Unyanyasaji Wakati wa Ujauzito — Mshirika Mzuri Anaonekanaje

Unyanyasaji wakati wa ujauzito huchukua maumbo mengi, na vurugu za kimwili ni sehemu tu inayoonekana zaidi. Kuelewa wigo mzima ni muhimu — kwa sababu watu wengi wanaonyanyasa hawatambui tabia yao kuwa ni unyanyasaji, na watu wengi wanaonyanyaswa hawana maneno ya kueleza kinachowatokea.

Unyanyasaji wa kimwili wakati wa ujauzito unajumuisha kupigwa, kusukumwa, kukamatwa kwa nguvu, kunyongwa, au nguvu yoyote ya kimwili. Wakati wa ujauzito, hii inabeba hatari za ziada: kuchanika kwa kondo la nyuma, uchungu wa kabla ya wakati, uzito mdogo wa kuzaliwa, kuharibika kwa mimba, na kifo cha mama. Wanyanyasaji wanaweza kulenga hasa tumbo, au wanaweza kuepuka sehemu zinazoonekana ili kudumisha sura ya nje.

Unyanyasaji wa kihisia na kisaikolojia unajumuisha ukosoaji wa mara kwa mara, kudhalilishwa, vitisho, kutengwa na marafiki na familia, kufuatilia simu yake na mienendo yake, na kutumia ujauzito kama silaha dhidi yake ("Hakuna mtu mwingine atakayekutaka ukiwa na mtoto"). Aina hii ya unyanyasaji inaharibu hisia zake za nafsi yake na kumfanya ajihisi amenaswa — hasa wakati ujauzito unapunguza uhuru wake.

Ulazimishaji wa uzazi ni aina ya unyanyasaji inayohusiana moja kwa moja na afya ya uzazi: kuharibu njia za kuzuia mimba, kumshinikiza apate mimba au atoe mimba kinyume na matakwa yake, au kudhibiti maamuzi kuhusu huduma za kabla ya kuzaa. Wakati wa ujauzito, hii inaweza kuonekana kama kumzuia kuhudhuria miadi, kufanya maamuzi ya kimatibabu kwa niaba yake, au kudhibiti anachokula au jinsi anavyotembea.

Unyanyasaji wa kifedha unajumuisha kudhibiti fedha zote, kumzuia kufanya kazi, kuficha taarifa za kifedha, au kumfanya ategemee kifedha. Wakati wa ujauzito, ambapo uwezo wake wa kuchuma huenda tayari umepungua, hii inamnasa zaidi.

Takwimu ni za kutisha: vurugu za mshirika wa karibu huathiri kiasi cha 3-9% ya mimba, na kwa wanawake wengi, ujauzito ndio wakati unyanyasaji huanza au huongezeka. Udhaifu wa kihomoni, utegemezi wa kimwili, na matarajio ya kijamii ya "kudumisha familia pamoja" huunda hali ambazo wanyanyasaji huzitumia vibaya.

Ikiwa unatambua mojawapo ya mienendo hii katika tabia yako mwenyewe — soma sehemu iliyobaki ya ukurasa huu kwa makini. Ikiwa unaitambua katika uhusiano wa mtu mwingine — kuna mwongozo hapa kwa ajili yako pia.

Hili ni mojawapo ya maswali magumu zaidi ambayo mtu anaweza kujiuliza, na ukweli kwamba unaliuliza unaonyesha uwezo wa kukua ambao watu wengi hawana. Lakini ufahamu wa nafsi peke yake haubadilishi tabia — tathmini ya kweli ndiyo inayobadilisha.

Tabia ya kudhibiti wakati wa ujauzito mara nyingi hujificha kama wasiwasi. Hapa kuna mienendo mahususi ya kujichunguza kwa uaminifu:

Je, unafuatilia simu yake, kusoma ujumbe wake, au kufuatilia mahali alipo? Je, unahalalisha hili kwa kusema "nataka tu kuhakikisha yuko salama"? Hiyo ni ufuatiliaji wa kificho, si utunzaji.

Je, unadhibiti anachokula, kiasi cha mazoezi anayofanya, au anakokwenda — zaidi ya alichopendekezwa na daktari wake? Je, unaeleza hili kama "kumlinda mtoto"? Kuna mstari kati ya kushiriki kwa kumsaidia na kutumia ujauzito kama sababu ya kudhibiti.

Je, unamtenga na marafiki au familia? Je, unawakosoa watu aliokaribiana nao, unamfanyia ugumu kuwaona, au unaunda migogoro anapofanya mipango bila wewe? Kutengwa ni alama ya udhibiti.

Je, unamfanya ajihisi na hatia kwa kueleza hisia au mapendeleo yanayotofautiana na yako? Je, unapuuza wasiwasi wake kwa kusema ni "homoni" au "si za busara"? Wakati wa ujauzito, kupuuza kwa kisingizio cha homoni ni jambo la hatari hasa kwa sababu lina mwonekano wa kuaminika kimatibabu.

Je, unadhibiti fedha kwa kiwango ambacho anapaswa kuomba ruhusa ili kutumia pesa? Je, unatumia pesa kama silaha katika migogoro?

Je, unapaza sauti, kupiga ngumi kutani, kutupa vitu, au kutumia uwepo wako wa kimwili kutisha — hata kama hujawahi kumgusa? Kutisha ni unyanyasaji.

Ikiwa umejitambua katika mojawapo ya mienendo hii, utambuzi huo ni muhimu. Inamaanisha unaweza kuona tabia hiyo. Hatua inayofuata ni uwajibikaji: si kuomba radhi na kurudia mtindo huo, bali kutafuta kwa dhati msaada wa kubadilika. Programu za uingiliaji kwa wanyanyasaji (Batterer Intervention Programs, BIPs) — si udhibiti wa hasira, ambao ni jambo tofauti — zimeundwa mahususi kwa ajili hii. Simu ya msaada ya unyanyasaji wa nyumbani inaweza kukuunganisha na programu za eneo lako; findahelpline.com inaziorodhesha kwa nchi.

Kwanza: chukulia hili kwa uzito. "Kamwe nisingemdhuru" ni jambo linalosemwa na watu wengi ambao hatimaye hufanya hivyo. Hii haikusudiwi kuwa lawama — inakusudiwa kusisitiza kwamba hasira inayohisiwa kudhibitika leo inaweza kuongezeka chini ya msongo, na ujauzito ni mojawapo ya mabadiliko ya maisha yenye msongo mkubwa zaidi yaliyopo.

Hasira yenyewe si kosa. Ni hisia ya kawaida ya kibinadamu, na mpito wa kuwa mzazi unaleta vyanzo halali vya msongo: shinikizo la kifedha, mabadiliko ya mienendo ya uhusiano, hofu ya yasiyojulikana, ukosefu wa usingizi (hata kabla mtoto hajazaliwa), na kuhisi kuwekwa pembeni wakati umakini wote unaelekea kwenye ujauzito. Hisia hizi ni halali.

Kinachohesabika ni unachofanya na hasira hiyo. Ikiwa unapiga kelele, kufunga milango kwa nguvu, kupiga ngumi kutani, kuendesha gari kwa hatari, kukaa kimya kimakusudi kwa siku kadhaa, au kutumia lugha ya mwili yenye kutisha — hizi si njia za afya za kuonyesha hasira, na zinaunda mazingira ya hofu bila kujali kama umewahi kumgusa au la.

Tofauti kati ya udhibiti wa hasira na uingiliaji wa unyanyasaji ni muhimu hapa. Ikiwa hasira yako kwa kweli inatokana na hali fulani na si ya kudhibiti — unakasirika chini ya msongo lakini hutafuti kumtawala au kumdhibiti — tiba ya kibinafsi inayolenga stadi za kukabiliana, mawasiliano, na udhibiti wa msongo inaweza kusaidia. Tiba ya tabia ya kimawazo (CBT) ina ushahidi mzuri kwa udhibiti wa hasira.

Ikiwa hasira yako inahusiana na udhibiti — unakasirika sana anapokataa kutii, anapofanya maamuzi ya kujitegemea, anapokupinga — hilo ni tatizo tofauti linalohitaji programu ya uingiliaji kwa wanyanyasaji, si tiba ya kawaida. BIP inashughulikia imani za msingi kuhusu nguvu na haki zinazosukuma tabia ya kudhibiti.

Kwa hali yoyote, chukua hatua sasa. Kipindi cha baada ya kujifungua kinaongeza kila kiashiria cha msongo unachohisi wakati wa ujauzito, na kusubiri hadi mtoto azaliwe ili kushughulikia hasira ni kusubiri kwa muda mrefu sana. Mtoto wako anastahili kukua katika nyumba ambayo hatasikia kamwe mama yake akipigwa kelele, ambapo kuta hazina viraka, ambapo hasira inashughulikiwa — si kuonyeshwa.

Rasilimali zinazoweza kusaidia sasa hivi: simu nyingi za msaada za unyanyasaji wa nyumbani hupokea simu kutoka kwa watu wenye wasiwasi kuhusu tabia yao wenyewe, si kutoka kwa waathirika pekee. Simu ya kitaifa ya afya ya akili au matumizi ya dawa za kulevya inaweza kukuunganisha na washauri wa eneo lako. Programu nyingi za usaidizi kwa wafanyakazi (EAPs) hutoa vipindi vya ushauri nasaha wa siri bila malipo.

Ikiwa unashuku au unajua kwamba mtu katika maisha yako — rafiki, dada, mfanyakazi mwenzako, jirani — ananyanyaswa na mshirika wake wakati wa ujauzito, hisia yako ya kutaka kusaidia ni sahihi. Lakini jinsi unavyosaidia ina umuhimu mkubwa, kwa sababu vitendo vyenye nia njema vinaweza bila kukusudia kumweka katika hatari zaidi.

Wakati hatari zaidi katika uhusiano wa unyanyasaji ni pale mwathirika anapojaribu kuondoka. Hii si hoja dhidi ya kuondoka — ni sababu ya kuhakikisha uingiliaji wowote umepangwa kwa uangalifu. Kulazimisha suala hilo, kukabiliana na mshirika wake, au kutoa masharti magumu kunaweza kuongeza vurugu.

Fanya badala yake: unda nafasi salama kwa ajili yake ya kuzungumza. Mjulishe umeona kitu fulani (uchunguzi mahususi, si mashutumu) na kwamba upo tayari bila kumhukumu. "Nimeona unaonekana na wasiwasi anapopiga simu. Niko hapa ikiwa siku moja utataka kuzungumza" hufungua mlango bila kumsukuma kupitia humo.

Mwamini akikuambia. Usiulize kwa nini haondoki — swali hilo linadokeza kuwa ni rahisi, na si rahisi. Kuondoka kunahitaji kupanga usalama, rasilimali za kifedha, makazi, ulinzi wa kisheria, na utayari wa kihisia. Wakati wa ujauzito, pia kunahusisha uendelezaji wa huduma za kabla ya kuzaa, ulinzi wa bima, na udhaifu wa kimwili wa kuwa mjamzito.

Toa msaada halisi: "Ninaweza kukuhifadhia mfuko wa dharura." "Nyumbani kwangu ni mahali salama wakati wowote." "Ninaweza kwenda nawe kwenye miadi ukitaka uandamani." "Ninayo nambari ya laini ya msaada ya unyanyasaji wa nyumbani wakati wowote utakapokuwa tayari." Usichukue jukumu lake — mwezeshe kufanya maamuzi. Unyanyasaji hunyang'anya uhuru wa kujiamulia, na kitu cha mwisho anachohitaji ni mtu mwingine kumfanyia maamuzi.

Andika kumbukumbu ya unachokiona (tarehe, michubuko, maneno aliyosema) endapo hatimaye atahitaji hii kwa taratibu za kisheria — lakini iweke hii kwa faragha na kwa usalama.

Ikiwa yuko katika hatari ya haraka, piga simu nambari yako ya dharura ya eneo lako. Ikiwa kuna mtoto aliyepo na yuko hatarini, huenda una wajibu wa kuripoti kwa lazima — kanuni hutofautiana kwa nchi na mara nyingi ndani ya nchi moja. Simu ya msaada ya unyanyasaji wa nyumbani inaweza kukusaidia kupitia hali hizi kwa msaada wa wasaidizi waliofunzwa wanaoelewa utata wake.

Ikiwa umetambua mienendo ya tabia ya kudhibiti au ya unyanyasaji ndani yako na unataka kwa dhati kubadilika, rasilimali zipo — lakini zinahitaji dhamira, uaminifu, na muda. Mabadiliko yanawezekana, lakini si ya haraka wala si rahisi.

Programu za Uingiliaji kwa Wanyanyasaji (BIPs) ndizo kiwango bora zaidi. Hizi ni programu za vikundi zenye muundo, kwa kawaida za wiki 26-52, zilizoundwa mahususi kwa watu waliojihusisha na vurugu za mshirika wa karibu. Tofauti na udhibiti wa hasira (unaoshughulikia udhibiti wa hisia) au ushauri wa wanandoa (unaodhania nguvu sawa kati ya pande mbili), BIPs zinashughulikia imani kuhusu nguvu, haki, na udhibiti zinazosababisha tabia ya unyanyasaji. Zinapatikana katika maeneo mengi makubwa ya mijini na jamii nyingi ndogo. Simu ya msaada ya unyanyasaji wa nyumbani inaweza kukuunganisha na programu za eneo lako.

Tiba ya kibinafsi na mtaalamu mwenye uzoefu wa IPV (vurugu za mshirika wa karibu) ni rasilimali nyingine muhimu. Tafuta washauri waliofunzwa katika Mtindo wa Duluth au mifumo mingine kama hiyo. Mshauri wa jumla asiye na uzoefu wa IPV huenda bila kukusudia akathibitisha visingizio ambavyo mtaalamu aliyefunzwa angevipinga.

Matibabu ya afya ya akili na matumizi ya dawa za kulevya huenda pia yakahitajika sambamba — si badala ya — programu mahususi za unyanyasaji. Ikiwa unashughulikia msongo wa mawazo, wasiwasi, PTSD, au matumizi ya dawa za kulevya, haya yanaweza kuzidisha tabia mbaya lakini hayaisababishi. Kuyatibu ni muhimu na pia hayatoshi peke yake.

Rasilimali muhimu: - findahelpline.com: simu za msaada za bure na za siri katika zaidi ya nchi 130, nyingi zikipokea pia simu kutoka kwa watu wenye wasiwasi kuhusu tabia yao wenyewe - Simu ya kitaifa ya afya ya akili au matumizi ya dawa za kulevya, kwa ajili ya rufaa za matibabu - Futures Without Violence (futureswithoutviolence.org): utafiti na rasilimali kwa mahusiano yenye afya - Programu za mabadiliko ya tabia za eneo lako: msaidizi wa simu ya msaada au muungano wako wa kitaifa wa unyanyasaji wa nyumbani unaweza kukuelekeza - Kitabu "Why Does He Do That?" cha Lundy Bancroft — kimeandikwa kwa ajili ya waathirika lakini pia kinatoa mwanga kwa watu wanaochunguza tabia yao wenyewe

Jambo moja muhimu sana: usitumie ushauri wa wanandoa kama uingiliaji wako mkuu. Ushauri wa wanandoa unadhania kwamba washirika wote wawili wanaweza kuzungumza kwa uhuru, jambo lisilowezekana wakati mshirika mmoja anamwogopa mwingine. Pia unaweza kuwa mahali ambapo mshirika mnyanyasaji anajifunza msamiati mpya wa kudanganya kwa ufanisi zaidi. Shughulikia tabia yako kibinafsi kwanza.

Baada ya kusoma ukurasa kuhusu unyanyasaji, ni jambo la kawaida kutaka kuelewa ushirika wenye afya unavyoonekana kwa hakika wakati wa ujauzito. Si tu kutokuwepo kwa madhara — bali uwepo hai wa heshima, msaada, na maamuzi ya pamoja.

Heshimu uhuru wake wa kujiamulia. Mwili wake unapitia ujauzito, na hiyo inamaanisha yeye ndiye anayefanya uamuzi wa mwisho kuhusu mwili wake: anachokula, jinsi anavyotembea, uingiliaji gani wa kimatibabu anaokubali, jinsi atakavyojifungua, na kama atanyonyesha. Wewe una sauti. Unaweza kushiriki hisia zako, kuuliza maswali, kueleza wasiwasi. Lakini uamuzi wa mwisho kuhusu mwili wake ni wake. Daima.

Shirikiana katika kufanya maamuzi kuhusu kila kitu kingine. Maamuzi ya malezi, mipango ya kifedha, mipangilio ya makazi, malezi ya mtoto — haya ni maamuzi ya pamoja yanayopaswa kuhusisha mazungumzo ya kweli, mapatano, na heshima ya pande zote. Hakuna mshirika anayepaswa kuamua peke yake bila mwenzake.

Kuwa mwepesi kihisia. Ujauzito ni mbio ndefu za kihisia. Anahitaji mshirika anayeweza kukaa na hisia ngumu — zake na zako — bila kujifunga, kulipuka, au kubadilisha mada. Hii inamaanisha kujifunza kusema: "Hiyo inasikika kuwa ngumu sana. Niko hapa." Inamaanisha kutochukulia hisia zake kama matatizo ya kutatua.

Fanya sehemu yako. Kazi za nyumbani, kupanga ratiba za miadi, maandalizi ya chumba cha mtoto, kutafiti viti vya gari kwa ajili ya mtoto, kujifunza kuhusu CPR kwa watoto wachanga — usisubiri kuombwa. Angalia kinachohitaji kufanyika na ukifanye. Mzigo wa kiakili wa kuendesha nyumba huku ukikuza binadamu ni mkubwa sana, na washirika wanaojitokeza bila kuelekezwa ndio hujenga uaminifu wa kudumu.

Dhibiti afya yako ya akili. Huwezi kuwa uwepo thabiti kwa ajili yake ikiwa unasambaratika ndani. Kutafuta ushauri, kudumisha urafiki, kufanya mazoezi, na kushughulikia hofu zako mwenyewe kuhusu uzazi si ubinafsi — ni mahitaji ya msingi ili kuwa mshirika na mzazi ambaye familia yako inahitaji.

Jenga uhusiano ambao mtoto wako angependa kwa ajili yake mwenyewe. Watoto hujifunza upendo unavyoonekana kwa kuwaangalia wazazi wao. Swali si tu "je, mimi ni mshirika mzuri?" — ni "je, ningependa mtoto wangu kutendewa jinsi ninavyomtendea mama yake?" Hicho ndicho kiwango. Kifikie.