మెనోపాజ్ మరియు దాని తర్వాత — భాగస్వాములు ఏమి అర్థం చేసుకోవాలి

మెనోపాజ్ ఒకే ఒక సమయంలో: ఆమె చివరి మాసిక ధర్మం జరిగిన తేదీ, 12 వరుస నెలల పాటు పీరియడ్ లేకుండా నిర్ధారించబడింది. సగటు వయస్సు 51, కానీ సాధారణ పరిధి 40 నుండి 58 వరకు విస్తరించబడింది. ఆ తేదీకి ముందు ఉన్న అన్ని (అసాధారణ పీరియడ్‌లు, వేడి మంటలు మరియు హార్మోనల్ కౌతుకాలు) పెరిమెనోపాజ్. ఆ తర్వాత ఉన్నది పోస్ట్ మెనోపాజ్. చాలా మంది 'మెనోపాజ్' అనే పదాన్ని మొత్తం మార్పు కోసం ఒక కప్పు పదంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఆమె 'నేను మెనోపాజ్‌లో ఉన్నాను' అని చెప్పినప్పుడు, ఆమె పెరిమెనోపాజ్‌లో (ఇంకా కొన్ని పీరియడ్‌లు ఉన్న) లేదా పోస్ట్ మెనోపాజ్‌లో (పీరియడ్‌లు ఆగిపోయాయి) ఉండవచ్చు. వైద్యంగా ఈ విభజన ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే చికిత్స ఎంపికలు, ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల అంచనాలు రెండింటిలో వేరుగా ఉంటాయి. బయోలాజికల్‌గా ఏమి జరుగుతోంది: ఆమె గర్భాశయాలు జీవనశీలమైన ఫాలికల్స్ సరఫరాను ముగించాయి మరియు ఎస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టరోన్ యొక్క అర్థవంతమైన పరిమాణాలను ఉత్పత్తి చేయడం ఆపేస్తాయి. ఇది ఒక శాశ్వత మార్పు. పెరిమెనోపాజ్‌లో హార్మోన్లు అతి తీవ్రంగా మారుతుంటే, పోస్ట్ మెనోపాజ్ స్థిరంగా తక్కువ హార్మోన్ స్థాయిలతో గుర్తించబడుతుంది. ఈ స్థిరత్వంతో కొన్ని లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి (మూడ్ స్వింగ్స్ తగ్గవచ్చు), మరికొన్ని ఉద్భవిస్తాయి లేదా క్షీణిస్తాయి (యోనిలో పొడవు పెరుగుతుంది, కార్డియోవాస్క్యులర్ రిస్క్ పెరుగుతుంది). ఈ టైమ్‌లైన్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మీ అంచనాలను మరియు మీ మద్దతును కచ్చితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎస్ట్రోజెన్ అనేక అవయవ వ్యవస్థలకు రక్షణ కల్పిస్తుంది, మరియు మెనోపాజ్ తర్వాత దీని శాశ్వత తగ్గుదల ఆమె రిస్క్ ప్రొఫైల్ను గణనీయంగా మార్చుతుంది. పోస్ట్ మెనోపాజ్ మహిళల్లో హృద్రోగం మరణానికి ప్రధాన కారణంగా మారుతుంది. మెనోపాజ్ ముందు, ఎస్ట్రోజెన్ ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, రక్త నాళాల మృదుత్వాన్ని మరియు వ్యాధి నిరోధక ప్రక్రియలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత, LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, రక్త నాళాలు కఠినంగా మారుతాయి, మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ రిస్క్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది — చివరికి పురుషుల రిస్క్‌ను సమానంగా లేదా మించగలదు. ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది. మహిళలు మెనోపాజ్ తర్వాత మొదటి 5–7 సంవత్సరాలలో 20% వరకు ఎముకల సాంద్రతను కోల్పోతారు, ఇది ఎస్ట్రోజెన్ ఎముక పునఃరూపకల్పనలో పాత్ర కారణంగా. ఇది కండరాల రిస్క్‌ను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా హిప్, వెన్నెముక మరియు క wrists. వృద్ధ మహిళల్లో ఆస్టియోపోరోసిస్ సంబంధిత ఫ్రాక్చర్లు అనేక కేన్సర్ల కంటే ఎక్కువ మరణాల రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ రిస్క్ పెరుగుతుంది: ఇన్సులిన్ ప్రతిఘటన, విసరల్ కొవ్వు సేకరణ, మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఎక్కువగా సంభవించే అవకాశం ఉంది. జ్ఞాన సంబంధిత మార్పులు కొనసాగుతాయి — పెరిమెనోపాజ్ యొక్క తీవ్రమైన మెదడు మబ్బు సాధారణంగా మెరుగుపడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాన ఆరోగ్యం చురుకైన పరిశోధన ప్రాంతం, కొన్ని ఆధారాలు ఎస్ట్రోజెన్ నష్టంతో అల్జీమర్స్ రిస్క్ పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. మెనోపాజ్ యొక్క జనిటోరినరీ సిండ్రోమ్ (యోనిలో మరియు మూత్ర సంబంధిత మార్పులు) ప్రగతిశీలంగా ఉంటుంది మరియు చికిత్స లేకుండా క్షీణిస్తుంది. ఇవి భయపెట్టే వ్యూహాలు కాదు — ఇవి ప్రాక్టివ్ ఆరోగ్య నిర్వహణ ద్వారా ప్రయోజనాన్ని పొందే వాస్తవాలు. ఈ రిస్క్‌లపై మీ అవగాహన అంటే మీరు ఆమెకు సరైన స్క్రీనింగ్ పొందడంలో మరియు సమాచారంతో కూడిన ఆరోగ్య నిర్ణయాలను తీసుకోవడంలో మద్దతు ఇవ్వగలరు.

కొన్ని పోతాయి, కొన్ని పోవు, మరియు కొన్ని అభివృద్ధి చెందుతాయి. వేడి మంటలు మరియు రాత్రి చెమటలు చాలా మహిళల కోసం కాలక్రమేణా మెరుగుపడతాయి, కానీ టైమ్‌లైన్ చాలా వేరుగా ఉంటుంది. SWAN అధ్యయనం వాసోమోటర్ లక్షణాల సగటు వ్యవధి 7.4 సంవత్సరాలు అని కనుగొంది, కొన్ని మహిళలు తమ చివరి పీరియడ్ తర్వాత ఒక దశాబ్దం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వాటిని అనుభవిస్తారు. సుమారు 10% మంది మహిళలు 70వ దశకంలో కూడా వేడి మంటలను అనుభవిస్తారు. మూడ్ లక్షణాలు పోస్ట్ మెనోపాజ్‌లో సాధారణంగా స్థిరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే పెరిమెనోపాజ్ యొక్క అతి తీవ్ర హార్మోనల్ మార్పులు స్థిరంగా తక్కువ స్థాయిలకు స్థిరంగా ఉంటాయి. మెదడు కొత్త హార్మోనల్ బేస్‌లైన్‌కు అనుకూలంగా మారుతుంది, మరియు చాలా మంది మహిళలు మార్పు సమయంలో వారు అనుభవించిన కంటే ఎక్కువ భావోద్వేగంగా స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తున్నారు. అయితే, యోనిలో మరియు మూత్ర సంబంధిత లక్షణాలు స్వయంగా మెరుగుపడవు — అవి క్షీణిస్తాయి. ఎస్ట్రోజెన్ లేకుండా, యోనిలోని కణజాలం క్షీణించడం, పొడవు మరియు మృదుత్వాన్ని కోల్పోవడం కొనసాగుతుంది. మూత్ర సంబంధిత లక్షణాలు (తక్షణత, తరచుగా, పునరావృత UTIs) తరచుగా ఉద్భవిస్తాయి లేదా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇది చికిత్స dramatically తేడా కలిగించే ఒక ప్రాంతం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్‌తో చర్చించబడాలి. రాత్రి చెమటలు ప్రధానంగా విఘటన కలిగిస్తే నిద్ర మెరుగుపడవచ్చు, కానీ చాలా పోస్ట్ మెనోపాజల్ మహిళలు వయస్సు, కార్టిసోల్ మార్పులు లేదా ఇతర కారణాల కారణంగా నిద్రలేమిని అనుభవించడం కొనసాగిస్తారు. సంయుక్త నొప్పి, బరువు పంపిణీ మార్పులు, మరియు చర్మ వయస్సు కొనసాగుతాయి, ఎస్ట్రోజెన్ తక్కువగా ఉండటంతో. వాస్తవం సంక్లిష్టంగా ఉంది: కొన్ని విషయాలు మెరుగుపడతాయి, కొన్ని అదే ఉంటాయి, మరియు కొన్ని చురుకుగా నిర్వహణ అవసరం.

ఇది ఆమె చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య నిర్ణయాలలో ఒకటి, మరియు ఇది భయపెట్టే నివారణకు బదులు జాగ్రత్తగా, ఆధారితమైన పరిశీలనను అర్హిస్తుంది. NAMS, ఎండోక్రైన్ సొసైటీ మరియు అంతర్జాతీయ మెనోపాజ్ సొసైటీ నుండి ప్రస్తుత వైద్య సమ్మతం, లక్షణాలు ఉన్న మరియు మెనోపాజ్‌కు 10 సంవత్సరాల లోపు (లేదా 60 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ) ఉన్న మహిళలకు HRT యొక్క ప్రయోజనాలు సాధారణంగా రిస్క్‌ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. HRT వేడి మంటలు, రాత్రి చెమటలు, నిద్ర విఘటన, యోనిలో అట్రోఫీని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది మరియు సరైన కిటికీలో ప్రారంభించినప్పుడు ఎముకల నష్టాన్ని, కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధిని మరియు కాబోయే జ్ఞాన క్షీణతను నిరోధించవచ్చు. 'సరైన కిటికీ' ముఖ్యమైనది. HRT మెనోపాజ్‌కు 10 సంవత్సరాల లోపు ప్రారంభించినప్పుడు — 'అవకాశం కిటికీ' అని పిలువబడే — ఇది దశాబ్దాల తర్వాత ప్రారంభించిన HRT కంటే వేరే రిస్క్ ప్రొఫైల్ కలిగి ఉంటుంది. 2002లో HRT గురించి విస్తృత భయాన్ని సృష్టించిన మహిళల ఆరోగ్య ఆవిష్కరణ (WHI) అధ్యయనం ప్రధానంగా ఈ కిటికీని దాటించిన వృద్ధ మహిళలను (సగటు వయస్సు 63) అధ్యయనం చేసింది. ఇటీవల విశ్లేషణలు యువ పోస్ట్ మెనోపాజల్ మహిళలకు ఎస్ట్రోజెన్ చికిత్స కార్డియోవాస్క్యులర్ రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి, పెంచడం కాదు. ఈ నిర్ణయాన్ని ఆమె కోసం తీసుకోవడం మీ పాత్ర కాదు, కానీ సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయానికి మద్దతు ఇవ్వడం. అంటే ఆమెకు మెనోపాజ్ గురించి అవగాహన కలిగిన ప్రొవైడర్‌ను కనుగొనడంలో సహాయపడటం, ప్రస్తుత ఆధారాలను పొందడం, పాత శీర్షికల కంటే, మరియు ఆమె ఏది నిర్ణయించుకుంటే దానిని మద్దతు ఇవ్వడం.

ఇది మీకు ఎవ్వరూ చెప్పరు: చాలా మహిళలు పోస్ట్ మెనోపాజ్‌ను ఒక విముక్తిగా వర్ణిస్తారు. పెరిమెనోపాజ్ యొక్క అంచనావిహీనత ముగిసింది. ఇకపై పీరియడ్‌లు లేవు, మాసిక ఉత్పత్తులు లేవు, పీఎంఎస్ లేదు. చాలా మహిళలు స్పష్టత, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ధృడత్వం పెరిగినట్లు నివేదిస్తున్నారు. పరిశోధనలు పోస్ట్ మెనోపాజల్ మహిళలు సాధారణంగా సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి, ఆలస్యమైన లక్ష్యాలను అనుసరించడానికి మరియు తమ అవసరాలను ప్రాధాన్యం ఇవ్వడానికి ఎక్కువగా సిద్ధంగా ఉంటారని చూపిస్తున్నాయి — కొన్ని సందర్భాల్లో దశాబ్దాల తర్వాత మొదటిసారిగా. మీ సంబంధానికి, ఇది మీరు దాన్ని స్వీకరించినట్లయితే నిజమైన పునరుత్థానం కావచ్చు. ఆమె ప్రయాణించాలనుకోవచ్చు, ఉద్యోగం మారించాలనుకోవచ్చు, విద్యను అనుసరించాలనుకోవచ్చు, స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలనుకోవచ్చు లేదా తన సమయాన్ని ఎలా గడిపించాలో పునఃరూపకల్పన చేయాలనుకోవచ్చు. ఈ ఆశయాలను మద్దతు ఇవ్వడం — అవి మీ రొటీన్‌లను విఘటించినప్పటికీ — పరస్పర అభివృద్ధిలో నిక్షేపాన్ని నిర్మిస్తుంది. శారీరకంగా, ప్రాక్టివ్ ఆరోగ్య నిర్వహణ పోస్ట్ మెనోపాజ్‌ను క్షీణించకుండా ఉంచుతుంది. నియమిత వ్యాయామం (ప్రత్యేకంగా శక్తి శిక్షణ), హృదయానికి అనుకూలమైన ఆహారం, సరిపడా నిద్ర, మానసిక ఉత్సాహం మరియు సామాజిక సంబంధాలు ఈ దశలో విజయవంతంగా ఉండటానికి పునాది. ఈ విషయాలను కలిసి చేయడం కేవలం ఆరోగ్య నిర్వహణ కాదు — ఇది సంబంధం పెట్టుబడి. లైంగికంగా, యోనిలో ఆరోగ్యానికి సరైన చికిత్స మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి ఇష్టపడితే, చాలా జంటలు ఈ దశను చాలా సంతృప్తికరంగా కనుగొంటారు. గర్భధారణ ఆందోళనలు లేవు, సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం మరియు గోప్యత, మరియు decades పాటు ఒకరినొకరు తెలుసుకోవడం ద్వారా వచ్చే భావోద్వేగ లోతు. మెనోపాజ్ అంటే క్షీణత అని చెప్పే నారేటివ్ పాతది. సరైన మద్దతుతో, ఇది ఒక ప్రారంభం.