პირველი ტრიმესტრი — პარტნიორის გადარჩენის სახელმძღვანელო

სრულიად. პირველი ტრიმესტრის დაღლილობა განსხვავებულია ნებისმიერი დაღლილობისგან, რაც თქვენ განიცადეთ — ეს არ არის "მე გვიან დავრჩი" დაღლილობა, ეს არის "მე ფიზიკურად ვერ ვახერხებ თვალების გაღებას 2 საათზე" დაღლილობა. მისი სხეული აშენებს მთლიან პლაცენტას ნულიდან, მისი სისხლის მოცულობა თითქმის 50%-ით იზრდება და მისი პროგესტერონის დონეები skyrocketed. პროგესტერონი ძირითადად სედატიურია. ეს არის ჰორმონი, რომელიც ინარჩუნებს ორსულობას, და მისი ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი არის ის, რომ მას გრძნობს, თითქოს ნარკოტიკებით არის გაწვდილი.

ის შესაძლოა 10-12 საათი ძინავს ღამით და მაინც უნდა დაისვენოს. ის შესაძლოა 7 საათზე დივანზე ჩაეძინოს. ის შესაძლოა ვერ შეძლოს ის საქმეები, რაც ჩვეულებრივ მარტივად აკეთებს — ვახშმის მომზადება, სპორტულ დარბაზში წასვლა, 심 even საუბარი. ეს არ არის ზარმაცი. ეს არის მისი სხეულის უზარმაზარი ენერგიის გადამისამართება ორსულობის ყველაზე კრიტიკულ განვითარების პერიოდზე.

პირველი ტრიმესტრი არის ის პერიოდი, როდესაც ფორმირდება ნეირალური მილები, იწყება გულის ცემა და იწყება ყველა ძირითადი ორგანოს სისტემის განვითარება. მისი სხეული მშენებლობის დონეზე მუშაობს. დაღლილობა ჩვეულებრივ მწვავდება კვირების 8-10-ის განმავლობაში და იწყებს შემცირებას კვირების 13-14-ის დროს, თუმცა ყველას დროის გრაფიკი განსხვავებულია.

რაც ამას უფრო რთულს ხდის: შესაძლოა მან ჯერ არ უთხრა ვინმეს, რომ ორსულია, ამიტომ ის მუშაობაში და მეგობრებთან ნორმალურობას ასრულებს, მაშინ როცა საშინლად გრძნობს. ის ვერ ახსნის, რატომ უქმნის გეგმებს ან რატომ ტოვებს ადრე. ეს იზოლაცია ზრდის დაღლილობას.

ტერმინი "დილით გულისრევა" მედიცინის ერთ-ერთი სასტიკი არასწორი სახელწოდებაა. უმეტესობისთვის, პირველი ტრიმესტრის გულისრევა არის მთელი დღის, ყოველ დღე გამოცდილება, რომელიც მწვავდება კვირების 6-10-ის განმავლობაში. დაახლოებით 70-80% ორსული ქალები ამას განიცდიან, და დაახლოებით 3%-ისთვის ეს იმდენად მძიმედ ხდება, რომ საჭიროებს სამედიცინო მკურნალობას (ჰიპერემეზისი გრავიდარუმი).

აქ არის, რაც ხდება: hCG (ადამიანური ქორიონული გონადოტროპინი), ჰორმონი, რომელსაც ორსულობის ტესტები აღმოაჩენენ, დაახლოებით ყოველ 48 საათში ორმაგდება ადრეულ ორსულობაში. ეს სწრაფი ჰორმონალური ზრდა გულისრევის ძირითადი მიზეზია. მისი სუნის შეგრძნება ასევე გახდა სუპერჰუმანური — ის ნივთები, რაც მან ადრე ვერ შენიშნა (თქვენი სუნამო, სამზარეულოს ზეთი, მაცივრის შიგთავსი) ახლა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევის ან ღებინების ტალღები.

რა ნამდვილად ეხმარება, განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანამდე, მაგრამ საერთო სტრატეგიები მოიცავს: მცირე, ხშირი კვებები სამი დიდი კვების ნაცვლად; უსუნო ნახშირწყლები (კრუასანები, პური, უბრალო ბრინჯი); ჯანჯაფილი ნებისმიერ ფორმაში (ჩაი, ნაყინი, კანფეტები); დარჩენა ჰიდრატირებული მცირე ყლუპებით; რაღაცის ჭამა საწოლიდან ადგომამდე; და ცარიელი მუცლის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად.

თქვენი როლი პრაქტიკულია: შეიტყვეთ, რომელი საკვები შეუძლია მას და შეინახეთ ისინი. თუ სამზარეულოს სუნი მას გულისრევას იწვევს, მოამზადეთ საჭმელი ან მიიტანეთ საჭმელი. შეინახეთ ჯანჯაფილის ლიმონის წყალი მაცივარში. დადეთ კრუასანები მის საწოლის გვერდზე, რათა ის ჭამოს საწოლიდან ადგომამდე. უფრო ხშირად გაწმინდეთ სამზარეულო — საკვების სუნები დიდხანს რჩება.

თუ ის ყოველდღიურად რამდენჯერმე ღებინებს, ვერ ინარჩუნებს სითხეებს 24 საათის განმავლობაში, ან წონას კარგავს, ეს ნორმალური დილის გულისრევის ზღვარს სცდება. დაუკავშირდით მის მომწოდებელს — შესაძლოა მას სჭირდება IV სითხეები ან ანტიგულისრევითი მედიკამენტები.

ეს შიში რაციონალურია, არა არაციონალური. დაახლოებით 10-20% ცნობილი ორსულობები მთავრდება მუცლის დაკარგვით, და დაახლოებით 80% მათგან ხდება პირველ ტრიმესტრში — უმეტესობა კვირამდე 12. ის იცის ეს რიცხვები, ის წაიკითხა ფორუმები, და ყოველი ტკივილი, სპაზმი ან საპირფარეშოში ვიზიტი მოაქვს შიშის ტალღას. ეს არ არის შფოთვა, რაც მან შეიძლება გაამართლოს, რადგან რისკი სტატისტიკურად რეალურია.

რაც ამას პარტნიორებისთვის განსაკუთრებით რთულს ხდის: თქვენც შეშინებული ხართ, მაგრამ არსებობს უხილავი მოლოდინი, რომ თქვენ იქნებით ოპტიმისტი. შესაძლოა აღმოჩნდეთ იმაში, რომ გსურთ მისი დამშვიდება, მაგრამ არ გსურთ დაპირებების მიცემა, რაც ვერ შეასრულებთ. ორივე ინსტინქტი ვალიდურია.

საუკეთესო მიდგომა არის გულწრფელი ყოფნა. ნაცვლად "ყველაფერი კარგად იქნება" (თქვენ არ იცით ეს), სცადეთ: "მე აქ ვარ, რაც არ უნდა მოხდეს" ან "ჩვენ ერთად გავუმკლავდებით ყველაფერს, რაც მოხდება." ეს აღიარებს გაურკვევლობას, მაგრამ ადასტურებს, რომ თქვენ გუნდი ხართ. ეს უფრო დამამშვიდებელია, ვიდრე ყალბი სანდოობა.

დახმარეთ მას იმ მარკერების გავლით, რომლებიც ამცირებენ შფოთვას: გულის ცემის მოსმენა (ჩვეულებრივ 8-10 კვირის განმავლობაში დოპლერით), ჯანმრთელი ულტრაბგერითი გამოსახულების ნახვა, 12 კვირის მიღწევა (როდესაც მუცლის დაკარგვის რისკი დაახლოებით 2-3%-მდე მცირდება). თითოეული მარკერი არის პატარა ამოსუნთქვა.

თუ მისი შფოთვა ყოველდღიურ ცხოვრებას მოიცავს — ვერ ძინავს, ვერ ჭამს, ვერ ფოკუსირდება სხვა რამეზე — ეს არის პერინატალური შფოთვა და قابل علاج. მისი ობგ შეიძლება დაეხმაროს, და ორსულობის დროს მედიკამენტების მიღება არ არის სირცხვილი, როდესაც სარგებელი რისკზე მეტია. დაუმუშავებელი მძიმე შფოთვა თავად არის რისკფაქტორი გართულებებისათვის.

12 კვირის წესი — კონვენცია, რომ მეორე ტრიმესტრამდე უნდა მოიცადოთ განცხადება — არსებობს იმიტომ, რომ მუცლის დაკარგვის რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება პირველი ტრიმესტრის შემდეგ. მაგრამ ეს კეთილი განკარგულება ქმნის უნიკალურად იზოლირებულ გამოცდილებას თქვენთვის ორივეს.

ის ფიზიკურად უსიამოვნოა — გულისრევა, დაღლილი, ემოციურად ნაზი — და მას უნდა მოიტყუოს, რომ არაფერი ხდება სამსახურში, ოჯახურ შეკრებებზე, მეგობრებთან ვახშმობის დროს. ის უარს ამბობს სასმელებზე, ადრე ტოვებს ღონისძიებებს, შესაძლოა სამსახურში უჭირს, და ვერ ახსნის რატომ. თქვენც ატარებთ ამ საიდუმლოს, ხედავთ მის ბრძოლას და ვერ უზიარებთ თქვენს საკუთარ სიხარულს ან შიშს ვინმესთან.

აქ არის, რაც უმეტესობა რჩევა არ გეუბნებათ: 12 კვირის წესი არის სახელმძღვანელო, არა კანონი. ბევრი წყვილი სარგებლობს რამდენიმე ნდობით აღჭურვილი ადამიანის ადრეული ინფორმირებისგან — ახლო მეგობარი, ძმა, მშობელი. კითხვა, რაც უნდა დასვათ, არ არის "როდის არის უსაფრთხო თქმა?" არამედ "ვის გვინდა მხარდაჭერა, თუ რამე ცუდად წავიდა?" ეს ადამიანები არიან, ვისაც ადრეულად უნდა უთხრათ.

ერთ ან ორ კონფიდენციალთან ყოფნა გარდაქმნის პირველ ტრიმესტრს. მას აქვს ვინმე, ვისაც შეუძლია ტექსტი გაუგზავნოს, როდესაც ის შეხვედრაზე გულისრევას მალავს. თქვენ გაქვთ ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს საკუთარ გრძნობებზე. თუ ყველაზე ცუდი ხდება, თქვენ არ გრძნობთ მარტო.

ეს ერთად განიხილეთ. ზოგი წყვილი სურს, რომ ორსულობა იყოს პირადი კოკონი რაც შეიძლება დიდხანს. სხვები საჭიროებენ მხარდაჭერის ქსელს. არ არსებობს არასწორი პასუხი — მაგრამ მიიღეთ გადაწყვეტილება ერთად, ნაცვლად იმისა, რომ სიჩუმეში დარჩეთ.

შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ თავს იწვდით სწრაფად ცვალებად ჰორმონების კოქტეილზე, თანავე ძილის ნაკლებობით, გულისრევით, მუცლის დაკარგვის შიშით და ვერავისთან საუბრის შესაძლებლობით. ეს არის მისი პირველი ტრიმესტრი. ემოციური ცვლილებები არ არის ხასიათის ნაკლი — ეს არის ნეიროქიმიური რეალობა.

ესტროგენის და პროგესტერონის დონეები dramatically იზრდება პირველ ტრიმესტრში, პირდაპირ გავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერებზე, როგორიცაა სეროტონინი და დოპამინი, რომლებიც რეგულირებენ განწყობას. ის შეიძლება ატირდეს ძაღლის საკვების რეკლამაზე, გაბრაზდეს დაკარგულ ჭურჭელზე და უცაბედად ბედნიერად იგრძნოს — ყველაფერი ერთსა და იმავე საათში. ის ხშირად იმდენად დაბნეულია თავის ემოციებზე, რამდენადაც თქვენ ხართ.

აქ არის ნაწილი, რომელთანაც უმეტესობა პარტნიორები ებრძვიან: ამ ემოციური ცვალებადობის ნაწილი მიმართულია თქვენზე. არა იმიტომ, რომ თქვენ რამე არასწორად გააკეთეთ, არამედ იმიტომ, რომ თქვენ ხართ მისი ცხოვრების ყველაზე უსაფრთხო ადამიანი. ის ვერ გაწვდავს თავის უფროსზე ან ვერ ატირდება შეხვედრაზე, ამიტომ ემოციური გამოშვება ხდება სახლში, თქვენთან.

ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა მიიღოთ ცუდად მოპყრობა. არსებობს განსხვავება ემოციურ რეაქტიულობას (მარტივად ატირება, გაღიზიანება, მეტი დამშვიდების საჭიროება) და მუდმივი უხეშობის შორის. თუ ის გაწვდავს, გაუშვით პატარა რამები. თუ ტკივილის ქცევის პატერნი ვითარდება, სამართლიანია თქვათ — ნაზად — "მესმის, რომ ბევრი რამ გადიხარ, და მინდა დაგეხმარო. მაგრამ ასევე მინდა, რომ ერთმანეთის მიმართ კეთილი ვიყოთ."

ყველაზე მნიშვნელოვანი: არ შეინახოთ ანგარიში. არ შეინახოთ პირველი ტრიმესტრის კამათები მის წინააღმდეგ. არ მოიტანოთ ისინი მოგვიანებით. ეს ფაზა დროებითია, და როგორ მოიქცევით, განსაზღვრავს, რამდენად უსაფრთხოდ იგრძნობს ის თავს თქვენთან მიმართებაში ორსულობის განმავლობაში.

ეს არის კითხვა, რომელიც თითქმის ყველა პირველი ტრიმესტრის პარტნიორს აქვს, და მისი უკმაყოფილება ვალიდურია. თქვენ ვერ წაიყვანთ გულისრევას. თქვენ ვერ გარანტირებთ, რომ ორსულობა გაგრძელდება. თქვენ ვერ ხედავთ, რაც ხდება მის სხეულში. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ იმ ყველაზე მნიშვნელოვან მოვლენაზე ხართ გვერდზე, რაც ორივე თქვენი ცხოვრებაში ხდება.

მაგრამ აქ არის, რაც ის მოგვიანებით გეტყვის, უკან დაბრუნებისას: პარტნიორები, რომლებიც გამოჩნდნენ უხილავ ტრიმესტრში, არიან ისინი, ვინც შეუქცევადი ნდობა შექმნეს. არა იმიტომ, რომ მათ რამე გმირული გააკეთეს — არამედ იმიტომ, რომ მათ დაიჯერეს ის, შეცვალეს თავიანთი ქცევა და მუდმივად გამოჩნდნენ პატარა გზებით.

პრაქტიკულად, ეს ნიშნავს: მოიმზადეთ საჭიროებები, სანამ მას უნდა მოითხოვოს. თუ ის გულისრევითაა, სამზარეულო უნდა იყოს სუფთა, სანამ ის გაიღვიძებს. თუ ის დაღლილია, საღამოს რუტინა უკვე უნდა იყოს შესრულებული. თუ ის შეშინებულია, თქვენ უკვე საკმარისი წაიკითხეთ, რომ შეძლოთ ინფორმირებული საუბარი, ნაცვლად იმისა, რომ მასთან ერთად პანიკაში იყოთ.

ემოციურად, ეს ნიშნავს, რომ იყოთ იქ, საჭიროების გარეშე. მას შესაძლოა არ ჰქონდეს ენერგია, რომ მადლობა გითხრათ. მას შესაძლოა არ შეამჩნიოს დამატებითი რამ, რაც თქვენ აკეთებთ. გააკეთეთ ისინი მაინც, რადგან ეს არ არის აღიარების შესახებ — ეს არის საფუძვლის მშენებლობის შესახებ, როგორ უნდა აღზარდოთ ერთად.

დაიწყეთ თქვენი საკუთარი ორსულობის განათლება ახლა. წაიკითხეთ წიგნი ("მოლოდინის მამა" არმინ ბროტის მიერ არის კარგი დასაწყისი). გაიგეთ, რა ხდება განვითარების მხრივ ყოველ კვირას. შეიტყვეთ პრენატალური შეხვედრების განრიგი, რათა იცოდეთ, რა მოდის. როდესაც ის ხედავს, რომ თქვენ ხართ თქვენი დროის ინვესტიცია მის გამოცდილებაში, ეს communicates რაღაც, რაც სიტყვებით ვერ გადმოიტანთ: მე შენთან ერთად ვარ.