ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ — ಸಂಗಾತಿಯ ಬದುಕು ಉಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಶ್ರಮವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ — ಇದು "ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಶ್ರಮವಲ್ಲ, ಇದು "ನಾನು 2 PM ಗೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಶ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಶರೀರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅವಳ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 50% ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿಕೆಯಾಗಿವೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್ ಮೂಲತಃ ಶಾಂತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಇದರ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಅವಳನ್ನು ಮದ್ದು ಹಾಕಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಅವಳು ರಾತ್ರಿ 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಾಪ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವಳು 7 PM ಗೆ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು — ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇಲ್ಲವೇ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು. ಇದು ಆಲಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಅವಳ ಶರೀರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಧಿಯತ್ತ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಹೊಡೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಶರೀರವು ನಿರ್ಮಾಣ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಶ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರ 8-10 ರ ಸುತ್ತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರ 13-14 ರ ಸುತ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಮಯರೇಖೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿಸುವುದು: ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಜೊತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಆದರೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಯಾಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಅಥವಾ ಮುಂಚೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯತೆ" ಎಂಬ ಪದವು ವೈದ್ಯಕೀಯದ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೂರವಾದ ತಪ್ಪು ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯತೆ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾರ 6-10 ರ ನಡುವೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 70-80% ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3% ಗೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹೈಪರ್‌ಎಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡಾರಮ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಏನಾಗಿದೆ: hCG (ಮಾನವ ಕೊರಿಯೊನಿಕ್ ಗೋನಡೊಟ್ರೋಪಿನ್), ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಗುರುತಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 48 ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಗವಾದ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಏರಿಕೆ ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಸುಗಂಧದ ಅನುಭವವು ಸಹ ಸೂಪರ್‌ಹ್ಯೂಮನ್ ಆಗಿದೆ — ಅವಳು ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸದ ವಿಷಯಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೋನ್, ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಫ್ರಿಜ್ ಒಳಗೆ) ಈಗ ಅಸಹ್ಯತೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ತರಬಹುದು.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು: ಮೂರು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಸಣ್ಣ, ನಿರಂತರ ಭೋಜನಗಳು; ಬ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ); ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಧ್ರಕ (ಚಾಯ್, ಚೀವ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂ디ಗಳು); ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು; ಬೆಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು; ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಇರುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ: ಅವಳು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಗಂಧವು ಅವಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯಾದರೆ, ಊಟದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಜಿಂಜರ್ ಏಲ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಅವಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಳಿತಾಗ ತಿನ್ನಲು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಳ ರಾತ್ರಿ ಮೆಜ್ಜೆಗೆ ಇಡಿ. ಅಡುಗೆಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾಗಿರಲಿ — ಆಹಾರದ ಸುಗಂಧಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಪೂರಕವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ — ಅವಳಿಗೆ IV ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಔಷಧ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಈ ಭಯವು ಯುಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಅಯುಕ್ತಿಯುತವಲ್ಲ. ತಿಳಿದಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುಮಾರು 10-20% ಗರ್ಭಪಾತದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 80% ಇವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ — ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಣಿಯ 12 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು. ಅವಳು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಫೋರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೀವ್ರತೆ, ಕ್ರಾಂಪ್ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಭೇಟಿಯು ಭಯದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಳನ್ನು ಯುಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ reasoning ಮಾಡಲಾಗದ ಆತಂಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯವು ಅಂಕಿಅಂಶವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿಸುವುದು: ನೀವು ಸಹ ಭಯದಿಂದ ಕಂಗಾಲಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಾಗ್ದಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡೂ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವು ಸತ್ಯವಾದ ಹಾಜರಾತಿ. "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ" (ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ) ಎಂಬುದರ ಬದಲು, "ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾವು ಏನಾದರೂ ಬರುವುದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಡವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಳ್ಳು ಖಚಿತತೆಯ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅವಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ಹೃದಯದ ಧಡಕೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-10 ವಾರಗಳ ಸುತ್ತದಲ್ಲಿ ಡೋಪ್ಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು, 12 ವಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು (ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 2-3% ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ). ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಗಿದೆ.

ಅವಳ ಆತಂಕವು ಅವಳ ದಿನಚರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ — ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ — ಇದು ಪೆರಿನಟಲ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳ OB ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶರಮಿಲ್ಲ, ಲಾಭವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳದ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

12 ವಾರಗಳ ನಿಯಮ — ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಲು ಕಾಯುವ ಪರಂಪರೆ — ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ — ಅಸಹ್ಯ, ಶ್ರಮ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಚ್ಚಿದ — ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಜೊತೆ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾಟಕವಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚೆ ಬಿಡುತ್ತಾಳೆ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅವಳ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲಾಸ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: 12 ವಾರಗಳ ನಿಯಮವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ, ಕಾನೂನು ಅಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ದಂಪತಿಗಳು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ — ಒಬ್ಬ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದರ, ಪೋಷಕ. ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ "ಯಾವಾಗ ತಿಳಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?" ಅಲ್ಲ, "ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದರೆ ನಾವು ಯಾರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಮುಂಚೆ ತಿಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದವರು ಇವರು.

ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ವಿಶ್ವಾಸಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ — ಆದರೆ ಮೌನಕ್ಕೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನ, ಅಸಹ್ಯ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವಳ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ — ಅವು ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ.

ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸೆರಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಾಮೈನ್. ಅವಳು ನಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ವಾಣಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬಹುದು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಹಾಕಿದ ಪಾತ್ರೆ ಟೋವಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು — ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ. ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅವಳಷ್ಟು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬಾಸ್ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡು ಅಥವಾ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮನೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥವಂತವಾಗಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು, ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು) ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೋಪದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆಯಾದರೆ, ಇದು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆ — ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿ — "ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಹ ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ವಾದಗಳನ್ನು ಅವಳ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಹಂತವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಿಂದ ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುವ ಕೋಪವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವಳ ಶರೀರದ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ, ನಂತರ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅಸ್ಪಷ್ಟ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅಚಲ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನಾದರೂ ಶೂರವಾದದ್ದಾಗಿಲ್ಲ — ಆದರೆ ಅವರು ಅವಳನ್ನು ನಂಬಿದರು, ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿದರು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು: ಅವಳಿಗೆ ಕೇಳಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು. ಅವಳು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಡುಗೆಮನೆ ಶುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವಳು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವಳು ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓದಿದಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು. ಅವಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಶಕ್ತಿ ಇರದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನೆಲೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.