முதல் மூன்றாம் மாதம் — ஒரு துணையின் உயிர்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டி

முழுமையாகவே. முதல் மூன்றாம் மாதத்தின் சோர்வு நீங்கள் அனுபவித்த எந்த சோர்வுக்கும் ஒப்பிட முடியாதது — இது "நான் தாமதமாக உறங்கினேன்" என்ற சோர்வு அல்ல, இது "நான் 2 PM இல் என் கண்களை திறக்க முடியாது" என்ற சோர்வு. அவளது உடல் முழு பிளசண்டாவை அடிப்படையில் உருவாக்குகிறது, அவளது இரத்த அளவு சுமார் 50% அதிகரிக்கிறது, மற்றும் அவளது புரோகஸ்டிரோன் அளவுகள் வானத்தில் உயர்ந்துள்ளன. புரோகஸ்டிரோன் அடிப்படையில் ஒரு தூங்க வைக்கும் மருந்து. இது கர்ப்பத்தை பராமரிக்கும் ஹார்மோன், மற்றும் இதன் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று அவளை மருந்து எடுத்தது போல உணர வைக்கிறது.

அவள் இரவு 10-12 மணி நேரம் உறங்கலாம் மற்றும் இன்னும் ஒரு உறக்கம் தேவைப்படலாம். அவள் 7 PM இல் நாற்காலியில் உறங்கலாம். அவள் சாதாரணமாக எளிதாக கையாளும் விஷயங்களை செய்ய முடியாது — இரவு உணவு சமைத்தல், ஜிம்முக்கு செல்லுதல், கூடுதல் உரையாடல். இது சோம்பல் அல்ல. இது அவளது உடல் கர்ப்பத்தின் மிகவும் முக்கியமான வளர்ச்சி காலத்திற்கு மிகுந்த சக்தியை மாற்றுகிறது.

முதல் மூன்றாம் மாதம் என்பது நரம்பியல் குழாய் உருவாகும், இதயம் அடிக்க தொடங்கும், மற்றும் ஒவ்வொரு முக்கிய உறுப்புப் பிரிவும் வளர்ச்சி அடையத் தொடங்கும் காலம். அவளது உடல் கட்டுமான அளவிலான வேலை செய்கிறது. சோர்வு பொதுவாக 8-10 வாரங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் 13-14 வாரங்களில் குறையத் தொடங்குகிறது, ஆனால் ஒவ்வொருவரின் காலக்கெடு மாறுபடும்.

இதனை கடினமாக்குவது: அவள் இன்னும் யாருக்காவது கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்று சொல்லவில்லை, எனவே அவள் வேலை மற்றும் நண்பர்களுடன் சாதாரணமாக நடிக்கிறாள், ஆனால் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறாள். அவள் திட்டங்களை ரத்து செய்யும் அல்லது முற்றிலும் வெளியேறுவதற்கான காரணத்தை விளக்க முடியாது. அந்த தனிமை சோர்வை அதிகரிக்கிறது.

"காலை மயக்கம்" என்ற சொல் மருத்துவத்தின் மிகவும் கொடூரமான தவறான பெயர்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, முதல் மூன்றாம் மாதத்தில் மயக்கம் என்பது முழு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவமாகும், இது 6-10 வாரங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது. சுமார் 70-80% கர்ப்பிணி பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றும் சுமார் 3% இது மருத்துவ சிகிச்சையை தேவைப்படும் அளவுக்கு கடுமையாகிறது (hyperemesis gravidarum).

இதில் என்ன நடக்கிறது: hCG (human chorionic gonadotropin), கர்ப்பத்திற்கான சோதனைகள் கண்டறியும் ஹார்மோன், ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் ஒவ்வொரு 48 மணிநேரத்திற்கும் சுமார் இரட்டிப்பு ஆகிறது. இந்த வேகமான ஹார்மோனல் உயர்வு மயக்கத்தின் முதன்மை காரணியாகும். அவளது வாசனை உணர்வு கூட மனிதர்களுக்கு மேலாக மாறியுள்ளது — அவள் முன்பு கவனிக்காத விஷயங்கள் (உங்கள் கொலோன், சமைக்கும் எண்ணெய், ஃபிரிட்ஜின் உள்ளே) இப்போது மயக்கம் அல்லது வாந்தி ஏற்படுத்தலாம்.

உண்மையில் உதவுவது நபருக்கு மாறுபடும், ஆனால் பொதுவான உத்திகள் உள்ளன: மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக சிறிய, அடிக்கடி உணவுகள்; சோம்பல் கார்ப்ஸ் (கிராக்கர்கள், டோஸ்ட், சாதம்); எந்த வடிவில் இஞ்சி (தீ, சாப்பிடும், இனிப்புகள்); சிறு சிறு குடிப்பதன் மூலம் நீர் பராமரிக்கவும்; படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்பு ஏதாவது சாப்பிடவும்; மற்றும் காலையில் வெறுமை வயிற்றை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பங்கு நடைமுறை: அவள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளை கற்றுக்கொண்டு அவற்றைப் பராமரிக்கவும். சமைக்கும் வாசனை அவளை மயக்கம் தருமானால், உணவுப் தயாரிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஃபிரிட்ஜில் இஞ்சி ஏல் அல்லது எலுமிச்சை நீரை வைத்திருங்கள். அவள் காலை எழுவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவதற்காக அவளது இரவு மேசையில் கிராக்கர்களை வைக்கவும். சமையலறையை அதிகமாக சுத்தம் செய்யவும் — உணவின் வாசனைகள் நீடிக்கின்றன.

அவள் நாளுக்கு பல முறை வாந்தி செய்கிறாள், 24 மணிநேரத்திற்கு நீரை கையாள முடியவில்லை, அல்லது எடை இழக்கிறாள் என்றால், அது சாதாரண காலை மயக்கத்தை மிஞ்சுகிறது. அவளது வழங்குநரை அழைக்கவும் — அவளுக்கு IV நீர் அல்லது மயக்கம் எதிர்ப்பு மருந்து தேவைப்படலாம்.

இந்த பயம் யதார்த்தமானது, யதார்த்தமற்றது அல்ல. சுமார் 10-20% அறியப்பட்ட கர்ப்பங்கள் கருப்பிணியில் முடிகின்றன, மற்றும் சுமார் 80% அவை முதல் மூன்றாம் மாதத்தில் நிகழ்கின்றன — பெரும்பாலும் 12வது வாரத்திற்கு முன்பே. அவள் இந்த எண்களை அறிவது, அவள் மன்றங்களைப் படித்தது, மற்றும் ஒவ்வொரு திடீர், க்ராம்பு, அல்லது கழிப்பறை செல்லும் போது ஒரு அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அவளால் காரணமாகக் கூற முடியாத அச்சம், ஏனெனில் ஆபத்து புள்ளிவிவர ரீதியாக உண்மையானது.

இதனை துணைகளுக்கு மிகவும் கடினமாக்குவது: நீங்கள் கூட பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் நம்பிக்கையுள்ளவராக இருக்க வேண்டும் என்ற ஒரு பேசாத எதிர்பார்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் அவளை உறுதிப்படுத்த விரும்புவதற்கும், நீங்கள் வாக்குறுதி அளிக்க விரும்பாததற்கும் இடையில் சிக்கிக்கொள்கிறீர்கள். இரு உணர்வுகளும் சரியானவை.

சிறந்த அணுகுமுறை நேர்மையான இருப்பு. "எல்லாம் சரியாக இருக்கும்" (நீங்கள் அதை அறியவில்லை) என்பதற்குப் பதிலாக: "என்ன நடந்தாலும் நான் இங்கே இருக்கிறேன்" அல்லது "என்னவென்றால் நாம் ஒன்றாக கையாள்வோம்" என்று முயற்சிக்கவும். இது உறுதிப்படுத்தலுடன் uncertainty ஐ ஏற்கிறது. இது நீங்கள் ஒரு குழுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது பொய்யான நிச்சயத்திற்கும் மேலாக அமைதியாக இருக்கிறது.

அவளை அச்சத்தை குறைக்கும் மைல்கல் குறியீடுகள் மூலம் உதவுங்கள்: இதயத்தை கேட்குதல் (பொதுவாக 8-10 வாரங்களில் Doppler உடன்), ஒரு ஆரோக்கியமான அல்ட்ராசவுண்ட் காணுதல், 12 வாரங்களை அடைவது (கருப்பிணி ஆபத்து சுமார் 2-3% ஆக குறைகிறது). ஒவ்வொரு மைல்கல் ஒரு சிறிய மூச்சு.

அவளது அச்சம் அவளது தினசரி வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்தால் — அவள் உறங்க முடியாது, சாப்பிட முடியாது, வேறு எதற்கும் கவனம் செலுத்த முடியாது — அது பிறப்புக்கால அச்சம் மற்றும் இது சிகிச்சைக்குரியதாகும். அவளது OB உதவலாம், மற்றும் கர்ப்பத்தில் மருந்து எடுத்தல் என்பது ஆபத்தை மிஞ்சும் போது எந்தப் பாவமும் இல்லை. சிகிச்சை செய்யாத கடுமையான அச்சம் என்பது சிக்கல்களுக்கு ஒரு ஆபத்து காரணி.

12 வார விதி — இரண்டாவது மூன்றாம் மாதத்தில் அறிவிக்க காத்திருக்கும் வழக்கம் — முதல் மூன்றாம் மாதத்திற்குப் பிறகு கருப்பிணி ஆபத்து முக்கியமாக குறைகிறது என்பதற்காகவே உள்ளது. ஆனால் இந்த நல்ல எண்ணத்துடன் உள்ள வழிகாட்டி இருவருக்கும் தனிமையை உருவாக்குகிறது.

அவள் உடல்நிலை மோசமாக இருக்கிறாள் — மயக்கம், சோர்வு, உணர்ச்சி ரீதியாக காயமடைந்த — மற்றும் அவள் வேலை, குடும்ப சந்திப்புகள், நண்பர்களுடன் இரவுப் உணவுகளில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்று நடிக்க வேண்டும். அவள் பானங்களை மறுக்கிறாள், நிகழ்ச்சிகளை முற்றிலும் விலக்குகிறாள், வேலைக்கு சிரமமாக இருக்கிறாள், மற்றும் அவள் ஏன் என்பதை விளக்க முடியவில்லை. நீங்கள் இந்த ரகசியத்தை ஏற்கனவே ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அவளது சிரமத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உற்சாகம் அல்லது பயத்தை யாரிடமும் பகிர முடியவில்லை.

பெரும்பாலான ஆலோசனைகள் உங்களுக்கு சொல்லாதது: 12 வார விதி ஒரு வழிகாட்டி, சட்டம் அல்ல. பல ஜோடிகள் சில நம்பகமான மக்களை முன்னதாகச் சொல்லுவதில் பயன் அடைகிறார்கள் — ஒரு நெருங்கிய நண்பர், ஒரு சகோதரன், ஒரு பெற்றோர். கேள்வி "எப்போது சொல்லுவது பாதுகாப்பாக இருக்கிறது?" அல்ல, "என்ன தவறு நடந்தால் எங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறோம்?" என்று கேட்க வேண்டும். அவை முன்னதாகச் சொல்ல வேண்டியவர்கள்.

ஒரு அல்லது இரண்டு நம்பகத்தார்களை வைத்திருப்பது முதல் மூன்றாம் மாதத்தை மாற்றுகிறது. அவள் ஒரு கூட்டத்தில் மயக்கம் மறைக்கும்போது, அவளுக்கு உரை அனுப்புவதற்கான ஒருவரை வைத்திருக்கிறாள். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கான ஒருவரை வைத்திருக்கிறீர்கள். மிக மோசமாக நடந்தால், நீங்கள் தனிமையில் காயப்படவில்லை.

இதனை ஒன்றாக விவாதிக்கவும். சில ஜோடிகள் கர்ப்பத்தை அதிகமாக தனியுரிமையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை தேவைப்படுகிறார்கள். தவறான பதில் இல்லை — ஆனால் அமைதிக்கு மாறாமல் ஒன்றாக முடிவு செய்யுங்கள்.

உங்களைத் தற்காலிகமாக தூண்டுகிற ஹார்மோன்களின் கலவையை உடலில் செலுத்துவது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உறக்கமின்மை, மயக்கம், கருப்பிணி பயம் மற்றும் யாருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் சொல்ல முடியாதது என்று கற்பனை செய்யுங்கள். இது அவளது முதல் மூன்றாம் மாதம். உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஒரு குணாதிசய குறைபாடு அல்ல — அவை ஒரு நரம்பியல் உண்மை.

எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோகஸ்டிரோன் அளவுகள் முதல் மூன்றாம் மாதத்தில் மிகவும் அதிகரிக்கின்றன, நேரடியாக மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியல் மூலக்கூறுகள் போன்ற செரோட்டோனின் மற்றும் டோபமின் ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன. அவள் ஒரு நாய் உணவுப் விளம்பரத்தில் அழலாம், தவறான துணி துவைக்கும் போது கோபமாக இருக்கலாம், மற்றும் விளக்கமில்லாமல் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம் — அனைத்தும் ஒரே மணித்தியாலத்தில். அவள் தனது உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் போலவே குழப்பமாக இருக்கிறாள்.

பெரும்பாலான துணைகள் இதனை கையாள்வதில் சிரமம் அடைகிறார்கள்: அந்த உணர்ச்சி மாறுபாட்டின் சிலவை உங்களுக்கே எதிராக இருக்கலாம். நீங்கள் தவறு செய்ததால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவளது வாழ்க்கையில் மிகவும் பாதுகாப்பான நபராக இருக்கிறீர்கள். அவள் தனது மேலாளரிடம் கடுமையாக பேச முடியாது அல்லது கூட்டத்தில் அழிக்க முடியாது, எனவே உணர்ச்சி வெளியீடு வீட்டில், உங்களுடன் நிகழ்கிறது.

இதன் பொருள் நீங்கள் மோசமாக நடத்தப்படுவதை ஏற்க வேண்டும் என்று அல்ல. உணர்ச்சி எதிர்வினை (எளிதில் அழுதல், கோபமாக இருப்பது, அதிக உறுதிப்படுத்தல் தேவை) மற்றும் நீண்ட கால அக்கறை ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளது. அவள் உங்களைத் தாக்கினால், சிறிய விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள். காயமளிக்கும் நடத்தை உருவாகினால், அது "நான் நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன், மற்றும் நான் உங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மீது அக்கறை காட்ட வேண்டும்" என்று மென்மையாகச் சொல்லுவது சரியானது.

முக்கியமாக: மதிப்பெண் வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். முதல் மூன்றாம் மாதத்தின் வாதங்களை அவளுக்கு எதிராக வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அவற்றைப் பின்னர் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இந்த கட்டம் தற்காலிகமானது, மற்றும் நீங்கள் இதனை கையாளும் விதம், அவள் உங்களுடன் பாதிப்புகளை பகிர்வதில் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணருகிறாள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

இது almost ஒவ்வொரு முதல் மூன்றாம் மாத துணை கேட்கும் கேள்வி, மற்றும் இதன் பின்னணி உள்ள சிரமம் சரியானது. நீங்கள் மயக்கத்தை நீக்க முடியாது. நீங்கள் கர்ப்பம் தொடரும் என்பதை உறுதி செய்ய முடியாது. நீங்கள் அவளது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முடியாது. இது உங்கள் இரு வாழ்க்கைகளின் மிக முக்கியமான நிகழ்வின் பக்கம் நிற்கும் போல் உணரலாம்.

ஆனால் பின்னர் அவள் உங்களுக்கு சொல்வது என்னவென்றால், தெரியாத மூன்றாம் மாதத்தில் தோன்றிய துணைகள் தான் உறுதிப்படுத்த முடியாத நம்பிக்கையை கட்டியவர்கள். அவர்கள் எந்த வீரியமான காரியமும் செய்ததற்காக அல்ல — ஆனால் அவர்கள் அவளை நம்பினர், அவர்களின் நடத்தை மாற்றினர், மற்றும் சிறிய முறைகளில் தொடர்ந்து தோன்றினர்.

நடைமுறையாக, இதன் பொருள்: அவள் கேட்கும் முன் தேவைகளை எதிர்பார்க்கவும். அவள் மயக்கம் அடைந்தால், அவள் எழும் முன் சமையலறை சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். அவள் சோர்வாக இருந்தால், மாலை வழிமுறை ஏற்கனவே கையாளப்பட்டிருக்க வேண்டும். அவள் அச்சமாக இருந்தால், நீங்கள் அவளுடன் பதற்றமின்றி உரையாடுவதற்கான தகவல்களைப் படித்திருக்கிறீர்கள்.

உணர்ச்சி ரீதியாக, இது நிதானமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அவளுக்கு நன்றி சொல்லும் சக்தி இருக்காது. நீங்கள் செய்யும் கூடுதல் விஷயங்களை அவள் கவனிக்காது. அவற்றைப் செய்வதற்கு முன், இது அங்கீகாரம் பற்றியது அல்ல — இது நீங்கள் ஒன்றாக பெற்றோராக இருப்பதற்கான அடித்தளத்தை கட்டுவது பற்றியது.

இப்போது உங்கள் சொந்த கர்ப்ப கல்வியைத் தொடங்குங்கள். ஒரு புத்தகம் படிக்கவும் ("The Expectant Father" by Armin Brott என்பது ஒரு நல்ல தொடக்கம்). ஒவ்வொரு வாரமும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். முன்னணி சந்திப்பு அட்டவணையைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டு, என்ன வருகிறதென்று நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அவள் உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் நேரத்தை முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்த்தால், இது சொற்களால் தெரிவிக்க முடியாத ஒன்றைத் தெரிவிக்கிறது: நான் இதனுடன் இருக்கிறேன்.