প্রথম ত্রৈমাসিক — একটি সঙ্গীর বেঁচে থাকার গাইড

সম্পূর্ণরূপে। প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্লান্তি আপনার অভিজ্ঞতায় থাকা কোনো ক্লান্তির মতো নয় — এটি "আমি দেরি করে জেগে ছিলাম" ক্লান্তি নয়, এটি "আমি দুপুর 2 টায় চোখ খুলে রাখতে পারি না" ক্লান্তি। তার শরীর সম্পূর্ণ একটি প্লেসেন্টা তৈরি করছে, তার রক্তের পরিমাণ প্রায় 50% বেড়ে যাচ্ছে, এবং তার প্রোজেস্টেরন স্তর আকাশচুম্বী হয়ে গেছে। প্রোজেস্টেরন মূলত একটি সেডেটিভ। এটি সেই হরমোন যা গর্ভাবস্থা বজায় রাখে, এবং এর একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল তাকে এমন অনুভূতি দেওয়া যেন সে মাদকাসক্ত।

সে রাতে 10-12 ঘণ্টা ঘুমাতে পারে এবং তারপরও একটি ন্যাপের প্রয়োজন হতে পারে। সে সন্ধ্যা 7 টায় সোফায় ঘুমিয়ে পড়তে পারে। সে এমন কিছু করতে অক্ষম হতে পারে যা সে সাধারণত সহজেই করে — রাতের খাবার রান্না করা, জিমে যাওয়া, এমনকি একটি কথোপকথন করা। এটি অলসতা নয়। এটি তার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিকাশের সময়ে বিশাল শক্তি সঞ্চালন করছে।

প্রথম ত্রৈমাসিক হল যখন স্নায়ুতন্ত্র গঠিত হয়, হৃদয় ধড়ফড় করতে শুরু করে, এবং প্রতিটি প্রধান অঙ্গ সিস্টেম বিকাশ শুরু করে। তার শরীর নির্মাণের স্তরের কাজ করছে। ক্লান্তি সাধারণত সপ্তাহ 8-10 এর চারপাশে চরমে পৌঁছায় এবং সপ্তাহ 13-14 এর চারপাশে কমতে শুরু করে, যদিও সবার সময়রেখা আলাদা।

এটি কঠিন করে তোলে: সে হয়তো কাউকে বলেনি যে সে গর্ভবতী, তাই সে কাজ এবং বন্ধুদের সাথে স্বাভাবিকতা বজায় রাখার চেষ্টা করছে, যখন সে ভয়ঙ্কর অনুভব করছে। সে পরিকল্পনা বাতিল করার বা আগে চলে যাওয়ার কারণ ব্যাখ্যা করতে পারছে না। সেই বিচ্ছিন্নতা ক্লান্তিকে বাড়িয়ে তোলে।

"সকাল বমি" শব্দটি চিকিৎসার সবচেয়ে নিষ্ঠুর ভুল নামগুলোর একটি। বেশিরভাগ মহিলার জন্য, প্রথম ত্রৈমাসিকে বমি বমি ভাব একটি সারাদিনের, প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা যা সপ্তাহ 6-10 এর মধ্যে চরমে পৌঁছায়। প্রায় 70-80% গর্ভবতী মহিলা এটি অনুভব করেন, এবং প্রায় 3% এর জন্য এটি এতটাই গুরুতর হয়ে যায় যে চিকিৎসা চিকিৎসার প্রয়োজন হয় (hyperemesis gravidarum)।

এখন কি ঘটছে: hCG (মানব কোষীয় গোনাডোট্রপিন), সেই হরমোন যা গর্ভাবস্থার পরীক্ষায় সনাক্ত করা হয়, প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় প্রতি 48 ঘণ্টায় প্রায় দ্বিগুণ হয়। এই দ্রুত হরমোনাল বৃদ্ধি বমি বমি ভাবের একটি প্রধান কারণ। তার গন্ধের অনুভূতি এখন অতিমানবিক হয়ে গেছে — যে জিনিসগুলো সে আগে লক্ষ্য করেনি (আপনার কোলোন, রান্নার তেল, ফ্রিজের ভিতর) এখন বমি বা বমি বমি ভাবের তরঙ্গ সৃষ্টি করতে পারে।

কি আসলে সাহায্য করে তা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, কিন্তু সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে: তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট, ঘন ঘন খাবার; মৃদু কার্বস (ক্র্যাকার, টোস্ট, সাধারণ ভাত); যেকোনো রূপে আদা (চা, চিউস, ক্যান্ডি); ছোট সিপে হাইড্রেটেড থাকা; বিছানা থেকে উঠার আগে কিছু খাওয়া; এবং খালি পেটে থাকা থেকে যেকোন মূল্যে এড়ানো।

আপনার ভূমিকা বাস্তবিক: শিখুন সে কোন খাবার সহ্য করতে পারে এবং সেগুলো মজুদ রাখুন। যদি রান্নার গন্ধ তাকে বমি ভাব দেয়, তাহলে খাবার প্রস্তুতি নিন বা টেকআউট নিন। ফ্রিজে আদা এলে বা লেবুর পানি রাখুন। তার নাইটস্ট্যান্ডে ক্র্যাকার রাখুন যাতে সে সকালে বসার আগে খেতে পারে। রান্নাঘরটি আরও ঘন ঘন পরিষ্কার করুন — খাবারের গন্ধ দীর্ঘস্থায়ী হয়।

যদি সে দিনে একাধিকবার বমি করে, 24 ঘণ্টার জন্য তরল রাখতে না পারে, বা ওজন হারাচ্ছে, তাহলে এটি স্বাভাবিক সকাল বমির বাইরে। তার প্রদানকারীকে কল করুন — তাকে IV তরল বা বমি বমি ভাবের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

এই ভয়টি যৌক্তিক, অযৌক্তিক নয়। প্রায় 10-20% পরিচিত গর্ভাবস্থা গর্ভপাতের মধ্যে শেষ হয়, এবং প্রায় 80% প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে — বেশিরভাগ সপ্তাহ 12 এর আগে। সে এই সংখ্যাগুলি জানে, সে ফোরামগুলি পড়েছে, এবং প্রতিটি টান, পেশী ব্যথা, বা শৌচাগারে যাওয়া একটি ভয়ের তরঙ্গ নিয়ে আসে। এটি এমন উদ্বেগ নয় যা সে যুক্তি দিয়ে দূর করতে পারে, কারণ ঝুঁকি পরিসংখ্যানগতভাবে বাস্তব।

এটি সঙ্গীদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন করে তোলে: আপনি ও ভীত, কিন্তু একটি অপ্রকাশিত প্রত্যাশা রয়েছে যে আপনি আশাবাদী হবেন। আপনি হয়তো তাকে আশ্বস্ত করতে চান এবং এমন প্রতিশ্রুতি দিতে চান যা আপনি রাখতে পারবেন না। উভয় প্রবৃত্তি বৈধ।

সেরা পন্থা হল সৎ উপস্থিতি। "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" (আপনি জানেন না) এর পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: "আমি এখানে আছি, যা ঘটুক না কেন" বা "আমরা যা কিছু আসে তার সাথে মোকাবিলা করব।" এটি অনিশ্চয়তাকে স্বীকার করে যখন আপনি একটি দল। এটি মিথ্যা নিশ্চিততার চেয়ে বেশি স্বস্তিদায়ক।

তার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করুন এমন মাইলফলক চিহ্নগুলি অতিক্রম করতে: হৃদস্পন্দন শোনা (সাধারণত 8-10 সপ্তাহের মধ্যে একটি ডপলার দিয়ে), একটি স্বাস্থ্যকর আলট্রাসাউন্ড দেখা, 12 সপ্তাহে পৌঁছানো (যখন গর্ভপাতের ঝুঁকি প্রায় 2-3% এ নেমে আসে)। প্রতিটি মাইলফলক একটি ছোট নিঃশ্বাস।

যদি তার উদ্বেগ তার দৈনন্দিন জীবনকে গ্রাস করে — সে ঘুমাতে পারছে না, খেতে পারছে না, অন্য কিছুতে মনোযোগ দিতে পারছে না — তাহলে এটি পেরিনেটাল উদ্বেগ এবং এটি চিকিৎসাযোগ্য। তার OB সাহায্য করতে পারে, এবং গর্ভাবস্থায় যখন উপকারিতা ঝুঁকির চেয়ে বেশি হয় তখন ওষুধে লজ্জা নেই। চিকিৎসা না করা গুরুতর উদ্বেগ নিজেই জটিলতার জন্য একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর।

12-সপ্তাহের নিয়ম — দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ঘোষণা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করার রীতি — বিদ্যমান কারণ গর্ভপাতের ঝুঁকি প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। কিন্তু এই সদিচ্ছাপূর্ণ নির্দেশিকা উভয়ের জন্য একটি অনন্য বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা তৈরি করে।

সে শারীরিকভাবে দুর্বিষহ — বমি বমি ভাব, ক্লান্ত, আবেগগতভাবে কাঁচা — এবং তাকে কাজ, পারিবারিক সমাবেশ, বন্ধুদের সাথে রাতের খাবারে কিছু ঘটছে এমন ভান করতে হবে। সে পানীয় প্রত্যাখ্যান করছে, ইভেন্টগুলি আগে ছেড়ে দিচ্ছে, হয়তো কাজে সংগ্রাম করছে, এবং সে কেন তা ব্যাখ্যা করতে পারছে না। আপনি এই গোপনীয়তা বহন করছেন, তার সংগ্রাম দেখছেন এবং কাউকে আপনার নিজের উচ্ছ্বাস বা ভয় ভাগ করতে অক্ষম।

এটি বেশিরভাগ পরামর্শ যা আপনাকে বলে না: 12-সপ্তাহের নিয়ম একটি নির্দেশিকা, আইন নয়। অনেক দম্পতি কয়েকজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে আগে জানাতে উপকার পায় — একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, একটি ভাই, একটি পিতা-মাতা। প্রশ্নটি হল "কখন বলা নিরাপদ?" নয় বরং "যদি কিছু ভুল হয় তবে আমরা কাদের সমর্থন চাইব?" তারা হল সেই লোকেরা যারা আগে বলার জন্য মূল্যবান।

এক বা দুইজন গোপনীয়তা থাকা প্রথম ত্রৈমাসিককে রূপান্তরিত করে। যখন সে একটি বৈঠকে বমি বমি ভাব লুকিয়ে রাখছে তখন তার কাছে একজনকে পাঠানোর জন্য। আপনার কাছে আপনার নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলার জন্য একজন রয়েছে। যদি সবচেয়ে খারাপ ঘটে, আপনি বিচ্ছিন্নভাবে শোক করবেন না।

এটি একসাথে আলোচনা করুন। কিছু দম্পতি গর্ভাবস্থাকে যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত কোকুন করতে চান। অন্যরা সমর্থন নেটওয়ার্কের প্রয়োজন। কোন ভুল উত্তর নেই — কিন্তু একসাথে সিদ্ধান্ত নিন, নীরবতার দিকে ফিরে না গিয়ে।

কল্পনা করুন দ্রুত পরিবর্তনশীল হরমোনের একটি ককটেল আপনার মধ্যে ইনজেক্ট করা হচ্ছে যখন আপনি একই সাথে ঘুমের অভাব, বমি বমি ভাব, গর্ভপাতের উদ্বেগ এবং কাউকে কিছু বলার অক্ষমতা অনুভব করছেন। এটি তার প্রথম ত্রৈমাসিক। আবেগগত পরিবর্তনগুলি চরিত্রের ত্রুটি নয় — এটি একটি স্নায়ু-রসায়নিক বাস্তবতা।

প্রথম ত্রৈমাসিকে এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের স্তর নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, যা সরাসরি সেরোটোনিন এবং ডোপামাইন মতো স্নায়ুবিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করে। সে একটি কুকুরের খাবারের বিজ্ঞাপনে কাঁদতে পারে, একটি ভুল ডিশ টাওয়েলের জন্য রাগ করতে পারে, এবং অজানা কারণে খুশি বোধ করতে পারে — সবকিছু একই ঘণ্টার মধ্যে। সে প্রায়শই তার আবেগ দ্বারা আপনার মতো বিভ্রান্ত হয়।

এটি হল সেই অংশ যেখানে বেশিরভাগ সঙ্গী সংগ্রাম করে: কিছু আবেগগত অস্থিরতা আপনার দিকে নির্দেশিত হবে। কারণ আপনি কিছু ভুল করেছেন এমন নয়, কিন্তু কারণ আপনি তার জীবনের সবচেয়ে নিরাপদ ব্যক্তি। সে তার বসের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে না বা একটি বৈঠকে কাঁদতে পারে না, তাই আবেগের মুক্তি বাড়িতে, আপনার সাথে ঘটে।

এটি মানে এই নয় যে আপনাকে খারাপভাবে আচরণ করা মেনে নিতে হবে। আবেগগত প্রতিক্রিয়া (সহজে কাঁদা, বিরক্ত হওয়া, আরও আশ্বাসের প্রয়োজন) এবং স্থায়ী অশালীনতার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যদি সে আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে, তাহলে ছোট বিষয়গুলো ছেড়ে দিন। যদি আঘাতজনক আচরণের একটি প্যাটার্ন তৈরি হয়, তবে এটি বলা সঠিক — ধীরে — "আমি বুঝতে পারি আপনি অনেক কিছু পার করছেন, এবং আমি আপনাকে সমর্থন করতে চাই। কিন্তু আমি চাই আমাদের একে অপরের প্রতি সদয় হতে হবে।"

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: স্কোর রাখবেন না। প্রথম ত্রৈমাসিকের যুক্তি তার বিরুদ্ধে রাখবেন না। পরে সেগুলি নিয়ে আসবেন না। এই পর্যায়টি অস্থায়ী, এবং আপনি এটি কিভাবে পরিচালনা করেন তা নির্ধারণ করে সে আপনার সাথে দুর্বল হতে কতটা নিরাপদ বোধ করে গর্ভাবস্থার বাকি সময়।

এটি প্রশ্ন যা প্রায় প্রতিটি প্রথম ত্রৈমাসিক সঙ্গী জিজ্ঞাসা করে, এবং এর পিছনের হতাশা বৈধ। আপনি বমি বমি ভাব দূর করতে পারবেন না। আপনি গর্ভাবস্থা চলতে থাকবে তা নিশ্চিত করতে পারবেন না। আপনি তার শরীরের ভিতরে কি ঘটছে তা দেখতে পারবেন না। এটি মনে হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাটির সাইডলাইনে দাঁড়িয়ে আছেন।

কিন্তু এখানে সে পরে আপনাকে বলবে, পিছনে ফিরে তাকিয়ে: যারা অদৃশ্য ত্রৈমাসিকে উপস্থিত ছিলেন তারা হলেন যারা অটল বিশ্বাস তৈরি করেছেন। তারা কিছু নায়কত্ব করেনি — কিন্তু তারা তার প্রতি বিশ্বাস রেখেছে, তাদের আচরণ সামঞ্জস্য করেছে, এবং ছোট ছোট উপায়ে ধারাবাহিকভাবে উপস্থিত হয়েছে।

বাস্তবিকভাবে, এর মানে হল: তাকে জিজ্ঞাসা করার আগে প্রয়োজনগুলি অনুমান করুন। যদি সে বমি বমি ভাব অনুভব করে, রান্নাঘরটি তার জাগার আগে পরিষ্কার থাকা উচিত। যদি সে ক্লান্ত হয়, সন্ধ্যার রুটিন ইতিমধ্যেই পরিচালিত হওয়া উচিত। যদি সে উদ্বিগ্ন হয়, আপনি ইতিমধ্যেই পড়েছেন যথেষ্ট যাতে আপনি তার সাথে প্যানিক না করে একটি তথ্যপূর্ণ কথোপকথন করতে পারেন।

আবেগগতভাবে, এর মানে হল ক্রেডিট ছাড়াই উপস্থিত থাকা। তার ধন্যবাদ জানানোর শক্তি নাও থাকতে পারে। সে হয়তো আপনার করা অতিরিক্ত জিনিসগুলো লক্ষ্যও করবে না। তবুও সেগুলো করুন, কারণ এটি স্বীকৃতির বিষয়ে নয় — এটি একসাথে কিভাবে প্যারেন্ট করবেন তার ভিত্তি তৈরি করার বিষয়ে।

এখনই আপনার নিজের গর্ভাবস্থার শিক্ষা শুরু করুন। একটি বই পড়ুন ("The Expectant Father" Armin Brott দ্বারা একটি শক্তিশালী শুরু)। প্রতিটি সপ্তাহে কি ঘটছে তা বুঝুন। প্রি-নেটাল অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী সম্পর্কে জানুন যাতে আপনি জানেন কি আসছে। যখন সে দেখে যে আপনি তার অভিজ্ঞতা বোঝার জন্য আপনার সময় বিনিয়োগ করছেন, এটি এমন কিছু যোগাযোগ করে যা শব্দ করতে পারে না: আমি আপনার সাথে আছি।