Түүний жирэмсний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд — Хамтрагчид хэрхэн туслах вэ

Бүх жирэмсэн хүмүүс сэтгэл санааны өөрчлөлттэй тулгардаг. Гормональ өөрчлөлт, биеийн тавгүйтэл, нойргүйдэл, хүний амьдралыг өсгөх хүндийн мэдрэмж нь сэтгэл санааны тогтворгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Зар сурталчилгаанд уйлах, жижиг зүйлсийн талаар уурлах, нэг цагийн дотор баярлаж, дараа нь түгшиж байх — энэ нь жирэмсний үеийн нормаль сэтгэл санааны ландшафт юм.

Нормаль биш зүйл: хоёр долоо хоногийн турш үргэлжилсэн гутрал, бууралт. Тэр өмнө нь сонирхож байсан зүйлсэд сонирхол алдах. Танд, найзуудаас, үйл ажиллагаанаас татгалзах. Ирээдүй, жирэмслэлт, эсвэл ээж болох чадвараа алдах талаар найдваргүй мэдрэмж. Жирэмсний холбоотой сааталтай холбогдолгүйгээр хоолны дуршил эсвэл нойрны өөрчлөлт. Тэр салах боломжгүй, аймшигтай бодлууд. Жирэмслэлтээс салсан мэт мэдрэмж.

Жирэмсний үеийн гутрал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 10-15% -д нөлөөлдөг. Жирэмсний үеийн түгшүүр — гутралаас илүү түгээмэл бөгөөд бага ярьдаг — 20% -д нөлөөлдөг. Жирэмсний үеийн түгшүүр нь: хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар байнга санаа зовох, амарч чадахгүй байх эсвэл эрсдэлүүдийг судлахыг зогсоож чадахгүй байх, жирэмсний улмаас тайлбарлагдаагүй биеийн шинж тэмдгүүд (зүрх хурдан цохилох, амьсгал давчдах), хүүхдийн талаархи уулзалт эсвэл ярианаас зайлсхийх, муу зүйл болох гэж байгаа мэт мэдрэмж.

Сонирхолтой хэсэг: эдгээр шинж тэмдгүүд нь жирэмсний нормаль туршлагатай давхцаж байгаа бөгөөд энэ нь тэднийг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Ялгаагчид нь хугацаа, хүчтэй байдал, үйл ажиллагааны нөлөө юм. Хэрвээ түүний сэтгэл санааны байдал нь түүний ажиллахад саад болж байвал — ажиллах, идэх, унтах, харилцаа холбоо барих, эсвэл жирэмслэлтээс ямар ч баяр мэдрэх — энэ нь нормаль байдлаас клиник руу шилжсэн бөгөөд тэр мэргэжлийн дэмжлэг авах хэрэгтэй.

Таны зөн совин дээр итгээрэй. Хэрвээ та түүнийг хангалттай сайн мэддэг бол ямар нэг зүйл буруу байгаа гэдгийг мэдэж байгаа бол, магадгүй ямар нэг зүйл буруу байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд баяр баясгалан гаргах их дарамттай байдаг — жирэмсний соёлын яриа нь гялалзсан арьс, хүүхдийн өрөөний Pinterest самбарууд, баяртай хүлээлт юм. Тэр шаналахыг хүлээн зөвшөөрөх нь түүний талархалгүй эсвэл тохирохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхтэй адил санагддаг. Тиймээс тэр 'зүгээр' гэж хэлдэг.

Түүний зан авир өөр түүхийг хэлж байхад 'Би зүгээр' гэж хүлээн авах хэрэггүй. Гэхдээ хариу үйлдлийг ч давж гарах хэрэггүй. 'Та тодорхой зүгээр биш' гэж хэлэх нь түүнийг хамгаалалтад оруулдаг. Үүний оронд тодорхой, шүүмжлэлгүй ажиглалтаар удирдана.

Ор проб: 'Та энэ долоо хоногт үнэхээр чимээгүй байсан бөгөөд та ихэвчлэн дуртай зүйлсээ хийхийг хүсэхгүй байна. Би үүнийг засах гэж байгаагүй — би зүгээр л та үүнийг харж байгааг мэдэж байгаа гэдгийг мэдэхийг хүсч байна.' Эсвэл: 'Та ямар нэгэн хүнд ачаа үүрч байгаа мэт санагдаж байна. Одоо үүний талаар ярих шаардлагагүй, гэхдээ би анхааралтай байгааг мэдэхийг хүсч байна.'

Дараа нь түүнд зай өг. Тэр даруй нээлттэй байж магадгүй. Гэхдээ тэр таныг сонссон, мөн хаалга нээлттэй гэдгийг мэдэж байна. Нэг өдөр эсвэл хоёрын дараа дахин шалгаарай — дарамтгүй, харин байнга. Түүний хамт сууж, бие биеийнхээ хажууд байх. Заримдаа хүмүүс нүүр тулах яриа биш, харин өөр зүйл хийх үед нээлттэй болдог.

Жирэмсний үеийн зарим түгшүүр нь зөвхөн нормаль биш, харин адаптив юм. Хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар санаа зовох нь та жирэмсний анхааралд оролцохыг урамшуулдаг. Санхүүгийн талаар бодох нь төлөвлөхөд урамшуулдаг. Харилцааны өөрчлөлтүүдийн талаар бодох нь чухал яриаг дэмждэг. Энэ нь бүтээлч түгшүүр — энэ нь ирдэг, үйл ажиллагааг урамшуулдаг, мөн өнгөрдөг.

Жирэмсний үеийн түгшүүрийн эмгэг нь өөр. Энэ нь баталгаажуулалт эсвэл үйл ажиллагаанд хариулахгүйгээр үргэлжилсэн санаа зовох явдал юм. Тэр судалгаа хийсэн, эхо нь нормаль, санхүү төлөвлөгөөтэй — гэхдээ тэр одоо ч гэсэн эргэлзсэн бодлуудаа зогсоож чадахгүй. Тэр өдөрт 30 удаа хүүхдийн хөдөлгөөнийг шалгаж байна. Тэр хамгийн муу тохиолдлуудыг бодож байгаагаас болж унтаж чадахгүй байна. 'Ямар нэг зүйл буруу болох' гэж бодоод төлөвлөгөө хийхээс зайлсхийж байна. Санаа зовох нь өөрийнхөө бие даасан байдлыг бий болгож, бодит эрсдэлээс салж байна.

Биеийн шинж тэмдгүүд нь хамтрагчид анзаарах анхны дохио болдог: тэр ихэвчлэн тайван биш, сууж чадахгүй, зүрх нь хурдан цохилж, хөхрөх, толгой өвдөх, булчин чангарах, эсвэл дотор муухайрахын хажуугаар хоолны дуршил алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрвээ тэр сэтгэл гутралын халууралд орж байгаа бол — зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, үхэх мэт мэдрэмжтэй хүчтэй айдас — энэ нь тодорхой клиникийн газар юм.

Жирэмсний үеийн түгшүүрийг эмчлэх боломжтой. Сэтгэл зүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь анхны эмчилгээ бөгөөд өндөр үр дүнтэй. Зарим эм (SSRIs, жишээ нь сертралин) нь жирэмсний үед аюулгүй гэж тооцогддог, хэрвээ ашиг нь эрсдлээс илүү байвал. Түүний эмч юу болж байгааг мэдэх хэрэгтэй, ингэснээр тэд зөв оношилж, сонголтуудыг санал болгох боломжтой.

Таны зөн совин нь түгшүүрийг шийдвэрлэх замаар шийдэхийг оролдох байж магадгүй. Энэ нь ажиллахгүй, учир нь клиникийн түгшүүр нь асуудал биш — энэ нь тархины аюул заналхийллийн систем хэт их ачаалалд орж байгаа явдал юм. Юу тусалдаг: тайван, тогтвортой байх; түгшүүрийн мөчлөгийг дэмжихгүй байх; болон мэргэжлийн тусламж авахад дэмжлэг үзүүлэх.

Энэ нь өөртөө хэтэрхий их санаа зовох биш — энэ нь үнэн. Жирэмсний үеийн хамтрагчийн сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь ихээхэн анзаарагддаггүй. Судалгаагаар жирэмсэн эцэг, хамтрагчдын 5-10% нь жирэмсний үеийн гутралд ордог, 18% нь түгшүүртэй байдаг. Эдгээр тоо нь ихэнх хамтрагчид хэнд ч хэлдэггүй тул магадгүй бага үнэлэгдсэн байна.

Дарамт үнэхээр байгаа: та дэмжлэгтэй, хүчтэй, санхүүгийн бэлтгэлтэй, сэтгэл санаа нь бэлэн, нөлөөлөлгүй байхыг хүлээж байна — таны бүх амьдрал таны хяналтаас гарч, таамаглах боломжгүй байдлаар өөрчлөгдөх гэж байна. Та санхүүгийн талаар санаа зовж, эцэг болохоос айж, төрөхийн талаар түгшиж, алдах гэж буй харилцааны динамикаа гашуудаж, өөрийн биеийн жирэмслэлтээс салсан мэт мэдрэмжтэй байж магадгүй. Эдгээр нь бүгд үнэн зөв.

Соёлын мессеж — жирэмслэлт нь 'түүний зүйл' бөгөөд таны ажил нь гомдолгүйгээр дэмжих — энэ нь хортой чимээгүй байдлыг бий болгодог. Өөрийнхөө сэтгэл зүйн хэрэгцээг дотроо хадгалсан хамтрагчид илүү сайн дэмжлэг үзүүлдэггүй. Тэд ядарч, ууртай, эсвэл мэдрэмжгүй болдог. Энэ нь эцэст нь харилцаа болон эцэг эхийн амьдралд нөлөөлдөг.

Танд гарц хэрэгтэй. Энэ нь түүнд түгшүүрээ хаях гэсэн үг биш — тэр хангалттай ачаалалтай. Энэ нь өөр хэн нэгэнтэй байх гэсэн үг: найз, ах дүү, сэтгэл зүйч, эцэг эхийн бүлэг, эсвэл онлайн форум. Та өөрийн мэдрэмжийг үнэнчээр хэлэх боломжтой ганц хүн.

Жирэмсний үеийн хамтрагчдын сэтгэл зүйн эмчилгээ нь улам бүр олдоцтой болж, гүнзгий тусалдаг. Хэрвээ та тогтмол түгшүүр, доошлох сэтгэл, ууртай байдал, (нормаль стрессээс гадуур) унтахад хүндрэл, эсвэл сэтгэл зүйн мэдрэмжгүй байдал мэдэрч байвал, өөрийн эмчтэйгээ ярилц. Таны сэтгэл зүйн эрүүл мэнд чухал — зөвхөн таны хувьд биш, харин түүний болон хүүхдийн хувьд. Эрүүл эцэг эх нь эрүүл хүмүүсээс эхэлдэг.

Жирэмсний үеийн сэтгэл зүйн эмгэгүүдийн хамгийн хүчтэй урьдчилсан таамаглагч нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, хоёр туйлт эмгэг, OCD, эсвэл бусад сэтгэл зүйн нөхцөлүүдийн өмнөх түүх юм. Өмнөх түүхтэй эмэгтэйчүүд жирэмсний үеийн гутрал эсвэл түгшүүртэй болох магадлал 2-3 дахин их байдаг. Хэрвээ тэр жирэмсний өмнө эм ууж байсан бол, эмчилгээний төлөвлөгөө өөрчлөгдсөн байж магадгүй — зарим эмийг үргэлжлүүлдэг, заримыг нь тохируулдаг, заримыг нь зогсоодог бөгөөд энэ нь эмзэг байдлыг бий болгодог.

Хэрвээ тэр жирэмсний үеийн эм ууж зогссон бол, анхааралтай бай. SSRIs эсвэл бусад сэтгэл зүйн эмийн татгалзлын нөлөө гарч болох бөгөөд үндсэн нөхцөл нь дахин илрэх магадлалтай, ялангуяа өндөр стресс, гормональ тогтворгүй анхны болон гуравдугаар триместерт. Тэр жирэмсний хугацаанд OB болон сэтгэл зүйч эсвэл эмчтэйгээ хамтран ажиллах ёстой — нэгийг нь сонгохгүй.

Тодорхой анхаарах нөхцлүүд: гутрал нь татгалзах, найдваргүй байдал, эсвэл сонирхол алдах байдлаар илрэх боломжтой. Түгшүүр нь эрүүл мэндийн айдас дээр хүчтэй болох боломжтой. Жирэмсний үеийн OCD нь хүүхдэд хохирол учруулах тухай с intrusive бодлуудаар илрэх эсвэл мууддаг — эдгээр нь эго-дистоник (тэр эдгээрийг хүсэхгүй, тэд түүнийг айлгадаг) бөгөөд жирэмсний үеийн OCD-ийн онцлог шинж чанар бөгөөд аюултай биш юм. Хоёр туйлт эмгэг нь эмийн нарийн менежментийг шаарддаг; жирэмсний үеийн сэтгэл санааны эпизодууд нь түүний болон хүүхдийн хувьд эрсдэлтэй байдаг.

Таны үүрэг нь анхааралтай байх, клиникийн менежмент биш. Түүний үндсэн байдал, сэтгэл гутралын эпизодуудын өнгөрсөн дүр төрхийг мэдэх. Түүний анхны анхааруулах дохиог мэдэх. Мөн төлөвлөгөөтэй байх: хэрвээ та өөрчлөлт анзаарах юм бол, хэнд залгах вэ? Түүний сэтгэл зүйч? Түүний эмч? Түүний OB? Энэ мэдээллийг бэлэн байлгах нь та хурдан үйлдэл хийх боломжтой болгодог.

Түүний сэтгэл зүйн бүрэн түүхийг жирэмсний өмнөх картанд нь оруулсан эсэхийг шалгаарай. Зарим эмэгтэйчүүд сэтгэл зүйн түүхээ OB-д хэлэхгүй байх шалтгаан нь ичгүүр эсвэл шүүмжлэлээс айдаг. Зөөлөн ил тод байдлыг урамшуул — эмч зөвхөн бүх зүйлийг мэдэж байж л туслах боломжтой.