પ્રથમ ત્રિમાસિક — એક ભાગીદારો માટે જીવંત માર્ગદર્શિકા

બિલકુલ. પ્રથમ ત્રિમાસિક થાક એ કોઈપણ થાકની જેમ નથી જે તમે અનુભવી છે — આ "હું મોડે સુધી જાગતો રહ્યો" થાક નથી, આ "હું 2 PM પર મારી આંખો ખોલી શકતો નથી" થાક છે. તેનું શરીર સંપૂર્ણ પ્લેસેન્ટા બનાવતું છે, તેનું રક્ત પ્રમાણ લગભગ 50% વધે છે, અને તેના પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરો આકાશમાં છે. પ્રોજેસ્ટેરોન મૂળભૂત રીતે એક સેડેટિવ છે. આ એ હોર્મોન છે જે ગર્ભાવસ્થા જાળવે છે, અને તેના એક સાઇડ ઇફેક્ટમાં તે તેને એવું અનુભવાવે છે કે તે દવા લીધેલી છે.

તે રાત્રે 10-12 કલાક ઊંઘી શકે છે અને હજુ પણ ઝપકી લેવાની જરૂર પડી શકે છે. તે સાંજના 7 વાગ્યે સોફામાં ઊંઘી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે સરળતાથી સંભાળતી વસ્તુઓ કરી શકતી નથી — રાત્રિભોજન બનાવવું, જિમમાં જવું,甚至 વાતચીત કરવી. આ આળસ નથી. આ તેના શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિકાસકાળ માટે વિશાળ ઊર્જા વળતર છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક એ છે જ્યારે ન્યુરલ ટ્યુબ બને છે, હૃદય ધડકે છે, અને દરેક મુખ્ય અંગ પ્રણાળી વિકાસ શરૂ કરે છે. તેનું શરીર બાંધકામના સ્તરે કામ કરી રહ્યું છે. થાક સામાન્ય રીતે સપ્તાહ 8-10 આસપાસ પીક કરે છે અને સપ્તાહ 13-14 આસપાસ ઉઠવા લાગે છે, જો કે દરેકનું સમયરેખા અલગ છે.

આને વધુ કઠિન બનાવતું: તે કદાચ કોઈને નથી કહ્યું કે તે ગર્ભવતી છે, તેથી તે કામ પર અને મિત્રો સાથે સામાન્યતા દર્શાવી રહી છે જ્યારે તે ખરાબ અનુભવે છે. તે કેમ યોજનાઓ રદ કરી રહી છે અથવા વહેલા જતી નથી તે સમજાવી શકતી નથી. આ એકલતાએ થાકને વધારવામાં મદદ કરે છે.

"સવારની ઉલટી" શબ્દ એ મેડિસિનના ક્રૂરતમ ખોટા નામોમાંથી એક છે. મોટાભાગની મહિલાઓ માટે, પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ઉલટી આખા દિવસ, દરરોજનો અનુભવ છે જે સપ્તાહ 6-10 વચ્ચે પીક કરે છે. લગભગ 70-80% ગર્ભવતી મહિલાઓ આનો અનુભવ કરે છે, અને લગભગ 3% માટે તે એટલું ગંભીર બની જાય છે કે મેડિકલ સારવારની જરૂર પડે છે (હાઇપરએમેસિસ ગ્રાવિડારમ).

અહીં શું થઈ રહ્યું છે: hCG (હ્યુમન કોરિયોનિક ગોનાડોટ્રોપિન), તે હોર્મોન જે ગર્ભાવસ્થા પરીક્ષાઓ શોધે છે, શરૂઆતની ગર્ભાવસ્થામાં લગભગ 48 કલાકમાં દોઢ ગણું થાય છે. આ ઝડપી હોર્મોનલ વધારાનો ઉલટીનું મુખ્ય કારણ છે. તેની સુગંધની સમજણ પણ સુપરહ્યુમન બની ગઈ છે — તે વસ્તુઓ જે તેણે પહેલા ક્યારેય નોંધતી નથી (તમારી કોલોન, રસોડાની તેલ, ફ્રિજની અંદર) હવે ઉલટી અથવા ઉલટીના તરંગો ઉત્પન્ન કરી શકે છે.

વાસ્તવમાં શું મદદ કરે છે તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાય છે, પરંતુ સામાન્ય વ્યૂહોમાં સમાવેશ થાય છે: ત્રણ મોટા ભોજનની જગ્યાએ નાના, વારંવારના ભોજન; નિરાશક કાર્બ્સ (ક્રેકર્સ, ટોસ્ટ, સાદા ચોખા); કોઈપણ સ્વરૂપમાં આદુ (ચા, ચ્યુઝ, મીઠાઈ); નાના સિપ્સ સાથે હાઇડ્રેટેડ રહેવું; બેડમાંથી ઊભા થવા પહેલાં કંઈક ખાવું; અને ખાલી પેટને દરેક કિમત પર ટાળવું.

તમારો ભૂમિકા વ્યાવહારિક છે: તે કયા ખોરાકને સહન કરી શકે છે તે શીખો અને તેને સ્ટોકમાં રાખો. જો રસોડામાં રસોઈની સુગંધ તેને ઉલટી કરે છે, તો ભોજનની તૈયારી સંભાળો અથવા ટેકઆઉટ મેળવો. ફ્રિજમાં આદુનો આલ્કોહોલ અથવા લીંબુનું પાણી રાખો. સવારે બેસતા પહેલા તે ખાઈ શકે તે માટે તેના નાઇટસ્ટેન્ડ પર ક્રેકર્સ મૂકો. રસોડું વધુ વારંવાર સાફ કરો — ખોરાકની સુગંધ રહે છે.

જો તે દિવસમાં અનેક વખત ઉલટી કરી રહી છે, 24 કલાક માટે પ્રવાહી રાખી શકતી નથી, અથવા વજન ગુમાવી રહી છે, તો તે સામાન્ય સવારની ઉલટીની બહાર છે. તેના પ્રદાતા સાથે ફોન કરો — તેને IV પ્રવાહી અથવા એન્ટી-ઉલટીની દવા જોઈએ હોઈ શકે છે.

આ ડર વ્યાજબી છે, અયોગ્ય નથી. લગભગ 10-20% જાણીતા ગર્ભાવસ્થાઓ ગર્ભપાતમાં સમાપ્ત થાય છે, અને લગભગ 80% તે પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં થાય છે — મોટાભાગે સપ્તાહ 12 પહેલાં. તે આ આંકડાઓથી અવગત છે, તેણે ફોરમ વાંચ્યા છે, અને દરેક તીવ્રતા, પીડા, અથવા બાથરૂમની મુલાકાત એક ડરનો તરંગ લાવે છે. આ ચિંતા તે સમજી શકતી નથી, કારણ કે જોખમ આંકડાકીય રીતે વાસ્તવિક છે.

ભાગીદારો માટે આને ખાસ કઠિન બનાવતું: તમે પણ ડરી ગયા છો, પરંતુ એક અપ્રકાશિત અપેક્ષા છે કે તમે આશાવાદી હોવ. તમે તેને આશ્વાસન આપવા માંગતા હોવ અને એવી વચન આપવાનું ન માંગતા હોવ જે તમે રાખી શકતા નથી. બંને ઇન્સ્ટિન્ક્સ માન્ય છે.

શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે સત્ય હાજરી. "બધું સારું રહેશે" (તમે તે જાણતા નથી) ની જગ્યાએ, પ્રયાસ કરો: "હું અહીં છું જે કંઈ થાય" અથવા "અમે જે કંઈ આવે છે તે સાથે સંભાળશું." આ અનિશ્ચિતતાને માન્ય રાખે છે જ્યારે તમે એક ટીમ છો તે પુષ્ટિ કરે છે. આ ખોટી ખાતરી કરતાં વધુ આરામદાયક છે.

તેને ચિંતા ઘટાડવા માટેના માઇલસ્ટોન માર્કરો દ્વારા મદદ કરો: હૃદય ધડકવું સાંભળવું (સામાન્ય રીતે 8-10 સપ્તાહે ડોપ્લર સાથે), એક સ્વસ્થ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જોવું, 12 સપ્તાહે પહોંચવું (જ્યારે ગર્ભપાતનો જોખમ લગભગ 2-3% સુધી ઘટે છે). દરેક માઇલસ્ટોન એક નાનું શ્વાસ છે.

જો તેની ચિંતા તેની દૈનિક જીવનને ખાય છે — તે ઊંઘી શકતી નથી, ખાઈ શકતી નથી, અન્ય કોઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી — તો તે પેરિનેટલ ચિંતા છે અને તે સારવારયોગ્ય છે. તેની OB મદદ કરી શકે છે, અને ગર્ભાવસ્થામાં દવા લેવામાં કોઈ શરમ નથી જ્યારે લાભ જોખમ કરતાં વધુ હોય છે. બિનઉપચારિત ગંભીર ચિંતા જ જટિલતાઓ માટે જોખમ ફેક્ટર છે.

12-સપ્તાહનો નિયમ — બીજા ત્રિમાસિકમાં જાહેરાત કરવા માટે રાહ જોવાની પરંપરા — અસ્તિત્વમાં છે કારણ કે પ્રથમ ત્રિમાસિક પછી ગર્ભપાતનો જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. પરંતુ આ સારી ઇરાદાવાળી માર્ગદર્શિકા બંને માટે અનન્ય રીતે એકલતાનો અનુભવ બનાવે છે.

તે શારીરિક રીતે દુઃખદાયક છે — ઉલટી, થાકી ગઈ છે, ભાવનાત્મક રીતે કાચી છે — અને તેને કામ પર, પરિવારની મિટિંગમાં, મિત્રો સાથેના ભોજનમાં કંઈપણ ન થાય તે રીતે દેખાવું પડે છે. તે પીણાં નકારી રહી છે, ઇવેન્ટ્સ વહેલા છોડતી છે, કદાચ કામમાં સંઘર્ષ કરી રહી છે, અને તે કેમ તે સમજાવી શકતી નથી. તમે આ ગુપ્તતાને પણ વહન કરી રહ્યા છો, તેને સંઘર્ષ કરતા જોઈ રહ્યા છો અને તમારી પોતાની ઉત્સાહ અથવા ડર કોઈને શેર કરી શકતા નથી.

અહીં શું છે જે મોટાભાગની સલાહ તમને નથી કહેતી: 12-સપ્તાહનો નિયમ એક માર્ગદર્શિકા છે, કાયદો નથી. ઘણા દંપતીઓ થોડા વિશ્વસનીય લોકોને વહેલા કહેવામાં લાભ મેળવે છે — એક નજીકનો મિત્ર, ભાઈ-બહેન, માતા-પિતા. પૂછવા માટેનો પ્રશ્ન નથી "ક્યારે કહેવું સુરક્ષિત છે?" પરંતુ "જો કંઈ ખોટું થયું તો અમને કયા લોકોની મદદ જોઈએ?" તે લોકો છે જે વહેલા કહેવા માટે મૂલ્યવાન છે.

એક અથવા બે વિશ્વસનીય લોકો હોવું પ્રથમ ત્રિમાસિકને રૂપાંતરિત કરે છે. જ્યારે તે મિટિંગમાં ઉલટી છુપાવી રહી છે ત્યારે તેને ટેક્સ્ટ કરવા માટે કોઈ છે. તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે કોઈ છે. જો સૌથી ખરાબ થાય છે, તો તમે એકલતામાં શોકમાં નથી.

આને સાથે ચર્ચા કરો. કેટલાક દંપતીઓ ગર્ભાવસ્થાને શક્ય તેટલો સમય ખાનગી કોકૂન બનવા માંગે છે. અન્યને સહાય નેટવર્કની જરૂર છે. કોઈ ખોટો જવાબ નથી — પરંતુ મૌનને ડિફોલ્ટ કરવા બદલે સાથે નિર્ણય લો.

ધ્યાનમાં લો કે તમે ઝડપથી બદલાતા હોર્મોનના કોકટેલ સાથે પોતાને ઇન્જેક્ટ કરી રહ્યા છો જ્યારે એક જ સમયે ઊંઘની અછત, ઉલટી, ગર્ભપાતની ચિંતા અને કોઈને શું થઈ રહ્યું છે તે કહેવામાં અસમર્થતા છે. આ તેનો પ્રથમ ત્રિમાસિક છે. ભાવનાત્મક સ્વિંગ્સ કોઈ પાત્રની ખામી નથી — તે ન્યુરોકેમિકલ વાસ્તવિકતા છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરો નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે મૂડને નિયંત્રિત કરતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ જેમ કે સેરોટોનિન અને ડોપામિનને સીધા અસર કરે છે. તે એક કૂતરાના ખોરાકના જાહેરાતમાં રડવા, ખોટા વાસણના તોલા પર ગુસ્સા થવા અને અણધાર્યા આનંદ અનુભવું — બધા એક જ કલાકમાં. તે ઘણીવાર તેના ભાવનાઓથી એટલી જ ભ્રમિત હોય છે જેટલી તમે છો.

અહીંનો ભાગ છે જેમાં મોટાભાગના ભાગીદારો સંઘર્ષ કરે છે: આમાંથી કેટલીક ભાવનાત્મક અસંતુલન તમારા પર દિશા કરવામાં આવશે. કારણ કે તમે તેના જીવનમાં સૌથી સુરક્ષિત વ્યક્તિ છો. તે તેના બોસ પર ઝપટતી નથી અથવા મિટિંગમાં રડે છે, તેથી ભાવનાત્મક મુક્તિ ઘરમાં, તમારા સાથે થાય છે.

આનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરાબ રીતે વર્તન સ્વીકારવું જોઈએ. ભાવનાત્મક પ્રતિસાદ (સહેલાઈથી રડવું, ચિંતિત રહેવું, વધુ આશ્વાસનની જરૂર) અને સતત અણકરતા વચ્ચેનો તફાવત છે. જો તે તમને ઝપટે છે, તો નાની બાબતોને છોડો. જો દુઃખદાયક વર્તનનો એક પેટર્ન વિકસિત થાય છે, તો તે નમ્રતાથી કહેવું યોગ્ય છે — "હું સમજી શકું છું કે તમે ઘણું પસાર કરી રહ્યા છો, અને હું તમને સહાય કરવા માંગું છું. પરંતુ હું પણ ઈચ્છું છું કે આપણે એકબીજાના પ્રત્યે દયાળુ રહીએ."

મહત્વપૂર્ણ છે: સ્કોર ન રાખો. પ્રથમ ત્રિમાસિકની દલીલોને તેના વિરુદ્ધ ન રાખો. તેમને પછી લાવશો નહીં. આ તબક્કો અસ્થાયી છે, અને તમે તેને કેવી રીતે સંભાળતા છો તે નક્કી કરે છે કે તે તમારા સાથે નમ્ર રહેવા માટે કેટલું સુરક્ષિત અનુભવે છે.

આ પ્રશ્ન લગભગ દરેક પ્રથમ ત્રિમાસિક ભાગીદાર પૂછે છે, અને આ પાછળની નિરાશા માન્ય છે. તમે ઉલટી દૂર કરી શકતા નથી. તમે ગર્ભાવસ્થા ચાલુ રહેશે તે ખાતરી આપી શકતા નથી. તમે તેના શરીરની અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ શકતા નથી. તે લાગે છે કે તમે તમારા જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇવેન્ટના બાજુમાં ઊભા છો.

પરંતુ અહીં શું છે તે તે તમને પછી કહે છે, પાછા જોઈને: જે ભાગીદારો અદૃશ્ય ત્રિમાસિક દરમિયાન હાજર રહ્યા તે જ છે જેમણે અડગ વિશ્વાસ બનાવ્યો. કારણ કે તેઓએ કંઈપણ નાયબ કર્યું નથી — પરંતુ કારણ કે તેઓએ તેને માન્યું, તેમના વર્તનને એડજસ્ટ કર્યું, અને નાના રસ્તાઓમાં સતત હાજર રહ્યા.

વ્યાવહારિક રીતે, આનો અર્થ એ છે: તે પૂછ્યા વિના જરૂરિયાતોનો અંદાજ લગાવો. જો તે ઉલટી અનુભવે છે, તો રસોડું તે જાગ્યા પહેલા સાફ હોવું જોઈએ. જો તે થાકી ગઈ છે, તો સાંજની રૂટિન પહેલેથી જ સંભાળવામાં આવી હોવી જોઈએ. જો તે ચિંતા અનુભવે છે, તો તમે પહેલેથી જ એટલું વાંચ્યું છે કે પેનિકમાં તેની સાથે વાત કરવા માટે જાણકારીયુક્ત ચર્ચા કરી શકો.

ભાવનાત્મક રીતે, તેનો અર્થ છે કે ક્રેડિટની જરૂર વિના હાજર રહેવું. તે તમને આભાર કહેવાની ઊર્જા ન હોઈ શકે. તે તમને કરી રહેલા વધારાના કામો નોંધતી નથી. તેમ છતાં કરો, કારણ કે આ માન્યતા વિશે નથી — આ એક સાથે માતાપિતા બનવા માટેની પાયાની રચના વિશે છે.

હવે તમારી પોતાની ગર્ભાવસ્થા શિક્ષણ શરૂ કરો. એક પુસ્તક વાંચો ("The Expectant Father" by Armin Brott એક મજબૂત શરૂઆત છે). દરેક સપ્તાહે શું વિકાસ થઈ રહ્યું છે તે સમજવું. પ્રી નેટલ એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ વિશે શીખો જેથી તમે શું આવતું છે તે જાણો. જ્યારે તે જોઈ શકે છે કે તમે તેના અનુભવને સમજવામાં તમારું પોતાનું સમય રોકી રહ્યા છો, ત્યારે તે કંઈક સંકેત આપે છે જે શબ્દો આપી શકતા નથી: હું આમાં તમારી સાથે છું.