الثلث الأول - دليل البقاء للشريك

تمامًا. التعب في الثلث الأول لا يشبه أي تعب قد مررت به - ليس "تعب لأنني سهران"، بل هو "لا أستطيع أن أبقي عيني مفتوحتين في الساعة 2 ظهرًا". جسدها يبني مشيمة كاملة من الصفر، وحجم دمها يزداد بنسبة تقارب 50%، ومستويات البروجستيرون لديها قد ارتفعت بشكل كبير. البروجستيرون هو في الأساس مهدئ. إنه الهرمون الذي يحافظ على الحمل، ومن آثار جانبه أنه يجعلها تشعر وكأنها تم تخديرها.

قد تنام 10-12 ساعة في الليل وما زالت تحتاج إلى قيلولة. قد تغفو على الأريكة في الساعة 7 مساءً. قد لا تتمكن من القيام بأشياء كانت تتعامل معها بسهولة - طهي العشاء، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حتى إجراء محادثة. هذا ليس كسلاً. هذا جسدها يوجه طاقة هائلة نحو أكثر فترة حيوية في تطور الحمل.

الثلث الأول هو الوقت الذي يتشكل فيه الأنبوب العصبي، يبدأ القلب في النبض، وتبدأ كل أنظمة الأعضاء الرئيسية في التطور. جسدها يقوم بعمل على مستوى البناء. عادة ما يصل التعب إلى ذروته حوالي الأسبوع 8-10 ويبدأ في الانحسار حوالي الأسبوع 13-14، على الرغم من أن الجدول الزمني لكل شخص مختلف.

ما يجعل هذا أصعب: قد لا تكون قد أخبرت أحدًا أنها حامل بعد، لذا فهي تؤدي دور الطبيعية في العمل ومع الأصدقاء بينما تشعر بسوء. لا يمكنها أن تفسر لماذا تلغي الخطط أو تغادر مبكرًا. تلك العزلة تزيد من التعب.

مصطلح "الغثيان الصباحي" هو أحد أكثر الأسماء الخاطئة قسوة في الطب. بالنسبة لمعظم النساء، فإن الغثيان في الثلث الأول هو تجربة طوال اليوم، كل يوم، تصل ذروتها بين الأسبوع 6-10. حوالي 70-80% من النساء الحوامل يعانين منه، ولحوالي 3% يصبح شديدًا بما يكفي ليحتاج إلى علاج طبي (فرط القيء الحملي).

إليك ما يحدث: hCG (هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية)، الهرمون الذي تكشفه اختبارات الحمل، يتضاعف تقريبًا كل 48 ساعة في بداية الحمل. هذه الزيادة الهرمونية السريعة هي المحرك الرئيسي للغثيان. لقد أصبحت حاسة الشم لديها أيضًا خارقة - الأشياء التي لم تلاحظها من قبل (عطرك، زيت الطهي، داخل الثلاجة) قد تثير الآن موجات من الغثيان أو القيء.

ما يساعد فعليًا يختلف من شخص لآخر، لكن الاستراتيجيات الشائعة تشمل: وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة؛ كربوهيدرات غير متبلة (بسكويت، توست، أرز عادي)؛ زنجبيل بأي شكل (شاي، مضغ، حلوى)؛ البقاء رطبًا مع رشفات صغيرة؛ تناول شيء قبل النهوض من السرير؛ وتجنب المعدة الفارغة بأي ثمن.

دورك عملي: تعلم ما الأطعمة التي يمكنها تحملها واحتفظ بها في المخزون. إذا كان رائحة الطهي تجعلها تشعر بالغثيان، تولى إعداد الوجبات أو احصل على وجبات جاهزة. احتفظ بمشروب الزنجبيل أو ماء الليمون في الثلاجة. ضع البسكويت على طاولة السرير حتى تتمكن من تناول الطعام قبل الجلوس في الصباح. نظف المطبخ بشكل متكرر - روائح الطعام تبقى.

إذا كانت تتقيأ عدة مرات في اليوم، ولا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل لمدة 24 ساعة، أو تفقد الوزن، فهذا يتجاوز الغثيان الصباحي الطبيعي. اتصل بمقدم الرعاية الخاص بها - قد تحتاج إلى سوائل عن طريق الوريد أو أدوية مضادة للغثيان.

هذا الخوف منطقي، وليس غير منطقي. حوالي 10-20% من حالات الحمل المعروفة تنتهي بالإجهاض، وحوالي 80% من تلك تحدث في الثلث الأول - معظمها قبل الأسبوع 12. إنها على دراية بهذه الأرقام، لقد قرأت المنتديات، وكل وخزة، أو تقلص، أو زيارة للحمام تجلب موجة من الرعب. هذا ليس قلقًا يمكنها أن تتجاوزه بالعقل، لأن الخطر حقيقي إحصائيًا.

ما يجعل هذا صعبًا بشكل خاص على الشركاء: أنت خائف أيضًا، لكن هناك توقع غير معلن بأن تكون الشخص المتفائل. قد تجد نفسك عالقًا بين الرغبة في طمأنتها وعدم الرغبة في تقديم وعود لا يمكنك الوفاء بها. كلا الغريزتين صحيحتان.

أفضل نهج هو الحضور الصادق. بدلاً من "كل شيء سيكون على ما يرام" (أنت لا تعرف ذلك)، جرب: "أنا هنا بغض النظر عما يحدث" أو "سنتعامل مع أي شيء يأتي معًا." هذا يعترف بعدم اليقين بينما يؤكد أنك فريق. إنه أكثر راحة من اليقين الزائف.

ساعدها في تجاوز المعالم التي تخفف القلق: سماع نبض القلب (عادةً حوالي 8-10 أسابيع باستخدام دوبلر)، رؤية صورة بالموجات فوق الصوتية الصحية، الوصول إلى 12 أسبوعًا (عندما ينخفض خطر الإجهاض إلى حوالي 2-3%). كل معلم هو زفير صغير.

إذا كان قلقها يستهلك حياتها اليومية - لا تستطيع النوم، لا تستطيع الأكل، لا تستطيع التركيز على أي شيء آخر - فهذا قلق حول الولادة وهو قابل للعلاج. يمكن لطبيب النساء مساعدتها، وليس هناك عيب في تناول الأدوية أثناء الحمل عندما تفوق الفوائد المخاطر. القلق الشديد غير المعالج هو نفسه عامل خطر للمضاعفات.

قاعدة 12 أسبوعًا - العرف الذي يقضي بالانتظار حتى الثلث الثاني للإعلان - موجودة لأن خطر الإجهاض ينخفض بشكل كبير بعد الثلث الأول. لكن هذه الإرشادات الحسنة النية تخلق تجربة فريدة من العزلة لكليكما.

إنها تعاني جسديًا - تشعر بالغثيان، مرهقة، عاطفيًا متأثرة - وعليها أن تتظاهر بأن لا شيء يحدث في العمل، في التجمعات العائلية، في العشاء مع الأصدقاء. إنها ترفض المشروبات، تغادر الأحداث مبكرًا، ربما تعاني في العمل، ولا يمكنها أن تفسر لماذا. أنت تحمل هذا السر أيضًا، تشاهدها تكافح وغير قادر على مشاركة حماسك أو مخاوفك مع أي شخص.

إليك ما لا تخبرك به معظم النصائح: قاعدة 12 أسبوعًا هي إرشاد، وليست قانونًا. العديد من الأزواج يستفيدون من إخبار بعض الأشخاص الموثوق بهم مبكرًا - صديق مقرب، أخ، أحد الوالدين. السؤال الذي يجب طرحه ليس "متى يكون من الآمن أن نخبر؟" ولكن "من نريد أن نحصل على الدعم منه إذا حدث شيء خاطئ؟" هؤلاء هم الأشخاص الذين يستحقون أن تُخبرهم مبكرًا.

وجود حتى واحد أو اثنين من الأصدقاء المقربين يحول الثلث الأول. لديها شخص لتتواصل معه عندما تخفي الغثيان في اجتماع. لديك شخص تتحدث معه عن مشاعرك الخاصة. إذا حدث الأسوأ، فلن تكون في حالة حزن منعزلة.

ناقش هذا معًا. بعض الأزواج يريدون أن يكون الحمل كوكبًا خاصًا لأطول فترة ممكنة. يحتاج آخرون إلى شبكة دعم. لا توجد إجابة خاطئة - لكن اتخذ القرار معًا بدلاً من الافتراض بالصمت.

تخيل أنك حقنت نفسك بمزيج من الهرمونات المتقلبة بسرعة بينما تكون في نفس الوقت محرومًا من النوم، تشعر بالغثيان، قلق بشأن الإجهاض، وغير قادر على إخبار أي شخص بما يحدث. هذا هو الثلث الأول لديها. التقلبات العاطفية ليست عيبًا في الشخصية - إنها واقع كيميائي عصبي.

تزداد مستويات الإستروجين والبروجستيرون بشكل كبير في الثلث الأول، مما يؤثر مباشرة على الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين التي تنظم المزاج. قد تبكي عند إعلان طعام الكلاب، تغضب بشأن منشفة مفقودة، وتشعر بسعادة غير مفسرة - كل ذلك في نفس الساعة. غالبًا ما تكون مرتبكة بمشاعرها كما أنت.

إليك الجزء الذي يكافح معظم الشركاء معه: بعض من تلك التقلبات العاطفية ستوجه إليك. ليس لأنك فعلت شيئًا خاطئًا، ولكن لأنك الشخص الأكثر أمانًا في حياتها. لا يمكنها أن تصرخ في رئيسها أو تبكي في اجتماع، لذا يحدث الإفراج العاطفي في المنزل، معك.

هذا لا يعني أنه يجب عليك قبول المعاملة السيئة. هناك فرق بين رد الفعل العاطفي (البكاء بسهولة، أن تكون سريع الانفعال، الحاجة إلى مزيد من الطمأنة) وعدم اللطف المستمر. إذا صرخت في وجهك، اترك الأمور الصغيرة تمر. إذا تطور نمط من السلوك المؤذي، فمن العادل أن تقول - بلطف - "أفهم أنك تمرين بالكثير، وأريد دعمك. لكنني أيضًا أحتاج أن نكون لطيفين مع بعضنا البعض."

الأهم من ذلك: لا تحتفظ بسجل. لا تحمل خلافات الثلث الأول ضدها. لا تذكرها لاحقًا. هذه المرحلة مؤقتة، وكيف تتعامل معها يحدد مدى شعورها بالأمان في كونها ضعيفة معك لبقية الحمل.

هذا هو السؤال الذي يسأله تقريبًا كل شريك في الثلث الأول، والإحباط وراءه صحيح. لا يمكنك إزالة الغثيان. لا يمكنك ضمان استمرار الحمل. لا يمكنك رؤية ما يحدث داخل جسدها. قد تشعر وكأنك تقف على الهامش في أهم حدث في حياتكما.

لكن إليك ما ستخبرك به لاحقًا، عند النظر إلى الوراء: الشركاء الذين حضروا خلال الثلث غير المرئي هم الذين بنوا ثقة لا تتزعزع. ليس لأنهم فعلوا أي شيء بطولي - ولكن لأنهم صدقوها، وضبطوا سلوكهم، وحضروا باستمرار بطرق صغيرة.

عمليًا، يعني هذا: توقع الاحتياجات قبل أن تضطر إلى الطلب. إذا كانت تشعر بالغثيان، يجب أن يكون المطبخ نظيفًا قبل أن تستيقظ. إذا كانت مرهقة، يجب أن يكون الروتين المسائي قد تم التعامل معه بالفعل. إذا كانت قلقة، فقد قرأت بما يكفي لإجراء محادثة مستنيرة بدلاً من الذعر بجانبها.

عاطفيًا، يعني أن تكون حاضرًا دون الحاجة إلى تقدير. قد لا يكون لديها الطاقة لشكرك. قد لا تلاحظ الأشياء الإضافية التي تقوم بها. افعلها على أي حال، لأن هذا ليس عن الاعتراف - إنه عن بناء الأساس لكيفية ستربيان معًا.

ابدأ تعليمك الخاص حول الحمل الآن. اقرأ كتابًا ("الأب المنتظر" لأرمين بروت هو بداية جيدة). افهم ما يحدث تطوريًا كل أسبوع. تعلم عن جدول المواعيد السابقة للولادة حتى تعرف ما هو قادم. عندما ترى أنك تستثمر وقتك الخاص في فهم تجربتها، فإن ذلك ينقل شيئًا لا يمكن للكلمات أن تعبر عنه: أنا معك في هذا.