Birinci Trimester — Bir Partnyorun Sağ qalma Bələdçisi

Tamamilə. Birinci trimester yorğunluğu, yaşadığınız hər hansı bir yorğunluqdan fərqlidir — bu "Gecə gec yatdım" yorğunluğu deyil, "Saat 14:00-da gözlərimi açıq saxlaya bilmirəm" yorğunluğudur. Onun bədəni sıfırdan tam bir plasenta yaradır, qan həcmi demək olar ki, 50% artır və progesteron səviyyələri yüksəlir. Progesteron, əslində, bir sedatiftir. Bu, hamiləliyi saxlayan hormondur və onun yan təsirlərindən biri, onu narkotik təsiri altında hiss etdirməkdir.

O, gecə 10-12 saat yatmağa çalışa bilər və hələ də gündüz yuxusuna ehtiyacı ola bilər. O, saat 19:00-da divanda yuxuya gedə bilər. O, adətən asanlıqla idarə etdiyi şeyləri edə bilməyə bilər — axşam yeməyi bişirmək, idman zalına getmək, hətta söhbət etmək. Bu, tənbəllik deyil. Bu, onun bədəninin hamiləliyin ən kritik inkişaf dövrünə böyük enerji yönəltməsidir.

Birinci trimester, neyron borusunun formalaşdığı, ürəyin döyünməyə başladığı və hər əsas orqan sisteminin inkişaf etməyə başladığı zamandır. Onun bədəni tikinti səviyyəsində iş görür. Yorğunluq adətən 8-10-cu həftələrdə zirvəyə çatır və 13-14-cü həftələrdə azalmağa başlayır, lakin hər kəsin zaman çizelgesi fərqlidir.

Bunu çətinləşdirən şey: o, hələ heç kimə hamilə olduğunu deməmiş ola bilər, buna görə də işdə və dostlarla normal görünməyə çalışır, halbuki özünü pis hiss edir. O, planlarını niyə ləğv etdiyini və ya erkən ayrıldığını izah edə bilmir. Bu izolyasiya yorğunluğu artırır.

"Səhər ürəkbulanması" termini tibb dünyasının ən qəddar yanlış adlandırmalarından biridir. Çoxsaylı qadınlar üçün birinci trimesterdə ürəkbulanma, gündəlik, hər gün yaşanan bir təcrübədir və 6-10-cu həftələr arasında zirvəyə çatır. Hamilə qadınların təxminən 70-80%-i bunu yaşayır və təxminən 3%-də bu, tibbi müalicə tələb edəcək qədər ağırlaşır (hyperemesis gravidarum).

Budur, baş verənlər: hCG (insan xorionik gonadotropin), hamiləlik testlərinin aşkar etdiyi hormon, erkən hamiləlikdə hər 48 saatda təxminən ikiqat artır. Bu sürətli hormonal artım, ürəkbulanmanın əsas səbəbidir. Onun qoxu hissi də superhuman olub — əvvəllər fərq etmədiyi şeylər (sizin parfümünüz, yemək yağı, soyuducunun içi) indi ona ürəkbulanma və ya qusma dalğaları gətirə bilər.

Həqiqətən kömək edən şey, insandan insana dəyişir, amma ümumi strategiyalar bunlardır: üç böyük yemək əvəzinə kiçik, tez-tez yeməklər; dadı az olan karbohidratlar (keks, tost, sadə düyü); hər hansı formada zəncəfil (çay, çeynəmələr, konfetlər); kiçik yudumlarla su içmək; yataqdan qalxmadan əvvəl bir şey yemək; və hər hansı bir halda boş mədədən qaçınmaq.

Sizin rolunuz praktikdir: onun dözə biləcəyi qidaları öyrənmək və onları təmin etmək. Yemək qoxusu ona ürəkbulandırıcı gəlirsə, yemək hazırlamağı öz üzərinə götürün və ya yemək sifariş edin. Soyuducuda zəncəfil limonadını və ya limonlu suyu saxlayın. Onun gecə masasında keks qoyun ki, səhər yuxudan oyanmadan əvvəl yeyə bilsin. Mətbəxi daha tez-tez təmizləyin — yemək qoxuları uzun müddət qalır.

Əgər o, gündə bir neçə dəfə qusursa, 24 saat ərzində maye saxlaya bilmir və ya çəki itirirsə, bu, normal səhər ürəkbulanmasından kənardır. Onun həkimini çağırın — o, IV mayeləri və ya ürəkbulanma əleyhinə dərmanlara ehtiyac duya bilər.

Bu qorxu məntiqlidir, qeyri-məntiqli deyil. Bilinən hamiləliklərin təxminən 10-20%-i düşüklə nəticələnir və bu, təxminən 80%-i birinci trimesterdə baş verir — əksəriyyəti 12-ci həftədən əvvəl. O, bu rəqəmləri bilir, forumları oxuyub və hər bir sancı, spazm və ya tualet ziyarəti ona qorxu hissi gətirir. Bu, onun məntiqi ilə aradan qaldıra biləcəyi narahatlıq deyil, çünki risk statistik olaraq gerçəkdir.

Partnyorlar üçün bunu xüsusilə çətinləşdirən şey: siz də qorxursunuz, amma sizdən gözlənilən, optimist olmağınızdır. Onu rahatlatmaq istəyərkən, eyni zamanda, yerinə yetirə bilməyəcəyiniz vədlər vermək istəmirsiniz. Hər iki instinkt də doğrudur.

Ən yaxşı yanaşma, dürüst varlıqdır. "Hər şey yaxşı olacaq" (bunu bilmirsiniz) əvəzinə, "Nə olursa olsun, buradayam" və ya "Nə olursa olsun, birlikdə mübarizə aparacağıq" deyin. Bu, qeyri-müəyyənliyi qəbul edir, eyni zamanda, siz bir komandada olduğunuzu təsdiqləyir. Bu, yanlış bir əminlikdən daha rahatdır.

Onu narahatlığı azaldan mərhələlərdə kömək edin: ürək döyüntüsünü eşitmək (adətən 8-10-cu həftələrdə Doppler ilə), sağlam ultrasəs görmək, 12 həftəyə çatmaq (düşüklük riski təxminən 2-3%-ə düşdüyü zaman). Hər bir mərhələ kiçik bir nəfəs almaqdır.

Əgər onun narahatlığı gündəlik həyatını istehlak edirsə — o, yuxu apara bilmir, yemək yeyə bilmir, başqa heç bir şeyə diqqət edə bilmir — bu, perinatal narahatlıqdır və müalicə edilə bilər. Onun OB-si kömək edə bilər və hamiləlik dövründə dərman qəbul etməkdə heç bir utanc yoxdur, əgər fayda riskdən çoxdursa. Müalicə edilməmiş ağır narahatlıq, özlüyündə, komplikasiyalar üçün risk faktorudur.

12 həftə qaydası — ikinci trimesterə qədər gözləmək konvensiyası — birinci trimesterdən sonra düşüklük riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı üçün mövcuddur. Amma bu yaxşı niyyətli rəhbərlik, hər ikiniz üçün unikal bir izolyasiya təcrübəsi yaradır.

O, fiziki cəhətdən pis hiss edir — ürəkbulanma, yorğunluq, emosional cəhətdən açıq — və işdə, ailə toplantılarında, dostlarla axşam yeməyində heç bir şeyin baş vermədiyini göstərməyə çalışır. O, içkiləri rədd edir, tədbirlərdən erkən ayrılır, bəlkə də işdə çətinlik çəkir və niyə olduğunu izah edə bilmir. Siz də bu sirri daşıyırsınız, onun mübarizəsini izləyirsiniz və öz həyəcanınızı və ya qorxunuzu heç kimlə paylaşa bilmirsiniz.

Çoxsaylı məsləhətlər sizə demir: 12 həftə qaydası bir rəhbərlikdir, qanun deyil. Bir çox cütlər, bir neçə etibarlı insana erkən xəbər verməkdən faydalanır — yaxın bir dost, bir qardaş, bir valideyn. Soruşulacaq sual "Nə vaxt demək təhlükəsizdir?" deyil, "Nəsə pis olarsa, kimdən dəstək istərdik?" Bu insanlar erkən xəbər verməyə dəyər.

Bir və ya iki etibarlı dostun olması birinci trimesteri dəyişir. O, bir görüşdə ürəkbulanma gizlədərkən mesajlaşa biləcəyi birinə sahibdir. Siz, öz hissləriniz haqqında danışa biləcəyiniz birinə sahibsiniz. Əgər ən pis baş verərsə, siz tək başınıza kədərlənmirsiniz.

Bunu birlikdə müzakirə edin. Bəzi cütlər hamiləliyin mümkün qədər uzun müddət özəl bir pupa olmasını istəyir. Digərləri dəstək şəbəkəsinə ehtiyac duyur. Yanlış cavab yoxdur — amma qərarı birlikdə verin, susmağa üstünlük verməyin.

Özünüzü sürətlə dəyişən hormonlar kokteyli ilə inyeksiya etdiyinizi təsəvvür edin, eyni zamanda yuxusuz, ürəkbulanma, düşüklük qorxusu ilə narahat və baş verənləri heç kimə izah edə bilmirsiniz. Bu, onun birinci trimesteridir. Emosional dalğalanmalar bir xarakter qüsuru deyil — bunlar neyrokimyəvi bir reallıqdır.

Birinci trimesterdə estrogen və progesteron səviyyələri dramatik şəkildə artır, bu da ruh halını tənzimləyən serotonin və dopamin kimi neyrotransmitterlərə birbaşa təsir edir. O, bir it yeməyi reklamında ağlaya bilər, yerində olmayan bir dəsmal üçün qəzəblənə bilər və izah edilə bilməyən bir şəkildə xoşbəxt hiss edə bilər — hamısı eyni saat ərzində. O, emosiyalarını sizin qədər başa düşmür.

Burada əksər partnyorların çətinlik çəkdiyi hissə budur: bu emosional dalğalanmaların bir hissəsi sizə yönəldiləcək. Sizin heç bir şey etdiyiniz üçün deyil, amma siz onun həyatındakı ən təhlükəsiz insansınız. O, rəhbərinə qəzəblənə bilmir və ya bir görüşdə ağlaya bilmir, buna görə də emosional boşalma evdə, sizinlə baş verir.

Bu, pis davranışa dözməlisiniz demək deyil. Emosional reaktivlik (asanca ağlamaq, əsəbi olmaq, daha çox təsdiqə ehtiyac duymaq) ilə davamlı qeyri-nazik davranış arasında fərq var. Əgər o, sizə qəzəblənirsə, kiçik şeyləri buraxın. Əgər zərərli davranışın bir nümunəsi inkişaf edərsə, bunu yumşaq bir şəkildə demək ədalətlidir — "Sizin çox şeydən keçdiyinizi başa düşürəm və sizi dəstəkləmək istəyirəm. Amma eyni zamanda, bir-birimizə mehriban olmağımızı da istəyirəm."

Ən önəmlisi: hesab aparmayın. Birinci trimester mübahisələrini onun üzərinə qoymayın. Onları sonradan gündəmə gətirməyin. Bu mərhələ müvəqqətidir və onu necə idarə etməyiniz, onun hamiləlik dövründə sizə qarşı zəif olma hissini necə hiss edəcəyini müəyyən edir.

Bu, demək olar ki, hər bir birinci trimester partnyorunun soruşduğu sualdır və bunun arxasındakı narahatlıq tamamilə doğrudur. Siz ürəkbulanmanı aradan qaldıra bilməzsiniz. Siz hamiləliyin davam edəcəyini təmin edə bilməzsiniz. Siz onun bədənində baş verənləri görə bilməzsiniz. Bu, hər ikinizin həyatında ən vacib hadisənin kənarında durduğunuz hissini yarada bilər.

Amma burada o, sizə sonradan, geriyə baxarkən deyəcək: görünməz trimesterdə iştirak edən partnyorlar, sarsılmaz etimad quranlardır. Onlar qəhrəmanlıq etmədikləri üçün deyil — amma ona inandıqları, davranışlarını tənzimlədikləri və kiçik yollarla davamlı olaraq yanında olduqları üçün.

Praktik olaraq, bu, onun sizdən soruşmadan ehtiyaclarını gözləmək deməkdir. Əgər o, ürəkbulanma hiss edirsə, mətbəx onun oyanmadan əvvəl təmiz olmalıdır. Əgər o, yorğundursa, axşam rutini artıq idarə olunmalıdır. Əgər o, narahatdırsa, siz artıq kifayət qədər oxumusunuz ki, panikaya düşmədən məlumatlı bir müzakirə apara biləsiniz.

Emosional olaraq, bu, kredit tələb etmədən var olmaq deməkdir. O, sizə təşəkkür etmək üçün enerji hiss etməyə bilər. O, etdiyiniz əlavə şeyləri fərq etməyə bilər. Hər halda, bunları edin, çünki bu, tanınma ilə bağlı deyil — bu, birlikdə valideynlik edəcəyinizin təməlini qurmaqla bağlıdır.

İndi öz hamiləlik təhsilinizi başlayın. Bir kitab oxuyun (Armin Brottun "Gözləyən Ata" kitabı yaxşı bir başlanğıcdır). Hər həftə inkişafda nələrin baş verdiyini anlayın. Prenatal görüş cədvəlini öyrənin ki, nələrin baş verəcəyini biləsiniz. O, sizin onun təcrübəsini anlamaq üçün öz zamanınızı sərf etdiyinizi gördükdə, sözlərin çatmadığı bir şey çatdırır: Mən bu işdə sizinləyəm.