Zakaj se vedno prepirava pred njeno menstruacijo? Časovni potek, ne krivda

Da, z dvema pridržkoma. Predmenstrualni sindrom v neki meri prizadene veliko večino menstruirajočih žensk — ACOG to ocenjuje na približno tri od štirih, ki doživijo nekaj simptomov — razdražljivost, slaba volja in tesnoba pa so med najpogostejšimi. Pri 3–8 % s predmenstrualno disforično motnjo (PMDD) predmenstrualni teden prinese hude, ciklične razpoloženjske simptome, raziskave o PMDD pa dosledno poročajo o nižjem zadovoljstvu v razmerju in več konfliktov, skoncentriranih prav v tem obdobju.

Pridržka: prvič, gre za premik izhodišča, ne za stikalo. Toleranca na stres pade; stvari, o katerih se prepirata, so stvari, ki jih že prej nista dobro obvladovala. Drugič, vzorec je veliko bolj viden retrospektivno kot v trenutku, zato ga pari doživljajo kot „spet imava ta prepir“ namesto „spet imava ta teden“.

Prav ta vrzel — med tem, kako se zdi, in kdaj se zgodi — je celoten problem. Pari, ki lahko vidijo časovni potek, nehajo spraševati „zakaj sva taka“ in začnejo spraševati „kaj storiva tiste štiri dni“.

Ker skupni časovni problem spremeni v sodbo o njej. Stavek naredi tri stvari hkrati: zavrne to, kar je dejansko govorila, ves konflikt pripiše njenemu telesu in tebe postavi v vlogo nevtralnega opazovalca njene okvare. Nihče se še nikoli ni umiril, ko ga je slišal.

Obstaja tudi dejanski problem. Predmenstrualni teden zniža prag; vsebine ne izumi. Če gre pri prepiru za občutek nepodprtosti, je ta občutek resničen tako 25. kot 10. dan — 25. dan le odstrani blažilnik, ki ji je prej dovolil, da to spusti. Krivljenje hormonov zavrže signal.

Uporaben preokvir je časovni potek, ne vzrok. „Naslednjih nekaj dni bo verjetno težjih — nocoj tega ne rešujva“ obravnava teden kot vreme, v katerem živita oba. „Hormonalna si“ ga obravnava kot njeno krivdo, da je v njem. Ista informacija, nasproten učinek.

Beleži težke dneve in jih prekrij z njenim ciklom. To je to — a to ročno početi je dovolj naporno, da tega skoraj noben par ne stori. PinkyBloom in PinkyBond to storita z enim dotikom: kdorkoli od vaju označi „danes je bilo težko“, po želji z razlogom (prepir, občutek oddaljenosti, zunanji stres, preprosto utrujenost). Po treh ciklih in petih težkih dneh njen telefon prekrije zapis z njenim ciklom in pokaže, kje se dnevi kopičijo — po fazi, s konico, kot je „dnevi cikla 23–26“.

Prekrivanje se izračuna samo na njenem telefonu, ker ima le njen telefon zgodovino cikla, ona pa izbere, ali groben povzetek doseže PinkyBond. Kaj bi videl: „85 % njenih težkih dni pade na dneve cikla 23–26“ in 7-dnevno napoved — vremensko kategorijo za vsak dan in eno stvar, ki naj jo narediš. Nikoli datumov, nikoli razlogov, nikoli njenih zapiskov.

Če bi to raje počela na papirju: tri mesece si beleži datum vsakega prepira poleg prvega dneva vsake menstruacije, štej nazaj in poišči kopičenje. Rezultat je ponavadi očiten v dveh ciklih. Vrednost aplikacije je, da to počne naprej in ti pove jutrišnje vreme, preden vanj stopiš.

Manj, kot misliš, a zanesljivo. Raziskave o parih so dosledne, da majhna, pogosta odzivnost šteje več kot velika sprava: obrniti se k njeni ponudbi za pozornost, poslušati brez reševanja, ji vzeti nalogo s seznama, preden zaprosi.

Na dan, ko napoved kaže oblačno ali nevihtno, je načrt kratek. Ne načrtuj ničesar, kar zahteva energijo. Poskrbi za hrano. Če se izpove, poslušaj — ne reši, ne ugovarjaj, ne razlagaj. Fizična bližina brez zahtev (sediš zraven nje, medtem ko počne svoje) je podcenjena. In sprejmi, da je morda povsem v redu; načrt te vseeno nič ne stane.

Dnevi po začetku njene menstruacije so ponavadi olajšanje. Folikularni teden — teden po tem — je najboljši čas v ciklu za pogovor, ki sta ga odložila, za načrte, za karkoli, kar potrebuje oba pri polni zmogljivosti. Izkoristi ga.

Ko predmenstrualni teden ni le težji, ampak onesposabljajoč — huda depresija, brezup, bes, tesnoba ali panika, ki zanesljivo izzveni v nekaj dneh po začetku menstruacije in se vrača vsak cikel — je to vzorec PMDD in je ozdravljiv. PMDD prizadene ocenjenih 3–8 % menstruirajočih žensk in je pogosto spregledan, ker vsaka epizoda mine in vsakdanje življenje nadaljuje.

To je njena diagnoza, ki naj jo zasleduje ona, ne ti, ki naj jo postaviš. Kar lahko storiš, je, da opaziš resnost in rednost, poveš, kaj si videl, ne da bi to poimenoval, in ponudiš pomoč, da pride do zdravnika, ki pozna to stanje: „Teden prej je zate vsak mesec res težek — bi pomagalo, če bi se o tem s kom pogovorila? Grem s teboj.“

Ne glede na diagnozo orodja za časovni potek še vedno veljajo. Poznavanje dni je koristno pri PMS, nujno pri PMDD in nikoli nadomestilo za zdravstveno oskrbo.