Бірінші триместр — Серіктестің аман қалу нұсқаулығы

Толығымен. Бірінші триместрдегі шаршау — сіздің тәжірибеңіздегі кез келген шаршаудан өзгеше — бұл "Мен кешке дейін отырдым" шаршауы емес, "Мен түстен кейін 2-де көзімді аша алмаймын" шаршауы. Оның денесі нөлден бастап толық плацента құрып жатыр, қан көлемі 50%-ға жуық артып жатыр, және прогестерон деңгейі аспандап кетті. Прогестерон негізінен седатив. Бұл жүктілікті сақтайтын гормон, және оның жанама әсерлерінің бірі — оны есірткімен уланғандай сезіну.

Ол түнде 10-12 сағат ұйықтауы мүмкін, бірақ әлі де ұйқы қажет. Ол кешкі 7-де диванда ұйықтап кетуі мүмкін. Ол әдетте оңай атқаратын нәрселерді жасай алмауы мүмкін — кешкі ас дайындау, спортзалға бару, тіпті әңгімелесу. Бұл жалқаулық емес. Бұл оның денесі жүктіліктің ең маңызды даму кезеңіне үлкен энергияны бағыттап жатыр.

Бірінші триместр — нейрондық түтік қалыптасатын, жүрек соғатын, және әрбір негізгі орган жүйесі дамитын кезең. Оның денесі құрылыс деңгейіндегі жұмыс істеп жатыр. Шаршау әдетте 8-10 аптада шыңына жетеді және 13-14 аптада төмендей бастайды, бірақ әркімнің уақыты әртүрлі.

Бұл қиындататын нәрсе: ол әлі жүкті екенін ешкімге айтпаған болуы мүмкін, сондықтан ол жұмысында және достарымен қалыпты болып көрінеді, бірақ өзін жаман сезінеді. Ол жоспарларын неге тоқтатып жатқанын немесе ерте кетіп жатқанын түсіндіре алмайды. Бұл оқшаулану шаршауды күшейтеді.

"Таңертеңгі жүрек айну" термині медицинаның ең қатыгез жалған атауларының бірі. Көптеген әйелдер үшін бірінші триместрдегі жүрек айну — күні бойы, әр күні болатын тәжірибе, 6-10 апта арасында шыңына жетеді. Жүкті әйелдердің шамамен 70-80%-ы оны сезінеді, ал 3%-ы медициналық емдеуді қажет ететіндей ауыр болады (гиперемезис градидарам).

Міне, не болып жатыр: hCG (адам хорионикалық гонадотропин), жүктілік тестілері анықтайтын гормон, ерте жүктілікте әр 48 сағат сайын шамамен екі есе артады. Бұл жылдам гормоналды серпіліс жүрек айнуының негізгі қозғаушысы. Оның иіс сезу қабілеті де супер адамға айналды — бұрын байқамаған нәрселер (сіздің парфюмерияңыз, ас майы, тоңазытқыштың ішкі жағы) қазір жүрек айнуын немесе құсуды тудыруы мүмкін.

Шын мәнінде көмектесетін нәрселер адамнан адамға өзгереді, бірақ жалпы стратегиялар мыналарды қамтиды: үш үлкен тамақтың орнына кішкентай, жиі тамақтану; дәмсіз көмірсулар (печенье, тост, жай күріш); кез келген формадағы имбирь (шай, шайнау, кәмпиттер); кішкене жұтулармен ылғалдылықты сақтау; төсектен шықпас бұрын бір нәрсе жеу; және бос асқазанды барынша болдырмау.

Сіздің рөліңіз практикалық: ол қандай тағамдарды көтере алатынын біліп, оларды қамтамасыз етіңіз. Егер ас дайындау иісін сезгенде ол құсса, тамақ дайындауды өзіңізге алыңыз немесе тамақтану үшін тапсырыс беріңіз. Тоңазытқышта имбирь сырасы немесе лимон суын сақтаңыз. Түнгі үстеліне печенье қойыңыз, сонда ол таңертең отырудан бұрын жей алады. Асүйді жиі тазалаңыз — тамақ иістері ұзақ сақталады.

Егер ол күніне бірнеше рет құсса, 24 сағат бойы сұйықтықты ұстай алмаса немесе салмақ жоғалтса, бұл қалыпты таңертеңгі жүрек айну емес. Оның провайдеріне қоңырау шалыңыз — ол IV сұйықтықтар немесе жүрек айнуына қарсы дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.

Бұл қорқыныш рационалды, иррационалды емес. Білген жүктіліктердің 10-20%-ы түсік түсірумен аяқталады, және олардың шамамен 80%-ы бірінші триместрде — 12 аптадан бұрын болады. Ол осы сандарды біледі, форумдарды оқыды, және әрбір ауырсыну, крамп немесе дәретханаға бару қорқыныш толқынын тудырады. Бұл алаңдаушылықты ақылмен жою мүмкін емес, өйткені статистикалық тұрғыдан қауіп шын.

Серіктестер үшін бұл әсіресе қиын: сіз де қорқасыз, бірақ сізден оптимист болу күтімі бар. Сіз оны тыныштандыруды қаласаңыз, бірақ уәде бергіңіз келмесе, екі инстинкт те дұрыс.

Ең жақсы тәсіл — адал болу. "Барлығы жақсы болады" (сіз мұны білмейсіз) дегеннің орнына: "Не болса да, мен мұндамын" немесе "Біз не болса да бірге шешеміз" деп айтыңыз. Бұл белгісіздікті мойындайды, сонымен бірге сіздің команда екеніңізді растайды. Бұл жалған сенімділіктен гөрі тыныштандырады.

Алаңдаушылықты жеңілдететін кезеңдік белгілер арқылы оған көмектесіңіз: жүрек соғысын есту (әдетте 8-10 аптада Допплермен), сау ультрадыбысты көру, 12 аптаға жету (түсік түсіру қаупі шамамен 2-3%-ға төмендейді). Әр кезең — кішкентай дем алу.

Егер оның алаңдаушылығы күнделікті өмірін тұтынатын болса — ол ұйықтай алмайды, жей алмайды, басқа нәрсеге назар аудара алмайды — бұл перинаталдық алаңдаушылық және оны емдеуге болады. Оның акушері көмектесе алады, және жүктілік кезінде дәрі-дәрмек қолдану пайдасы қауіптен асып кетсе, ұят емес. Емделмеген ауыр алаңдаушылық — асқынулардың қауіп факторы.

12 апта ережесі — екінші триместрге дейін жариялауды күту конвенциясы — бірінші триместрден кейін түсік түсіру қаупі айтарлықтай төмендейтіндіктен бар. Бірақ бұл жақсы ниетпен жасалған нұсқаулық сіздер үшін ерекше оқшауланған тәжірибе тудырады.

Ол физикалық жағынан қиын — жүрек айну, шаршау, эмоционалды күйзеліс — және ол жұмысында, отбасылық жиналыстарда, достармен кешкі ас кезінде ештеңе болмай жатқандай көрінуі керек. Ол сусындардан бас тартып, шаралардан ерте кетіп, жұмысында қиындық көріп, неге екенін түсіндіре алмайды. Сіз де осы құпияны көтеріп жүрсіз, оның қиындықтарын көріп, өз қуанышыңызды немесе қорқынышыңызды ешкіммен бөлісе алмайсыз.

Көптеген кеңестер сізге айтпайтын нәрсе: 12 апта ережесі — нұсқаулық, заң емес. Көптеген жұптар бірнеше сенімді адамға ерте айту арқылы пайда көреді — жақын дос, бауыр, ата-ана. Сұрау керек сұрақ — "Қандай жағдайда айту қауіпсіз?" емес, "Егер бірдеңе дұрыс болмаса, біз кімнен қолдау алғымыз келеді?" Бұл адамдарды ерте айтуға тұрарлық.

Бір немесе екі сенімді адамды табу бірінші триместрді өзгертеді. Ол жиналыста жүрек айнуын жасырып жатқанда, оған хабарласатын адам бар. Сізде өз сезімдеріңіз туралы сөйлесетін адам бар. Егер ең жаманы болса, сіз оқшауланған күйде қайғырып отырмайсыз.

Оны бірге талқылаңыз. Кейбір жұптар жүктілікті мүмкіндігінше жеке кокон ретінде қалдыруды қалайды. Басқалары қолдау желісін қажет етеді. Дұрыс жауап жоқ — бірақ шешімді бірге қабылдаңыз, үнсіздікке жүгінбеңіз.

Сізді ұйқысыз, жүрек айнуымен, түсік түсіруден алаңдап, және не болып жатқанын ешкімге айта алмай жатқанда, тез өзгеретін гормондар коктейлімен инъекция жасауды елестетіңіз. Бұл оның бірінші триместрі. Эмоционалдық тербелістер — мінез-құлықтың кемшілігі емес — олар нейрохимиялық шындық.

Эстроген мен прогестерон деңгейлері бірінші триместрде айтарлықтай артады, көңіл-күйді реттейтін нейротрансмиттерлерге, мысалы, серотонин мен дофаминге тікелей әсер етеді. Ол ит тағамының жарнамасында жылауы, орынсыз асхана сүлгісіне ашулануы, және түсініксіз түрде бақытты сезінуі мүмкін — бәрі бір сағат ішінде. Ол өз эмоцияларынан сіз сияқты шатасуы мүмкін.

Көптеген серіктестер үшін қиындық туғызатын нәрсе: осы эмоционалдық тұрақсыздықтың бір бөлігі сізге бағытталуы мүмкін. Сіз ештеңе дұрыс істемегендіктен емес, бірақ сіз оның өміріндегі ең қауіпсіз адамсыз. Ол басшысына ашулана алмайды немесе жиналыста жылап кете алмайды, сондықтан эмоционалдық босату үйде, сізбен бірге болады.

Бұл сізді жаман қарауға рұқсат бермейді. Эмоционалдық реактивтілік (оңай жылау, тітіркену, көбірек растау қажет ету) мен тұрақты жамандық арасында айырмашылық бар. Егер ол сізге ашуланса, кішкентай нәрселерді босатыңыз. Егер зиянды мінез-құлықтың үлгісі пайда болса, жұмсақ түрде айту әділ: "Сіз көп нәрсені өткеріп жатқаныңызды түсінемін, және мен сізге қолдау көрсеткім келеді. Бірақ мен де бір-бірімізге мейірімді болуымыз керек".

Ең бастысы: есеп жүргізбеңіз. Бірінші триместрдегі аргументтерді оған қарсы қоймаңыз. Оларды кейінірек көтермеңіз. Бұл кезең уақытша, және оны қалай басқарғаныңыз оның сізбен осал болу сезіміне қалай әсер ететінін анықтайды.

Бұл бірінші триместрдегі серіктестердің барлығы сұрайтын сұрақ, және оның артындағы реніш орынды. Сіз жүрек айнуын жоя алмайсыз. Сіз жүктіліктің жалғасатынына кепілдік бере алмайсыз. Сіз оның денесінде не болып жатқанын көре алмайсыз. Бұл сіздің өмірлеріңіздегі ең маңызды оқиғаның шетінде тұрғандай сезінуі мүмкін.

Бірақ ол кейінірек, артқа қарап, сізге мынаны айтады: көрінбейтін триместрде болған серіктестер — бұл сенімділікті құратындар. Олар ештеңе батырлық жасағандықтан емес — бірақ олар оның сезімдеріне сенді, өз мінез-құлықтарын түзетті және кішкентай жолдармен тұрақты түрде қолдау көрсетті.

Практикалық тұрғыдан, бұл: ол сұрағанға дейін қажеттіліктерді болжау. Егер ол жүрек айнуымен ауырса, ас үй таза болуы керек. Егер ол шаршаса, кешкі рутинаны алдын ала орындау керек. Егер ол алаңдаса, сіз уже жеткілікті оқығансыз, сондықтан паникаға түспей, ақпараттандырылған әңгіме жүргізе аласыз.

Эмоционалды тұрғыдан, бұл несие алуды қажет етпей, қатысуды білдіреді. Ол сізге алғыс айтуға энергиясы болмауы мүмкін. Ол сіздің жасап жатқан қосымша нәрселеріңізді байқамауы мүмкін. Дегенмен, оларды жасаңыз, өйткені бұл тану туралы емес — бұл бірге ата-ана болу үшін негіз құру туралы.

Өз жүктілік білімдеріңізді қазір бастаңыз. Кітап оқыңыз ("Күтілетін әке" Армин Бротттан жақсы бастама). Әр аптада не болып жатқанын түсініңіз. Пренаталдық кездесу кестесін біліп алыңыз, сонда не болатынын білесіз. Ол сіздің өз уақытыңызды оның тәжірибесін түсінуге жұмсап жатқанын көргенде, бұл сөздермен жеткізу мүмкін емес нәрсені білдіреді: мен сізбен бірге боламын.