ਪਹਿਲਾ ਤਿਮਾਹੀ — ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗਾਈਡ

ਬਿਲਕੁਲ। ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ "ਮੈਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਿਆ" ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ "ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ" ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 50% ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਏ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਡੇਟਿਵ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਨੂੰ 10-12 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਾਪ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ 7 ਵਜੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਆਲਸੀਪਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਊਰਜਾ ਵਿਆਪਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਤਿਮਾਹੀ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਧੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਣ-ਸਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫਤਿਆਂ 8-10 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫਤੇ 13-14 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ: ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੀ ਕਿ ਉਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਉਂ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਕੱਲਾਪਣ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਮਤਲੀ" ਸ਼ਬਦ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਗਲਤ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫਤਿਆਂ 6-10 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 70-80% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3% ਲਈ ਇਹ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (hyperemesis gravidarum)।

ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: hCG (human chorionic gonadotropin), ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਰ 48 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੁਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵ ਮਤਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਅਤਿ-ਮਾਨਵ ਬਣ ਗਈ ਹੈ — ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਨੋਟ ਕੀਤੀਆਂ (ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੋਨ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਤੇਲ, ਫ੍ਰਿਜ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ) ਹੁਣ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਦੇ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਛੋਟੇ, ਵਾਰੰ-ਵਾਰ ਖਾਣੇ; ਸੁਸਤ ਕਾਰਬਸ (ਕ੍ਰੈਕਰ, ਟੋਸਟ, ਸਾਦਾ ਚੌਲ); ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ (ਚਾਹ, ਚਿਊਇਆਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ); ਛੋਟੇ ਸਿਪਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ; ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ; ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਉਸਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸੰਭਾਲੋ ਜਾਂ ਟੇਕਆਉਟ ਲਓ। ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਐਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ। ਉਸਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਕ੍ਰੈਕਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਸਕੇ। ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਾਫ ਕਰੋ — ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸੁਗੰਧਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਲਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ, ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ — ਉਸਨੂੰ IV ਫਲੂਇਡ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਮਤਲੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹੈ, ਬੇਤਰਕ ਨਹੀਂ। ਲਗਭਗ 10-20% ਜਾਣੇ ਗਏ ਗਰਭਾਵਸਥਾਵਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 80% ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਫਤੇ 12 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਫੋਰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਟਿਊਂਜ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਡਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋਖਮ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ: ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਡਰੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਣਕਹੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦਵਾਦੀ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਾਅਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੋਹਾਂ ਇੰਸਟਿੰਕਟ ਸਹੀ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੱਚੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ। "ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ" (ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ) ਦੀ ਥਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਚਾਹੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ" ਜਾਂ "ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਨਿਬਟਾਂਗੇ।" ਇਹ ਅਣਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੋ। ਇਹ ਝੂਠੀ ਯਕੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।

ਉਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੁਣਨਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-10 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਡੋਪਲਰ ਨਾਲ), ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇਖਣਾ, 12 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ (ਜਦੋਂ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਗਭਗ 2-3% ਤੱਕ ਘਟਦਾ ਹੈ)। ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਾਹ ਹੈ।

ਜੇ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਸਦੀ ਦਿਨਚਰੀ ਨੂੰ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ — ਉਹ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਖਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ — ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੇਨਟਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ। ਉਸਦਾ OB ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫਾਇਦਾ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।

12 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮ — ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ — ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਤੀ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੈ — ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੀ — ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡ ਰਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੀ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਗੁਪਤਤਾ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਡਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ: 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਨੀਤੀ ਹੈ, ਕਾਨੂੰਨ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਭਾਈ-ਭੈਣ, ਇੱਕ ਮਾਪੇ। ਪੁੱਛਣ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਕਦੋਂ ਦੱਸਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?" ਪਰ "ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਣਾ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੋਕੂਨ ਬਣੀ ਰਹੇ। ਦੂਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਈ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਪਰ ਚੁਣਾਵ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਇੰਜੈਕਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਤਲੀ, ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਸਦਾ ਪਹਿਲਾ ਤਿਮਾਹੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਕੋਈ ਪਾਤਰਤਾ ਦੀ ਖਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲ ਹਕੀਕਤ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਟਕਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ 'ਤੇ ਰੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਤ ਥਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਉਲਝੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਿਬਟਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਨਾ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਸ ਨਾਲ ਚੀਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਘਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ (ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਣਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਣਾ, ਵੱਧ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ) ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਣਕਰਤਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੀਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ — ਨਰਮ ਤੌਰ 'ਤੇ — "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਵਾਂ।"

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਸਕੋਰ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਝਗੜੇ ਉਸਦੇ ਖਿਲਾਫ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਜੁਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦਾ ਸਾਥੀ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪਾਸੇ ਖੜੇ ਹੋ।

ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇਗੀ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ: ਉਹ ਸਾਥੀ ਜੋ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਯ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਆਏ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਟੱਲ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਇਆ। ਨਾ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਹੀਰੋਇਕ ਕੀਤਾ — ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਢਾਲਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ।

ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਉਸਦੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਉਸਦੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਥਕ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਚਿੰਤਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਤਨਾ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੇਗਾ।

ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ("The Expectant Father" by Armin Brott ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ)। ਸਮਝੋ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਕਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਨਟਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਐਸਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।