तेस्रो त्रैमासिकको आश्चर्य — के कुरा साझेदारहरूलाई भनिदैन

चकित पार्ने पीडा ठीक त्यस्तै हो जस्तो यो सुनिन्छ — पेल्विस, योनिमा, वा मलद्वारमा अचानक, तीव्र, छरिएका पीडा जुन विद्युतीय झट्काको रूपमा लाग्छ र यति चाँडो हराउँछ। यो सामान्यतया केही सेकेन्ड मात्र रहन्छ तर यति तीव्र हुन सक्छ कि उहाँ चिच्याउँछ, वाक्यको बीचमा रोक्छ, वा केहीमा समात्छ।

यो बच्चाको टाउको (वा अन्य शरीरका भागहरू) ले तल्लो पेल्विसमा स्नायुहरूमा दबाब दिँदा हुन्छ, विशेष गरी बच्चा तेस्रो त्रैमासिकमा तल झर्दा। यो बच्चाको गतिविधिहरूले गर्भाशयको मुखमा ठोक्किँदा वा गर्भाशयलाई समर्थन गर्ने गोलाकार लिगामेन्टहरूको तान्नले पनि ट्रिगर गर्न सक्छ। यो पूर्ण रूपमा हानिकारक छैन — तर यो हानिकारक जस्तो महसुस हुँदैन।

चकित पार्ने पीडा बच्चा संलग्न हुँदा (जन्मको तयारीमा पेल्विसमा झर्दा) बढी सामान्य रूपमा हुन्छ, जसका कारण यो अन्तिम 4-6 हप्तामा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ। यो उहाँले हिँड्दा, उभिँदा, स्थिति परिवर्तन गर्दा, वा बिल्कुलै केही नगर्दा पनि हुन सक्छ।

यसको बारेमा जान्न आवश्यक छ: जब तपाईंको साझेदार अचानक चिच्याउँछ, आफ्नो पेल्विस समात्छ, र Target को बीचमा "ओह मेरो भगवान" जस्तो केही भन्छ, तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति पैनिक हुन सक्छ। चकित पार्ने पीडा अस्तित्वमा छ भन्ने कुरा जान्न — र यो सामान्य हो — तपाईंलाई वास्तवमा एक असहज तर benign स्नायविक झट्काको लागि इआरमा दौडिनबाट रोक्छ।

त्यस भनिसकेपछि, यदि तीव्र पीडा हराउँदैन, निरन्तर रहन्छ, वा रगत बग्न वा संकुचनसँगै हुन्छ भने, त्यो फरक हो। निरन्तर पेल्विक पीडाले प्रदायकलाई कल गर्नको लागि योग्य बनाउँछ।

हो, गर्भावस्था मस्तिष्क वैज्ञानिक रूपमा वास्तविक छ, र यो उहाँको लापरवाह वा आलसी हुनु होइन। Medical Journal of Australia मा प्रकाशित गरिएको अनुसन्धान र धेरै न्यूरोइमेजिङ अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गर्भावस्थाले मस्तिष्कको संरचना र कार्यमा मापनयोग्य परिवर्तनहरू ल्याउँछ।

तेस्रो त्रैमासिकमा, सामाजिक संज्ञानासँग सम्बन्धित क्षेत्रहरूमा ग्रे म्याटरको मात्रा वास्तवमा घट्छ — मस्तिष्कले वास्तवमा मातृत्वको लागि आफूलाई पुनर्गठन गर्दैछ। यसलाई हार्मोनल वृद्धि (प्रोजेस्टेरोनले मस्तिष्कमा सुताउने प्रभाव पार्छ), दीर्घकालीन निद्रा विघटन (उहाँ रातमा पिसाब गर्न 3-5 पटक उठ्नुहुन्छ), ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउने शारीरिक असहजता, र बच्चाको लागि तयारीको विशाल संज्ञानात्मक बोझसँग मिलाएर।

नतिजा: उहाँ वाक्यको बीचमा शब्दहरू बिर्सनुहुन्छ, कोठामा किन जानु भएको थाहा नपाई जानुहुन्छ, दैनिक चाबी हराउनुहुन्छ, सामान्यतया सजिलै गर्न सक्ने कार्यहरूमा संघर्ष गर्नुहुन्छ, र संज्ञानात्मक धुन्दले उहाँलाई साँच्चै निराश वा डराउँन सक्छ। केही महिलाहरूले यसलाई चिनीको माध्यमबाट सोचिरहेको जस्तो महसुस गर्छन्।

यो ती महिलाहरूका लागि विशेष रूपमा गाह्रो हुन्छ जसले आफूलाई तेज र व्यवस्थित मान्छन्। संज्ञानात्मक कार्यको ह्रासले चासो र यहाँसम्म कि अपमानजनक महसुस गर्न सक्छ। जब उहाँले "म यति मूर्ख महसुस गर्छु" भन्नुहुन्छ, उहाँ प्रशंसा खोज्दै हुनुहुन्न — उहाँले नियन्त्रण गर्न नसक्ने परिवर्तनको बारेमा वास्तविक तनाव व्यक्त गर्दै हुनुहुन्छ।

सकारात्मक कुरा: मस्तिष्कका परिवर्तनहरू जन्मपछि ठूलो मात्रामा उल्टिन्छन् (यद्यपि नवजात शिशु भएको बेला निद्रा अभावले मद्दत गर्दैन)। यसबीचमा, साना व्यावहारिक समर्थनहरूले वास्तविक फरक पार्छ।

By the third trimester, the uterus has grown to the point where it's physically pushing up against the diaphragm — the muscle that powers breathing. This reduces her lung capacity by up to 20%, meaning every breath is shallower than normal. She's literally breathing for two with less room to do it.

On top of the mechanical compression, progesterone (the dominant hormone of pregnancy) actually changes her breathing pattern. It increases respiratory rate and sensitivity to carbon dioxide, which can create a sensation of breathlessness or air hunger even when her oxygen levels are completely normal.

The result: she gets winded climbing stairs, can't finish a sentence without pausing to breathe, feels short of breath lying flat (especially on her back), and may wake up gasping at night. She might need to sleep propped up on pillows or in a reclined position.

This usually improves in the last 2-4 weeks of pregnancy when the baby drops into the pelvis (called lightening), which takes pressure off the diaphragm. Until then, it's a daily struggle that's invisible to everyone except her.

When to be concerned: if breathlessness comes on suddenly, is severe, is accompanied by chest pain, a racing heart, coughing up blood, or swelling in one leg, these could be signs of a pulmonary embolism (blood clot in the lung) — a rare but serious pregnancy complication. Call your local emergency number for sudden-onset severe breathlessness with any of those accompanying symptoms.

नहीं — र उहाँलाई तरल पदार्थ कम गर्न सुझाव दिनु साँच्चै हानिकारक छ। गर्भावस्थामा निर्जलीकरणले मूत्रमार्गको संक्रमण, पूर्वकालीन संकुचन, र कब्जियतको जोखिम बढाउँछ। उहाँले तेस्रो त्रैमासिकमा पानी बढी पिउनु पर्छ, कम होइन।

उहाँ निरन्तर पिसाब गरिरहनु भएको कारण यहाँ छ: बच्चाको टाउको सिधै उहाँको मूत्राशयमा बसेको छ। तेस्रो त्रैमासिकमा, गर्भाशयले पेल्विसमा यति धेरै ठाउँ लिन्छ कि मूत्राशय सामान्य क्षमताको एक अंशमा संकुचित हुन्छ। उहाँ शारीरिक रूपमा पहिले जति धेरै मूत्र धारण गर्न सक्नुहुन्न — कहिलेकाहीँ केही चम्चा मात्र पिसाबको आवश्यकता सिर्जना गर्छ।

त्यसको शीर्षमा, उहाँका किड्नी गर्भावस्थाको अघि भन्दा 50% बढी रगतको मात्रा छान्दैछन्, बढी मूत्र उत्पादन गर्दै। र बच्चाको गतिविधिहरूले चेतावनी बिना मूत्राशयमा दबाब दिन सक्छ, जसले उहाँलाई नजरअन्दाज गर्न नसक्ने अचानक आवश्यकता सिर्जना गर्छ।

रातमा, यो विशेष रूपमा दुःस्वप्न बनिन्छ। जब उहाँ सुत्नुहुन्छ, उहाँका सुन्निएका खुट्टाहरू र खुट्टामा (गुरुत्वाकर्षणको कारण) जम्मा भएको तरल उहाँको रगतमा फर्कन्छ र उहाँका किड्नीले छान्छ, जसले रातको पिसाबको आवश्यकता बढाउँछ। यसको अर्थ, यदि उहाँले रातको 8 बजे पानी पिउन रोक्नुहुन्छ भने पनि, उहाँ अझै धेरै पटक उठ्नुहुन्छ।

यसबाट मात्र निद्रामा विघटन महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले रातमा 4-8 पटक उठ्न सक्छन्, र प्रत्येक यात्रा गर्भावस्थाको शरीरलाई बिस्तारमा निकाल्न, अँध्यारोमा बाथरूममा जान, र पुनः सुत्न प्रयास गर्नको शारीरिक प्रयास समावेश गर्दछ। यो थकाउने हुन्छ।

तेस्रो त्रैमासिक असहजताको सबैभन्दा ठूलो हिटहरूको एल्बम हो, र धेरै लक्षणहरू ओभरलैप र एकअर्कामा जोडिन्छन्। उहाँले के के सामना गरिरहनु भएको छ — र प्रत्येकको बारेमा तपाईंले के जान्नुपर्छ।

छातीको पीडा र छातीको फुल्ने: गर्भाशयले छातीलाई बाहिर धकेल्छ, र बच्चाका खुट्टाहरू सिधै तिनीहरूमा किक गर्न सक्छन्। केही महिलाहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरूको छाती अलग गरिरहेको छ। कुनै उपचार छैन — केवल धैर्य।

सुजन (एडिमा): खुट्टा, टखना, र हातमा हल्का सुजन सामान्य हो र यो रगतको मात्रा र तरलको रोकावटको कारणले हुन्छ। अचानक गम्भीर सुजन (विशेष गरी अनुहारमा) प्रीएक्लेम्पसियाको चेतावनी संकेत हो — यसलाई तुरुन्त रिपोर्ट गर्नुहोस्।

निद्राहीनता: पिसाब, हृदयको जलन, आरामदायक स्थिति फेला पार्न नसक्नु, बच्चाले 2 AM मा एक्रोब्याटिक्स गरिरहेको, र मातृत्वको बारेमा चिन्ता गर्दा — निद्रा लगभग असम्भव हुन्छ। यो इच्छाशक्ति समस्या होइन।

हृदयको जलन र एसिड रिफ्लक्स: प्रोजेस्टेरोनले पेट र इसोफेगस बीचको भल्भलाई आराम दिन्छ, र गर्भाशयले पेटलाई माथि धकेल्छ। उहाँले आफ्नो छाती आगोमा रहेको जस्तो महसुस नगरी पूर्ण भोजन गर्न सक्नुहुन्न। साना, बारम्बार भोजनले मद्दत गर्छ।

पेल्विक गिर्डल पीडा (PGP): हार्मोन रिल्याक्सिनले जन्मको लागि तयारी गर्न उहाँको पेल्विसका जोर्नीहरूलाई छोड्छ। यसले प्यूबिक हड्डी, कूल्हा, र तल्लो पछाडि चक्कु पीडा उत्पन्न गर्न सक्छ, विशेष गरी हिँड्दा, बिस्तारमा फर्कँदा, वा सीढी चढ्दा। केही महिलाहरूलाई समर्थन बेल्ट वा शारीरिक थेरापीको आवश्यकता पर्न सक्छ।

कार्पल टनल सिंड्रोम: हो, साँच्चै। गर्भावस्थामा तरलको रोकावटले कलाईमा स्नायूहरूलाई संकुचित गर्न सक्छ, जसले हातमा सुन्निन, चिमोटिन, र पीडा उत्पन्न गर्दछ। यो सामान्यतया जन्मपछि समाधान हुन्छ।

यी मध्ये कुनै पनि "गर्भावस्थाको केवल भाग" होइन जसको अर्थ उहाँले चुपचाप सहन गर्नु पर्छ। यी सबै उहाँको दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्ने कुनै लक्षण भएमा उहाँको प्रदायकसँग छलफल गर्न लायक छन्।