දෙවන ත්‍රිමාසිකය — සහකාරයන්ට දැනුම් දිය යුතු දේ

Last updated: 2026-02-16 · Pregnancy · Partner Guide

TL;DR

දෙවන ත්‍රිමාසිකය බොහෝ විට අසනීපය සහ කම්පන වලින් නිදහසක් ගෙන එයි, නමුත් එය නව සංකීර්ණතා හඳුන්වා දෙයි: ඇගේ ශරීරය දැකීමෙන් වෙනස් වේ, ආනatomy පරීක්ෂණය සත්‍ය මානසික බරක් ගෙන එයි, සහ ඇය වෙනස් වන හැඳුනුම්පතක් සමඟ යාමට උත්සාහ කරයි. මෙය එම ත්‍රිමාසිකයයි, එහිදී සහකාරයන් බොහෝ විට අසනීපය 'හොඳයි' යනුවෙන් සිතන නිසා අත්හැර දමති — එම දෝෂය නොකරන්න. ඇයට දැන් ඔබට වෙනස් ලෙස අවශ්‍ය වේ, අඩු නොවේ.

🤝

Why this matters for you as a partner

ඇයට වැඩි බලය ඇති විය හැක, නමුත් දෙවන ත්‍රිමාසිකය එහිම මානසික සහ ශාරීරික අභියෝග ගෙන එයි. මෙය බොහෝ සහකාරයන් ආපසු යන කාලයයි — සහ ඇය ඔබ එය කළහොත් සොයාගනී.

ඇය දැන් හොඳයි පෙනෙයි — මට අසනීප තත්ත්වයෙන් නවතා දැමිය හැකිද?

පළමු ත්‍රිමාසිකය ඔබ දෙදෙනාටම ජීවිතය රැක ගැනීමේ තත්ත්වයක් විය, සහ දෙවන ත්‍රිමාසිකය බොහෝ විට වාතය සඳහා ඉහළ යාමක් ලෙස හැඟේ. ඇගේ අසනීපය අඩු විය හැක, බලය ආපසු පැමිණෙයි, සහ ගැහැණු ළදරුවාගේ අසනීප අවදානම දැඩි ලෙස අඩු වී ඇත. දැඩි කොටස අවසන් වී ඇති බව හැඟීම ස්වාභාවිකය. නමුත් බොහෝ සහකාරයන් වැටෙන පසුබැසීම මෙහිදී වේ: 'ඇය හොඳයි' යන්න 'ඇයට මට එතරම් අවශ්‍ය නැත' ලෙස හැසිරෙයි.

දෙවන ත්‍රිමාසිකය පහසු නැත — එය වෙනස් වේ. කාන්තා ශාරීරික දුක්ඛිතාව බොහෝ විට අඩු වේ, නමුත් එය නව අත්දැකීම් වලින් පුරවා ඇත: ඇගේ ශරීරය දැකීමෙන් වෙනස් වේ, එය හැඳුනුම්පත සහ ආකර්ෂණය පිළිබඳ සංකීර්ණ හැඟීම් සමඟ පැමිණේ. ඇය ළදරුවා ගැටුම් දැකීමට ආරම්භ කරයි (සාමාන්‍යයෙන් සති 18-22 අතර), එය මායාකාර සහ විශේෂිත වේ. 20 වන සතියේ ආනatomy පරීක්ෂණය උද්යෝගය සහ කම්පනයේ මිශ්‍රණයක් ගෙන එයි.

මෙය දෙමාපියන් වීමේ මානසික බර සත්‍ය වීමට ආරම්භ වන කාලයයි. පළමු ත්‍රිමාසිකය ජීවත් වීම පිළිබඳ විය; දෙවන ත්‍රිමාසිකය සැලසුම් කිරීම පිළිබඳ වේ. ඇය ළදරුවාගේ සුරැකුම්, මුදල්, ඇගේ වෘත්තීය මාර්ගය, ඇය කෙසේද දෙමාපියෙකු වන්නේ, සම්බන්ධතාවය කෙසේ වෙනස් වේද යන්න ගැන සිතමින් සිටී. මෙය බරපතල සිතුවිලි වේ, සහ එය ඇගේ ශරීරය පවත්වාගෙන යන අතර සිදුවේ.

ඔබගේ සහයෝගය සංවර්ධනය විය යුතුය, අඩු නොවිය යුතුය. අසනීප කළමනාකරණයෙන් ක්‍රියාකාරී සහයෝගයට යන්න: පරීක්ෂණ වලට යන්න, උපන් සැලසුම් පර්යේෂණය කරන්න, ළදරුවාගේ කාමරය සූදානම් කිරීමට ආරම්භ කරන්න, දෙමාපියන්ගේ වටිනාකම් පිළිබඳ සංවාද කරන්න. දෙවන ත්‍රිමාසිකය ඔබට එන දේ සඳහා යාන්ත්‍රණය — ලොජිස්ටික් සහ මානසික — ගොඩනැගීමට ඔබේ කවුළුවයි.

What you can do

  • පළමු ත්‍රිමාසිකයේ ආරම්භ කළ ගෙදර දායකත්වය පවත්වා ගන්න — පසුබැසීමක් නොකරන්න
  • ඉදිරියට බලන සංවාද ආරම්භ කරන්න: ළදරුවාගේ සැලසුම්, දෙමාපියන්ගේ නිවාඩු, මුදල් සූදානම් කිරීම
  • ඇයට ආනatomy පරීක්ෂණයට යන්න — මෙය ගැබිණි කාලයේ අතිශය මානසික පරීක්ෂණයකි
  • ඇයට බලය ඇති කාලයේදී විශේෂිත දෙයක් සැලසුම් කරන්න: ළදරුවාගේ ගමනක්, දිනයක්, සති අන්තයක්
  • ඇයගේ ළදරුවා ගැන නිතර අසන්න — ඇය ගැටුම් හැඟීම් දැනෙයි සහ ඔබට ඒ ගැන බෙදාගන්න අවශ්‍ය වේ

What to avoid

  • ඇය හොඳයි යන්න සිතන්න එපා, අසනීපය නවතා ගත්තාම — මානසික අවශ්‍යතා තවමත් ඉහළයි
  • පෙනෙන අසනීපය අවසන් වූ නිසා උත්සාහය අඩු කරන්න එපා
  • "සියල්ල දැන් සාමාන්‍යයි" යන්න නිසා පරීක්ෂණ වලට යන්න නවතා ගන්න එපා
ACOGWhat to Expect When You're ExpectingAmerican Pregnancy Association

ඇගේ ශරීරය බොහෝ වෙනස් වෙමින් පවතී — ඇය එය ගැන හොඳින් හැඟීම සඳහා මට කෙසේ කරන්නද?

සති 14 සහ 27 අතර, ගැබිණි බව දැකිය හැක. ඇගේ බඩ විශාල වෙමින් පවතී, ඇගේ කුඩු වෙනස් වී ඇත, ඇගේ කුඩු විශාල විය හැක, සහ ඇය අපේක්ෂා නොකළ ස්ථාන වල බර වැඩි විය හැක. ඇයට විශේෂිත විවේචන ලැබෙයි ("ඔබ විශාලයි!" "ඔබට දෙදෙනෙක් නොවේද යන්න විශ්වාසද?"), ඇගේ ඇඳුම් ගැලපෙන්නේ නැත, සහ ඇය පාලනය කළ නොහැකි ආකාරයකින් ඇගේ ශරීරය වෙනස් වනු දැකයි.

ඇගේ ගැබිණි ශරීරය මගින් බලය ලැබූ කාන්තාවන්ට ද ඔවුන් දැන සිටි ශරීරය ගැන කණගාටු වීමේ මොහොතක් ඇත. ඇය මධ්‍යයේ ඇගේ බඩට ආදරය කරනවා වගේ, නමුත් මැදින් ඇගේ කුඩු ලකුණු ගැන කණගාටු විය හැක. මෙම දෙකම සත්‍ය සහ වලංගු හැඟීම් වේ.

ඔබට ඇයට අවශ්‍ය දේ නිතර ප්‍රශංසා කිරීමක් නොවේ — එය සත්‍ය, විශේෂිත, අසමත් ප්‍රශංසා වේ. "ඔබ සුන්දරයි" යන්න හොඳයි නමුත් අසාර්ථකයි. "ඔබේ ළදරුවා රැගෙන යන විට ඔබට කොපමණ ශක්තිමත් බව මට ආදරයයි" හෝ "ඔබේ ශරීරය මෙය කරන බව දැකීම මට අතිශය අද්භූතයි" යන්න විශේෂිත සහ වෙනස්කම් ධනාත්මක ලෙස හැඳින්වීම නිසා වෙනස් වේ.

ශාරීරික ආදරයද වැදගත් වේ. ඔබ ඇයට ස්පර්ශ කිරීමට ආපසු යන්න නම් — බොහෝ විට නොසිතා, ඇගේ ශරීරය වෙනස් බවක් හැඟීම නිසා — ඇය සොයාගනී. ශාරීරික ආසන්නතාව ආරම්භ කරන්න: ඇගේ අත් අල්ලා ගැනීම, ඇගේ පසුපස රැගෙන යාම, ඇගේ බඩට ස්පර්ශ කිරීම (ඇයට එය කැමති නම්), ආදරයෙන් කුඩු වීම. මෙම සංඥා ඔබට ඇයට තවමත් ආකර්ෂණීය බවක් ඇති බව සහ ඇගේ වෙනස් වන ශරීරය ඔබේ හැඟීම් වෙනස් නොකරන බව පවසයි.

ඇගේ ආහාර ගැන පාලනය නොකරන්න. බර වැඩි වීම ගැන අදහස් නොකරන්න. ඇගේ ප්‍රමාණය ගැන විහිළු නොකරන්න. මෙම දේවල් අහිතකර ලෙස පෙනෙන්නට හැකි නමුත් ඇගේ ශරීරය පිළිබඳ සංකීර්ණ හැඟීම් කළමනාකරණය කරමින් සිටින විට එය දැඩි ලෙස පැමිණේ. ඇය ශරීරය පිළිබඳ කණගාටුකම් ගැන කතා කළහොත්, අසා. ඇගේ හැඟීම් පිළිබඳව ඇයගේ අදහස් අසන්න — එය සත්‍යයයි.

What you can do

  • ඇගේ ශරීරය පිළිබඳ විශේෂිත, සත්‍ය ප්‍රශංසා ලබා දෙන්න — සාමාන්‍ය 'ඔබ හොඳයි' නොවේ
  • ශාරීරික ආදරය පවත්වා ගන්න සහ ස්පර්ශ ආරම්භ කරන්න එසේ නොවේ නම් ඔබ ඇයට ආපසු යන්න
  • ඇයට සුවපහසු ගැබිණි ඇඳුම් සොයා ගැනීමට උදව් කරන්න — එකට සාප්පු ගත කිරීමට යන්න හෝ අන්තර්ජාලයෙන් දේ ඇණවුම් කරන්න
  • අනෙකුගේ ඍණාත්මක අදහස් වසා දැමීම: "ඇය අතිශය අලංකාරයි" යන්න සම්පූර්ණ වාක්‍යයකි
  • ඇය ශරීරය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට මුහුණ දී ඇත්නම්, අසා එය නිවැරදි කරන්න

What to avoid

  • ඇගේ බර, ආහාර තේරීම්, හෝ ඇගේ ශරීරය කෙසේ වෙනස් වී ඇති බව ගැන අදහස් නොකරන්න
  • ඇගේ ප්‍රමාණය ගැන විහිළු නොකරන්න, ආදරයෙන් වූ විහිළුද — ඇය එම විහිළු නායකත්වය ලබා දිය යුතුය
  • ඇය වෙනත් ගැබිණි කාන්තාවන්ට හෝ ඇය 'කෙසේද' යන්න සසඳන්න එපා
ACOGBody Image JournalAmerican Pregnancy Association

ආනatomy පරීක්ෂණය ආසන්නයි — මෙය කෙසේද?

ආනatomy පරීක්ෂණය (20 වන සතියේ අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් හෝ මධ්‍ය ගැබිණි පරීක්ෂණය ලෙසද හැඳින්වේ) ගැබිණි කාලයේ අතිශය වැදගත් පරීක්ෂණයකි, සහ ඔබ එහි සිටිය යුතුය.

මෙය වේගවත් හෘදයාබාධය පරීක්ෂාවක් නොවේ. මෙය විශේෂිත 30-60 මිනිත්තුකාලයක් වන අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් එකක් වන අතර, තාක්ෂණිකයා ළදරුවාගේ මොළය, කුඩු, හෘදය, කටු, අංග, සහ අනෙකුත් සාධක පරීක්ෂා කරයි. ඔවුන් වර්ධනය මැනේ, ප්ලැසෙන්ටා සහ අමනියොටික් දිය පරීක්ෂා කරයි, සහ ව්‍යුහමය අසමත්තා සොයා ගනී. ඔබට ලිංගය දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය සාමාන්‍යයෙන් ඔබට දැනගන්නා වේලාවයි.

මෙම පරීක්ෂණයේ මානසික බර විශාලයි. බොහෝ යුවල සඳහා, එය ළදරුවා තිරය මත ළදරුවා ලෙස පෙනෙන පළමු වතාවයයි — බෝලයක් හෝ කුඩුයක් නොවෙයි, නමුත් මුහුණක්, අත් සහ කකුල් ඇති හැඳුනුම්පතක්. මෙය බොහෝ විට ගැබිණි බව දැඩි ලෙස වාසියක් බව හැඟවීමක් ගෙන එයි.

නමුත් මෙහිදී කිසිවෙකුත් සහකාරයන්ට නොකියන දේ මෙයයි: ආනatomy පරීක්ෂණය බියකරු විය හැක. පරීක්ෂණ 3-5% ක් අතර, සොනොග්‍රාෆර් එකක් තවත් පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වන සොයා ගැනීමක් හඳුනා ගනී — මෘදු සංකේතයක්, අසාමාන්‍ය මිනුමක්, හෝ ව්‍යුහමය ප්‍රශ්නයක්. මෙම බොහෝ දේ කිසිවක් නොවේ, නමුත් "අපට හෘදය ගැන තවත් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍යයි" යන්න අතිශය සතුටුදායක අත්දැකීමක් ලෙස ඔබ බලාපොරොත්තු වූ විට බියකරු වේ.

සොනොග්‍රාෆර් එක නිහතමානී නම් හෝ එක් ප්‍රදේශයකදී දිගු කාලයක් ගත කරනවා නම්, බිය නොවන්න — ඔවුන් සම්පූර්ණයි. ඔවුන් කිසිවක් සලකුණු කළහොත්, මතක තබන්න: පරීක්ෂණයක සොයා ගැනීමක් රෝග විනිශ්චයයක් නොවේ. එය තවත් තොරතුරු ආරම්භයයි. ඔබේ කාර්යය එම මොහොතේදී පවතින්න, ඇගේ අත් අල්ලා ගැනීම, සහ සැපයුම්කරුවාට ඊළඟ පියවර කුමක්ද යන්න අසන්න.

What you can do

  • ඔබේ කාලසටහන වහන්න සහ මෙම පරීක්ෂණයේ සිටින්න — මෙය අමතක නොකරන්න
  • ඔබ ලිංගය දැන ගැනීමට අවශ්‍යද යන්න පෙර සාකච්ඡා කරන්න සහ තීරණය පිළිබඳ එකඟ වන්න
  • සැපයුම්කරුවාට ප්‍රශ්න ලැයිස්තුවක් ගෙන එන්න: ළදරුවාගේ වර්ධනය, ප්ලැසෙන්ටා ස්ථානය, කිසිවක් පිළිබඳ අවදානම්
  • පරීක්ෂණයේදී ඇගේ අත් අල්ලා ගැනීම — හොඳ, අනියම්, හෝ අභියෝගාත්මක වාර්තා සම්බන්ධයෙන් මානසික වේ
  • සියල්ල හොඳ පෙනෙන විට, පසුව එකට සැමරුම් කරන්න; එය සත්‍ය මීලඟක්

What to avoid

  • පරීක්ෂණයේදී ඔබේ දුරකතනයේ නොසිටී — සම්පූර්ණයෙන්ම පවතින්න
  • ඇයට ලිංගය දැන ගැනීමට පීඩනයක් නොකරන්න, ඇය රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය නම්
  • සොනොග්‍රාෆර් එක නිහතමානී නම් හෝ අතිරේක කාලයක් ගත කරනවා නම් බිය නොවන්න — ඔවුන් තම කාර්යය සම්පූර්ණයෙන් කරයි
ACOGNHSSociety for Maternal-Fetal Medicine

ඇය ළදරුවා ගැටුම් දැනෙයි සහ මට තවමත් දැනෙන්නේ නැහැ — මට සම්බන්ධ වීමට කෙසේද?

ඇය ළදරුවා ගැටුම් දැනීම — ඇය ළදරුවා ගැටුම් දැනීමේ පළමු වතාවය — සාමාන්‍යයෙන් පළමු ගැබිණි කාලයේදී සති 18-22 අතර සිදුවේ, සමහර විට පසුගිය ගැබිණි කාලයන් සඳහා පෙර සිදුවේ. එය ඇයට පමණක් දැනෙන සුළු ගැටුම් ලෙස ආරම්භ වේ, පෝප්කෝර්න් පිපිරීමක් හෝ ඇගේ බඩේ බුබුල් වැනි. ඔබට පිටතින් දැනෙන්නට ප්‍රබල ගැටුම් පැමිණීමට සති ගණනාවක් ගත වේ.

මෙය සහකාරයන් සඳහා අතිශය මානසික අසමත්තාක් නිර්මාණය කරයි. ඇය ළදරුවා සමඟ ශාරීරික, දෘශ්‍යමය සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර, ඔබට එය බෙදාගන්න බැහැ. ඇය "ළදරුවා ගැටුම් දෙනවා!" යන්න කියන විට, ඔබ ඇගේ බඩට අත් තබා කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත. මෙය සාමාන්‍යය, නමුත් ඔබේම ගැබිණි බවෙන් පිටවීමක් ලෙස හැඟවිය හැක.

ගැටුම් ශක්තිමත් වීමට බලා සිටීම වෙනුවට, දැන් සම්බන්ධ වීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගන්න. ඇගේ බඩට කතා කරන්න — ළදරුවා සති 23 පමණින් පිටත ශබ්ද ඇසෙන්න ආරම්භ කරයි, සහ පහළ ශබ්ද (ඔබගේ වැනි) අමනියොටික් දිය මඟින් විශේෂිත ලෙස හොඳින් ගෙන යයි. කතා කරන්න. සංගීතය වාදනය කරන්න. මුලින්ම අමුතු ලෙස හැඟෙන්නට හැකි නමුත්, අධ්‍යයන පෙන්වා දෙයි ළදරුවා උපන් පසු හඳුනාගන්නා ශබ්දය.

ඇයට ඇය දැනෙන දේ විස්තර කිරීමට අසන්න. ඇගේ බඩේ කොහෙද? එය කෙසේද? ළදරුවා කවදා වැඩි ක්‍රියාකාරී වේද? මෙය ඔබට සංවාදයේ පවතින්න ඉඩ දෙයි, ඔබට හැඟීම බෙදාගන්න බැහැ. ගැටුම් ශක්තිමත් වීමේදී (සාමාන්‍යයෙන් සති 24-28 අතර), එය ආචාරයක් කරන්න: එකට ඇඳින්න, ඇගේ අත් ඔබේ අත්ට නිවැරදි ස්ථානයට මාර්ගෝපදේශ කරන්න.

සම්බන්ධතා හිඟය තාවකාලිකය. තුන්වන ත්‍රිමාසිකයේදී, ඔබ ඇගේ බඩ ගමන් කරන බව දැකීමට යන්න. දැන්, පවතින, සංවාදය, සහ අපේක්ෂාව මඟින් සම්බන්ධතාවය ගොඩනැගීමට අවධානය යොමු කරන්න.

What you can do

  • ඇගේ බඩ ආසන්නයේ කතා කරන්න හෝ කතා කරන්න — ළදරුවා සති 23 පමණින් ඇසෙන්න ආරම්භ කරයි
  • ඇයට ගැටුම් විස්තර කිරීමට අසන්න: කාලය, ස්ථානය, එය කෙසේද
  • ඔබට තවමත් ගැටුම් දැනෙන්නේ නැති විට ඉවසන්න — ඔබේ අත් මෘදු ලෙස තබා ඉන්න
  • ළදරුවා සඳහා සංගීතය වාදනය කරන්න — උපන් පසුද එය වාදනය කිරීමට ඔබට සංගීත ලැයිස්තුවක් සාදන්න
  • ඔබට ඇගේ බඩ ගමන් කරන බව දැකීමට අවස්ථාව ලැබුනොත් වීඩියෝවක් ගන්න; එය ඔබට මතක තබාගන්න අවශ්‍ය මොහොතක්

What to avoid

  • ගැටුම් දැනීමට උත්සාහ කරමින් ඇගේ බඩට ඉතා දැඩි ලෙස පීඩනයක් නොකරන්න — එය අසනීප සහ උපකාරී නොවේ
  • ඇගේ සම්බන්ධතා අත්දැකීම ගැන කණගාටුකම හෝ ආර්ෂ්ඨය ප්‍රකාශ නොකරන්න — එය සහය වන්න
  • ඔබට එය බෙදාගන්න බැහැ නම්, අත්දැකීම අහෝසි නොකරන්න: "මට දැනෙන්නේ නැත නම් මට කණගාටුයි" යන්න වේදනාදායකයි
ACOGMarch of DimesAmerican Pregnancy Association

දෙවන ත්‍රිමාසිකයේදී අපගේ සම්බන්ධතාවය කෙසේ වෙනස් වේද?

දෙවන ත්‍රිමාසිකය බොහෝ විට යුවලන්ගේ සම්බන්ධතාවය නැවත සාකච්ඡා කිරීමට ආරම්භ වන කාලයයි — සමහර විට සජීවීව, සමහර විට ආශ්‍රිතව. ගැබිණි බව දැක්කාම, දෙමාපියන් වීම ආසන්නයි, සහ ඔබ දෙදෙනාම එය ඔබේ හැඳුනුම්පත, ඔබේ සහයෝගය, සහ ඔබේ අනාගතය සඳහා කුමක්ද යන්න ගැන සටන් කරයි.

සැකසීම් බොහෝ විට වෙනස් වේ. සමහර කාන්තාවන්ට දෙවන ත්‍රිමාසිකයේදී ලිබිඩෝවක් ඇති වේ (ඉහළ රුධිර ප්‍රවාහය සහ එස්ට්‍රෝජන් නිසා), තවත් කාන්තාවන්ට කිසිදු ආකර්ෂණයක් නැත. ශාරීරික සුවය සාධකයක් වේ — විශේෂිත ස්ථාන දැන් වැඩ නොකරයි, සහ ඇය ඇගේ වෙනස් වන ශරීරය ගැන ස්වයං-සංවේදී විය හැක. ප්‍රධාන යන්න විවෘත, පීඩනයක් නැති සංවාදයයි. ඇයට කුමක් හොඳයි යන්න අසන්න. ඇගේ මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කරන්න. සහ යම් කාලයක් සඳහා ලිංගය අත්හැර දමනවා නම්, වෙනත් ආකාරයකින් ශාරීරික ආසන්නතාව පවත්වා ගන්න: කුඩු වීම, මසැජ්, අත් අල්ලා ගැනීම.

සංවාදක ආකාරයද වෙනස් වේ. ඇය ළදරුවා ගැන නිතර කතා කිරීමට කැමති විය හැක — නම්, ළදරුවාගේ වර්ණ, උපන් සැලසුම් — ඔබ තවමත් සියල්ලේ යථාර්ථය ඔබේම වේලාවෙන් සැලකිල්ලට ගන්නා විට. හෝ එහි විරුද්ධය: ඔබ සියල්ල සැලසුම් කිරීමට සූදානම් විය හැක, ඇය එක දිනයකින් එක දිනයකට ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. කිසිදු වේලාවක් වැරදි නැත, නමුත් වෙනස පිළිබඳව සලකා බැලිය යුතුය, එවිට කවුරුත් අමතක වී නැත හෝ පීඩනයක් නොවේ.

මුදල් ආධාරය දැන් ඉහළ යයි. ළදරුවාගේ උපකරණ මිල අධිකයි, ළදරුවාගේ සුරැකුම් වියදම් විශාලයි, සහ එක් දෙමාපියෙකු කාර්යය පැය අඩු කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ගණනය සත්‍ය වේ. මෙම සංවාදයන් ඉක්මනින් සහ සත්‍යයෙන් කරන්න. එකට අයවැය සාදා ගන්න. ළදරුවාගේ අරමුදලක් ආරම්භ කරන්න. ඔබ දෙවන ත්‍රිමාසිකයේදී කරන මුදල් සැලසුම් තුන්වන ත්‍රිමාසිකයේදී භීතිය අඩු කරයි.

දැඩි වෙනස: ඔබ දැන් පමණක් සහකාරයන් නොවේ — ඔබ එක්-දෙමාපියන් බවට පත්වෙයි. ඔබ දැන් කරන සංවාදයන් වටිනාකම්, භූමිකා, කාර්ය බෙදාහැරීම, සහ දෙමාපියන්ගේ දර්ශනය පිළිබඳව මූලික ආරම්භකය වේ. ළදරුවා පැමිණීමට පෙර එම සංවාද ආරම්භ කරන්න සහ ඔබේ සියලු අවධානය අවශ්‍ය වේ.

What you can do

  • දෙමාපියන්ගේ වටිනාකම්, කාර්ය බෙදාහැරීම, සහ මුදල් පිළිබඳ සංවාද ආරම්භ කරන්න — ඇය එය ඉදිරිපත් කිරීමට බලා නොසිටී
  • එක්-දෙමාපියන් ලෙස දිනයක් තබා ගන්න: ළදරුවාට අදාළ නොවන ආකාරයෙන් අරමුණු සහිත කාලය සැලසුම් කරන්න
  • ඔබේම මානසික සැලැස්ම පිළිබඳ සත්‍ය වන්න — එකම ස්ථානයක නොසිටීම හොඳයි
  • ලිංගික සම්බන්ධතා වෙනස් වී ඇත්නම්, එය විවෘතව සහ පීඩනයක් නැතිව කතා කරන්න
  • සත්‍ය සැලසුම් එකට කරන්න: ලියාපදිංචි, ළදරුවාගේ කාමරය සකස් කිරීම, දෙමාපියන්ගේ නිවාඩු ලොජිස්ටික්

What to avoid

  • කඩිනම් සංවාද (මුදල්, දෙමාපියන්ගේ අසමත්තා) වලින් පලා නොයන්න — ඔබ බලා සිටින කාලය වැඩි වේ
  • ගැබිණි බව පමණක් කතා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න; ඔබ තවමත් ඔබේම ජීවිතය ඇති පුද්ගලයින්
  • ඔබේ ලිංගික ජීවිතය 'සාමාන්‍ය' බවට ආපසු යාවත්කාලීන වේ යන්න සිතන්න — එය සංවර්ධනය වෙමින් පවතී, බිඳී නොවේ
ACOGGottman InstituteJournal of Family Psychology

Stop guessing. Start understanding.

PinkyBond gives you real-time context about what she's going through — encrypted, consent-based, and built for partners who care.

ඇප් ස්ටෝර් එකෙන් බාගන්න
ඇප් ස්ටෝර් එකෙන් බාගන්න