Hvorfor krangler vi alltid før hennes mensen? Tidspunkt, ikke skyld

Ja, med to forbehold. Premenstruelt syndrom rammer det store flertallet av menstruerende kvinner i en eller annen grad — ACOG anslår at omtrent tre av fire opplever noen symptomer — og irritabilitet, lavt humør og angst er blant de vanligste. For de 3–8 % med premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) fører den premenstruelle uken til alvorlige, sykliske humørsymptomer, og forskning på PMDD rapporterer konsekvent lavere forholdstilfredshet og mer konflikt konsentrert i det vinduet.

Forbeholdene: for det første er dette en forskyvning i utgangspunktet, ikke en bryter. Stresstoleransen synker; det dere krangler om, er ting dere allerede ikke håndterte så godt. For det andre er mønsteret langt mer synlig i etterpåklokskap enn i øyeblikket, og det er derfor par opplever det som «vi krangler alltid om dette» i stedet for «vi går alltid gjennom denne uken».

Det gapet — mellom hvordan det føles og når det skjer — er hele problemet. Par som klarer å se tidspunktet, slutter å spørre «hvorfor er vi sånn» og begynner å spørre «hva gjør vi de fire dagene».

Fordi det gjør et delt tidsproblem om til en dom over henne. Setningen gjør tre ting på én gang: den avviser det hun faktisk sa, den tillegger hele konflikten kroppen hennes, og den plasserer deg som den nøytrale observatøren av funksjonssvikten hennes. Ingen har noensinne roet seg ned etter å ha hørt det.

Det er også et faktaproblem. Den premenstruelle uken senker terskelen; den finner ikke opp innholdet. Hvis krangelen handler om å føle seg ikke støttet, er følelsen ekte på dag 25 og på dag 10 — dag 25 fjerner bare bufferen som lot henne la det gå. Å skylde på hormonene kaster bort signalet.

Den nyttige omformuleringen er tidspunkt, ikke årsak. «De neste dagene pleier å være tyngre — la oss ikke ta dette i kveld» behandler uken som vær dere begge lever i. «Du er hormonell» behandler det som hennes skyld at hun er i den. Samme informasjon, motsatt effekt.

Registrer de tunge dagene og legg dem over syklusen hennes. Det er alt — men å gjøre det for hånd er kjedelig nok til at nesten ingen par gjør det. PinkyBloom og PinkyBond gjør det med ett trykk: enten av dere markerer «vi hadde en tung dag», eventuelt med en årsaksmerkelapp (krangel, følte avstand, ytre stress, bare sliten). Etter tre sykluser og fem tunge dager legger telefonen hennes registreringen over syklusen hennes og viser hvor dagene samler seg — etter fase, med et toppintervall som «syklusdag 23–26».

Overlappingen beregnes bare på telefonen hennes, fordi bare telefonen hennes har syklushistorikken, og hun velger om det grove sammendraget når PinkyBond. Det du ville sett: «85 % av de tunge dagene dine faller på syklusdag 23–26» og en 7-dagers prognose — en værtype for hver dag og én ting å gjøre. Aldri datoer, aldri årsaker, aldri loggene hennes.

Hvis du heller vil gjøre det på papir: noter datoen for hver krangel i tre måneder ved siden av første dag i hver menstruasjon, tell bakover, og se etter mønsteret. Resultatet er som regel åpenbart innen to sykluser. Appens verdi er at den fortsetter å gjøre det og forteller deg morgendagens vær før du går inn i den.

Mindre enn du tror, gjort pålitelig. Forskningen på par er konsistent på at liten, hyppig responsivitet betyr mer enn store forsoningsgester: å vende seg mot et forsøk på kontakt, lytte uten å løse, ta en oppgave av tallerkenen hennes før du blir bedt om det.

På en dag prognosen viser skyet eller stormfullt, er spillereglene korte. Ikke planlegg noe som krever energi. Ta hånd om maten. Hvis hun lufter frustrasjon, lytt — ikke fiks, ikke motargumenter, ikke forklar. Fysisk nærhet uten krav (å sitte i nærheten mens hun gjør sitt eget) er undervurdert. Og aksepter at hun kan ha det helt fint; planen koster deg fortsatt ingenting.

Dagene etter at mensen hennes starter, er som regel oppturen. Follikkeluken — uken etter — er den beste tiden i syklusen for samtalen dere utsatte, for planer, for alt som krever dere begge i full kapasitet. Bruk den.

Når den premenstruelle uken ikke bare er tyngre, men invalidiserende — alvorlig depresjon, håpløshet, raseri, angst eller panikk som pålitelig letter i løpet av noen dager etter at mensen starter og kommer tilbake hver syklus — det er mønsteret til PMDD, og det er behandlingsbart. PMDD rammer anslagsvis 3–8 % av menstruerende kvinner og blir ofte oversett fordi hver episode går over og hverdagen fortsetter.

Dette er en diagnose hun skal forfølge, ikke en du skal stille. Det du kan gjøre, er å legge merke til alvorlighetsgraden og regelmessigheten, si hva du har sett uten å sette merkelapp på det, og tilby å hjelpe henne med å komme til en lege som kjenner tilstanden: «Uken før har vært virkelig tung for deg hver måned — hadde det hjulpet å snakke med noen om det? Jeg blir med.»

Uansett diagnose gjelder tidsverktøyene fortsatt. Å kjenne dagene er nyttig for PMS, essensielt for PMDD, og aldri en erstatning for behandling.