Homiladorlik davrida zo'ravonlik — yaxshi sherik qanday bo'ladi

Homiladorlik davridagi zo'ravonlik ko'plab shakllarda namoyon bo'ladi, va jismoniy zo'ravonlik faqat eng ko'zga tashlanadigan shaklidir. To'liq spektrni tushunish juda muhim — chunki zo'ravonlik qilayotgan ko'plab odamlar o'z xatti-harakatlarini zo'ravonlik sifatida tan olmaydilar, va zo'ravonlikka duchor bo'layotgan ko'plab odamlarning boshlaridan kechirayotgan narsalari uchun so'zlari yo'q.

Homiladorlik davridagi jismoniy zo'ravonlikka urish, itarish, ushlab olish, bo'g'ish yoki har qanday jismoniy kuch kiradi. Homiladorlik davrida bu qo'shimcha xavflarni keltirib chiqaradi: platsentaning ajralishi, erta tug'ruq, tug'ilishda past vazn, homila tushishi va onalar o'limi. Zo'ravonlik qiluvchilar aynan qorin sohasini nishonga olishi mumkin, yoki ular tashqi ko'rinishni saqlash uchun ko'rinadigan joylardan qochishlari mumkin.

Hissiy va psixologik zo'ravonlikka doimiy tanqid, xo'rlash, tahdidlar, do'stlar va oiladan ajratish, uning telefoni va harakatlarini kuzatib borish hamda homiladorlikni unga qarshi qurol sifatida ishlatish ('Bola bilan seni boshqa hech kim xohlamaydi') kiradi. Bu turdagi zo'ravonlik uning o'z-o'zini anglashini yemiradi va uni qopqonga tushgandek his qildiradi — ayniqsa homiladorlik uning mustaqilligini cheklaganda.

Reproduktiv majburlash reproduktiv salomatlikka xos zo'ravonlik shaklidir: kontratseptsiyaga zarar yetkazish, uni xohishiga qarshi homilador bo'lishga yoki homiladorlikni tugatishga majburlash, yoki tug'ruqdan oldingi parvarish bo'yicha qarorlarni nazorat qilish. Homiladorlik davrida bu uning uchrashuvlarga borishini taqiqlash, uning o'rniga tibbiy qarorlar qabul qilish yoki nima yeyishi yoki qanday harakatlanishini nazorat qilish shaklida namoyon bo'lishi mumkin.

Moliyaviy zo'ravonlikka barcha pulni nazorat qilish, uni ishlashdan man etish, moliyaviy ma'lumotlarni yashirish yoki uni moliyaviy jihatdan qaram qilib qo'yish kiradi. Homiladorlik davrida, uning daromad olish qobiliyati allaqachon kamaygan bo'lishi mumkin bo'lgan paytda, bu uni yanada ko'proq qopqonga tushiradi.

Statistika tashvishli: yaqin sherik zo'ravonligi taxminan homiladorliklarning 3-9% ini qamrab oladi, va ko'plab ayollar uchun homiladorlik zo'ravonlik boshlanadigan yoki kuchayadigan davrdir. Gormonal zaiflik, jismoniy qaramlik va 'oilani birga saqlash' bo'yicha ijtimoiy kutish zo'ravonlik qiluvchilar foydalanadigan sharoitlarni yaratadi.

Agar siz o'z xatti-harakatingizda ushbu naqshlarning har qandayini tanisangiz — bu sahifaning qolgan qismini diqqat bilan o'qing. Agar siz ularni boshqa birovning munosabatida tanisangiz — bu yerda siz uchun ham yo'l-yo'riq bor.

Bu inson o'zidan so'rashi mumkin bo'lgan eng qiyin savollardan biri, va siz buni so'rayotganingiz ko'pchilikda bo'lmagan o'sish qobiliyatini ko'rsatadi. Ammo o'z-o'zini anglashning o'zi xatti-harakatni o'zgartirmaydi — halol baholash o'zgartiradi.

Homiladorlik davrida nazorat qiluvchi xatti-harakat ko'pincha g'amxo'rlik niqobini kiyadi. Mana o'zingizda halol tarzda tekshirib ko'rishingiz kerak bo'lgan aniq naqshlar:

Uning telefonini kuzatasizmi, xabarlarini o'qiysizmi yoki joylashuvini kuzatasizmi? Buni 'shunchaki uning xavfsizligiga ishonch hosil qilmoqchiman' deb oqlaysizmi? Bu kuzatuv, g'amxo'rlik emas.

Shifokori tavsiya etganidan tashqari, u nima yeyishini, qancha mashq qilishini yoki qayerga borishini nazorat qilasizmi? Buni 'bolani himoya qilish' deb ta'riflaysizmi? Qo'llab-quvvatlovchi ishtirok bilan homiladorlikni nazorat uchun asos sifatida ishlatish o'rtasida chegara bor.

Uni do'stlar yoki oiladan ajratasizmi? Uning yaqin bo'lgan odamlarni tanqid qilasizmi, u ular bilan ko'rishishini qiyinlashtirasizmi yoki u sizsiz reja tuzganda nizo yaratasizmi? Izolyatsiya nazoratning muhim belgisidir.

Uni sizdan farq qiladigan his-tuyg'ulari yoki afzalliklarini ifoda etganida aybdor his qildirasizmi? Uning tashvishlarini 'gormonal' yoki 'mantiqsiz' deb rad etasizmi? Homiladorlik davrida gormonal deb rad etish ayniqsa xavfli, chunki unda tibbiy asoslilikning yolg'on tusi bor.

Moliyani u pul sarflash uchun ruxsat so'rashi kerak bo'ladigan darajada nazorat qilasizmi? Kelishmovchiliklarda pulni vosita sifatida ishlatasizmi?

Ovozingizni ko'tarasizmi, devorlarga musht tushirasizmi, narsalarni uloqtirasizmi yoki qo'rqitish uchun jismoniy mavjudligingizdan foydalanasizmi — hatto unga hech qachon qo'l tegizmagan bo'lsangiz ham? Qo'rqitish — zo'ravonlik.

Agar siz o'zingizni ushbu naqshlarning har qandayida tanisangiz, bu tan olish muhim. Bu siz xatti-harakatni ko'ra olishingizni anglatadi. Keyingi qadam — javobgarlik: kechirim so'rab, naqshni takrorlash emas, balki o'zgarish uchun faol tarzda yordam izlash. Zo'ravonlik qiluvchilarga qarshi aralashuv dasturlari (BIPlar) — g'azabni boshqarish emas, bu boshqa narsa — aynan shu maqsadda ishlab chiqilgan. Oilaviy zo'ravonlik yordam liniyasi sizni mahalliy dasturlar bilan bog'lashi mumkin; findahelpline.com ularni mamlakat bo'yicha ro'yxatga oladi.

Birinchidan: buni jiddiy qabul qiling. 'Men uni hech qachon xafa qilmayman' — bu oxir-oqibat aynan shunday qilib qo'yadigan ko'plab odamlar aytadigan gap. Bu ayblov emas — bugun boshqarish mumkin bo'lgandek tuyulgan g'azab stress ostida kuchayishi mumkinligini ta'kidlash uchun, va homiladorlik mavjud eng stressli hayotiy o'tishlardan biridir.

G'azabning o'zi noto'g'ri emas. Bu oddiy insoniy his-tuyg'u, va ota-onalikka o'tish haqiqiy stress omillarini keltirib chiqaradi: moliyaviy bosim, o'zgaruvchan munosabat dinamikasi, noma'lumlikdan qo'rquv, uyqu yetishmasligi (hatto chaqaloq tug'ilishidan oldin ham) va barcha e'tibor homiladorlikka qaratilganda chetlab qo'yilgandek his qilish. Bu his-tuyg'ular haqiqiydir.

Muhimi — g'azab bilan nima qilishingiz. Agar siz qichqirsangiz, eshiklarni taqillatsangiz, devorlarga musht tushirsangiz, tajovuzkor haydasangiz, kunlar davomida jim turishni tanlasangiz yoki qo'rqituvchi tana harakatlaridan foydalansangiz — bular g'azabning sog'lom ifodalari emas, va ular unga qo'l tegizmagan bo'lsangiz ham qo'rquv muhitini yaratadi.

Bu yerda g'azabni boshqarish va zo'ravonlikka qarshi aralashuv o'rtasidagi farq muhim. Agar sizning g'azabingiz haqiqatan ham vaziyatga bog'liq va nazorat qilishga urinmasa — siz stress ostida portlaysiz, lekin uni bo'ysundirish yoki nazorat qilishga urinmaysiz — kurashish ko'nikmalari, muloqot va stressni boshqarishga qaratilgan individual terapiya yordam berishi mumkin. Kognitiv-xulqiy terapiya (KXT) g'azabni tartibga solish uchun yaxshi dalillangan.

Agar sizning g'azabingiz nazorat bilan bog'liq bo'lsa — u itoat qilmaganida, mustaqil qarorlar qabul qilganida, sizga qarshi chiqqanida g'azablanasiz — bu boshqa muammo bo'lib, u oddiy terapiya emas, balki zo'ravonlik qiluvchilarga qarshi aralashuv dasturini talab qiladi. BIP nazorat qiluvchi xatti-harakatni keltirib chiqaradigan kuch va imtiyoz haqidagi asosiy e'tiqodlarni hal qiladi.

Har qanday holatda ham, hozir harakat qiling. Tug'ruqdan keyingi davr homiladorlik paytida his qilayotgan har bir stress omilini kuchaytiradi, va chaqaloq tug'ilishini kutib, g'azab bilan shug'ullanishni kechiktirish — juda uzoq kutish demakdir. Farzandingiz onasining hech qachon qichqirganini eshitmaydigan, devorlarda yamoqlar bo'lmagan, g'azab ishlab chiqilgan — namoyish etilmagan uyda o'sishga loyiqdir.

Hozir yordam bera oladigan manbalar: ko'pgina oilaviy zo'ravonlik yordam liniyalari nafaqat qurbonlardan, balki o'z xatti-harakatlaridan xavotirlanayotgan odamlardan ham qo'ng'iroqlarni qabul qiladi. Milliy ruhiy salomatlik yoki giyohvandlik yordam liniyasi sizni mahalliy terapevtlar bilan bog'lashi mumkin. Ko'pgina ishchilarga yordam dasturlari (EAP) bepul maxfiy konsultatsiya seanslarini taklif qiladi.

Agar siz hayotingizdagi kimdir — do'st, opa-singil, hamkasb, qo'shni — homiladorlik davrida sherigi tomonidan zo'ravonlikka duchor bo'layotganidan shubhalansangiz yoki bilsangiz, yordam berish istagingiz to'g'ri. Ammo qanday yordam berishingiz juda muhim, chunki yaxshi niyat bilan qilingan harakatlar bilmasdan uni ko'proq xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Zo'ravonlik bo'lgan munosabatlardagi eng xavfli vaqt — qurbon tark etishga urinayotgan payt. Bu tark etishga qarshi dalil emas — bu har qanday aralashuv ehtiyotkorlik bilan rejalashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun sababdir. Masalani zo'rlab hal qilish, uning sherigi bilan yuzma-yuz kelish yoki ultimatumlar berish zo'ravonlikni kuchaytirishi mumkin.

Buning o'rniga nima qilish kerak: u gaplashishi uchun xavfsiz joy yarating. Unga biror narsani payqaganingizni (aniq kuzatuvlar, ayblovlar emas) va siz hukm chiqarmasdan yordamga tayyor ekanligingizni bildiring. 'U qo'ng'iroq qilganda sen xavotirlanib qolayotganingni payqadim. Agar gaplashmoqchi bo'lsang, men shu yerdaman' degan gap uni majburlamasdan eshik ochadi.

Agar u sizga aytsa, unga ishoning. Nega tark etmayotgani haqida so'ramang — bu savol bu oson ekanligini anglatadi, holbuki bu unday emas. Tark etish xavfsizlik rejasini tuzish, moliyaviy manbalar, turar joy, huquqiy himoya va hissiy tayyorlikni talab qiladi. Homiladorlik davrida, bunga tug'ruqdan oldingi parvarishning davomiyligi, sug'urta qamrovi va homilador bo'lishning jismoniy zaifligi ham kiradi.

Aniq yordam taklif qiling: 'Men siz uchun favqulodda sumkani saqlab turaman.' 'Mening uyim istalgan vaqtda xavfsiz joy.' 'Agar xohlasangiz, men siz bilan uchrashuvga boraman.' 'Siz tayyor bo'lganingizda oilaviy zo'ravonlik yordam liniyasi raqami menda bor.' Nazoratni o'z qo'lingizga olmang — uni qarorlar qabul qilishga qodir qiling. Zo'ravonlik mustaqillikni tortib oladi, va unga kerak bo'lgan oxirgi narsa — uning o'rniga tanlov qiladigan yana bir odam.

O'zingiz kuzatgan narsalarni (sanalar, ko'karishlar, bayonotlar) hujjatlashtiring, agar u oxir-oqibat huquqiy jarayonlar uchun ularga muhtoj bo'lsa — ammo buni maxfiy va xavfsiz saqlang.

Agar u zudlik bilan xavf ostida bo'lsa, mahalliy favqulodda vaziyatlar raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar bola mavjud bo'lsa va xavf ostida bo'lsa, sizda majburiy xabar berish majburiyati bo'lishi mumkin — qoidalar mamlakat bo'yicha va ko'pincha bitta mamlakat ichida ham farq qiladi. Oilaviy zo'ravonlik yordam liniyasi murakkablikni tushunadigan malakali himoyachilar bilan sizni ushbu vaziyatlarda yo'naltirishi mumkin.

Agar siz o'zingizda nazorat qiluvchi yoki zo'ravonlik xatti-harakati naqshlarini tanigan bo'lsangiz va chindan ham o'zgarishni xohlasangiz, manbalar mavjud — ammo ular sodiqlik, halollik va vaqtni talab qiladi. O'zgarish mumkin, ammo u tez va oson emas.

Zo'ravonlik qiluvchilarga qarshi aralashuv dasturlari (BIPlar) — oltin standartdir. Bular odatda 26-52 hafta davom etadigan tuzilgan guruh dasturlari bo'lib, yaqin sherik zo'ravonligida ishtirok etgan odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. G'azabni boshqarish (hissiy tartibga solishni hal qiladigan) yoki er-xotin konsultatsiyasidan (teng kuch dinamikasini nazarda tutadigan) farqli o'laroq, BIPlar zo'ravonlik xatti-harakatining asosida yotgan kuch, imtiyoz va nazorat haqidagi e'tiqodlarni hal qiladi. Ular ko'pgina yirik metropoliten hududlarda va ko'plab kichikroq jamoalarda mavjud. Oilaviy zo'ravonlik yordam liniyasi sizni mahalliy dasturlar bilan bog'lashi mumkin.

IPV (yaqin sherik zo'ravonligi) bo'yicha tajribali klinisyen bilan individual terapiya yana bir muhim manbadir. Dyuluts modeli yoki shunga o'xshash tizimlarda o'qitilgan terapevtlarni qidiring. IPV tajribasiga ega bo'lmagan oddiy terapevt bilmasdan o'zini oqlashlarni tasdiqlashi mumkin, holbuki o'qitilgan mutaxassis ularga qarshi chiqadi.

Ruhiy salomatlik va giyohvandlikni davolash ham zo'ravonlikka xos dasturlar bilan birga — ularning o'rniga emas — kerak bo'lishi mumkin. Agar siz depressiya, tashvish, PTSD yoki giyohvand moddalardan foydalanish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bular zararli xatti-harakatni kuchaytirishi mumkin, ammo ularga sabab bo'lmaydi. Ularni davolash muhim va shu bilan birga o'z-o'zidan yetarli emas.

Asosiy manbalar: - findahelpline.com: 130 dan ortiq mamlakatda bepul, maxfiy yordam liniyalari, ularning ko'plari o'z xatti-harakatlaridan xavotirlanayotgan odamlardan ham qo'ng'iroqlarni qabul qiladi - davolash yo'naltirishlari uchun milliy ruhiy salomatlik yoki giyohvandlik yordam liniyasi - Futures Without Violence (futureswithoutviolence.org): sog'lom munosabatlar uchun tadqiqot va manbalar - mahalliy xatti-harakatni o'zgartirish dasturlari: yordam liniyasi himoyachisi yoki milliy oilaviy zo'ravonlikka qarshi koalitsiyangiz sizni yo'naltirishi mumkin - Lundy Bancroft tomonidan yozilgan "Why Does He Do That?" kitobi — qurbonlar uchun yozilgan, ammo o'z xatti-harakatlarini o'rganayotgan odamlar uchun ham yorug'lik beradi

Muhim nuqta: er-xotin konsultatsiyasini asosiy aralashuvingiz sifatida ishlatmang. Er-xotin konsultatsiyasi ikkala sherik ham erkin gapira olishini nazarda tutadi, bu esa bir sherik ikkinchisidan qo'rqqanda mumkin emas. Bu, shuningdek, zo'ravonlik qiluvchi sherik yanada samarali manipulyatsiya qilishni o'rganadigan joyga aylanishi mumkin. Avval xatti-harakatingizni individual tarzda hal qiling.

Zo'ravonlik haqidagi sahifani o'qigandan so'ng, homiladorlik davrida sog'lom sherikchilik aslida qanday ko'rinishini tushunishni xohlash tabiiy. Faqat zarar yo'qligi emas — balki hurmat, qo'llab-quvvatlash va birgalikda qaror qabul qilishning faol mavjudligi.

Uning mustaqilligini hurmat qiling. Uning tanasi homiladorlikdan o'tmoqda, va bu shuni anglatadiki, u o'z tanasi haqidagi qarorlar bo'yicha yakuniy so'zga ega: u nima yeydi, qanday harakatlanadi, qanday tibbiy aralashuvlarga rozi bo'ladi, qanday tug'adi va emizadimi. Sizning ovozingiz bor. Siz his-tuyg'ularingizni bo'lishishingiz, savollar berishingiz, tashvishlaringizni ifoda etishingiz mumkin. Ammo uning tanasi haqidagi yakuniy qaror unga tegishli. Doim.

Qolgan hamma narsa haqida qaror qabul qilishni birga bo'lishing. Ota-onalik qarorlari, moliyaviy rejalashtirish, yashash sharoitlari, bolalarga qarash — bular haqiqiy muhokama, murosa va o'zaro hurmatni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan birgalikdagi qarorlardir. Hech qaysi sherik bu tanlovlarni bir tomonlama dikta qilmasligi kerak.

Hissiy jihatdan mavjud bo'ling. Homiladorlik hissiy marafondir. Unga o'ziniki va sizniki bo'lgan qiyin his-tuyg'ular bilan yopilib qolmasdan, portlamasdan yoki mavzuni o'zgartirmasdan birga o'tira oladigan sherik kerak. Bu 'Bu haqiqatan ham qiyin tuyulyapti. Men shu yerdaman' deyishni o'rganishni anglatadi. Bu uning his-tuyg'ularini hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar sifatida ko'rmaslikni anglatadi.

O'z ulushingizni bajaring. Uy ishlari, uchrashuvlarni rejalashtirish, bolalar xonasini tayyorlash, avtomobil o'rindiqlarini o'rganish, chaqaloqqa CPR ni o'rganish — so'ralishini kutmang. Nima qilinishi kerakligini ko'ring va qiling. Insonni o'stirayotganda uyni boshqarishning aqliy yuki juda katta, va yo'naltirilmasdan kelib chiqadigan sheriklar doimiy ishonchni quradiganlardir.

O'z ruhiy salomatingizni boshqaring. Agar ichingizdan buzilib ketayotgan bo'lsangiz, uning uchun barqaror mavjudlik bo'la olmaysiz. Terapiya olish, do'stlikni saqlash, mashq qilish va ota-onalik haqidagi o'z qo'rquvlaringizni qayta ishlash xudbinlik emas — bular oilangizga kerak bo'lgan sherik va ota bo'lish uchun zaruriy shartlardir.

Farzandingiz o'zi uchun xohlaydigan munosabatni quring. Bolalar sevgi qanday ko'rinishini ota-onalarini kuzatib o'rganadi. Savol shunchaki 'men yaxshi sherikmanmi?' emas — bu 'men farzandimni uning onasiga munosabatda bo'lganimdek munosabatda bo'lishlarini xohlaymanmi?' Bu standart. Unga yeting.