Zašto se uvek svađamo pre njene menstruacije? Vreme, ne krivica

Da, uz dve napomene. Predmenstrualni sindrom u nekoj meri pogađa veliku većinu žena koje menstruiraju — ACOG procenjuje da otprilike tri od četiri žene imaju neke simptome — a razdražljivost, loše raspoloženje i anksioznost su među najčešćim. Kod 3–8% žena sa predmenstrualnim disforičnim poremećajem (PMDD), predmenstrualna nedelja donosi ozbiljne, ciklične simptome raspoloženja, a istraživanja o PMDD dosledno beleže niže zadovoljstvo vezom i više sukoba koncentrisanih u tom periodu.

Napomene: prvo, ovo je pomeranje osnovnog stanja, ne prekidač. Tolerancija na stres pada; stvari oko kojih se svađate su stvari sa kojima već niste dobro upravljali. Drugo, obrazac je mnogo vidljiviji unazad nego u trenutku, zato ga parovi doživljavaju kao „stalno imamo ovu svađu”, a ne kao „stalno imamo ovu nedelju”.

Taj razmak — između toga kako se oseća i kada se dešava — jeste ceo problem. Parovi koji mogu da vide vreme prestaju da se pitaju „zašto smo ovakvi” i počinju da se pitaju „šta da radimo tih četiri dana”.

Zato što pretvara zajednički problem vremena u presudu o njoj. Ta rečenica radi tri stvari odjednom: obezvređuje ono što je zapravo govorila, pripisuje ceo sukob njenom telu, i postavlja tebe kao neutralnog posmatrača njene disfunkcije. Niko se nikada nije smirio pošto je to čuo.

Postoji i činjenični problem. Predmenstrualna nedelja snižava prag; ona ne izmišlja sadržaj. Ako je svađa o osećaju da nije podržana, to osećanje je stvarno i 25. i 10. dana — 25. dan samo uklanja amortizer koji joj je dozvoljavao da to pusti. Krivljenje hormona baca signal.

Korisno preformulisanje je vreme, ne uzrok. „Sledećih nekoliko dana obično je teže — hajde da ne radimo ovo večeras” tretira tu nedelju kao vreme u kom oboje živite. „Ti si hormonalna” tretira to kao njenu krivicu što je u njoj. Ista informacija, suprotan efekat.

Beležite teške dane i preklopite ih sa njenim ciklusom. To je to — ali raditi to ručno je dovoljno zamorno da to skoro nijedan par ne radi. PinkyBloom i PinkyBond to rade jednim dodirom: bilo ko od vas obeleži „imali smo težak dan”, po želji uz oznaku razloga (svađa, osećaj udaljenosti, spoljni stres, samo umor). Nakon tri ciklusa i pet teških dana, njen telefon preklapa evidenciju sa njenim ciklusom i pokazuje gde se dani grupišu — po fazi, sa opsegom vrhunca poput „dani ciklusa 23–26”.

Preklapanje se izračunava samo na njenom telefonu, jer samo njen telefon ima istoriju ciklusa, a ona bira da li grubi sažetak stiže do PinkyBond. Ono što bi ti video: „85% vaših teških dana pada na dane ciklusa 23–26” i sedmodnevnu prognozu — vremensku kategoriju za svaki dan i jednu stvar koju treba uraditi. Nikada datume, nikada razloge, nikada njene beleške.

Ako biste radije to radili na papiru: zapiši datum svake svađe tokom tri meseca pored prvog dana svake menstruacije, izbroj unazad i potraži grupisanje. Rezultat je obično očigledan u roku od dva ciklusa. Vrednost aplikacije je što to stalno radi i kaže ti sutrašnje vreme pre nego što u njega uđeš.

Manje nego što misliš, ali pouzdano urađeno. Istraživanja o parovima dosledno pokazuju da mala, česta odzivnost znači više od velikih gestova pomirenja: okretanje ka pozivu za pažnju, slušanje bez rešavanja, preuzimanje zadatka sa njenih pleća pre nego što je zatraženo.

U danu kada prognoza kaže oblačno ili olujno, plan je kratak. Ne planiraj ništa što traži energiju. Preuzmi hranu. Ako se žali, slušaj — ne rešavaj, ne osporavaj, ne objašnjavaj. Fizička blizina bez zahteva (sedenje pored nje dok ona radi svoje) je potcenjena. I prihvati da joj možda bude potpuno dobro; plan te i dalje ne košta ništa.

Dani posle početka njene menstruacije obično donose olakšanje. Folikularna nedelja — nedelja posle — najbolje je vreme u ciklusu za razgovor koji ste odložili, za planove, za sve što zahteva da oboje budete u punom kapacitetu. Iskoristi je.

Kada predmenstrualna nedelja nije samo teža nego iscrpljujuća — teška depresija, beznađe, bes, anksioznost ili panika koji se pouzdano povlače u roku od nekoliko dana od početka menstruacije i vraćaju svakog ciklusa — to je obrazac PMDD, i izlečiv je. Procenjuje se da PMDD pogađa 3–8% žena koje menstruiraju i često se previdi jer svaka epizoda prođe i svakodnevni život se nastavi.

Ovo je njena dijagnoza koju treba da potraži, ne tvoja da je postaviš. Ono što ti možeš da uradiš jeste da primetiš ozbiljnost i redovnost, kažeš šta si video bez etiketiranja, i ponudiš da joj pomogneš da dođe do lekara koji poznaje ovo stanje: „Nedelja pre ti je zaista teška svakog meseca — da li bi pomoglo da razgovaraš sa nekim o tome? Ja ću da dođem.”

Bez obzira na dijagnozu, alati za vreme i dalje važe. Poznavanje dana je korisno za PMS, neophodno za PMDD, i nikada nije zamena za negu.