Pirmasis trimestras — partnerio išgyvenimo vadovas

Visiškai. Pirmojo trimestro nuovargis yra kitoks nei bet koks nuovargis, kurį kada nors patyrėte — tai ne "Aš vėlai užmigau" nuovargis, tai "Aš fiziškai negaliu laikyti akių atvirų 14 val." nuovargis. Jos kūnas kuria visą placentą nuo nulio, jos kraujo tūris didėja beveik 50%, o progesterono lygiai šoktelėjo. Progesteronas iš esmės yra raminamoji priemonė. Tai hormonas, kuris palaiko nėštumą, o vienas iš jo šalutinių poveikių yra tai, kad ji jaučiasi tarsi būtų apsvaigusi.

Ji gali miegoti 10-12 valandų per naktį ir vis tiek reikėti pietų miego. Ji gali užmigti ant sofos 19 val. Ji gali negalėti atlikti dalykų, kuriuos paprastai lengvai atlieka — gaminti vakarienę, eiti į sporto salę, net kalbėti. Tai nėra tinginystė. Tai jos kūnas nukreipia didžiulę energiją į svarbiausią nėštumo vystymosi laikotarpį.

Pirmasis trimestras yra tas, kai formuojasi nervinis vamzdis, širdis pradeda plakti, ir kiekviena pagrindinė organų sistema pradeda vystytis. Jos kūnas dirba statybų lygiu. Nuovargis paprastai pasiekia piką apie 8-10 savaičių ir pradeda mažėti apie 13-14 savaitę, nors kiekvieno laiko juosta skiriasi.

Kas tai daro sunkiau: ji gali dar niekam nesakyti, kad yra nėščia, todėl ji dirba ir bendrauja su draugais, nors jaučiasi siaubingai. Ji negali paaiškinti, kodėl atšaukia planus ar išeina anksčiau. Tas izoliavimas dar labiau didina nuovargį.

Terminas "ryto pykinimas" yra vienas iš medicinos žiauriausių neteisingų pavadinimų. Daugumai moterų pykinimas pirmame trimestre yra visą dieną, kiekvieną dieną patiriama patirtis, kuri pasiekia piką tarp 6-10 savaičių. Apie 70-80% nėščių moterų tai patiria, o apie 3% tai tampa pakankamai sunkiu, kad reikėtų medicininio gydymo (hiperemesis gravidarum).

Štai kas vyksta: hCG (žmogaus chorioninis gonadotropinas), hormonas, kurį nėštumo testai aptinka, maždaug dvigubėja kas 48 valandas ankstyvame nėštume. Šis greitas hormoninis šuolis yra pagrindinis pykinimo veiksnys. Jos uoslė taip pat tapo superžmogiška — dalykai, kurių ji anksčiau nepastebėjo (jūsų kvepalai, aliejus, šaldytuvo vidus) dabar gali sukelti pykinimo ar vėmimo bangas.

Kas iš tikrųjų padeda, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau bendros strategijos apima: mažus, dažnus valgius vietoj trijų didelių; neutralius angliavandenius (sausainiai, skrudinta duona, paprasti ryžiai); imbierą bet kokia forma (arbata, kramtomosios gumos, saldainiai); išlikti hidratuotai mažais gurkšneliais; valgyti kažką prieš keldamasi iš lovos; ir bet kokia kaina vengti tuščio skrandžio.

Jūsų vaidmuo yra praktinis: sužinokite, kokius maisto produktus ji gali toleruoti, ir laikykite juos po ranka. Jei maisto kvapas ją pykina, perimkite maisto ruošimą arba užsisakykite maistą. Laikykite imbiero alaus arba citrinos vandens šaldytuve. Padėkite sausainius ant jos naktinio stalelio, kad ji galėtų valgyti prieš sėdama ryte. Dažniau valykite virtuvę — maisto kvapai išlieka.

Jei ji vemia kelis kartus per dieną, negali laikyti skysčių 24 valandas arba numeta svorio, tai viršija normalų ryto pykinimą. Skambinkite jos gydytojui — ji gali prireikti IV skysčių arba vaistų nuo pykinimo.

Ši baimė yra racionali, o ne neracionali. Apie 10-20% žinomų nėštumų baigiasi persileidimu, o maždaug 80% jų įvyksta pirmame trimestre — dauguma iki 12 savaitės. Ji žino šiuos skaičius, ji skaitė forumus, ir kiekvienas skausmas, spazmas ar vizitas į tualetą sukelia siaubingą jausmą. Tai nėra nerimas, kurį ji gali racionalizuoti, nes rizika statistiškai yra reali.

Kas tai daro ypač sunku partneriams: jūs taip pat bijote, tačiau yra nepasakyta lūkesčių, kad jūs būsite optimistiškas. Jūs galite jaustis tarp noro ją nuraminti ir nenoro daryti pažadus, kurių negalite laikytis. Abu instinktai yra teisėti.

Geriausias požiūris yra sąžiningas buvimas. Vietoj "Viskas bus gerai" (jūs to nežinote), pabandykite: "Aš esu čia, nesvarbu, kas nutiks" arba "Mes kartu susitvarkysime su tuo, kas ateina." Tai pripažįsta neapibrėžtumą, tuo pačiu patvirtindama, kad esate komanda. Tai yra labiau paguodžianti nei klaidinga tikrovė.

Padėkite jai per etapus, kurie sumažina nerimą: išgirsti širdies plakimą (paprastai apie 8-10 savaičių su Dopleriu), pamatyti sveiką ultragarsą, pasiekti 12 savaičių (kai persileidimo rizika sumažėja iki maždaug 2-3%). Kiekvienas etapas yra mažas iškvėpimas.

Jei jos nerimas sunaikina kasdienį gyvenimą — ji negali miegoti, negali valgyti, negali susikaupti į nieką kitą — tai yra perinatalinis nerimas ir jis yra gydomas. Jos ginekologas gali padėti, ir nėštumo metu nėra gėdos vartoti vaistus, kai nauda viršija riziką. Negydomas sunkus nerimas pats yra komplikacijų rizikos veiksnys.

12 savaičių taisyklė — konvencija laukti iki antrojo trimestro, kad paskelbtų — egzistuoja, nes persileidimo rizika žymiai sumažėja po pirmojo trimestro. Tačiau ši gerai intencijuota gairė sukuria unikalią izoliacijos patirtį abiem.

Ji fiziškai varginanti — pykina, pavargusi, emociškai jautri — ir ji turi apsimesti, kad nieko nevyksta darbe, šeimos susibūrimuose, vakarienėje su draugais. Ji atsisako gėrimų, anksti palieka renginius, galbūt sunkiai dirba, ir ji negali paaiškinti, kodėl. Jūs taip pat nešate šią paslaptį, stebėdami jos sunkumus ir negalėdami pasidalinti savo džiaugsmu ar baime su niekuo.

Štai kas dauguma patarimų nesako: 12 savaičių taisyklė yra gairė, o ne įstatymas. Daugelis porų naudinga pasakyti keliems patikimiems žmonėms anksti — artimam draugui, broliui, tėvui. Klausimas, kurį reikia užduoti, nėra "Kada saugu pasakyti?" bet "Iš ko mes norėtume gauti paramą, jei kas nors nepavyktų?" Tai yra žmonės, kuriuos verta pasakyti anksti.

Turint net vieną ar du patikėtinius, pirmasis trimestras transformuojasi. Ji turi ką nors, kam gali parašyti, kai slepia pykinimą susitikime. Jūs turite ką nors, su kuo galite kalbėti apie savo jausmus. Jei nutinka blogiausia, jūs nesielgiate izoliacijoje.

Aptarkite tai kartu. Kai kurios poros nori, kad nėštumas būtų privatus kokonas kuo ilgiau. Kitos reikia paramos tinklo. Nėra neteisingo atsakymo — tačiau priimkite sprendimą kartu, o ne tylėdami.

Įsivaizduokite, kad į save leidžiate greitai kintančių hormonų kokteilį, tuo pačiu būdami miego trūkumo, pykinimo, persileidimo baimės ir negalėdami pasakyti niekam, kas vyksta. Tai jos pirmasis trimestras. Emociniai svyravimai nėra charakterio trūkumas — tai neurocheminė realybė.

Estrogeno ir progesterono lygiai pirmame trimestre dramatiškai didėja, tiesiogiai paveikdami neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, kurie reguliuoja nuotaiką. Ji gali verkti dėl šunų maisto reklamos, pykti dėl netinkamai padėto rankšluosčio ir jaustis nepaaiškinamai laiminga — viską per tą pačią valandą. Ji dažnai yra tokia pat sumišusi dėl savo emocijų, kaip ir jūs.

Štai dalis, su kuria dauguma partnerių susiduria: dalis to emocinio nestabilumo bus nukreipta į jus. Ne todėl, kad padarėte ką nors blogo, bet todėl, kad esate saugiausias žmogus jos gyvenime. Ji negali pykti ant savo viršininko ar verkti susitikime, todėl emocinis išsiskyrimas vyksta namuose, su jumis.

Tai nereiškia, kad turėtumėte priimti blogą elgesį. Yra skirtumas tarp emocinio reaktyvumo (lengvai verkti, būti dirgliai, reikalauti daugiau paguodos) ir nuolatinio nepagarbos. Jei ji pyksta ant jūsų, leiskite mažiems dalykams praeiti. Jei vystosi žalingo elgesio modelis, teisinga švelniai pasakyti: "Aš suprantu, kad tu pergyveni daug, ir noriu tave palaikyti. Bet aš taip pat noriu, kad būtume malonūs vienas kitam."

Svarbiausia: nesilaikykite balanso. Neprisiminkite pirmo trimestro ginčų prieš ją. Neprisiminkite jų vėliau. Šis etapas yra laikinas, o tai, kaip jūs su juo susitvarkote, lemia, kaip saugiai ji jaučiasi būti pažeidžiama su jumis visą nėštumo laikotarpį.

Tai klausimas, kurį užduoda beveik kiekvienas pirmo trimestro partneris, ir frustracija už jo yra teisėta. Jūs negalite pašalinti pykinimo. Jūs negalite garantuoti, kad nėštumas tęsis. Jūs negalite matyti, kas vyksta jos kūne. Tai gali jaustis taip, tarsi stovėtumėte šalia svarbiausio įvykio abiejų jūsų gyvenimuose.

Bet štai ką ji jums vėliau pasakys, žiūrėdama atgal: partneriai, kurie pasirodė nematomame trimestre, yra tie, kurie sukūrė nepajudinamą pasitikėjimą. Ne todėl, kad jie padarė ką nors didvyriško — bet todėl, kad jie tikėjo ja, pritaikė savo elgesį ir nuolat pasirodė mažais būdais.

Praktiškai tai reiškia: numatykite poreikius, kol ji turi prašyti. Jei ji pykina, virtuvė turėtų būti švari prieš jai pabundant. Jei ji pavargusi, vakaro rutina turėtų jau būti tvarkoma. Jei ji nerimauja, jūs jau pakankamai skaitėte, kad turėtumėte informuotą pokalbį, o ne panikuoti kartu su ja.

Emociškai tai reiškia būti buvimu be poreikio gauti kreditą. Ji gali neturėti energijos jums padėkoti. Ji gali nepastebėti papildomų dalykų, kuriuos darote. Darykite juos vis tiek, nes tai nėra apie pripažinimą — tai apie pagrindo kūrimą, kaip jūs kartu auginsite vaiką.

Pradėkite savo nėštumo švietimą dabar. Perskaitykite knygą ("Laukiantis tėvas" autoriaus Armin Brott yra puikus pradžia). Supraskite, kas vyksta vystymosi požiūriu kiekvieną savaitę. Sužinokite apie prenatalinių vizitų tvarkaraštį, kad žinotumėte, kas laukia. Kai ji mato, kad investuojate savo laiką, kad suprastumėte jos patirtį, tai perduoda kažką, ko žodžiai negali: Aš esu su tavimi.