ਉਸਦੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ — ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਸੁਵਿਧਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਗੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਜੂਦ ਭਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਮੀਦਿਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਪਨ 'ਤੇ ਰੋਣਾ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ, ਇੱਕ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋਣਾ — ਇਹ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ।

ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਥਾਈ ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਗੁਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ। ਭਵਿੱਖ, ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਜਾਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਗੜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਉਹ ਭਿਆਨਕ, ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਤੋਂ ਅਣਜੁੜੇ ਜਾਂ ਨਫਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਗਭਗ 10-15% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਚਿੰਤਾ — ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — 20% ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਤਾ, ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਮਝਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ: ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਧਾਰਨ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਝਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਨਕਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਵਧੀ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਜੇ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਉਸਨੂੰ ਕਾਰਗਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ — ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ, ਨੀਂਦ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ — ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ ਕਲਿਨਿਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਤਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਹਾਣੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ, ਨਰਸਰੀ ਪਿੰਟਰੈਸਟ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਿਰਤਗਤ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਖਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ' ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਲਓ। ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰੋ। 'ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ' ਕਹਿਣਾ ਉਸਨੂੰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਨਿਰਪੱਖ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗੇ ਵਧੋ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: 'ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੁੱਪ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ — ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।' ਜਾਂ: 'ਤੁਸੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।'

ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਖੁਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ। ਪਰ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦੋ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ — ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ। ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਲੋਕ ਖੁਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਮੁਖ਼ਤ ਸਾਮਨੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ।

ਜੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ OB ਦੇ ਦਫਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸਦੀ ਆਟੋਨੋਮੀ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕੀਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਮੂਡ ਵਿਘਟਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਉਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਤਪਾਦਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ — ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਚਿੰਤਾ ਵਿਘਟਨ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਉਸਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਵਿੱਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਸੋਚਾਂ ਦੇ ਗੇੜ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ। ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਵਾਰੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਲਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ 'ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।' ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੀ ਹੀ ਇਕਾਈ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਅਣਜੁੜੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਥੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਬੇਚੈਨ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ — ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਡਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਮਰ ਰਹੀ ਹੈ — ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਲਿਨਿਕਲ ਖੇਤਰ ਹੈ।

ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵਿਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (SSRIs ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਟ੍ਰਾਲੀਨ) ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਫਾਇਦਾ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਣ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਝ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਕੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਿਨਿਕਲ ਚਿੰਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਓਵਰਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਥਿਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣਾ; ਸਹਾਨੂਭੂਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਦੇਣਾ; ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਸਵਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਸੱਚਾ ਹੈ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਪਛਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 5-10% ਉਮੀਦਵਾਰ ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 18% ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਥੀ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ।

ਦਬਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ, ਅਤੇ ਬੇਫਿਕਰ ਹੋਵੋਗੇ — ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਡਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿਲਿਵਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ, ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਮਗੀਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਤੋਂ ਅਣਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵੈਧ ਹਨ।

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੁਨੇਹਾ — ਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ 'ਉਸਦੀ ਚੀਜ਼' ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਚੁੱਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਉਹ ਥੱਕੇ, ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਉਸ 'ਤੇ ਢੋਕੇ — ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਉਠਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹੋਣਾ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਭਰਾ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਇੱਕ ਪਿਤਾ ਦਾ ਸਮੂਹ, ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਚਾ ਮੂਡ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ), ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ — ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਪੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਵਿਘਟਨ, OCD ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪੇਰੀਨੈਟਲ ਮੂਡ ਵਿਘਟਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਸ਼ਗੋਈ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 2-3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਜੁਕਤਾ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਉਹ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਲਈ ਦਵਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। SSRIs ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧੀਨ ਸ਼ਰਤ ਮੁੜ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ OB ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਾਈਬਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਚੁਣਨਾ ਨਹੀਂ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੂਰ ਹੋਣਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਰੁਚੀ ਗੁਆਉਣਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਡਰਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। OCD ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਖਲ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਅਹੰਕਾਰ-ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ (ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਰੀਨੈਟਲ OCD ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਬਾਇਪੋਲਰ ਵਿਘਟਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਉਸਦੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਖਤਰੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਵਧੇਰੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਲਿਨਿਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ। ਉਸਦਾ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜਾਣੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਕੀ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋਗੇ? ਉਸਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ? ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਾਈਬਰ? ਉਸਦਾ OB? ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਜਾਏ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ OB ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀਆਂ। ਨਰਮਤਾ ਨਾਲ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ — ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।