Биринчи триместр — Жубайдын аман калуу боюнча колдонмо

Толук. Биринчи триместрдин чарчоосу сиз тажрыйба кылган чарчоодон айырмаланат — бул "Мен кечке чейин ойгонуп калдым" деген чарчоо эмес, "Мен 14:00дө көзүмдү ача албайм" деген чарчоо. Анын денеси нөлдөн бүт плацента курууда, кан көлөмү 50% га жакын көбөйүүдө жана прогестерон деңгээли жогорулап жатат. Прогестерон негизинен седатив болуп саналат. Ал бременди сактап туруучу гормон, жана анын бир жагымсыз таасири — ал аны дары берилгендей сезет.

Ал түнү 10-12 саат уктап, дагы да болсо уктоону талап кылышы мүмкүн. Ал 19:00дө диванда уктап калышы мүмкүн. Ал адатта оңой эле жасаган иштерди аткара албай калышы мүмкүн — кечки тамак даярдоо, спорт залга баруу, 심지어 сүйлөшүү. Бул жалкоолук эмес. Бул анын денеси бремендиктин эң маанилүү өнүгүү мезгилине чоң энергияны буруп жатат.

Биринчи триместрде нерв түтүкчөсү пайда болот, жүрөк согуп баштайт жана ар бир негизги орган системасы өнүгүүгө киришет. Анын денеси курулуш деңгээлиндеги иштерди аткарууда. Чарчоо адатта 8-10 жумада жогорулап, 13-14 жумада төмөндөй баштайт, бирок ар бир адамдын убактысы ар башка.

Муну кыйындаткан нерсе: ал азырынча эч кимге боюнда бар экенин айтпаган болушу мүмкүн, ошондуктан ал жумушта жана достор менен нормалдуу көрүнүштү көрсөтүүдө, бирок жаман сезип жатат. Ал пландарын эмне үчүн токтотуп жатканын же эрте чыгып жатканын түшүндүрө албайт. Бул изоляция чарчоону күчөтөт.

«Таңкы кусуу» термини медицинадагы эң катаал жаңылыш аталыштардын бири. Көпчүлүк аялдар үчүн биринчи триместрде кусуу күнү бою, ар күнү болуп турат жана 6-10 жума арасында жогорулайт. Бременде болгон аялдардын 70-80% ы аны сезишет, жана 3% ы медициналык жардамды талап кылгандай оор болуп калат (гиперемезис гравидарум).

Мына эмне болуп жатат: hCG (адам хорионикалык гонадотропин), бремендик тесттер аныктай турган гормон, эрте бременде ар 48 саат сайын болжол менен эки эсеге көбөйөт. Бул тез гормоналдык көтөрүлүш кусуунун негизги себепчиси. Анын жыт сезими да супер адамдык болуп калды — ал мурда байкабаган нерселер (сиздин парфюмуңуз, тамак бышыруу майы, муздаткычтын ичиндеги) азыр кусуунун же кусуунун толкундарын жаратат.

Чындыгында жардам берген нерселер адамдан адамга өзгөрөт, бирок жалпы стратегияларга төмөнкүлөр кирет: үч чоң тамактын ордуна кичинекей, көп тамактар; жытсыз углеводдор (крендель, тост, жөнөкөй күрүч); ар кандай формадагы имбирь (чай, чиркөө, кэнди); кичинекей жутуп суу ичүү; төшөктөн чыкпастан мурун бир нерсе жешүү; жана бош ичти бардык шарттарда болтурбоо.

Сиздин ролуңуз практикалык: ал кандай тамактарды кабыл алаарын үйрөнүңүз жана аларды сактаңыз. Эгер тамак бышыруу жытынан ал кыжырданса, тамак даярдоону өзүнө алыңыз же тамак алып келиңиз. Муздаткычта имбирь алкасы же лимон суусу сактаңыз. Ал эртең менен отурганга чейин жей алсын үчүн анын түнкү столуна кренделдерди коюңуз. Ашкананы көбүрөөк тазалаңыз — тамактын жыттары узакка сакталып калат.

Эгер ал күнүнө бир нече жолу кусуп жатса, 24 саат бою суюктуктарды кармап тура албай жатса же салмагын жоготуп жатса, бул нормалдуу таңкы кусуудан ашып кетет. Анын провайдерин чакырыңыз — ал IV суюктуктарды же кусууну басаңдатуучу дарыны талап кылышы мүмкүн.

Бул коркуу акылга сыярлык, акылга сыйбаган эмес. Билген бремендердин 10-20% түшүк менен аяктайт, жана алардын болжол менен 80% ы биринчи триместрде — көбүнчө 12-жумага чейин болот. Ал бул сандарды билет, форумдарды окуган, жана ар бир кыжыр, крамп же туалетке баруу коркунуч толкунун алып келет. Бул тынчсыздануу аны акыл менен түшүндүрүп болбойт, анткени коркунуч статистикалык жактан чын.

Бул жубайлар үчүн өзгөчө кыйындатат: сиз да коркуп жатасыз, бирок сиз оптимист болуу үчүн айтылбаган күтүүсүздүк бар. Сиз аны тынчтандырууну каалап, бирок убада бере албай тургандыктан, өзүңүздү карманып каласыз. Эки инстинкт да туура.

Эң жакшы ыкма — чындыкта болуш. "Бардыгы жакшы болот" (сиз муну билбейсиз) деп айтканча, "Мен бул жерде болом, эмне болбосун" же "Биз эмне болорун бирге чечебиз" деп айтыңыз. Бул белгисиздикти кабыл алат, ошол эле учурда сиз команда экендигиңизди бекемдейт. Бул жалган ишенимден көбүрөөк тынчтандырат.

Аны тынчсызданууну жеңилдеткен этаптар аркылуу жардам бериңиз: жүрөктүн согушун угуу (адатта 8-10 жумада Doppler менен), ден соолукка байланыштуу ультразвук көрүү, 12 жумага жетүү (түшүк коркунучу 2-3% га төмөндөйт). Ар бир этап — кичинекей дем алуу.

Эгер анын тынчсыздануусу күнүмдүк жашоосун жеп жатса — ал уктабай жатат, жей албай жатат, башка нерселерге көңүл бура албай жатат — бул перинаталдык тынчсыздануу жана ал дарыланат. Анын акушери жардам бере алат, жана бременде дарыны колдонуу уят эмес, эгер пайдасы коркунучтан ашып кетсе. Дарыланбаган оор тынчсыздануу өзү эле кыйынчылыктар үчүн коркунуч фактору болуп саналат.

12 жума эрежеси — экинчи триместрге чейин жарыялоо үчүн күтүүнүн конвенциясы — биринчи триместрден кийин түшүк коркунучу кескин төмөндөгөндүктөн бар. Бирок бул жакшы ниеттеги көрсөтмө экөөңүз үчүн уникалдуу изоляциялык тажрыйба жаратат.

Ал физикалык жактан жаман — кусуп, чарчап, эмоционалдык жактан жыртылган — жана ал жумушта, үй-бүлөлүк жыйындарда, достор менен кечки тамакта эч нерсе болуп жаткандай көрүнүштү көрсөтүшү керек. Ал ичимдиктерден баш тартууда, иш-чараларды эрте таштоодо, мүмкүн жумушта кыйынчылык көрүүдө, жана ал эмне үчүн экенин түшүндүрө албай жатат. Сиз да бул сырды көтөрүп жүрөсүз, анын кыйынчылыктарын көрүп, өзүңүздүн кубанычыңызды же коркууңузду эч ким менен бөлүшө албайсыз.

Көпчүлүк кеңештер сизге айтпаган нерсе: 12 жума эрежеси көрсөтмө, мыйзам эмес. Көптөгөн жубайлар бир нече ишенимдүү адамдарга эрте айтып, пайда алышат — жакын дос, бир тууган, ата-эне. Суроо: "Качан айтууга коопсуз?" эмес, "Эгер бир нерсе туура эмес болсо, кимден колдоо алгыбыз келет?" Бул адамдарды эрте айтууга арзыйт.

Бир же эки ишенимдүү адамдын болушу биринчи триместрди өзгөртөт. Ал жыйын учурунда кусууну жашырып жатканда текст жазган адамга ээ. Сиз өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшө турган адамга ээ. Эгер эң жаманы болсо, сиз изоляцияда кайгырбайсыз.

Муну бирге талкуулаңыз. Кээ бир жубайлар бременди мүмкүн болушунча жеке кокон кылууну каалашат. Башкалары колдоо тармагына муктаж. Туура жооп жок — бирок тынчсызданууну үнсүз калтырбастан, биргеликте чечим кабыл алыңыз.

Сизди тез-тез өзгөрүп жаткан гормондордун коктейлин инъекция кылып, бир эле учурда уктабай, кусуп, түшүк коркуу менен тынчсызданып, жана эмне болуп жатканын эч кимге айта албай жаткандыгыңызды элестетип көрүңүз. Бул анын биринчи триместри. Эмоционалдык өзгөрүүлөр мүнөздүн кемчилиги эмес — алар нейрохимиялык чындык.

Эстроген жана прогестерон деңгээлдери биринчи триместрде кескин жогорулап, маанайды жөнгө салган нейротрансмиттерлерге, серотонин жана дофаминге түздөн-түз таасир этет. Ал ит тамактарынын жарнамасында ыйлап, жоголгон идиш жуугучка к怒уп, жана түшүнүксүз бактылуу сезиши мүмкүн — баары бир эле сааттын ичинде. Ал өзүнүн эмоциялары менен сиздей эле таң калат.

Көпчүлүк жубайлар үчүн эң кыйын болгон бөлүгү: ошол эмоционалдык өзгөрүүлөрдүн кээ бирлери сизге багытталат. Сиздин жамандык кылганыңыз үчүн эмес, бирок сиз анын жашоосундагы эң коопсуз адамсыз. Ал өзүнүн башчысы менен ачулана албайт же жыйын учурунда ыйлай албайт, ошондуктан эмоционалдык бошотуу үйдө, сиз менен болот.

Бул сизди жаман мамиле кылууга кабыл алууга негиз бербейт. Эмоционалдык реакция (жөнөкөй ыйлоо, кыжырдануу, көбүрөөк ишенимди талап кылуу) жана узакка созулган жамандык ортосунда айырма бар. Эгер ал сизге ачуланса, кичинекей нерселерди унутуп коюңуз. Эгер зыяндуу жүрүм-турумдун үлгүсү пайда болсо, жумшактык менен "Мен сиздин көп нерсени баштан кечирип жатканыңызды түшүнөм, жана мен сизге колдоо көрсөтүүнү каалайм. Бирок биз бири-бирибизге мээримдүү болушубуз керек" деп айтууга болот.

Эң маанилүүсү: эсеп жүргүзбөңүз. Биринчи триместрдин талаш-тартыштарын анын үстүнө жүктөбөңүз. Алар жөнүндө кийинчерээк сүйлөбөңүз. Бул фаза убактылуу, жана сиздин аны кантип башкарганыңыз ал бремендин аягына чейин сиз менен уялбай сезүүсүнө кандай таасир этет.

Бул биринчи триместрде ар бир жубайдын сураган суроосу, жана анын артында турган нааразычылык туура. Сиз кусууну алып сала албайсыз. Сиз бремендин уланарын кепилдей албайсыз. Сиз анын денесинин ичинде эмне болуп жатканын көрө албайсыз. Бул сиздин жашооңуздун эң маанилүү окуясынын четинде тургандай сезилиши мүмкүн.

Бирок ал сизге кийинчерээк айтып берет: көрүнбөгөн триместрде пайда болгон жубайлар — бул бекем ишенимди куруучулар. Алар эч кандай баатырдык кылгандыктан эмес — бирок алар аны ишенишкен, өз жүрүм-турумун өзгөртүшкөн жана кичинекей жолдор менен туруктуу түрдө келип турушкан.

Практикалык жактан, бул: ал сурап жатканча муктаждыктарды алдын ала болжолдоо. Эгер ал кусуп жатса, ашкана анын ойгонорунан мурун таза болушу керек. Эгер ал чарчап жатса, кечки рутина мурунтан эле аткарылган болушу керек. Эгер ал тынчсызданса, сиз анын жанына паника кылбастан, так сүйлөшүү үчүн жетиштүү маалыматты окуп алгансыз.

Эмоционалдык жактан, бул кредит албастан, бар болуу дегенди билдирет. Ал сизге ыраазычылык билдирүү үчүн энергиясы жок болушу мүмкүн. Ал сиз жасап жаткан кошумча нерселерди байкабай калышы мүмкүн. Алардын бардыгын жасаңыз, анткени бул таануу жөнүндө эмес — бул сиздин бирге ата-эне болууңуз үчүн негиз түзүү жөнүндө.

Эми өз бремендик билимдериңизди баштаңыз. Китеп окуңуз ("Күтүп жаткан ата" Армин Бротт тарабынан жакшы башталыш). Ар бир жумада эмне болуп жатканын түшүнүңүз. Пренаталдык жыйындардын графигин үйрөнүңүз, ошондуктан эмне болорун билесиз. Ал сиздин убактыңызды анын тажрыйбасын түшүнүүгө жумшап жатканын көргөндө, бул сөздөр менен билдире албай турган нерсени билдирет: Мен сиз менен биргемин.