Esimene trimester — partneri ellujäämisjuhend

Täiesti. Esimese trimestri väsimus on erinev igasugusest väsimusest, mida olete kogenud — see ei ole "ma jäin hilja üles", see on "ma ei suuda füüsiliselt kell 14 silmi lahti hoida" väsimus. Tema keha ehitab täiesti uut platsentat nullist, tema vere maht suureneb peaaegu 50% ja tema progesterooni tasemed on tõusnud. Progesteroon on põhimõtteliselt rahusti. See on hormoon, mis hoiab rasedust, ja üks selle kõrvaltoimeid on see, et ta tunneb end nagu oleks ta uimastatud.

Ta võib magada 10-12 tundi öösel ja siiski vajada uinakut. Ta võib kell 19 diivanil magama jääda. Ta ei pruugi suuta teha asju, millega ta tavaliselt kergesti toime tuleb — õhtusöögi valmistamine, jõusaali minek, isegi vestlemine. See ei ole laiskus. See on tema keha, mis suunab tohutult energiat raseduse kõige kriitilisema arengu perioodi suunas.

Esimene trimester on aeg, mil moodustub närvitoru, süda hakkab lööma ja iga peamine organisüsteem hakkab arenema. Tema keha teeb ehitustööd. Väsimus saavutab tavaliselt haripunkti nädalatel 8-10 ja hakkab leevenema nädalal 13-14, kuigi igaühe ajakava on erinev.

Mida see raskemaks teeb: ta ei pruugi veel kellelegi öelda, et on rase, seega esitab ta tööl ja sõprade seas normaalsuse, samal ajal kui tunneb end kohutavalt. Ta ei saa selgitada, miks ta plaane tühistab või varakult lahkub. See isolatsioon süvendab väsimust.

Termin "hommikune iiveldus" on üks meditsiini kõige julmematest vale nimetustest. Enamikul naistest on esimese trimestri iiveldus igapäevane kogemus, mis saavutab haripunkti nädalatel 6-10. Umbes 70-80% rasedatest naistest kogeb seda, ja umbes 3% puhul muutub see piisavalt tõsiseks, et vajada meditsiinilist ravi (hyperemesis gravidarum).

Siin on, mis toimub: hCG (inimese kooriongonadotropiin), hormoon, mida rasedustestid tuvastavad, kahekordistub ligikaudu iga 48 tunni järel varases raseduses. See kiire hormonaalne tõus on peamine iivelduse põhjustaja. Tema lõhnataju on samuti muutunud üliinimlikuks — asjad, mida ta kunagi ei märganud (teie parfüüm, toiduõli, külmkapi sisu), võivad nüüd esile kutsuda iivelduse või oksendamise laine.

Mis tegelikult aitab, varieerub inimeselt inimesele, kuid tavalised strateegiad hõlmavad: väikseid, sagedasi toidukordi kolme suure asemel; mahedaid süsivesikuid (kreekerid, röstsai, tavaline riis); ingverit igas vormis (tee, närimistooted, kommid); piisavat vedelikutarbimist väikeste sipidega; midagi söömist enne voodist tõusmist; ja tühja kõhtu igal juhul vältida.

Teie roll on praktiline: õppige, milliseid toite ta talub, ja hoidke neid varuks. Kui toidu lõhn paneb ta oksendama, võtke toidu valmistamine enda kanda või tellige toitu. Hoidke ingveri limonaadi või sidrunivett külmikus. Pange kreekerid tema öökapile, et ta saaks hommikul enne istumist süüa. Puhastage kööki sagedamini — toidu lõhnad jäävad püsima.

Kui ta oksendab mitu korda päevas, ei suuda vedelikku alla neelata 24 tunni jooksul või kaotab kaalu, on see kaugelt üle normaalse hommikuse iivelduse. Helistage tema arstile — tal võib olla vaja IV vedelikku või iiveldusevastast ravimit.

See hirm on ratsionaalne, mitte irratsionaalne. Umbes 10-20% teadaolevatest rasedustest lõppeb raseduse katkemisega, ja ligikaudu 80% neist juhtub esimeses trimestris — enamik enne nädalat 12. Ta on teadlik neist numbritest, ta on lugenud foorumeid ja iga tõmblus, kramp või tualetireis toob kaasa hirmu laine. See ei ole ärevus, mida ta saab mõistusega kõrvaldada, sest risk on statistiliselt reaalne.

Mida see partnerite jaoks eriti raskeks teeb: te olete ka hirmul, kuid on vaikne ootus, et te olete optimistlik. Te võite leida end olukorrast, kus soovite teda rahustada, kuid ei soovi anda lubadusi, mida te ei saa täita. Mõlemad instinktid on õigustatud.

Parim lähenemine on aus kohalolek. Selle asemel, et öelda "Kõik läheb hästi" (te ei tea seda), proovige: "Ma olen siin, olenemata sellest, mis juhtub" või "Me tegeleme kõigega koos." See tunnustab ebakindlust, samal ajal kui kinnitab, et olete meeskond. See on lohutavam kui vale kindel tunne.

Aidake tal läbi verstapostide, mis leevendavad ärevust: südame löögi kuulmine (tavaliselt umbes 8-10 nädalat Doppleri abil), tervisliku ultraheli nägemine, 12 nädala saavutamine (kui raseduse katkemise risk langeb umbes 2-3% peale). Iga verstapost on väike väljahingamine.

Kui tema ärevus tarbib tema igapäevaelu — ta ei suuda magada, ei suuda süüa, ei suuda keskenduda millelegi muule — on see perinataalne ärevus ja see on ravitav. Tema ämmaemand saab aidata, ja raseduse ajal ravimite võtmises ei ole häbi, kui kasu kaalub üles riski. Ravimata tõsine ärevus on endaga riskitegur komplikatsioonide jaoks.

12-nädalane reegel — konventsioon oodata teise trimestri alguseni, et teada anda — eksisteerib, kuna raseduse katkemise risk langeb pärast esimest trimestrit oluliselt. Kuid see hästi mõeldud juhend loob teie mõlema jaoks ainulaadselt isolatsiooni kogemuse.

Ta on füüsiliselt õnnetu — iiveldav, kurnatud, emotsionaalselt haavatav — ja ta peab teeseldama, et tööl, peresündmustel, sõpradega õhtusöögil ei toimu midagi. Ta keeldub jookidest, lahkub üritustelt varakult, võib-olla on tal tööl raskusi, ja ta ei saa selgitada, miks. Te kannate seda saladust samuti, vaadates, kuidas ta võitleb ja ei suuda oma elevust või hirmu kellegagi jagada.

Siin on, mida enamik nõuandeid ei ütle: 12-nädalane reegel on juhis, mitte seadus. Paljud paarid saavad kasu, kui räägivad mõnele usaldusväärsele inimesele varakult — lähedane sõber, õde, vanem. Küsimus, mida küsida, ei ole "Millal on ohutu öelda?" vaid "Kellelt me sooviksime toetust, kui midagi läheb valesti?" Need on inimesed, kellele tasub varakult rääkida.

Isegi ühe või kahe usaldusväärse inimesega rääkimine muudab esimese trimestri. Tal on keegi, kellele kirjutada, kui ta peidab iiveldust koosolekul. Teil on keegi, kellega rääkida oma tunnetest. Kui halvim juhtub, ei leina te isolatsioonis.

Arutage seda koos. Mõned paarid soovivad, et rasedus oleks võimalikult kaua privaatne kookon. Teised vajavad tugivõrgustikku. Vale vastus ei ole — kuid tehke otsus koos, mitte vaikimisele toetudes.

Kujutage ette, et süstite end kiiresti kõikuvate hormoonide kokteiliga, olles samal ajal unepuuduses, iiveldav, raseduse katkemise pärast ärevil ja ei saa kellelegi öelda, mis toimub. See on tema esimene trimester. Emotsionaalsed kõikumised ei ole iseloomu puudus — need on neurokeemilised reaalsused.

Östrogeeni ja progesterooni tasemed tõusevad esimeses trimestris dramaatiliselt, mõjutades otseselt neurotransmittereid nagu serotoniin ja dopamiin, mis reguleerivad meeleolu. Ta võib nutta koeratoidu reklaami peale, vihastada vale nõudepesurätiku pärast ja tunda seletamatut õnne — kõik ühe tunni jooksul. Ta on sageli oma emotsioonide osas sama segaduses kui teie.

Siin on osa, millega enamik partnereid võitleb: osa sellest emotsionaalsest volatiilsusest suunatakse teie poole. Mitte sellepärast, et te oleksite midagi valesti teinud, vaid seetõttu, et olete tema elus kõige ohutum inimene. Ta ei saa oma ülemuse peale karjuda ega koosolekul nutta, seega toimub emotsionaalne vabastamine kodus, koos teiega.

See ei tähenda, et peaksite aktsepteerima halba kohtlemist. On erinevus emotsionaalse reaktsiooni (kergesti nutmine, ärrituvus, suurem kinnituse vajadus) ja püsiva ebaviisakuse vahel. Kui ta karjub teie peale, laske väikestel asjadel minna. Kui tekib haavava käitumise muster, on õiglane öelda — õrnalt — "Ma mõistan, et sa läbid palju, ja ma tahan sind toetada. Kuid ma vajan ka, et me oleksime üksteise vastu head."

Kõige tähtsam: ärge pidage arvet. Ärge hoidke esimese trimestri vaidlusi tema vastu. Ärge tooge neid hiljem üles. See faas on ajutine ja see, kuidas te sellega toime tulete, määrab, kui turvaliselt ta end teiega haavatavana tunneb kogu raseduse vältel.

See on küsimus, mida küsib peaaegu iga esimese trimestri partner, ja selle taga olev frustratsioon on õigustatud. Te ei saa iiveldust eemaldada. Te ei saa garanteerida, et rasedus jätkub. Te ei näe, mis tema kehas toimub. See võib tunduda, nagu seisaksite kõige olulisema sündmuse äärel, mis on teie mõlema elus.

Aga siin on, mida ta teile hiljem ütleb, tagasi vaadates: partnerid, kes ilmuvad nähtamatul trimestril, on need, kes ehitasid kõigutamatu usalduse. Mitte sellepärast, et nad tegid midagi kangelastegude sarnast — vaid sellepärast, et nad uskusid teda, kohandasid oma käitumist ja ilmusid pidevalt väikestes asjades.

Praktiliselt tähendab see: oota vajadusi enne, kui ta peab küsima. Kui ta on iiveldav, peaks köök olema puhas enne, kui ta ärkab. Kui ta on kurnatud, peaks õhtune rutiin olema juba hallatud. Kui ta on ärevil, olete juba piisavalt lugenud, et pidada informeeritud vestlust, selle asemel et koos temaga paanikasse sattuda.

Emotsionaalselt tähendab see kohalolekut, ilma et oleks vaja tunnustust. Tal ei pruugi olla energiat, et teid tänada. Ta ei pruugi märgata, mida te lisaks teete. Tehke seda ikkagi, sest see ei ole tunnustuse küsimus — see on alus, millele te koos vanemateks saamise rajate.

Alustage oma raseduse haridust nüüd. Looge raamat ("Ootava isa" autoriks Armin Brott on hea algus). Mõistke, mis toimub arenguliselt igal nädalal. Uurige, milline on eelnevate kohtumiste ajakava, et te teaksite, mis on tulemas. Kui ta näeb, et investeerite oma aega tema kogemuse mõistmisse, edastab see midagi, mida sõnad ei suuda: ma olen selles koos sinuga.