கர்ப்பத்தில் துன்புறுத்தல் — ஒரு நல்ல துணைவர் எப்படி இருப்பார்

கர்ப்பத்தில் துன்புறுத்தல் பல வடிவங்களை எடுக்கும், மேலும் உடல் வன்முறை மிகவும் தெரியும் ஒரே வடிவமாகும். முழு வரிசையையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம் — ஏனெனில் துன்புறுத்தும் பலருக்கு தங்கள் நடத்தையை துன்புறுத்தலாக அடையாளம் காணத் தெரியாது, மேலும் துன்புறுத்தப்படும் பலருக்கு தங்களுக்கு நடப்பதை விவரிக்க மொழி இல்லை.

கர்ப்பத்தில் உடல் துன்புறுத்தலில் அடித்தல், தள்ளுதல், பிடித்தல், கழுத்தை நெரித்தல், அல்லது ஏதேனும் உடல் பலம் அடங்கும். கர்ப்பத்தின் போது, இது கூடுதல் ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது: பிளாசென்டல் அப்ரப்ஷன், முன்கூட்டிய பிரசவம், குறைந்த பிறப்பு எடை, கருச்சிதைவு, மற்றும் மாதரின் மரணம். துன்புறுத்துபவர்கள் குறிப்பாக வயிற்றை இலக்காகக் கொள்ளலாம், அல்லது தோற்றத்தைப் பராமரிக்க தெரியும் பகுதிகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உணர்ச்சி மற்றும் மனோவியல் துன்புறுத்தலில் தொடர்ச்சியான விமர்சனம், அவமானப்படுத்துதல், அச்சுறுத்தல்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல், அவளது தொலைபேசி மற்றும் நடமாட்டங்களைக் கண்காணித்தல், மற்றும் கர்ப்பத்தை அவளுக்கு எதிராக ஆயுதமாக்குதல் ("குழந்தையுடன் உன்னை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள்") ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகை துன்புறுத்தல் அவளது சுய உணர்வை அரிக்கிறது மற்றும் அவள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர வைக்கிறது — குறிப்பாக கர்ப்பம் அவளது சுதந்திரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்போது.

இனப்பெருக்க நிர்ப்பந்தம் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட ஒரு துன்புறுத்தல் வடிவமாகும்: கருத்தடையைச் சேதப்படுத்துதல், அவள் கர்ப்பமாக அல்லது அவளது விருப்பத்திற்கு எதிராக ஒரு கர்ப்பத்தை நிறுத்த அழுத்தம் கொடுத்தல், அல்லது பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு பற்றிய முடிவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல். கர்ப்பத்தின் போது, இது அப்பாயின்ட்மென்ட்களில் கலந்துகொள்வதை அவளுக்குத் தடை செய்வது, அவளுக்காக மருத்துவ முடிவுகளை எடுப்பது, அல்லது அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள் அல்லது எப்படி நகர்கிறாள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது போலத் தோன்றலாம்.

நிதி துன்புறுத்தலில் அனைத்து பணத்தையும் கட்டுப்படுத்துதல், அவள் வேலை செய்வதைத் தடுத்தல், நிதி தகவலை மறைத்தல், அல்லது அவளை நிதி ரீதியாகச் சார்ந்திருக்கச் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பத்தின் போது, அவளது வருமான திறன் ஏற்கனவே குறைந்திருக்கக்கூடிய நேரத்தில், இது அவளை மேலும் சிக்க வைக்கிறது.

புள்ளிவிவரங்கள் தீவிரமானவை: நெருங்கிய துணைவர் வன்முறை கிட்டத்தட்ட 3-9% கர்ப்பங்களைப் பாதிக்கிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல பெண்களுக்கு, கர்ப்பம் என்பது துன்புறுத்தல் தொடங்கும் அல்லது தீவிரமடையும் நேரமாகும். ஹார்மோன் பாதிப்பு, உடல் சார்பு, மற்றும் "குடும்பத்தை ஒன்றாக வைத்திருக்க" வேண்டும் என்ற சமூக எதிர்பார்ப்பு, துன்புறுத்துபவர்கள் பயன்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் சொந்த நடத்தையில் இந்த முறைமைகளில் ஏதேனும் நீங்கள் அடையாளம் கண்டால் — இந்த பக்கத்தின் மீதமுள்ள பகுதியை கவனமாகப் படியுங்கள். வேறொருவரின் உறவில் நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் கண்டால் — உங்களுக்கும் இங்கே வழிகாட்டுதல் உள்ளது.

இது ஒருவர் தன்னிடம் கேட்கக்கூடிய மிகக் கடினமான கேள்விகளில் ஒன்று, மேலும் நீங்கள் அதைக் கேட்பது பலரிடம் இல்லாத வளர்ச்சிக்கான திறனைக் குறிக்கிறது. ஆனால் சுய விழிப்புணர்வு மட்டும் நடத்தையை மாற்றாது — நேர்மையான மதிப்பீடு மாற்றுகிறது.

கர்ப்பத்தின் போது கட்டுப்படுத்தும் நடத்தை பெரும்பாலும் கவலையாக மாறுவேடம் அணிகிறது. உங்களை நேர்மையாக ஆராய்வதற்கான குறிப்பிட்ட முறைமைகள் இதோ:

நீங்கள் அவளது தொலைபேசியைக் கண்காணிக்கிறீர்களா, அவளது செய்திகளைப் படிக்கிறீர்களா, அல்லது அவளது இருப்பிடத்தைக் கண்காணிக்கிறீர்களா? "அவள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறாளா என்பதை உறுதிசெய்ய விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் இதை நியாயப்படுத்துகிறீர்களா? அது கண்காணிப்பு, கவலை அல்ல.

அவளது மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததற்கு அப்பால், அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறாள், அல்லது எங்கு செல்கிறாள் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா? "குழந்தையைப் பாதுகாப்பது" என்று இதை நீங்கள் வடிவமைக்கிறீர்களா? ஆதரவான ஈடுபாட்டிற்கும் கட்டுப்பாட்டிற்கு கர்ப்பத்தை நியாயமாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் இடையே ஒரு கோடு உள்ளது.

நீங்கள் அவளை நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்திடமிருந்து தனிமைப்படுத்துகிறீர்களா? அவள் நெருக்கமாக இருக்கும் நபர்களை நீங்கள் விமர்சிக்கிறீர்களா, அவர்களைப் பார்க்க அவளுக்குக் கடினமாக்குகிறீர்களா, அல்லது அவள் உங்களை விட்டு தனியாகத் திட்டமிடும்போது மோதலை உருவாக்குகிறீர்களா? தனிமைப்படுத்துதல் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு அடையாளமாகும்.

உங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட உணர்வுகளை அல்லது விருப்பங்களை வெளிப்படுத்துவதற்காக அவளுக்கு நீங்கள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறீர்களா? அவளது கவலைகளை "ஹார்மோன்" அல்லது "பகுத்தறிவற்றவை" என்று நீங்கள் தள்ளுபடி செய்கிறீர்களா? கர்ப்பத்தின் போது, ஹார்மோன் தள்ளுபடி குறிப்பாக வஞ்சகமானது ஏனெனில் அது ஒரு மருத்துவ நம்பகத்தன்மையின் மேலோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.

பணத்திற்கு அனுமதி கேட்க வேண்டிய அளவிற்கு நீங்கள் நிதியைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா? கருத்து வேறுபாடுகளில் நீங்கள் பணத்தை நெம்புகோலாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

நீங்கள் உங்கள் குரலை உயர்த்துகிறீர்களா, சுவர்களை அடிக்கிறீர்களா, பொருட்களை எறிகிறீர்களா, அல்லது பயமுறுத்த உங்கள் உடல் இருப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா — நீங்கள் அவளைத் தொடாவிட்டாலும்? பயமுறுத்துதல் துன்புறுத்தலாகும்.

இந்த முறைமைகளில் ஏதேனும் நீங்கள் உங்களில் அடையாளம் கண்டால், அந்த அங்கீகாரம் முக்கியமானது. அது நீங்கள் நடத்தையைப் பார்க்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. அடுத்த படி பொறுப்புணர்வு: மன்னிப்பு கேட்டு முறைமையை மீண்டும் செய்வதல்ல, மாற உதவியை தீவிரமாகத் தேடுவது. Batterer intervention programs (BIPs) — கோப மேலாண்மை அல்ல, அது வேறு விஷயம் — இதற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு குடும்ப வன்முறை உதவி எண் உள்ளூர் திட்டங்களுடன் உங்களை இணைக்க முடியும்; findahelpline.com அவற்றை நாடு வாரியாகப் பட்டியலிடுகிறது.

முதலில்: இதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "நான் அவளை ஒருபோதும் காயப்படுத்த மாட்டேன்" என்பது இறுதியில் காயப்படுத்தும் பலரால் சொல்லப்படும் ஒரு வாக்கியம். இது குற்றம் சாட்டும் நோக்கம் கொண்டது அல்ல — இன்று நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரும் கோபம் மன அழுத்தத்தின் கீழ் தீவிரமடையக்கூடும் என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுவதே நோக்கம், மேலும் கர்ப்பம் இருக்கும் மிகவும் மன அழுத்தமான வாழ்க்கை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும்.

கோபம் தானே தவறானது அல்ல. இது ஒரு இயல்பான மனித உணர்ச்சி, மேலும் பெற்றோராகும் மாற்றம் உண்மையான மன அழுத்தங்களைக் கொண்டு வருகிறது: நிதி அழுத்தம், மாறும் உறவு இயக்கவியல், தெரியாததைப் பற்றிய பயம், தூக்கமின்மை (குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே), மற்றும் அனைத்து கவனமும் கர்ப்பத்தை நோக்கிச் செல்லும்போது ஒதுக்கப்பட்டதாக உணர்தல். இந்த உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும்.

நீங்கள் கோபத்துடன் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது. நீங்கள் கத்துகிறீர்கள், கதவுகளை அறைகிறீர்கள், சுவர்களை அடிக்கிறீர்கள், ஆக்ரோஷமாக வாகனம் ஓட்டுகிறீர்கள், பல நாட்களாக மௌன சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள், அல்லது பயமுறுத்தும் உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் — இவை கோபத்தின் ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடுகள் அல்ல, மேலும் நீங்கள் அவளை ஒருபோதும் தொடாவிட்டாலும் இவை பயத்தின் சூழலை உருவாக்குகின்றன.

கோப மேலாண்மைக்கும் துன்புறுத்தல் தலையீட்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாடு இங்கே முக்கியமானது. உங்கள் கோபம் உண்மையிலேயே சூழ்நிலைக்கு உட்பட்டதாகவும் கட்டுப்படுத்தாததாகவும் இருந்தால் — மன அழுத்தத்தின் கீழ் நீங்கள் வெடிக்கிறீர்கள் ஆனால் அவளை ஆதிக்கம் செலுத்தவோ கட்டுப்படுத்தவோ முயற்சிக்கவில்லை — சமாளிக்கும் திறன்கள், தொடர்பு, மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மையில் கவனம் செலுத்தும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை உதவலாம். Cognitive behavioral therapy (CBT) கோப ஒழுங்குமுறைக்கு நன்கு ஆதாரமளிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் கோபம் கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால் — அவள் இணங்காதபோது, அவள் சுயாதீனமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, அவள் உங்களை சவால் செய்யும்போது நீங்கள் கோபமடைகிறீர்கள் என்றால் — அது வழக்கமான சிகிச்சையல்ல, batterer intervention program தேவைப்படும் வேறு பிரச்சினை. ஒரு BIP கட்டுப்படுத்தும் நடத்தையை இயக்கும் சக்தி மற்றும் உரிமை பற்றிய அடிப்படை நம்பிக்கைகளைக் கையாள்கிறது.

எப்படியிருந்தாலும், இப்போதே செயல்படுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலகட்டம் கர்ப்பத்தில் நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு மன அழுத்தத்தையும் தீவிரப்படுத்துகிறது, மேலும் குழந்தை வரும் வரை கோபத்தைச் சமாளிப்பதைத் தள்ளிப்போடுவது மிக அதிக நேரம். உங்கள் தாய் கத்தப்படுவதை ஒருபோதும் கேட்காத, சுவர்களில் திட்டுகள் இல்லாத, கோபம் நடிக்கப்படாமல் செயலாக்கப்படும் வீட்டில் வளர உங்கள் குழந்தை தகுதியானது.

இப்போது உதவக்கூடிய வளங்கள்: பல குடும்ப வன்முறை உதவி எண்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, தங்கள் சொந்த நடத்தை குறித்து கவலைப்படும் நபர்களிடமிருந்தும் அழைப்புகளை ஏற்றுக்கொள்கின்றன. ஒரு தேசிய மன ஆரோக்கியம் அல்லது மருந்துப் பழக்க உதவி எண் உங்களை உள்ளூர் சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைக்க முடியும். பல employee assistance programs (EAPs) இலவச ரகசிய ஆலோசனை அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவர் — ஒரு நண்பர், சகோதரி, சக பணியாளர், அண்டை வீட்டார் — கர்ப்பத்தின் போது அவர்களது துணைவரால் துன்புறுத்தப்படுகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது அறிந்தால், உதவும் உங்கள் உள்ளுணர்வு சரியானது. ஆனால் நீங்கள் எப்படி உதவுகிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நல்ல நோக்கம் கொண்ட செயல்கள் அறியாமலேயே அவளை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.

துன்புறுத்தும் உறவில் மிகவும் ஆபத்தான நேரம் பாதிக்கப்பட்டவர் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது ஆகும். இது வெளியேறுவதற்கு எதிரான வாதம் அல்ல — எந்த தலையீடும் கவனமாகத் திட்டமிடப்பட வேண்டும் என்பதற்கான காரணமாகும். பிரச்சினையை நிர்ப்பந்திப்பது, அவளது துணைவரை எதிர்கொள்வது, அல்லது இறுதி எச்சரிக்கைகளை வழங்குவது வன்முறையைத் தீவிரப்படுத்தக்கூடும்.

அதற்குப் பதிலாக என்ன செய்வது: பேச அவளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள். ஏதோ ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தீர்கள் (குற்றச்சாட்டுகள் அல்ல, குறிப்பிட்ட அவதானிப்புகள்) மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் நீங்கள் கிடைப்பீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். "அவன் அழைக்கும்போது நீ பதட்டமாகத் தெரிகிறாய் என்று நான் கவனித்தேன். நீ எப்போது வேண்டுமானாலும் பேச விரும்பினால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்பது அவளை நிர்ப்பந்திக்காமல் ஒரு கதவைத் திறக்கிறது.

அவள் உங்களிடம் சொன்னால் அவளை நம்புங்கள். ஏன் அவள் வெளியேறவில்லை என்று கேட்காதீர்கள் — அந்த கேள்வி இது எளிதானது என்று குறிக்கிறது, ஆனால் அது அப்படி இல்லை. வெளியேறுவதற்கு பாதுகாப்புத் திட்டமிடல், நிதி வளங்கள், வீட்டு வசதி, சட்ட பாதுகாப்பு, மற்றும் உணர்ச்சி தயார்நிலை தேவை. கர்ப்பத்தின் போது, இது பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு தொடர்ச்சி, காப்பீட்டு பாதுகாப்பு, மற்றும் கர்ப்பமாக இருப்பதன் உடல் பாதிப்படையக்கூடிய தன்மையையும் உள்ளடக்கியது.

உறுதியான உதவியை வழங்குங்கள்: "நான் உனக்காக ஒரு அவசர பையை வைத்திருக்க முடியும்." "என் வீடு எப்போதும் ஒரு பாதுகாப்பான இடம்." "நீ விரும்பினால் நான் உன்னுடன் அப்பாயின்ட்மென்ட்டிற்கு வர முடியும்." "நீ தயாராக இருக்கும்போது எனிடம் குடும்ப வன்முறை உதவி எண் உள்ளது." ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள் — அவளை முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரமளியுங்கள். துன்புறுத்தல் தன்னாட்சியை பறிக்கிறது, மேலும் அவளுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயம் அவளுக்காக தேர்வுகளை எடுக்கும் இன்னொரு நபர்.

நீங்கள் கவனிப்பதை (தேதிகள், காயங்கள், அறிக்கைகள்) ஆவணப்படுத்துங்கள், அவளுக்கு இறுதியில் சட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு அது தேவைப்பட்டால் — ஆனால் இதை தனிப்பட்டதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வையுங்கள்.

அவள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள். ஒரு குழந்தை இருந்து ஆபத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு கட்டாய அறிக்கையிடல் கடமை இருக்கலாம் — விதிகள் நாட்டுக்கு நாடு மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரே நாட்டிற்குள்ளும் வேறுபடுகின்றன. ஒரு குடும்ப வன்முறை உதவி எண், சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ளும் பயிற்சி பெற்ற வழக்கறிஞர்களுடன் இந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் வழிநடத்த உதவும்.

உங்களிடம் கட்டுப்படுத்தும் அல்லது துன்புறுத்தும் நடத்தை முறைமைகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டு, நீங்கள் உண்மையிலேயே மாற விரும்பினால், வளங்கள் உள்ளன — ஆனால் அவற்றிற்கு உறுதிப்பாடு, நேர்மை, மற்றும் நேரம் தேவை. மாற்றம் சாத்தியம், ஆனால் அது விரைவானது அல்ல, எளிதானதும் அல்ல.

Batterer Intervention Programs (BIPs) தங்கத் தரமாகும். இவை கட்டமைக்கப்பட்ட குழு திட்டங்கள், பொதுவாக 26-52 வாரங்கள் நீளமானவை, நெருங்கிய துணைவர் வன்முறையில் ஈடுபட்டவர்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டவை. கோப மேலாண்மை (உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைக் கையாள்கிறது) அல்லது couples counseling (சமமான சக்தி இயக்கவியலை அனுமானிக்கிறது) போலல்லாமல், BIP கள் துன்புறுத்தும் நடத்தைக்கு அடிப்படையான சக்தி, உரிமை, மற்றும் கட்டுப்பாடு பற்றிய நம்பிக்கைகளைக் கையாள்கின்றன. இவை பெரும்பாலான பெரிய நகர்ப்புறங்களிலும் பல சிறிய சமூகங்களிலும் கிடைக்கின்றன. ஒரு குடும்ப வன்முறை உதவி எண் உள்ளூர் திட்டங்களுடன் உங்களை இணைக்க முடியும்.

IPV (நெருங்கிய துணைவர் வன்முறை) இல் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவருடன் தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றொரு முக்கியமான வளமாகும். Duluth Model அல்லது அதுபோன்ற கட்டமைப்புகளில் பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள். IPV அனுபவம் இல்லாத ஒரு பொது சிகிச்சையாளர், ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் சவால் செய்யும் நியாயப்படுத்தல்களை அறியாமலேயே உறுதிப்படுத்தலாம்.

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மருந்துப் பழக்க சிகிச்சையும் துன்புறுத்தல்-குறிப்பிட்ட திட்டங்களுக்கு பதிலாக அல்ல, அவற்றுடன் தேவைப்படலாம். நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், PTSD, அல்லது மருந்துப் பழக்கத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இவை தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையை மோசமாக்கலாம் ஆனால் அதை ஏற்படுத்தாது. இவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியமானது மற்றும் அது மட்டும் போதாது.

முக்கிய வளங்கள்: - findahelpline.com: 130 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் இலவச, ரகசிய உதவி எண்கள், பலவும் தங்கள் சொந்த நடத்தை குறித்து கவலைப்படும் நபர்களிடமிருந்தும் அழைப்புகளை ஏற்றுக்கொள்கின்றன - சிகிச்சை பரிந்துரைகளுக்கான தேசிய மன ஆரோக்கியம் அல்லது மருந்துப் பழக்க உதவி எண் - Futures Without Violence (futureswithoutviolence.org): ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கான ஆராய்ச்சி மற்றும் வளங்கள் - உள்ளூர் நடத்தை மாற்ற திட்டங்கள்: ஒரு உதவி எண் வழக்கறிஞர் அல்லது உங்கள் தேசிய குடும்ப வன்முறை கூட்டமைப்பு உங்களைப் பரிந்துரைக்க முடியும் - Lundy Bancroft எழுதிய "Why Does He Do That?" புத்தகம் — பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக எழுதப்பட்டது ஆனால் தங்கள் சொந்த நடத்தையை ஆராயும் நபர்களுக்கும் தெளிவூட்டுவது

ஒரு முக்கியமான புள்ளி: couples counseling ஐ உங்கள் முதன்மை தலையீடாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள். Couples counseling இரு துணைவர்களும் சுதந்திரமாகப் பேச முடியும் என்று அனுமானிக்கிறது, ஒரு துணைவர் மற்றவரைக் கண்டு பயப்படும்போது இது சாத்தியமற்றது. இது துன்புறுத்தும் துணைவர் அதிக பயனுள்ளதாக கையாள புதிய சொற்களஞ்சியத்தைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஒரு வேதிகையாகவும் மாறலாம். முதலில் உங்கள் நடத்தையைத் தனித்தனியாக நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

துன்புறுத்தல் பற்றிய ஒரு பக்கத்தைப் படித்த பிறகு, கர்ப்பத்தின் போது ஆரோக்கியமான கூட்டாண்மை உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விரும்புவது இயல்பானது. வெறும் தீங்கு இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல — மரியாதை, ஆதரவு, மற்றும் பகிரப்பட்ட முடிவெடுத்தல் ஆகியவற்றின் தீவிர இருப்பு.

அவளது தன்னாட்சியை மதியுங்கள். அவளது உடல் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்கிறது, அதாவது அவள் தனது உடல் பற்றிய முடிவுகளில் இறுதி முடிவை எடுக்கிறாள்: அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள், எவ்வாறு நகர்கிறாள், அவள் என்ன மருத்துவ தலையீடுகளுக்கு ஒப்புக்கொள்கிறாள், அவள் எப்படி பிரசவிக்கிறாள், மற்றும் அவள் பாலூட்டுகிறாளா என்பது வரை. உங்களுக்கு ஒரு குரல் உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிரலாம், கேள்விகளைக் கேட்கலாம், கவலைகளை வெளிப்படுத்தலாம். ஆனால் அவளது உடல் பற்றிய இறுதி முடிவு அவளுக்குச் சொந்தமானது. எப்போதும்.

மற்ற எல்லாவற்றிலும் முடிவெடுத்தலைப் பகிருங்கள். பெற்றோர் முடிவுகள், நிதி திட்டமிடல், வாழ்க்கை வசதிகள், குழந்தை பராமரிப்பு — இவை உண்மையான விவாதம், சமரசம், மற்றும் பரஸ்பர மரியாதையை உள்ளடக்கிய கூட்டு முடிவுகளாக இருக்க வேண்டும். எந்த துணைவரும் இந்த தேர்வுகளை ஒருதலைப்பட்சமாக ஆணையிடக்கூடாது.

உணர்ச்சி ரீதியாகக் கிடைக்கக்கூடியவராக இருங்கள். கர்ப்பம் ஒரு உணர்ச்சி மாரத்தான். அவளுக்கு — உங்களுடையது மற்றும் அவளுடையது — கடினமான உணர்வுகளுடன், மனம் மூடாமல், வெடிக்காமல், அல்லது தலைப்பை மாற்றாமல் அமர முடியும் ஒரு துணைவர் தேவை. இதன் பொருள் "அது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது. நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது. அவளது உணர்ச்சிகளை தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சினைகளாக நடத்தாதிருப்பது.

உங்கள் பங்கைச் செய்யுங்கள். வீட்டு வேலை, அப்பாயின்ட்மென்ட் திட்டமிடல், நர்சரி தயாரிப்பு, கார் சீட்டுகளை ஆராய்தல், குழந்தை CPR பற்றி கற்றல் — கேட்கப்படும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். என்ன செய்யப்பட வேண்டும் என்று பாருங்கள், அதைச் செய்யுங்கள். ஒரு மனிதனை வளர்க்கும் அதே வேளையில் ஒரு குடும்பத்தை நிர்வகிப்பதன் மன சுமை மிகப்பெரியது, மேலும் இயக்கப்படாமல் முன்வந்து வரும் துணைவர்கள்தான் நீடித்த நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறார்கள்.

உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகியுங்கள். நீங்கள் உள்ளுக்குள் நொறுங்கிக் கொண்டிருந்தால் அவளுக்கு ஒரு நிலையான இருப்பாக நீங்கள் இருக்க முடியாது. சிகிச்சையைத் தேடுவது, நட்புகளைப் பராமரிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் பெற்றோர் நிலை பற்றிய உங்கள் சொந்த பயங்களைச் செயலாக்குவது சுயநலம் அல்ல — அவை உங்கள் குடும்பத்திற்குத் தேவையான துணைவராகவும் பெற்றோராகவும் இருப்பதற்கான முன்நிபந்தனைகள்.

உங்கள் குழந்தை தனக்குத் தானே விரும்பும் ஒரு உறவை உருவாக்குங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரைப் பார்ப்பதன் மூலம் அன்பு எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கின்றன. கேள்வி வெறும் "நான் ஒரு நல்ல துணைவனா?" மட்டுமல்ல — "என் குழந்தையின் தாயை நான் நடத்தும் விதத்தில் என் குழந்தை நடத்தப்படுவதை நான் விரும்புவேனா?" என்பது. அது தரநிலை. அதை அடையுங்கள்.