മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം അവളുടെ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾക്കുള്ള പങ്കാളിയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

പ്രായം കൂടുമ്പോൾ കാൻസർ അപകടം വർദ്ധിക്കുന്നു, മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം നിരവധി പരിശോധനകൾ നിർണായകമായി പ്രധാനമാണ്. അവളുടെ പങ്കാളിയായി, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ — പോലീസ് ചെയ്യാൻ അല്ല — അവളുടെ പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിൽ ഒരു സ്ഥിതിയിൽ വയ്ക്കുന്നു.

മാമോഗ്രാഫി വഴി മാമം കാൻസർ പരിശോധനയാണ് അടിസ്ഥാനശില. നിലവിലെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 40–50 വയസ്സിൽ ആരംഭിച്ച് ശരാശരി അപകടം ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് 1–2 വർഷം마다 പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അപകടത്തിൽ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് (ശക്തമായ കുടുംബ ചരിത്രം, BRCA മാറ്റങ്ങൾ, കനത്ത മാമം തുണി) മാമം MRI ഉപയോഗിച്ച് അധിക പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം. അവളുടെ മാമങ്ങൾ കനത്തവയാണെങ്കിൽ — അവളുടെ മാമോഗ്രാം റിപ്പോർട്ടിൽ അറിയിക്കപ്പെടും — അധിക പരിശോധനാ ഓപ്ഷനുകൾ അവളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

കൊളോറക്ടൽ കാൻസർ പരിശോധന ഇപ്പോൾ 45 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു (50 ൽ നിന്ന് കുറച്ചുകൂടി). 10 വർഷം마다 കോളോനോസ്കോപ്പി സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ്, എങ്കിലും മറ്റുള്ളവയും ഉണ്ട്: വാർഷിക FIT ടെസ്റ്റ്, FIT-DNA (കൊളോഗാർഡ്) 3 വർഷം마다, അല്ലെങ്കിൽ CT കോളോനോഗ്രാഫി 5 വർഷം마다. ഇത് പലരും തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ ഭയത്തിൽ മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണ് — നിങ്ങളുടെ പ്രോത്സാഹനം, തയ്യാറെടുപ്പ് ദിവസത്തിൽ പ്രായോഗിക പിന്തുണ നൽകുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം.

മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം സെർവിക്കൽ കാൻസർ പരിശോധന പാപ്പ് സ്‌മിയർ, HPV പരിശോധന 3–5 വർഷം마다 തുടരുന്നു, 65 വയസ്സിൽ മതിയായ മുൻകൂട്ടി നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചാൽ നിർത്താം. വാർഷികമായി കുറഞ്ഞ ഡോസ് CT വഴി ശ്വാസകോശ കാൻസർ പരിശോധന 50–80 വയസ്സുള്ളവർക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ മദ്യപാന ചരിത്രമുള്ളവർക്കായി. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വഴി വാർഷിക ത്വക്ക് പരിശോധനകൾക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നീല ത്വക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഉള്ള ചരിത്രമുള്ളവർക്കായി.

ഒരു പ്രധാന ഇടവേള: ശരാശരി അപകടത്തിൽ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി അണ്ഡാശയ കാൻസറിന് നിലവിൽ ഫലപ്രദമായ പരിശോധനാ ടെസ്റ്റ് ഇല്ല. CA-125, ട്രാൻസ്‌വജിനൽ അൾട്രാസൗണ്ട് മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കാണിച്ചിട്ടില്ല, തെറ്റായ പോസിറ്റീവുകൾ വഴി ഹാനി ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് അറിയാൻ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലാത്ത ഒരു ടെസ്റ്റിൽ ആശ്രയിക്കരുത്.

ഹൃദയവ്യാപാര രോഗം മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ കൊലപാതകമാണ് — എല്ലാ കാൻസറുകളുടെയും സംയോജിതമായതിൽ കൂടുതൽ. എന്നാൽ സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയവ്യാപാര പരിശോധനകൾ പുരുഷന്മാരെക്കാൾ കുറവായിരിക്കുന്നു, സമാനമായ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അപകടം ഉണ്ടായിട്ടും. അവളുടെ നിരീക്ഷണം എന്താണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഈ ഇടവേള അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം.

രക്ത സമ്മർദം എല്ലാ ആരോഗ്യ പരിപാലന സന്ദർശനങ്ങളിലും പരിശോധിക്കണം, സാധാരണയായി വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായി. മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വളരെ സാധാരണമാണ് — എസ്റ്റ്രോജൻ പിന്‍വലിക്കൽ അവളുടെ നാഡികൾ ശാന്തമായി നിലനിർത്തുന്ന വാസോഡിലേറ്ററി ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ആർട്ടീരിയൽ കഠിനത വർദ്ധിക്കുന്നു. 65 വയസ്സിന് മുകളിൽ 75% സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ട്. ഒരു വീട്ടിലെ രക്ത സമ്മർദം നിരീക്ഷകൻ ഒരു ചെലവില്ലാത്ത, പ്രഭാവമുള്ള ഉപകരണം ആണ്.

ഒരു പൂർണ്ണ ലിപിഡ് പാനൽ (മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, LDL, HDL, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) കുറഞ്ഞ അപകടം ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 5 വർഷം마다 പരിശോധിക്കണം, ഉയർന്ന നിലയുള്ളവർക്കായി വാർഷികമായി. മനോപ്പോസ് സാധാരണയായി ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മോശമാക്കുന്നു — മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നു, LDL വർദ്ധിക്കുന്നു, HDL കുറയാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ എസ്റ്റ്രോജൻ പിന്‍വലിക്കൽ മൂലമാണ്. ലിപോപ്രോട്ടീൻ(a) — Lp(a) — കുറഞ്ഞത് ഒരിക്കൽ പരിശോധിക്കണം; ഇത് ജനിതകമായി നിശ്ചയിക്കപ്പെട്ടതാണ്, മാറുന്നില്ല, കൂടാതെ ശക്തമായ സ്വതന്ത്ര ഹൃദയ അപകടം പ്രവചകമാണ്.

ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, HbA1c ഡയബറ്റിസ് സ്ക്രീനിംഗിന്, ഇത് മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഇൻസുലിൻ സൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയുകയും വിസറൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അപകടം അനുസരിച്ച് 1–3 വർഷം마다.

കൊറോണറി ആർട്ടറി കാൽസ്യം (CAC) സ്കോറിംഗ് ഒരു ഉദയമാന ഉപകരണം ആണ് — കൊറോണറി ആർട്ടറികളിൽ കാൽസ്യം അളക്കുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ ഡോസ് CT. പരമ്പരാഗത കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ഹൃദയവ്യാപാര അപകടം കുറയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഇത് അവളുടെ അപകടം അനിശ്ചിതമായ സ്ത്രീകൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അവളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ യോഗ്യമായ ഒരു സംഭാഷണം ആണ്.

ഓസ്റ്റിയോപ്പോറോസിസ് ഒരു മൗന രോഗമാണ് — നിങ്ങൾ അസ്ഥി നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുന്നില്ല, ആദ്യത്തെ സൂചന സാധാരണയായി ഒരു ഭേദം ആണ്. അതുകൊണ്ടാണ് DEXA സ്കാനുമായി പ്രാക്ടീവ് പരിശോധന നിർണായകമായത്, നിങ്ങളുടെ ബോധവൽക്കരണം എത്ര പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രായമായ സ്ത്രീയുടെ തൊണ്ട പൊട്ടുന്നത് ഒരു പരിക്കല്ല — ഇത് ഒരു ജീവിതം മാറ്റുന്ന സംഭവമാണ്, അതിൽ വലിയ മരണനിരക്ക് ഉണ്ട്.

എല്ലാ സ്ത്രീകളും 65 വയസ്സിൽ പരിശോധന നടത്തണം (സാമൂഹിക ശുപാർശ). 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുമ്പ് പരിശോധന നടത്തണം: പ്രാരംഭ മനോപ്പോസ് (45 വയസ്സിന് മുമ്പ്), തൊണ്ട പൊട്ടലിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം, കുറഞ്ഞ ശരീര ഭാരം, മദ്യപാനം, അധിക മദ്യപാനം, ദീർഘകാല കോർട്ടിക്കോസ്റ്റിറോയിഡ് ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ റുമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്. അവൾക്ക് പ്രാരംഭ മനോപ്പോസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അമ്മ തൊണ്ട പൊട്ടിച്ചാൽ, അവൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന DEXA മുമ്പ് നടത്തണം.

DEXA ലംബ സ്പൈനിൽ, മൊത്തം തൊണ്ട, ഫീമറൽ നെക്കിൽ അസ്ഥി ഖനിജ സാന്ദ്രത അളക്കുന്നു, T-സ്കോറായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ -1.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുകളിൽ ആണ്. ഓസ്റ്റിയോപ്പീനിയ (കുറഞ്ഞ അസ്ഥി ഭാരം) -1.0 മുതൽ -2.5 വരെ ആണ്. ഓസ്റ്റിയോപ്പോറോസിസ് -2.5 അല്ലെങ്കിൽ അതിന് താഴെ ആണ്. FRAX ഉപകരണം അവളുടെ DEXA നെ ക്ലിനിക്കൽ അപകട ഘടകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അവളുടെ 10-വർഷം ഭേദം സാധ്യത കണക്കാക്കുന്നു, ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഫോളോ-അപ്പ് സ്കാനുകൾ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്: അവൾ ഓസ്റ്റിയോപ്പോറോസിസ് മരുന്നിൽ ആയാൽ 1–2 വർഷം마다, ഓസ്റ്റിയോപ്പീനിയ നിരീക്ഷണത്തിനായി 2–5 വർഷം마다, സാധാരണ സാന്ദ്രതയുള്ളവരുമായി കുറവായിരിക്കും. ഒരു പ്രായോഗിക വിശദാംശം: ഫോളോ-അപ്പ് സ്കാനുകൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരേ മെഷീനിൽ നടത്തേണ്ടതാണ്, കാരണം വ്യത്യസ്ത മെഷീനുകൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ വായനകൾ നൽകാം.

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ജീവിതശൈലിയുടെ ശീലങ്ങൾ നേരിട്ട് അവളുടെ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം, മതിയായ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ D, പ്രോട്ടീൻ സ്വീകരണം, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ എല്ലാം അസ്ഥി സാന്ദ്രതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇവ കുടുംബ ശീലങ്ങളാണ്, ഒറ്റമിഷനുകൾ അല്ല.

തൈറോയിഡ് രോഗങ്ങൾ പ്രായം കൂടുമ്പോൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, സ്ത്രീകളെ അനുപാതികമായി ബാധിക്കുന്നു — അവയെ സ്ക്രീൻ ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്, കാരണം തൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ മനോപ്പോസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ഏകദേശം സമാനമായി അനുകരിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, മനോഭാവം മാറ്റങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മുടി നഷ്ടം, താപനില സങ്കടം എന്നിവ മനോപ്പോസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയിഡ് പ്രവർത്തനക്ഷമതയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ്. അവളുടെ മനോപ്പോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, തൈറോയിഡ് പ്രശ്നം നഷ്ടമായ ഭാഗമായിരിക്കാം.

TSH (തൈറോയിഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ) മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം 5 വർഷം마다 പരിശോധിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ. ഹൈപോതൈറോയിഡിസം 60 വയസ്സിന് മുകളിൽ 20% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു — ഇത് ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ്. ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയിഡൈറ്റിസ് (ഓട്ടോഇമ്യൂൺ ഹൈപോതൈറോയിഡിസം) ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്. TSH അസാധാരണമായാൽ, ഫ്രീ T4, ഫ്രീ T3, തൈറോയിഡ് ആന്റിബോഡികൾക്കായുള്ള അധിക പരിശോധനകൾ ചിത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ HbA1c ഡയബറ്റിസ് സ്ക്രീനിംഗിന്, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം വർദ്ധിക്കുകയും, മുൻകൂട്ടി കണ്ടെത്തൽ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, പുരോഗതി തടയാൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കുവെച്ച ആഹാരവും വ്യായാമ ശീലങ്ങളും നേരിട്ട് അവളുടെ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയാണ്.

വിറ്റാമിൻ D കുറഞ്ഞത് ഒരിക്കൽ പരിശോധിക്കണം — കുറവ് 40–50% മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, അസ്ഥി നഷ്ടം, മനോഭാവം വ്യതിയാനം, പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനക്ഷമത എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. അവൾ മെറ്റ്ഫോർമിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്റർ എടുക്കുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശാകാഹാര ആഹാരം പിന്തുടരുന്നെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ B12 നിരീക്ഷിക്കണം. ഒരു പൂർണ്ണ രക്ത ഗണന ക്ഷീണം (സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കാവുന്ന) പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, ഒരു സമഗ്ര മെറ്റബോളിക് പാനൽ കിഡ്നി, കരൾ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു.

വലിയ കാര്യമാണ്: മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഒരു സമഗ്ര മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനം ഹോർമോണൽ എന്താണ്, മറ്റൊന്നാണ് എന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ അടിസ്ഥാന പരിശോധനകൾ നേടാൻ അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായി ഉപകാരപ്രദമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ്.

മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ നിരവധി പ്രധാന പരിശോധനകൾ സാധാരണയായി മറക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊവൈഡർമാർ അവയെ ഓർമ്മിക്കുകയോ, സ്ത്രീകൾ ചോദിക്കാൻ അറിയുകയോ ചെയ്യാത്തതിനാൽ. അവളുടെ പങ്കാളിയായി, ഈ ഇടവേളകൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവളെ സ്വയം അഭിഭാഷിക്കാൻ മൃദുവായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വിലയിരുത്തൽ: മൂത്രക്കുഴപ്പം, പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രൊലാപ്സ്, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ 50% വരെ മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണയായി പ്രാക്ടീവ് ആയി പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഈ അവസ്ഥകൾ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നവയാണ് — പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ — എന്നാൽ ലജ്ജ പല സ്ത്രീകളെയും ഈ വിഷയം ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അവൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു കാര്യം പരാമർശിച്ചാൽ, അവയെ സ്ഥിരീകരിക്കുക, അവളെ ഒരു വിദഗ്ധനെ കാണാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ശ്രവണം വിലയിരുത്തൽ: 50 കഴിഞ്ഞ ശേഷം കേൾവിയില്ലായ്മ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, ചികിത്സിക്കാത്ത കേൾവിയില്ലായ്മ ഇപ്പോൾ വേഗത്തിൽ മാനസിക ക്ഷീണവും ഡിമെൻഷ്യയും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ACHIEVE പരീക്ഷണം കേൾവിയിലുള്ള ഇടപെടനങ്ങൾ അപകടത്തിൽ ഉള്ള പ്രായമായവരിൽ 48% മാനസിക ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചു. 50-ൽ ഒരു അടിസ്ഥാന കേൾവി പരിശോധന, 3–5 വർഷം마다 ഫോളോ-അപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് യുക്തികരവും ഉപയോഗിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്.

മനശാസ്ത്ര ആരോഗ്യ പരിശോധന: മനോപ്പോസ് മാറ്റത്തിന്റെ സമയത്ത് മാനസിക ക്ഷീണത്തിന്റെ 2–4 മടങ്ങ് വർദ്ധനവിനെക്കുറിച്ച്, സാധാരണമായ മാനസിക ആരോഗ്യ പരിശോധന അസമാനമായി നടത്തപ്പെടുന്നു. അവളുടെ മനോഭാവം അടിസ്ഥാനപരമായി മാറിയാൽ, അത് ക്ലിനിക്കൽ ശ്രദ്ധ deserves, വെറും ക്ഷമയല്ല.

നിദ്ര വിലയിരുത്തൽ: സ്ത്രീകളിൽ നിദ്രാപ്നിയയെ കുറിച്ച് താഴ്ന്ന നിരീക്ഷണം, കാരണം ഇത് പുരുഷന്മാരെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു — ഉറക്കക്കുഴപ്പം, ക്ഷീണം, ശബ്ദമുള്ള ഉറക്കം അല്ല. അവൾക്ക് മതിയായ ഉറക്ക സമയം ഉണ്ടായിട്ടും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി അവളുടെ ശ്വാസം തടയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഒരു നിദ്ര വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

വാക്സിനേഷൻ: അവൾ ഷിംഗി വാക്സിൻ (Shingrix — 50+ വയസ്സുള്ളവർക്കായി രണ്ട് ഡോസ്), ന്യൂമോക്കോക്കൽ വാക്സിൻ (65-ൽ), Tdap ബൂസ്റ്റർ, വാർഷിക ഫ്ലു, COVID-19 ബൂസ്റ്ററുകൾ എന്നിവയിൽ നിലവിലുള്ളതായി ഉറപ്പാക്കുക. ദന്തപരിചരണം ആരോഗ്യപരിചരണമാണ് — മനോപ്പോസ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം പീരിയഡോണ്ടൽ രോഗത്തിന്റെ അപകടം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൃദയവ്യാപാര രോഗവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ കാര്യമാണ് അവളെ ഒരു ആരോഗ്യ രേഖ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക: പരിശോധനാ തീയതികൾ, ഫലങ്ങൾ, ഫോളോ-അപ്പ് പദ്ധതികൾ. നിരവധി രോഗി പോർട്ടലുകൾ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. അവളുടെ നമ്പറുകളും പ്രവണതകളും അറിയുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.