မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများ - မိတ်ဆွေများကို နားလည်ရန် လိုအပ်သောအရာများ

မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းသည် တစ်ချိန်တည်းမှာ ဖြစ်သော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သူမ၏ နောက်ဆုံး လစဉ်သွားလာမှုရက်စွဲဖြစ်ပြီး၊ လစဉ်သွားလာမှုမရှိသော ၁၂ လကြာပြီးနောက် အတည်ပြုသည်။ ပျမ်းမျှအသက်မှာ ၅၁ နှစ်ဖြစ်သော်လည်း သာမန်အကွာအဝေးမှာ ၄၀ မှ ၅၈ အထိ ရှိသည်။ အဲဒီရက်စွဲမတိုင်မီ (မညီညွတ်သော လစဉ်သွားလာမှုများ၊ အပူလှိုင်းများနှင့် ဟော်မုန်းအကြောင်းအရင်းများ) သည် ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီရက်စွဲနောက်ပိုင်းမှာ သည် postmenopause ဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် 'မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း' ကို အပြုံးအပြုံးအတွက် အထွေထွေ အမည်အဖြစ် အသုံးပြုကြပြီး၊ ၎င်းသည် အရှုပ်အရှင်းကို ဖြစ်စေသည်။ သူမက 'ငါ မင်္ဂလာဆောင်နေတယ်' ဟု ပြောပါက ၎င်းသည် သူမ ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း (အချို့သော လစဉ်သွားလာမှုများရှိနေသည်) သို့မဟုတ် postmenopause (လစဉ်သွားလာမှုများ ရပ်တန့်သည်) ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆေးကုသမှုရွေးချယ်မှုများ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်မှုများနှင့် အထိခိုက်မှုမျိုးစုံသည် နှစ်ခုကြားကွာခြားသည်။ ဘာဖြစ်နေသလဲဆိုတော့ - သူမ၏ အိုဗာရီများသည် အသက်သာရှိသော ဖိုလစ်ကယ်များကို သုံးစွဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အဆီနှင့် ပရိုဂက်စတာုန်းကို ထုတ်လုပ်ရန် ရပ်တန့်သည်။ ၎င်းသည် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။ ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းတွင် ဟော်မုန်းများသည် အလွန်ပြောင်းလဲသော်လည်း postmenopause တွင် ဟော်မုန်းအဆင့်များသည် အမြဲတမ်းနိမ့်သည်။ အချို့သော အထိခိုက်မှုများသည် ဤတည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူ တိုးတက်လာနိုင်သည် (စိတ်ခံစားမှုများသည် လျော့နည်းနိုင်သည်)၊ အခြားများသည် ပေါ်လာသို့မဟုတ် ဆိုးရွားလာနိုင်သည် (ဗာဇိုမိုတာ အထိခိုက်မှုများ တိုးတက်လာသည်၊ နှလုံးသွေးလွှာအန္တရာယ်တိုးလာသည်)။ ဤအချိန်ဇယားကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်အား မျှော်မှန်းချက်များနှင့် သင့်ထောက်ပံ့မှုကို အဆင်ပြေစေရန် ကူညီသည်။

အီစထရိုဂျင်သည် အင်္ဂါစနစ်များစွာအတွက် ကာကွယ်မှုရှိပြီး၊ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် ၎င်း၏ အမြဲတမ်းလျော့နည်းမှုသည် သူမ၏ အန္တရာယ်ပုံစံကို အထူးပြောင်းလဲစေသည်။ နှလုံးသွေးရောဂါသည် postmenopausal အမျိုးသမီးများတွင် သေဆုံးမှုအကြောင်းရင်းအဖြစ် ဖြစ်လာသည်။ မင်္ဂလာဆောင်မီ အီစထရိုဂျင်သည် ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်များ၊ သွေးလွှာများ၏ အလွှာပြောင်းလဲမှုနှင့် အန်တီအင်ဖလေမေတာရီလုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် LDL ကိုလက်စထရောလ်သည် တိုးလာပြီး၊ သွေးလွှာများသည် ချုပ်ကွင်းလာပြီး၊ နှလုံးသွေးအန္တရာယ်သည် အထူးပြင်းထန်စွာ တိုးလာသည် - အဆုံးတွင် အမျိုးသားများ၏ အန္တရာယ်နှင့် တူညီသို့မဟုတ် ကျော်လွန်သည်။ အရိုးအထူချိုးမှုသည် အထူးပြင်းထန်စွာ တိုးမြှင့်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် ၅–၇ နှစ်အတွင်း အရိုးအထူချိုးမှု ၂၀% အထိ ပျောက်ဆုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးချိုးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် အရိုး၊ အမြင့်နှင့် လက်သည်း။ အရိုးပျောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အရိုးချိုးမှုများသည် အရွယ်ရောက်သော အမျိုးသမီးများတွင် ကင်ဆာများထက် သေဆုံးမှုနှုန်းများ ပိုမြင့်သည်။ မက်တာဘောလစ်စင်ဒရိုမ်အန္တရာယ်သည် တိုးလာသည် - အင်ဆူလင်ခံစားမှု၊ အတွင်းပိုင်း အဆီစုစည်းမှုနှင့် အမျိုးသမီး ၂ အမျိုးအစားရောဂါသည် ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပျက်နေသည် - ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း၏ အထူးစိတ်ကူးများသည် အများအားဖြင့် တိုးတက်လာသော်လည်း၊ ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် လေ့လာမှုဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အီစထရိုဂျင်ပျောက်ဆုံးမှုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသည်ဟု အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း၏ ဂျင်နီတာရီအထိခိုက်မှု (ဗာဇိုနှင့် အရည်ထွက်ပြောင်းလဲမှုများ) သည် တိုးတက်ပြီး ဆေးကုသမှုမရှိလျှင် ဆိုးရွားလာသည်။ ၎င်းများသည် ကြောက်ရွံ့စရာ မဟုတ်ပါ - ၎င်းများသည် ကြိုးစားမှုရှိသော ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုမှ အကျိုးရရှိသည်။ ဤအန္တရာယ်များကို သင်နားလည်ခြင်းသည် သူမကို သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုများရရှိရန်နှင့် သတိပြုသော ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များပြုလုပ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

အချို့သည် အဆုံးသတ်သွား၊ အချို့သည် မသွားပါ၊ အချို့သည် ပြောင်းလဲသည်။ အပူလှိုင်းများနှင့် ညအိပ်ချိန်တွင် အပူလှိုင်းများသည် အများအားဖြင့် အချို့သော အမျိုးသမီးများအတွက် အချိန်အလိုက် တိုးတက်လာသော်လည်း၊ အချိန်ဇယားသည် အလွန်ကွာခြားသည်။ SWAN သုတေသနသည် ဗာဇိုမိုတာ အထိခိုက်မှုများ၏ ပျမ်းမျှကြာချိန်သည် ၇.၄ နှစ်ဖြစ်ပြီး၊ အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ နောက်ဆုံး လစဉ်သွားလာမှုမှ ၁၀ နှစ် သို့မဟုတ် အထက်တွင် ၎င်းတို့ကို ခံစားခဲ့ရသည်။ အမျိုးသမီး ၁၀% ခန့်သည် ၇၀ နှစ်အထိ အပူလှိုင်းများကို ခံစားရသည်။ စိတ်ခံစားမှုများသည် postmenopause တွင် အမြဲတမ်းတည်ငြိမ်လာသည်၊ အကြောင်းမှာ ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း၏ ဟော်မုန်းများသည် အမြဲတမ်းနိမ့်သည်။ ဦးနှောက်သည် အသစ်သော ဟော်မုန်းအခြေအနေသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပြီး၊ အများအပြားအမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံအတွင်း ပိုမိုစိတ်ချမ်းသာပြီး ဦးနှောက်ရှင်းလင်းမှုကို ခံစားကြောင်း ပြောကြသည်။ သို့သော် ဗာဇိုနှင့် အရည်ထွက်အထိခိုက်မှုများသည် မိမိတို့ကိုယ်တိုင် တိုးတက်လာခြင်းမရှိ - ၎င်းတို့သည် ဆိုးရွားလာသည်။ အီစထရိုဂျင်မရှိလျှင် ဗာဇိုအထိခိုက်မှုသည် ဆက်လက်လျော့နည်း၊ ခြောက်ခြားပြီး၊ အလွှာပြောင်းလဲမှုကို ဆုံးရှုံးနေသည်။ အရည်ထွက်အထိခိုက်မှုများ (အရေးအသား၊ အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်သော UTIs) များသည် အများအားဖြင့် ပေါ်လာသို့မဟုတ် တိုးတက်လာသည်။ ဤသည်မှာ ဆေးကုသမှုသည် အထူးပြောင်းလဲမှုကို ဖန်တီးနိုင်သည့် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်သည်။ ညအိပ်သည် ညအပူလှိုင်းများသည် အဓိက အထိခိုက်မှုဖြစ်ခဲ့လျှင် တိုးတက်လာနိုင်သော်လည်း၊ အများအပြား postmenopausal အမျိုးသမီးများသည် အသက်ကြီးလာခြင်း၊ ကော်တစ်ဆိုးပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အိပ်မက်မရခြင်းကို ဆက်လက်ခံစားရသည်။ အဆစ်နာခြင်း၊ အလေးချိန်ဖြန့်ဖြူးမှုများနှင့် အသားအရေကြီးထွားမှုများသည် အီစထရိုဂျင်နိမ့်နေသောအခါ ဆက်လက်တိုးတက်နေသည်။ အမှန်တရားသည် အထူးပြောင်းလဲမှုရှိသည် - အချို့သော အရာများသည် တိုးတက်လာသည်၊ အချို့သည် တူနေသည်၊ အချို့သည် လက်ရှိစီမံခန့်ခွဲမှုကို လိုအပ်သည်။

ဤသည် သ她၏ အရေးကြီးဆုံး ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကြောက်ရွံ့မှုအခြေခံမဟုတ်ဘဲ သေချာသော အထောက်အထားအပေါ် အခြေခံ၍ စဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်။ NAMS၊ Endocrine Society နှင့် International Menopause Society မှ လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သဘောထားသည် အထိခိုက်မှုရှိသော အမျိုးသမီးများနှင့် မင်္ဂလာဆောင်ပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း (သို့မဟုတ် ၆၀ နှစ်အောက်) ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် HRT ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အန္တရာယ်များထက် ပိုမိုအရေးကြီးသည်ဟု ဆိုသည်။ HRT သည် အပူလှိုင်းများ၊ ညအိပ်ချိန်တွင် အပူလှိုင်းများ၊ အိပ်မက်မရခြင်း၊ ဗာဇိုအထိခိုက်မှုနှင့် အရိုးပျောက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပြီး၊ အချိန်မှန်တွင် စတင်လျှင် နှလုံးသွေးရောဂါနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ 'မှန်ကန်သော အချိန်' သည် အရေးကြီးသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း စတင်သော HRT - 'အခွင့်အလမ်းအချိန်' ဟု ခေါ်သော - ၎င်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာတွင် စတင်သော HRT နှင့် ကွာခြားသော အန္တရာယ်ပုံစံရှိသည်။ ၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင် HRT အကြောင်း ကြောက်ရွံ့မှုများကို ဖန်တီးခဲ့သော Women's Health Initiative (WHI) သုတေသနသည် အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်သော အမျိုးသမီးများ (ပျမ်းမျှအသက် ၆၃) ကို သုတေသနပြုခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင် သုတေသနများက ပြသခဲ့သည်မှာ အရွယ်ရောက်သော postmenopausal အမျိုးသမီးများအတွက် အီစထရိုဂျင်ကုသမှုသည် နှလုံးသွေးအန္တရာယ်ကို လျော့ချသည်၊ တိုးမြှင့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်အခန်းကဏ္ဍသည် ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကို သူမအတွက် မပြုလုပ်ရန် ဖြစ်ပြီး၊ သေချာသောဆုံးဖြတ်ချက်ကို ထောက်ပံ့ရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သူမကို မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းကို နားလည်သော ပေးသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်၊ လက်ရှိအထောက်အထားများကို ရယူရန်နှင့် သူမရွေးချယ်မှုကို ထောက်ပံ့ရန် ကူညီရန် ဖြစ်သည်။

ဒီမှာ ဘယ်သူမှ မပြောသေးတဲ့အရာတစ်ခုရှိပါတယ် - အမျိုးသမီးများစွာသည် postmenopause ကို လွတ်လပ်မှုအဖြစ် ဖေါ်ပြကြသည်။ ပရိမင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း၏ မျှော်မှန်းလွှာမဟုတ်ပါ။ လစဉ်သွားလာမှုများ မရှိတော့ပါ၊ လစဉ်သွားလာမှုထုတ်ကုန်များ မရှိတော့ပါ၊ PMS မရှိတော့ပါ။ အမျိုးသမီးများစွာသည် ပိုမိုရှင်းလင်းမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် အတင်းအထန်မှု တိုးတက်လာသည်ဟု ပြောကြသည်။ သုတေသနများက postmenopausal အမျိုးသမီးများသည် အများအားဖြင့် အကန့်အသတ်များ သတ်မှတ်ရန်၊ အချိန်နှင့်အတူ ရှုပ်ထွေးမှုများကို လိုက်လျောညီထွေစွာ ရှာဖွေရန်နှင့် သူတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဦးစားပေးရန် ပိုမိုအဆင်ပြေကြောင်း ပြသသည် - အချို့သည် ဒါကို ဒါမှမဟုတ် အကြာကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်၊ ၎င်းသည် သင့်အား လက်ခံပါက တကယ့်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူမသည် ခရီးသွားလို၊ အလုပ်အကိုင်ပြောင်းလို၊ ပညာသင်ယူလို၊ အခမဲ့အလုပ်လုပ်လို၊ သို့မဟုတ် သူမ၏ အချိန်ကို ဘယ်လိုဖြစ်စေချင်သည်ကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းလိုသည်။ ဤအလိုအလျောက်များကို ထောက်ပံ့ခြင်း - သင့်ရဲ့ အစီအစဉ်များကို ဖျက်သိမ်းစေသော်လည်း - အဆက်အသွယ်ကို အခြေခံ၍ တိုးတက်မှုကို တည်ဆောက်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်၊ ကြိုးစားမှုရှိသော ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုသည် postmenopause ကို ကျဆင်းမှုမဟုတ်ဘဲ တောက်ပစေသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း (အထူးသဖြင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း)၊ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အစားအစာ၊ လုံလောက်သော အိပ်ချိန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ဤအဆင့်တွင် တိုးတက်မှု၏ အခြေခံအဆောက်အအုံများဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို အတူတူလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုသာမက - ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်သည်။ လိပ်စာပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဗာဇိုကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုနှင့် ပြောင်းလဲမှုကို လက်ခံရန် အဆင်ပြေမှုရှိပါက၊ အများအားဖြင့် အိမ်ထောင်ဖက်များသည် ဤအဆင့်ကို အထူးစိတ်ကျေနပ်မှုရှိသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ မိန်းမမရှိသော အခက်အခဲများ၊ အချိန်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပိုင်းများ ပိုမိုရှိပြီး၊ တစ်ဦးနှင့် တစ်ဦးကို သိရှိခြင်းမှ ရရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနက်အဓိပ္ပါယ်။ မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းသည် ကျဆင်းမှုကို အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ သင့်ထောက်ပံ့မှုမှန်ကန်ပါက၊ ၎င်းသည် စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။