पहिलो त्रैमासिक — एक साझेदारको जीवित रहने गाइड

पूर्ण रूपमा। पहिलो त्रैमासिकको थकान कुनै पनि थकानसँग मिल्दैन जुन तपाईंले अनुभव गर्नुभएको छ — यो "म ढिलोसम्म जाग्राम बसे" थकान होइन, यो "म शारीरिक रूपमा 2 PM मा आँखा खोल्न सक्दिन" थकान हो। उनको शरीरले शून्यबाट सम्पूर्ण प्लेसेन्टा निर्माण गर्दैछ, उनको रगतको मात्रा लगभग 50% ले बढ्दैछ, र उनको प्रोजेस्टेरोन स्तर चुलिएको छ। प्रोजेस्टेरोन मूलतः एक सिडेटिभ हो। यो हार्मोन हो जसले गर्भावस्थालाई कायम राख्छ, र यसको एक साइड इफेक्ट भनेको उनलाई लाग्छ कि उनी नशामा छिन्।

उनी रातमा 10-12 घण्टा सुत्न सक्छन् र अझै पनि एक झप्कीको आवश्यकता पर्छ। उनी साँझ 7 PM मा सोफामा सुत्न सक्छन्। उनी सामान्यतया सजिलैसँग गर्न सक्ने कामहरू गर्न असमर्थ हुन सक्छन् — रातको खाना पकाउने, जिम जानु, यहाँसम्म कि कुराकानी गर्नु। यो आलस्य होइन। यो उनको शरीरले गर्भावस्थाको सबैभन्दा महत्वपूर्ण विकासात्मक अवधिमा विशाल ऊर्जा मोड्न हो।

पहिलो त्रैमासिकमा न्यूरल ट्यूब बनिन्छ, मुटु धड्कन थाल्छ, र प्रत्येक प्रमुख अंग प्रणाली विकास गर्न थाल्छ। उनको शरीर निर्माणको स्तरको काम गर्दैछ। थकान सामान्यतया सप्ताह 8-10 मा चुलिन्छ र सप्ताह 13-14 मा उठ्न थाल्छ, यद्यपि सबैको समयरेखा फरक हुन्छ।

यसलाई कठिन बनाउने कुरा: उनले गर्भवती भएको कुरा कसैलाई भनेको नहुन सक्छ, त्यसैले उनी काममा र साथीहरूसँग सामान्यता प्रदर्शन गर्दैछन् जबकि उनी terrible महसुस गर्दैछन्। उनी योजनाहरू रद्द गर्ने वा चाँडै जानु पर्ने कारण व्याख्या गर्न सक्दिनन्। त्यो अलगाव थकानलाई थप गहिरो बनाउँछ।

"बिहानको वान्ता" शब्द चिकित्सा विज्ञानको सबैभन्दा निर्दयी गलत नामहरू मध्ये एक हो। अधिकांश महिलाहरूका लागि, पहिलो त्रैमासिकमा वान्ता दिनभरि, प्रत्येक दिनको अनुभव हो जुन सप्ताह 6-10 बीचमा चुलिन्छ। लगभग 70-80% गर्भवती महिलाहरूले यसलाई अनुभव गर्छन्, र लगभग 3% का लागि यो यति गम्भीर हुन्छ कि चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्छ (hyperemesis gravidarum)।

यहाँ के भइरहेको छ: hCG (human chorionic gonadotropin), गर्भावस्थाको परीक्षणले पत्ता लगाउने हार्मोन, प्रारम्भिक गर्भावस्थामा लगभग 48 घण्टामा दोब्बर हुन्छ। यो तीव्र हार्मोनल वृद्धि वान्ताको मुख्य चालक हो। उनको गन्धको भावना पनि सुपरह्युमन भएको छ — उनले पहिले कहिल्यै ध्यान नदिएको कुरा (तपाईंको कोलोन, खाना पकाउने तेल, फ्रिजको भित्र) अब वान्ता वा वान्ता गराउने तरंगहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।

के वास्तवमा मद्दत गर्छ व्यक्तिबाट व्यक्तिमा भिन्न हुन्छ, तर सामान्य रणनीतिहरूमा समावेश छन्: तीन ठूला सट्टा साना, बारम्बार भोजन; चटपटे कार्ब्स (क्र्याकर, टोस्ट, साधारण चामल); कुनै पनि रूपको अदुवा (चिया, चिउँ, क्यान्डी); साना चुस्कीसँग हाइड्रेटेड रहनु; बिस्तारबाट उठ्नुअघि केही खाने; र कुनै पनि हालतमा खाली पेटबाट टाढा रहनु।

तपाईंको भूमिका व्यावहारिक हो: उनी कुन खाद्य पदार्थ सहन गर्न सक्छन् भनेर जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई स्टक गर्नुहोस्। यदि खाना पकाउने गन्धले उनलाई वान्ता गराउँछ भने, खाना तयार गर्न सम्हाल्नुहोस् वा टेकआउट गर्नुहोस्। अदुवा एले वा नींबूको पानी फ्रिजमा राख्नुहोस्। बिहान उठ्नुअघि उनी खाइरहन सक्ने गरी उनको रातको मेचमा क्र्याकर राख्नुहोस्। भान्सामा बढी सफा गर्नुहोस् — खाना पकाउने गन्धहरू लामो समयसम्म रहन्छ।

यदि उनी दिनमा धेरै पटक वान्ता गर्दैछन्, 24 घण्टासम्म तरल पदार्थ राख्न सक्दैनन्, वा तौल गुमाउँदैछन् भने, यो सामान्य बिहानको वान्ता भन्दा परको कुरा हो। उनको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् — उनलाई IV तरल पदार्थ वा एन्टी-वान्ता औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ।

यो डर तर्कसंगत हो, तर्कहीन होइन। लगभग 10-20% ज्ञात गर्भावस्थाहरू गर्भपतनमा समाप्त हुन्छन्, र तीमध्ये लगभग 80% पहिलो त्रैमासिकमा हुन्छन् — अधिकांश सप्ताह 12 भन्दा पहिले। उनी यी संख्याहरूको बारेमा जानकार छन्, उनले फोरमहरू पढेका छन्, र प्रत्येक चुरोट, क्र्याम्प, वा शौचालयको भ्रमणले डरको लहर ल्याउँछ। यो चिन्ता हो जुन उनी तर्क गर्न सक्दैनन्, किनकि जोखिम सांख्यिकीय रूपमा वास्तविक छ।

साझेदारहरूको लागि यो विशेष रूपमा कठिन बनाउने कुरा: तपाईं पनि डराइरहनु भएको छ, तर तपाईंले सकारात्मक हुनु पर्ने अनकही अपेक्षा छ। तपाईंलाई उनलाई आश्वासन दिन चाहने र तपाईंले राख्न नसक्ने वाचा गर्न नचाहने बीचमा फस्न सक्नुहुन्छ। दुवै प्रवृत्तिहरू मान्य छन्।

सर्वश्रेष्ठ दृष्टिकोण भनेको ईमानदार उपस्थिति हो। "सबै कुरा ठीक हुनेछ" (तपाईंलाई थाहा छैन) को सट्टा, प्रयास गर्नुहोस्: "म यहाँ छु जुनसुकै कुरा भए पनि" वा "हामी सँगै आउने कुनै पनि कुरा सम्हाल्नेछौं।" यसले अनिश्चिततालाई स्वीकार्छ जबकि तपाईं एक टोली हुनुहुन्छ भन्ने कुरा पुष्टि गर्दछ। यो झूठा निश्चितताभन्दा बढी सान्त्वना दिने हुन्छ।

उनीलाई चिन्तालाई कम गर्ने माइलस्टोन मार्करहरूमा मद्दत गर्नुहोस्: धड्कन सुन्नु (सामान्यतया 8-10 हप्तामा Doppler सँग), स्वस्थ अल्ट्रासाउन्ड देख्नु, 12 हप्ता पुग्नु (जब गर्भपतनको जोखिम लगभग 2-3% मा घट्छ)। प्रत्येक माइलस्टोन एक सानो सास हो।

यदि उनको चिन्ता दैनिक जीवनलाई उपभोग गर्दैछ — उनी सुत्न सक्दैनन्, खा सक्दैनन्, अरू कुनै कुरा ध्यान दिन सक्दैनन् — यो प्रेग्नेंसीको चिन्ता हो र यो उपचार योग्य छ। उनको OB मद्दत गर्न सक्छ, र गर्भावस्थामा औषधि लिँदा कुनै लाज छैन जब लाभ जोखिमभन्दा बढी हुन्छ। उपचार नगरेको गम्भीर चिन्ता आफैंमा जटिलताहरूको लागि जोखिम कारक हो।

12 हप्ताको नियम — दोस्रो त्रैमासिकमा घोषणा गर्न पर्खने परम्परा — पहिलो त्रैमासिकपछि गर्भपतनको जोखिम महत्वपूर्ण रूपमा घट्छ भन्ने कारणले अस्तित्वमा छ। तर यो राम्रो उद्देश्य भएको मार्गदर्शनले तपाईं दुवैको लागि अनौठो अलगावको अनुभव सिर्जना गर्दछ।

उनी शारीरिक रूपमा दुःखद छन् — वान्ता, थकित, भावनात्मक रूपमा कच्चा — र उनी काममा, पारिवारिक जमघटमा, साथीहरूसँगको रातको खानामा केही पनि भइरहेको छैन भनेर नाटक गर्नुपर्छ। उनी पेय पदार्थहरू अस्वीकृत गर्दैछन्, घटनाहरू चाँडै छोड्दैछन्, सायद काममा संघर्ष गर्दैछन्, र उनी किन भनेर व्याख्या गर्न सक्दिनन्। तपाईंले यो गोप्य कुरा पनि बोकिरहनु भएको छ, उनी संघर्ष गर्दैछन् र कसैसँग आफ्नो उत्साह वा डर साझा गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ।

यहाँ धेरै सल्लाहले तपाईंलाई भनेको छैन: 12 हप्ताको नियम एक मार्गदर्शन हो, कानून होइन। धेरै जोडीहरूले केही विश्वस्त व्यक्तिहरूलाई चाँडै भन्नुमा लाभ उठाउँछन् — एक नजिकको साथी, एक भाई, एक अभिभावक। सोध्नुपर्ने प्रश्न भनेको "कसरी भन्नु सुरक्षित छ?" होइन, "यदि केही गलत भयो भने हामीलाई कसबाट समर्थन चाहिन्छ?" ती व्यक्तिहरूलाई चाँडै भन्नु पर्ने हो।

एक वा दुई विश्वासपात्रहरू भएकोले पहिलो त्रैमासिक परिवर्तन हुन्छ। उनीसँग बैठकमा वान्ता लुकाउँदा पाठ गर्नको लागि कोही छ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नको लागि कोही छ। यदि सबैभन्दा खराब हुन्छ भने, तपाईं अलगावमा शोक गरिरहनु भएको छैन।

यसलाई सँगै छलफल गर्नुहोस्। केही जोडीहरू गर्भावस्थालाई सकेसम्म लामो समयसम्म निजी कोकुन बनाउन चाहन्छन्। अन्यले समर्थन नेटवर्कको आवश्यकता पाउँछन्। गलत उत्तर छैन — तर चुपचाप जानु भन्दा सँगै निर्णय गर्नुहोस्।

तपाईंलाई थकित, वान्ता, गर्भपतनको चिन्ता, र कसैलाई के भइरहेको छ भन्ने कुरा भन्न नसक्ने अवस्थामा छिटो परिवर्तन हुने हार्मोनहरूको ककटेलको साथ आफूलाई इन्जेक्ट गर्न कल्पना गर्नुहोस्। यो उनको पहिलो त्रैमासिक हो। भावनात्मक उतारचढाव कुनै चरित्रको दोष होइन — यो एक न्यूरोकैमिकल वास्तविकता हो।

पहिलो त्रैमासिकमा एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर नाटकीय रूपमा बढ्छ, जसले मूडलाई नियन्त्रण गर्ने न्यूरोट्रांसमिटरहरू जस्तै सेरोटोनिन र डोपामाइनलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। उनी कुकुरको खाना विज्ञापनमा रोइन्, गुम्सिएको भाँडोको तौलमा क्रोधित हुन्छन्, र अनपेक्षित रूपमा खुसी महसुस गर्छन् — सबै एकै घण्टामा। उनी प्रायः आफ्ना भावनाहरूबाट जति भ्रमित हुन्छन्, तपाईं पनि त्यति नै।

यहाँको भाग हो जुन अधिकांश साझेदारहरूले संघर्ष गर्छन्: ती भावनात्मक अस्थिरताहरूको केही तपाईंको तर्फमा निर्देशित हुनेछ। तपाईंले केही गलत गर्नुभएको कारणले होइन, तर किनभने तपाईं उनको जीवनमा सबैभन्दा सुरक्षित व्यक्ति हुनुहुन्छ। उनी आफ्नो बास्केटबलको प्रशिक्षकलाई चिढ़ाउन सक्दैनन् वा बैठकमा रोइन्, त्यसैले भावनात्मक रिहाई घरमा, तपाईंको साथमा हुन्छ।

यसले तपाईंलाई खराब व्यवहार स्वीकार गर्नुपर्दैन। भावनात्मक प्रतिक्रियाको (सहज रूपमा रोइने, चिड़चिड़ा हुने, थप आश्वासनको आवश्यकता) र निरन्तर असभ्यताको बीचमा भिन्नता छ। यदि उनी तपाईंलाई चिढ़ाइरहेकी छन् भने, साना कुराहरूलाई जान दिनुहोस्। यदि चोट पुर्याउने व्यवहारको एक ढाँचा विकास हुन्छ भने, यो भन्नु उचित छ — मृदु रूपमा — "म बुझ्छु कि तपाईं धेरै कुरा भोगिरहनु भएको छ, र म तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहन्छु। तर म पनि चाहन्छु कि हामी एकअर्काप्रति दयालु रहौं।"

सबभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: स्कोर नबनाउनुहोस्। पहिलो त्रैमासिकको तर्कहरूलाई उनीविरुद्ध नलिनुहोस्। तिनीहरूलाई पछि ल्याउनुहोस्। यो चरण अस्थायी हो, र तपाईं यसलाई कसरी सम्हाल्नुहुन्छ भने उनीसँग तपाईंको लागि कति सुरक्षित महसुस हुन्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्दछ।

यो प्रश्न लगभग प्रत्येक पहिलो त्रैमासिक साझेदारले सोध्छ, र यसको पछाडि रहेको निराशा मान्य छ। तपाईं वान्ता हटाउन सक्नुहुन्न। तपाईं गर्भावस्था जारी रहने कुरा सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले उनको शरीरको भित्र के भइरहेको छ देख्न सक्नुहुन्न। यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटनाको साइडलाइनमा उभिएको जस्तो महसुस गर्न सक्छ।

तर यहाँ के हो, उनी पछि फर्केर तपाईंलाई भन्छिन्: अदृश्य त्रैमासिकमा उपस्थित भएका साझेदारहरू ती हुन् जसले अडिग विश्वास निर्माण गरे। न त उनीहरूले कुनै नायकको रूपमा काम गरे — तर किनभने उनीहरूले उनलाई विश्वास गरे, आफ्नो व्यवहार समायोजन गरे, र साना तर निरन्तर तरिकामा उपस्थित भए।

व्यावहारिक रूपमा, यसको अर्थ हो: उनीले सोध्नु अघि आवश्यकताहरूको अनुमान गर्नुहोस्। यदि उनी वान्ता गरिरहेकी छन् भने, भान्सा उनी उठ्नुअघि सफा हुनुपर्छ। यदि उनी थकित छन् भने, साँझको दिनचर्या पहिले नै सम्हालिएको हुनुपर्छ। यदि उनी चिन्तित छन् भने, तपाईंले पहिले नै पर्याप्त पढिसक्नुभएको छ ताकि तपाईंले उनीसँग पैनिक नगरी सूचित कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ।

भावनात्मक रूपमा, यसको अर्थ हो क्रेडिटको आवश्यकता बिना उपस्थित हुनु। उनी तपाईंलाई धन्यवाद दिनको ऊर्जा नहुन सक्छ। उनी तपाईंले गरिरहेका अतिरिक्त कुराहरूलाई ध्यान नदिने हुन सक्छन्। तिनीहरूलाई गरिरहनुहोस्, किनभने यो मान्यता बारे होइन — यो तपाईं दुवैले सँगै पालनपोषण गर्ने आधार निर्माण गर्ने बारे हो।

अब आफ्नो गर्भावस्थाको शिक्षा सुरु गर्नुहोस्। एक पुस्तक पढ्नुहोस् ("The Expectant Father" by Armin Brott एक ठोस सुरुवात हो)। प्रत्येक हप्ता विकासात्मक रूपमा के भइरहेको छ बुझ्नुहोस्। प्रेग्नेंसीको अपोइन्टमेन्ट तालिका बारे जान्नुहोस् ताकि तपाईंलाई थाहा होस् कि के आउँदैछ। जब उनी देख्छिन् कि तपाईं आफ्नो समयलाई उनको अनुभव बुझ्नमा लगानी गर्दै हुनुहुन्छ, यसले शब्दहरूले भन्न सक्दैन: म योसँग तपाईंको साथमा छु।