваат дека малите, чести одговори се поважни од големите гестови на поправка: свртување кон барање за внимание, слушање без решавање, преземање задача од нејзиниот список пред да биде побарано.

Во ден кога прогнозата покажува облачно или невреме, планот е краток. Не планирајте ништо што бара енергија. Преземете ја храната. Ако таа се исповеда, слушајте — не поправајте, не противречете, не објаснувајте. Физичката близина без барања (седење блиску до неа додека таа ги прави своите работи) е потценета. И прифатете дека можеби е сосема добро; планот сепак не ве чини ништо.

Деновите по почетокот на нејзината менструација обично се подем. Фоликуларната недела — следната недела — е најдоброто време во циклусот за разговорот што сте го одложиле, за планови, за сè што бара двајцата да сте на полн капацитет. Искористете ја.

Кога преместруалната недела не е само потешка туку и онеспособувачка — тешка депресија, безнадежност, бес, вознемиреност или паника кои доследно се повлекуваат неколку дена по почетокот на менструацијата и се враќаат секој циклус — тоа е обрасецот на PMDD, и тој може да се лекува. PMDD погодува проценето 3–8% од менструирачките жени и често останува незабележан бидејќи секоја епизода поминува и секојдневниот живот продолжува.

Ова е нејзина дијагноза што треба таа да ја бара, не ваша дијагноза што ја поставувате. Она што можете да го направите е да ја забележите сериозноста и редовноста, да кажете што сте виделе без да го етикетирате тоа, и да понудите помош да стигне до лекар кој ја познава состојбата: „Неделата пред тебе секој месец ти е навистина тешка — дали ќе помогне да разговараш со некого за тоа? Ќе дојдам со тебе.“

Каква и да е дијагнозата, алатките поврзани со времето сепак важат. Познавањето на деновите е корисно кај PMS, суштинско кај PMDD, и никогаш не е замена за грижа.