ಅವಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ — ಸಂಗಾತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯೂ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಅಸೌಖ್ಯ, ನಿದ್ರಾ ವ್ಯತ್ಯಯ ಮತ್ತು ಮಾನವನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ತೂಕವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು, ಸಣ್ಣ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕೋಪಗೊಂಡು ಹೋಗುವುದು, ಒಂದೇ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು — ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದವು: ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರುವುದು. ಅವಳು ಹಿಂದಿನಂತೆ ಆನಂದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು. ಭವಿಷ್ಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯತ್ಯಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅವಳನ್ನು ತೊರೆಯುವ, ಭಯಾನಕವಾದ ಚಿಂತೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಅನುಭವ.

ಪೆರಿನೇಟಲ್ ದುಃಖವು ಸುಮಾರು 10-15% ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೆರಿನೇಟಲ್ ಆತಂಕ — ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ — 20% ರಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗದಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ಭಾವನೆ.

ಕಷ್ಟದ ಭಾಗ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲಾಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಡೆಯಾದರೆ — ಕೆಲಸ, ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು — ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಗೆ ಹಾರಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಂಬಿ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ — ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಥೆ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ, ನರ್ಸರಿ ಪಿಂಟರೆಸ್ಟ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳ ವರ್ತನೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ 'ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ' ಅನ್ನು ಮುಖಭಂಗವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. 'ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕವಾದ ಗಮನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: 'ನೀವು ಈ ವಾರ ಬಹಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ — ನಾನು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ: 'ನೀವು ಏನಾದರೂ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಇದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕು.'

ನಂತರ ಅವಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆರೆಯದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ — ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಮಾದರಿ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಡುವಾಗ 'ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು OB ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಕರೆದು, ಅವಳ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಪೂರಕವು ಮುಂದಿನ ನಿಗದಿಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನೇಟಲ್ ಮನೋಭಾವ ವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವಳ ಬೆನ್ನುಹತ್ತುವುದು ಅಲ್ಲ — ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಾಗ ಅವಳ ಬೆನ್ನುಹತ್ತುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀನೇಟಲ್ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣಕಾಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕ ಆತಂಕ — ಇದು ಬರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನೇಟಲ್ ಆತಂಕ ವ್ಯಾಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಿಸುವ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ. ಅವಳು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. 'ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು' ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಆತಂಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವ ಅಪಾಯದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ.

ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿವೆ: ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಹೃದಯವು ಓಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಶರೀರದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇದ್ದರೆ — ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯದ ತಕ್ಷಣದ ಘಟನೆಗಳು, ಹೃದಯವು ಹೊಡೆದು, ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾವಿಗೀಡಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು — ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಪೆರಿನೇಟಲ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (SSRIs like sertraline) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಳ ಪೂರಕನಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಿಂಕ್ಟ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಅವಳ ಚಿಂತನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಪಾಯ-ಪತ್ತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಓವರ್ಲಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಏನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಶಾಂತ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದು; ಖಚಿತಪಡಿಸುವಿಕೆ ಲೂಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಹಾರ ನೀಡದಿರುವುದು; ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ಇದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ — ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-10% ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಪ್ರೀನೇಟಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 18% ರಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಇದನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಹಣಕಾಸುವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತರಾಗಿರುವಂತೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ — ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಹಣಕಾಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನ ಮಾಡಬಹುದು, ತಂದೆಗಾಗಿಯೇ ಭಯದಿಂದ, ಡೆಲಿವರಿ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಿಂದ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖದಿಂದ, ಅಥವಾ ಇತರರ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದೇಶ — ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ 'ಅವಳ ವಿಷಯ' ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದೂರು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು — ವಿಷಕಾರಿ ಮೌನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೊನೆಗೆ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಔಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲ — ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ಇದು ಇತರ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದರ, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ತಂದೆಯ ಗುಂಪು, ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಥೆರಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಮನೋಭಾವ, ಕೋಪ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಷ್ಟ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ) ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ — ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಬಿಪೋಲರ್ ವ್ಯಾಧಿ, OCD ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವು ಪೆರಿನೇಟಲ್ ಮನೋಭಾವ ವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅವಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮುನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು — ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಕಿಟಕಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಗಮನದಿಂದ ನೋಡಿ. SSRIs ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಪುನಃ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ. ಅವಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ OB ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು — ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಗಾ ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ದುಃಖವು ಹಿಂಜರಿಯುವಿಕೆ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳ ಸುತ್ತ ಆತಂಕವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ OCD ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತೊಡಗಿಸುವ ಚಿಂತನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ — ಇವು ಇಗೋ-ಡಿಸ್ಟೋನಿಕ್ (ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಅವಳನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಪೆರಿನೇಟಲ್ OCD ಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ, ಅವಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಪೋಲರ್ ವ್ಯಾಧಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಔಷಧಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೋಭಾವದ ಘಟನೆಗಳು ಅವಳ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಲ್ಲ. ಅವಳ ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವಳ ದುಃಖದ ಘಟನೆಗಳು ಹಿಂದಿನಂತೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವಳ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರಿ: ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಅವಳ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್? ಅವಳ ಪೂರಕ? ಅವಳ OB? ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, scrambling ಬದಲು.

ಅವಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವು ಅವಳ ಪ್ರೀನೇಟಲ್ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಶರ್ಮ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪಿನ ಭಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು OB ಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೃದುವಾಗಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ — ಪೂರಕವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.