पहिला त्रैमासिक — एक साथीचा टिकाव मार्गदर्शक

पूर्णपणे. पहिल्या त्रैमासिकातील थकवा तुम्ही अनुभवलेल्या कोणत्याही थकवणाऱ्या अनुभवापेक्षा वेगळा आहे — हे "मी उशिरा झोपलो" थकवा नाही, हे "मी दुपारी 2 वाजता माझी डोकी उघडी ठेवू शकत नाही" थकवा आहे. तिचे शरीर संपूर्ण प्लेसेंटा तयार करत आहे, तिचा रक्ताचा प्रमाण जवळजवळ 50% वाढत आहे, आणि तिचे प्रोजेस्टेरोन स्तर आकाशात गेले आहेत. प्रोजेस्टेरोन मूलतः एक शांतीकारक आहे. हे हार्मोन गर्भधारणेचे पालन करते, आणि त्याच्या एकाच प्रभावांपैकी एक म्हणजे तिला असे वाटते की ती नशेत आहे.

ती रात्री 10-12 तास झोपू शकते आणि तरीही तिला झोपेची गरज भासू शकते. ती संध्याकाळी 7 वाजता सोफ्यावर झोपून जाऊ शकते. ती सामान्यतः सहजपणे हाताळणाऱ्या गोष्टी करू शकत नाही — रात्रीचे जेवण बनवणे, जिममध्ये जाणे, अगदी संवाद साधणे. हे आलस्य नाही. हे तिचे शरीर गर्भधारणेच्या सर्वात महत्त्वाच्या विकासात्मक कालावधीसाठी प्रचंड ऊर्जा वळवित आहे.

पहिला त्रैमासिक म्हणजे जेव्हा न्यूरल ट्यूब तयार होते, हृदय धडधडायला लागते, आणि प्रत्येक प्रमुख अवयव प्रणाली विकसित होऊ लागते. तिचे शरीर बांधकाम स्तराचे काम करत आहे. थकवा सहसा आठवड्याच्या 8-10 च्या आसपास शिखर गाठतो आणि आठवड्याच्या 13-14 च्या आसपास कमी होऊ लागतो, तरी प्रत्येकाचा वेळ वेगळा असतो.

हे अधिक कठीण बनवणारे: ती अजून कोणालाही सांगितलेले नाही की ती गर्भवती आहे, त्यामुळे ती कामावर आणि मित्रांसोबत सामान्यता प्रदर्शन करत आहे, तरी ती भयानक अनुभवत आहे. ती तिचे योजना रद्द का करत आहे किंवा लवकर का निघत आहे हे स्पष्ट करू शकत नाही. ती एकटेपणामुळे थकवा वाढतो.

"सकाळची मळमळ" हा वैद्यकीय क्षेत्रातील एक क्रूर अपभ्रंश आहे. बहुतेक महिलांसाठी, पहिल्या त्रैमासिकातील मळमळ हा एक संपूर्ण दिवस, प्रत्येक दिवसाचा अनुभव आहे जो आठवड्याच्या 6-10 च्या दरम्यान शिखर गाठतो. गर्भवती महिलांच्या सुमारे 70-80% याचा अनुभव घेतात, आणि सुमारे 3% साठी ते इतके गंभीर होते की वैद्यकीय उपचाराची आवश्यकता असते (hyperemesis gravidarum).

हे काय चालले आहे: hCG (मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन), हार्मोन जो गर्भधारणेच्या चाचण्या ओळखतो, प्रारंभिक गर्भधारणेत प्रत्येक 48 तासांत जवळजवळ दुप्पट होते. या जलद हार्मोनल वाढीमुळे मळमळ होतो. तिचा गंधाचा अनुभवही सुपरह्यूमन झाला आहे — ती पूर्वी कधीही लक्षात घेतलेले गोष्टी (तुमचे कोलोन, स्वयंपाकाचे तेल, फ्रिजच्या आत) आता मळमळ किंवा उलट्या आणू शकतात.

काय वास्तवात मदत करते ते व्यक्तीवर अवलंबून आहे, पण सामान्य धोरणे समाविष्ट आहेत: तीन मोठ्या जेवणांच्या ऐवजी लहान, वारंवार जेवण; चवहीन कार्ब्स (क्रॅकर, टोस्ट, साधा तांदूळ); कोणत्याही स्वरूपात आले (चहा, चविष्ट, कँडी); लहान घोटांनी हायड्रेटेड राहणे; बिछान्यातून बाहेर पडण्यापूर्वी काही खाणे; आणि रिकाम्या पोटापासून कोणत्याही किंमतीत टाळणे.

तुमची भूमिका व्यावहारिक आहे: ती कोणते खाद्यपदार्थ सहन करू शकते हे शिका आणि त्यांना साठवून ठेवा. जर स्वयंपाकाचा गंध तिला मळमळवतो, तर जेवणाची तयारी सांभाळा किंवा टेकआउट मिळवा. फ्रिजमध्ये आले किंवा लिंबू पाणी ठेवा. तिच्या रात्रीच्या टेबलावर क्रॅकर ठेवा जेणेकरून ती सकाळी बसण्यापूर्वी खाऊ शकेल. स्वयंपाकघर अधिक वेळा स्वच्छ करा — खाद्यपदार्थांचे गंध टिकून राहतात.

जर ती दिवसातून अनेक वेळा उलट्या करत असेल, 24 तासांपर्यंत द्रव ठेवू शकत नसेल, किंवा वजन कमी करत असेल, तर ते सामान्य सकाळच्या मळमळापेक्षा अधिक आहे. तिच्या प्रदाता कॉल करा — तिला IV द्रव किंवा मळमळ कमी करणारे औषध आवश्यक असू शकते.

ही भीती तर्कसंगत आहे, तर्कहीन नाही. ज्ञात गर्भधारणांपैकी सुमारे 10-20% ग miscarriages मध्ये समाप्त होतात, आणि त्यापैकी सुमारे 80% पहिल्या त्रैमासिकात घडतात — बहुतेक 12 व्या आठवड्याच्या आधी. ती या संख्यांबद्दल जागरूक आहे, तिने फोरम वाचले आहेत, आणि प्रत्येक ताण, क्रॅम्प, किंवा बाथरूम भेटीने एक लाट येते. ही चिंता ती तर्कशुद्धपणे दूर करू शकत नाही, कारण जोखमीचा आकडा सांख्यिकीयदृष्ट्या वास्तविक आहे.

हे भागीदारांसाठी विशेषतः कठीण बनवणारे: तुम्हीही घाबरलेले आहात, पण तुम्ही आशावादी असण्याची अनकही अपेक्षा आहे. तुम्ही तिला आश्वासन देण्याची इच्छा आणि तुम्ही ठेवू शकत नसलेल्या वचनांची अपेक्षा यामध्ये अडकलात. दोन्ही अंतःप्रेरणा वैध आहेत.

सर्वात चांगला दृष्टिकोन म्हणजे प्रामाणिक उपस्थिती. "सर्व काही ठीक होईल" (तुम्हाला ते माहित नाही) याऐवजी, "मी येथे आहे, काहीही झाले तरी" किंवा "आपण एकत्रितपणे येणाऱ्या सर्व गोष्टींचा सामना करू" असे प्रयत्न करा. हे अनिश्चिततेला मान्यता देते आणि तुम्ही एक संघ आहात हे पुष्टी करते. हे खोट्या निश्चिततेपेक्षा अधिक आरामदायक आहे.

तिला चिंता कमी करणाऱ्या महत्त्वाच्या टप्प्यांमधून मदत करा: हृदयाची धडधड ऐकणे (सामान्यतः 8-10 आठवड्यांच्या दरम्यान डॉप्लरसह), एक आरोग्यदायी अल्ट्रासाउंड पाहणे, 12 आठवड्यांपर्यंत पोहोचणे (जेव्हा ग miscarriages चा धोका सुमारे 2-3% पर्यंत कमी होतो). प्रत्येक टप्पा एक लहान श्वास आहे.

जर तिची चिंता तिच्या दैनंदिन जीवनात सामावून गेली असेल — ती झोपू शकत नाही, खाऊ शकत नाही, इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही — तर ती पेरिनेटल चिंता आहे आणि ती उपचारयोग्य आहे. तिचा OB मदत करू शकतो, आणि गर्भधारणेदरम्यान औषध घेण्यात काहीही लाज नाही जेव्हा लाभ जोखमीपेक्षा जास्त असतो. उपचार न केलेली तीव्र चिंता ही गुंतागुंतांचा धोका आहे.

12 आठवड्यांचा नियम — दुसऱ्या त्रैमासिकात घोषणा करण्यासाठी प्रतीक्षा करण्याची परंपरा — अस्तित्वात आहे कारण पहिल्या त्रैमासिकानंतर ग miscarriages चा धोका लक्षणीयपणे कमी होतो. पण हा चांगला हेतू असलेला मार्गदर्शक तुमच्या दोघांसाठी एक अद्वितीय एकटेपणाचा अनुभव निर्माण करतो.

ती शारीरिकदृष्ट्या दु:खद आहे — मळमळ, थकलेली, भावनिकदृष्ट्या कच्ची — आणि तिला कामावर, कुटुंबाच्या गोष्टींमध्ये, मित्रांसोबतच्या जेवणात काहीही होत नाही असे भासवावे लागते. ती पेये नाकारत आहे, घटनांमध्ये लवकर निघत आहे, कदाचित कामावर संघर्ष करत आहे, आणि ती का हे स्पष्ट करू शकत नाही. तुम्हीही हा गुप्तता बाळगता, तिचा संघर्ष पाहत आहात आणि तुमच्या उत्साह किंवा भीतीचा कोणाशीही सामायिक करू शकत नाही.

हे बहुतेक सल्ला तुम्हाला सांगत नाही: 12 आठवड्यांचा नियम हा एक मार्गदर्शक आहे, कायदा नाही. अनेक जोडप्यांना काही विश्वासार्ह लोकांना लवकर सांगण्यात फायदा होतो — एक जवळचा मित्र, एक भाऊ, एक पालक. विचारण्याची प्रश्न नाही "कधी सांगणे सुरक्षित आहे?" पण "जर काही चुकले तर आम्हाला कोणाकडून समर्थन हवे आहे?" हे आहेत लवकर सांगण्यासारखे लोक.

एक किंवा दोन विश्वासू असणे पहिल्या त्रैमासिकाला रूपांतरित करते. ती एका मेळाव्यात मळमळ लपवत असताना तिला टेक्स्ट करण्यासाठी कोणीतरी आहे. तुम्हाला तुमच्या भावना सामायिक करण्यासाठी कोणीतरी आहे. जर सर्वात वाईट झाले, तर तुम्ही एकटेपणात शोक करत नाही.

हे एकत्र चर्चा करा. काही जोडप्यांना गर्भधारणा शक्य तितका खाजगी कोकून बनवायची असते. इतरांना समर्थन नेटवर्कची आवश्यकता असते. चुकीचा उत्तर नाही — पण गप्प राहण्याऐवजी एकत्र निर्णय घ्या.

तुम्हाला झोपेच्या अभावात, मळमळ, ग miscarriages च्या चिंतेत, आणि कोणालाही काय चालले आहे हे सांगण्यास असमर्थ असताना जलद बदलणाऱ्या हार्मोन्सच्या कॉकटेलसह स्वतःला इंजेक्ट करण्याची कल्पना करा. हे तिचे पहिले त्रैमासिक आहे. भावनिक चढ-उतार हे व्यक्तिमत्वातील दोष नाहीत — ते एक न्यूरोकैमिकल वास्तव आहे.

पहिल्या त्रैमासिकात एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरोन स्तर लक्षणीय वाढतात, मूड नियंत्रित करणारे न्यूरोट्रांसमीटर जसे की सेरोटोनिन आणि डोपामाइनवर थेट प्रभाव टाकतात. ती एक कुत्र्याच्या खाद्याच्या जाहिरातीत रडू शकते, एक चुकलेल्या भांडीच्या तौलावर रागावू शकते, आणि अनपेक्षितपणे आनंदी वाटू शकते — सर्व एकाच तासात. ती तिच्या भावनांमुळे तुमच्याइतकीच गोंधळलेली असते.

हे सर्वात कठीण असलेले भाग आहे: त्या भावनिक अस्थिरतेपैकी काही तुमच्यावर निर्देशित होईल. तुम्ही काहीही चुकीचे केले नाही, पण तुम्ही तिच्या जीवनातील सर्वात सुरक्षित व्यक्ती आहात. ती तिच्या बॉसवर चिडू शकत नाही किंवा एका बैठकीत रडू शकत नाही, त्यामुळे भावनिक मुक्तता घरात, तुमच्यासोबत होते.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला वाईट वागणूक स्वीकारावी लागेल. भावनिक प्रतिक्रियाशीलता (सहज रडणे, चिडचिड करणे, अधिक आश्वासनाची आवश्यकता असणे) आणि दीर्घकालीन असभ्यपणा यामध्ये फरक आहे. जर ती तुमच्यावर चिडली, तर लहान गोष्टींना सोडून द्या. जर दुखापतीच्या वागणुकीचा एक नमुना विकसित झाला, तर हे म्हणणे योग्य आहे — सौम्यपणे — "मी समजतो की तुम्ही खूप काहीतून जात आहात, आणि मला तुमचे समर्थन करायचे आहे. पण मला देखील एकमेकांवर दयाळू राहण्याची आवश्यकता आहे."

सर्वात महत्त्वाचे: स्कोर ठेवू नका. पहिल्या त्रैमासिकातील वादांवर तिच्यावर आरोप करू नका. त्यांना नंतर आणू नका. हा टप्पा तात्पुरता आहे, आणि तुम्ही याला कसे हाताळता हे ठरवते की ती तुमच्यासोबत असुरक्षिततेने किती सुरक्षिततेने अनुभवते.

हे प्रश्न जवळजवळ प्रत्येक पहिल्या त्रैमासिकातील साथीदार विचारतो, आणि यामागील निराशा वैध आहे. तुम्ही मळमळ दूर करू शकत नाही. तुम्ही गर्भधारणा सुरू राहील याची हमी देऊ शकत नाही. तुम्ही तिच्या शरीरात काय चालले आहे ते पाहू शकत नाही. हे तुमच्या दोघांच्या जीवनातील सर्वात महत्त्वाच्या घटनांच्या कडेला उभे राहण्यासारखे वाटू शकते.

पण येथे ती तुम्हाला नंतर सांगेल, मागे पाहताना: अदृश्य त्रैमासिकात उपस्थित असलेल्या भागीदारांनी अडथळा न येता विश्वास निर्माण केला. कारण त्यांनी काहीही नायकत्व केले नाही — पण कारण त्यांनी तिला विश्वास ठेवला, त्यांच्या वागणुकीत समायोजन केले, आणि लहान गोष्टींमध्ये सतत उपस्थित राहिले.

व्यावहारिकदृष्ट्या, याचा अर्थ आहे: ती विचारण्यापूर्वी आवश्यकतांची अपेक्षा करा. जर ती मळमळत असेल, तर स्वयंपाकघर तिला जाग येण्यापूर्वी स्वच्छ असावे. जर ती थकलेली असेल, तर संध्याकाळची दिनचर्या आधीच हाताळली पाहिजे. जर ती चिंतित असेल, तर तुम्ही आधीच वाचन केले आहे की तुम्ही तिला पॅनिक न करता माहितीपूर्ण संवाद साधू शकता.

भावनिकदृष्ट्या, याचा अर्थ आहे की क्रेडिटची आवश्यकता न करता उपस्थित राहणे. तिला तुमचे आभार मानण्याची ऊर्जा नसू शकते. ती तुम्ही करत असलेल्या अतिरिक्त गोष्टी लक्षात घेत नसू शकते. तरीही त्या गोष्टी करा, कारण हे मान्यता मिळवण्याबद्दल नाही — हे एकत्र पालकत्व कसे करायचे यासाठी आधार तयार करण्याबद्दल आहे.

आता तुमचे गर्भधारणेचे शिक्षण सुरू करा. एक पुस्तक वाचा ("The Expectant Father" by Armin Brott एक चांगली सुरुवात आहे). प्रत्येक आठवड्यात काय चालले आहे हे विकासात्मकदृष्ट्या समजून घ्या. प्रीनेटल अपॉइंटमेंट शेड्यूलबद्दल शिका जेणेकरून तुम्हाला काय येत आहे हे माहित असेल. जेव्हा ती पाहते की तुम्ही तिच्या अनुभवात समजून घेण्यासाठी तुमचा स्वतःचा वेळ गुंतवत आहात, तेव्हा ते शब्दांपेक्षा काहीतरी संवाद साधते: मी तुमच्यासोबत आहे.