ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ — ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ: ਉਸਦੀ ਆਖਰੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੀ ਤਾਰੀਖ, ਜੋ 12 ਲਗਾਤਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਔਸਤ ਉਮਰ 51 ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਰੇਂਜ 40 ਤੋਂ 58 ਤੱਕ ਹੈ। ਉਸ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਅਸਮਾਨ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ, ਗਰਮ ਚਮਕ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਵਸਥਾ) ਨੂੰ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 'ਮੈਨੋਪੌਜ਼' ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲਤਫਹਮੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ 'ਮੈਂ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀ ਹਾਂ,' ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਪੀਰੀਅਡ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ (ਪੀਰੀਅਡ ਰੁਕ ਗਏ ਹਨ)। ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਮੈਡੀਕਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਉਸਦੇ ਓਵਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਫੋਲਿਕਲਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜਿੱਥੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬੇਹਦ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਇਸ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ (ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਉਭਰਦੇ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਨਾਨੀ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਕੈਲਿਬਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਸਥਾਈ ਘਾਟ ਉਸਦੀ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਦਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, LDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਖਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ — ਆਖਿਰਕਾਰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 5–7 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ 20% ਤੱਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਿਪ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਕਲਾਈ ਦੀ। ਵੱਡੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਟੁੱਟਣਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ: ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ, ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਫੈਟ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਤੀਬਰ ਮਗਜ਼ੀ ਧੁੰਦ ਅਕਸਰ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਖੋਜ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਐਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਜੇਨਿਟੋਯੂਰੀਨਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਜਨਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਰੀਨਰੀ ਬਦਲਾਅ) ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਾਉਣੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਹਕੀਕਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਐਕਟਿਵ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਚਮਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। SWAN ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਵਾਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਅਵਧੀ 7.4 ਸਾਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਭਗ 10% ਔਰਤਾਂ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਰਮ ਚਮਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬੇਹੱਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਗਜ਼ ਨਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੂਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਨਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਰੀਨਰੀ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਰਦੇ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਬੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਨਾਨੀ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪਤਲਾ, ਸੁੱਕਦਾ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯੂਰੀਨਰੀ ਲੱਛਣ (ਤੁਰੰਤਤਾ, ਆਵਰਤੀ ਯੂਟੀ ਆਈ, ਆਦਿ) ਅਕਸਰ ਉਭਰਦੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਨਾਟਕੀ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਮੁੱਖ ਰੁਕਾਵਟ ਸਨ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਮਰ, ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟਰੋਜਨ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਕੀਕਤ ਸੁਖਦਾਈ ਹੈ: ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਧਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। NAMS, ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸੋਸਾਇਟੀ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ (ਜਾਂ 60 ਤੋਂ ਘੱਟ) ਲਈ, HRT ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। HRT ਗਰਮ ਚਮਕਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਨ, ਜਨਾਨੀ ਦੇ ਅਤ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹਾਨੀ, ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸੰਭਵਤ: ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। 'ਸਹੀ ਵਿੰਡੋ' ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ HRT — ਜਿਸਨੂੰ 'ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਦਾ ਖਤਰਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ HRT ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 2002 ਵਿੱਚ HRT ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੁਮਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ (WHI) ਅਧਿਐਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਔਰਤਾਂ (ਔਸਤ ਉਮਰ 63) ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਇਸ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਸਨ। ਹਾਲੀਆ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਧਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਉਸਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਮੈਨੋਪੌਜ਼-ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਾ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਰਲੇਖਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਅਣਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹੁਣ ਕੋਈ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮਾਸਿਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ PMS ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਧੀਕ ਸਾਫ਼, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਹੱਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ, ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਪੁਨਰਜਾਗਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣਾ, ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਢਾਂਚਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ — ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਘਟਿਤ ਕਰੇ — ਇੱਕ ਸਾਥੀਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਸੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੋਐਕਟਿਵ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਮੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ), ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਯੋਗ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਫਲਣ ਦੇ ਪਾਇਦਾਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਯੌਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਨਾਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗਹਿਰਾਈ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਕਿ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘਟਣਾ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਚੁਕੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।