ఆమె గర్భధారణ మానసిక ఆరోగ్యం — భాగస్వాములు ఎలా సహాయపడవచ్చు

ప్రతి గర్భవతి వ్యక్తి మూడ్ మార్పులను అనుభవిస్తుంది. హార్మోనల్ మార్పులు, శారీరక అసౌకర్యం, నిద్ర విఘాతం మరియు ఒక వ్యక్తిని పెంచడం యొక్క ఉనికిని కలిగి ఉండటం భావోద్వేగ అస్థిరతను సృష్టిస్తుంది, ఇది పూర్తిగా ఆశించబడింది. ఒక ప్రకటనపై ఏడుస్తూ, చిన్న అసౌకర్యంపై కోపంగా ఉండడం, ఒకే గంటలో ఉల్లాసంగా మరియు ఆందోళనగా అనుభవించడం — ఇది గర్భధారణ యొక్క సాధారణ భావోద్వేగ దృశ్యం.

సాధారణం కాదు: రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతున్న నిరంతర దు:ఖం మరియు అది తగ్గడం లేదు. ఆమె మునుపు ఆస్వాదించిన విషయాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం. మీరు, స్నేహితులు మరియు కార్యకలాపాల నుండి ఉపసంహరించడం. భవిష్యత్తు, గర్భధారణ లేదా తల్లి కావడానికి ఆమె సామర్థ్యం గురించి నిరాశగా అనుభవించడం. గర్భధారణ సంబంధిత విఘటనను మించిపోయే ఆహారపు అలవాట్ల లేదా నిద్రలో మార్పులు. ఆమె తొలగించలేని, భయంకరమైన ఆలోచనలు. గర్భధారణ నుండి అనుసంధానం లేకుండా లేదా అసంతృప్తిగా అనుభవించడం.

పెరినాటల్ డిప్రెషన్ సుమారు 10-15% గర్భవతులను ప్రభావితం చేస్తుంది. పెరినాటల్ ఆందోళన — ఇది వాస్తవంగా డిప్రెషన్ కంటే ఎక్కువ సాధారణంగా ఉంటుంది మరియు చాలా తక్కువగా చర్చించబడుతుంది — 20% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆందోళన ఇలా కనిపించవచ్చు: బిడ్డ ఆరోగ్యంపై నిరంతర ఆందోళన, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ప్రమాదాలను పరిశోధించడం ఆపడం అసమర్థత, గర్భధారణతో వివరణ ఇవ్వబడని శారీరక లక్షణాలు, బిడ్డ గురించి అపాయింట్మెంట్లు లేదా సంభాషణలను నివారించడం, మరియు ఏదో చెడు జరుగుతుందని ఉన్నతమైన భావన.

సంక్లిష్టమైన భాగం: ఈ లక్షణాలు సాధారణ గర్భధారణ అనుభవంతో ముడిపడతాయి, అందువల్ల అవి చాలా సార్లు నిరాకరించబడతాయి. తేడా ఉన్నది కాలం, తీవ్రత మరియు కార్యాచరణ ప్రభావం. ఆమె భావోద్వేగ స్థితి ఆమెకు పనిచేయడంలో అడ్డంకిగా ఉంటే — పని చేయడం, తినడం, నిద్రించడం, సంబంధాలను నిర్వహించడం లేదా గర్భధారణ గురించి ఆనందాన్ని అనుభవించడం — అది సాధారణం నుండి క్లినికల్‌కు దాటింది, మరియు ఆమెకు ప్రొఫెషనల్ మద్దతు అవసరం.

మీ అంతరంగాన్ని నమ్మండి. మీరు ఆమెను బాగా తెలుసుకుంటే, ఏదో తప్పుగా ఉందని తెలుసుకుంటే, ఏదో తప్పుగా ఉండవచ్చు. గర్భవతులపై ఆనందాన్ని ప్రదర్శించడానికి భారీ ఒత్తిడి ఉంది — గర్భధారణ యొక్క సాంస్కృతిక కథనం ప్రకాశవంతమైన చర్మం, నర్సరీ పింటరెస్ట్ బోర్డులు మరియు ఆనందకరమైన ఎదురుచూస్తున్నది. ఆమె కష్టపడుతున్నట్లు ఒప్పుకోవడం అనేది ఆమె కృతజ్ఞత లేకుండా లేదా అర్హత లేకుండా ఒప్పుకోవడం వంటి అనుభవం. కాబట్టి ఆమె బాగున్నానని చెప్తోంది.

ఆమె ప్రవర్తన వేరే కథను చెబుతున్నప్పుడు 'నేను బాగున్నాను'ని ముఖం మీద అంగీకరించవద్దు. కానీ దివ్యాన్ని కూడా దాడి చేయవద్దు. 'మీరు స్పష్టంగా బాగున్నట్లుగా లేరు' అని చెప్పడం ఆమెను రక్షణలో ఉంచుతుంది. దాని బదులు, ప్రత్యేకమైన, న్యాయమైన గమనికలతో ముందుకు రండి.

చేయండి: 'ఈ వారంలో మీరు నిజంగా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారని గమనించాను మరియు మీరు సాధారణంగా ఆస్వాదించే విషయాలను చేయాలనుకోవడం లేదు. నేను దీన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు — నేను దీన్ని చూస్తున్నాను మరియు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను' అని ప్రయత్నించండి. లేదా: 'మీరు ఏదో భారాన్ని మోస్తున్నట్లు అనిపిస్తోంది. మీరు ఇప్పుడు దానిపై మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ నేను మీపై దృష్టి పెట్టుతున్నాను.'

తర్వాత ఆమెకు స్థలం ఇవ్వండి. ఆమె వెంటనే తెరచుకోకపోవచ్చు. కానీ ఆమె మీను వినింది, మరియు ఆమెకు తలుపు తెరిచి ఉందని తెలుసు. ఒక రోజు లేదా రెండు రోజులకు ఫాలో అప్ చేయండి — ఒత్తిడి లేకుండా, కానీ ఉనికితో. ఆమెతో కూర్చోండి. శారీరకంగా దగ్గరగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు, మీరు పక్కన పక్కన ఉన్నప్పుడు, ఇతర పనులు చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తెరుచుకుంటారు, ముఖాముఖి సంభాషణలో కాదు.

ఈ నమూనా వారాల పాటు కొనసాగితే మరియు ఆమె స్పష్టంగా బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా బాగున్నానని అంగీకరిస్తే, ఆమె ప్రొవైడర్‌ను చేర్చడం సరైనది. మీరు OB యొక్క కార్యాలయాన్ని కాల్ చేసి, ఆమె స్వాతంత్ర్యాన్ని ఉల్లంఘించకుండా ఆందోళనను వ్యక్తం చేయవచ్చు. ప్రొవైడర్ తదుపరి అపాయింట్మెంట్‌లో పెరినాటల్ మూడ్ డిసార్డర్లను స్క్రీన్ చేయవచ్చు. ఇది ఆమె వెనుక వెళ్ళడం కాదు — ఆమె తనకు తాను వాదించలేని సమయంలో ఆమె వెనుక ఉండటం.

గర్భధారణ సమయంలో కొంత ఆందోళన సాధారణమే కాదు, అది అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ఆందోళన చెందడం మీను ప్రీ నాటల్ కేర్‌తో నిమగ్నంగా ఉంచుతుంది. ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రణాళికను ప్రేరేపిస్తుంది. సంబంధ మార్పుల గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యమైన సంభాషణలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఉత్పాదక ఆందోళన — ఇది వస్తుంది, చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు ఇది పోతుంది.

పెరినాటల్ ఆందోళన డిసార్డర్ వేరేలా ఉంటుంది. ఇది నిరంతర ఆందోళన, ఇది నమ్మకానికి లేదా చర్యకు స్పందించదు. ఆమె పరిశోధన చేసింది, అల్ట్రాసౌండ్లు సాధారణంగా ఉన్నాయి, ఆర్థిక విషయాలు ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి — మరియు ఆమె ఇంకా ఆలోచనల చక్రాన్ని ఆపలేకపోతుంది. ఆమె రోజుకు 30 సార్లు బిడ్డ కదలికను తనిఖీ చేస్తోంది. ఆమె అత్యంత చెడు పరిస్థితులను నడిపిస్తున్నందున నిద్రపోడం లేదు. 'ఏదో తప్పు జరుగుతుంది' అని అనుకుంటున్నందున ఆమె ప్రణాళికలు చేయడం నివారిస్తోంది. ఆందోళన తన స్వంత సত্তగా మారింది, వాస్తవ ప్రమాదం నుండి ముక్కలు విడిపోతుంది.

శారీరక లక్షణాలు భాగస్వాములు గమనించే మొదటి సంకేతాలు: ఆమె సాధారణంగా కదలకుండా ఉండటానికి కష్టపడుతోంది, కూర్చోవడంలో కష్టపడుతోంది, హృదయం వేగంగా కొట్టడం లేదా ఛాతీ కట్టడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తోంది, పరిష్కరించని తలనొప్పులు లేదా కండరాల ఒత్తిడి ఉంది, లేదా ఆమె నోరుకి మించిన విధంగా ఆకలి కోల్పోయింది. ఆమెకు పానిక్ అటాక్స్ ఉంటే — శారీరక లక్షణాలతో కూడిన తీవ్రమైన భయానికి సంబంధించిన తక్షణ సంఘటనలు, హృదయం కొట్టడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టపడడం మరియు ఆమె చనిపోతున్నట్లు అనిపించడం — అది స్పష్టమైన క్లినికల్ ప్రాంతం.

పెరినాటల్ ఆందోళన చికిత్స చేయవచ్చు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మొదటి-రేఖ చికిత్స మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. కొన్ని మందులు (SSRIs వంటి సర్ట్రలైన్) గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి, లాభం ప్రమాదాన్ని మించిపోయినప్పుడు. ఆమెకు ఏమి జరుగుతోందో ప్రొవైడర్‌కు తెలుసుకోవాలి, తద్వారా వారు సరైన స్క్రీన్ చేయగలరు మరియు ఎంపికలను అందించగలరు.

మీ ఇన్స్టింక్ట్ ఆమె ఆందోళనను ఆమె ఆందోళన చెందుతున్న సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది పనిచేయదు ఎందుకంటే క్లినికల్ ఆందోళన సమస్యల గురించి కాదు — ఇది మెదడులోని ముప్పు-గమనించే వ్యవస్థ అధిక వేగంలో stuck గా ఉండటం గురించి. ఏమి సహాయపడుతుంది: శాంతమైన, స్థిరమైన ఉనికిగా ఉండటం; నమ్మకపు చక్రంలో పాల్గొనడం ద్వారా ఆందోళన చక్రాన్ని పోషించడం కాదు; మరియు ఆమెకు ప్రొఫెషనల్ సహాయం పొందడంలో మద్దతు ఇవ్వడం.

ఇది స్వార్థం కాదు — ఇది నిజం. గర్భధారణ సమయంలో భాగస్వాముల మానసిక ఆరోగ్యం చాలా తక్కువగా గుర్తించబడింది. అధ్యయనాలు 5-10% అంచనా తండ్రులు మరియు భాగస్వాములు ప్రీ నాటల్ కాలంలో డిప్రెషన్ అనుభవిస్తారని మరియు 18% వరకు ఆందోళన అనుభవిస్తారని చూపిస్తున్నాయి. ఈ సంఖ్యలు చాలా భాగస్వాములు ఎవరికి చెప్పరు కాబట్టి అవి తక్కువగా ఉంటాయి.

ఒత్తిడి నిజంగా ఉంది: మీరు మద్దతుగా ఉండాలని, బలంగా ఉండాలని, ఆర్థికంగా సిద్ధంగా ఉండాలని, భావోద్వేగంగా అందుబాటులో ఉండాలని మరియు ప్రభావితం కాకుండా ఉండాలని ఆశిస్తున్నారు — మీ మొత్తం జీవితం మీరు పూర్తిగా నియంత్రించలేని లేదా అంచనా వేయలేని మార్పులలో మారబోతుంది. మీరు ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లుగా ఉండవచ్చు, తండ్రిత్వం గురించి భయపడుతున్నట్లుగా ఉండవచ్చు, డెలివరీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లుగా ఉండవచ్చు, మీరు కోల్పోతున్న సంబంధం గడువు గురించి విచారిస్తున్నట్లుగా ఉండవచ్చు, లేదా మరొకరి శరీరంలో జరుగుతున్న గర్భధారణ నుండి అనుసంధానం లేకుండా అనుభవిస్తున్నట్లుగా ఉండవచ్చు. ఇవన్నీ చట్టబద్ధమైనవి.

సాంస్కృతిక సందేశం — గర్భధారణ 'ఆమె విషయం' మరియు మీ పని నిరసన లేకుండా మద్దతు ఇవ్వడం — విషాకరమైన నిశ్శబ్దాన్ని సృష్టిస్తుంది. తమ స్వంత భావోద్వేగ అవసరాలను పిండుతున్న భాగస్వాములు మెరుగైన మద్దతు వ్యక్తులు కావు. వారు depletion, అసంతృప్తి లేదా numb గా మారుతారు. మరియు అది చివరకు సంబంధాన్ని మరియు తల్లితండ్రిత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు ఒక అవుట్‌లెట్ అవసరం. ఇది మీ ఆందోళనను ఆమెపై పడేయడం కాదు — ఆమెకు చాలానే ఉంది. ఇది మరొకరిని కలిగి ఉండడం: ఒక స్నేహితుడు, ఒక సోదరుడు, ఒక థెరపిస్ట్, ఒక నాన్నల గ్రూప్, లేదా ఒక ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్. మీరు మీ భావాలను గురించి పూర్తిగా నిజంగా ఉండగల ఒక వ్యక్తి.

గర్భధారణ సమయంలో భాగస్వాముల కోసం థెరపీ పెరుగుతున్నది మరియు చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు నిరంతర ఆందోళన, తక్కువ మూడ్, కృత్రిమత, లేదా భావోద్వేగ నంబనను గమనిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యమైనది — మీ కోసం మాత్రమే కాదు, ఆమె మరియు బిడ్డ కోసం కూడా. ఆరోగ్యకరమైన తల్లిదండ్రులు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల నుండి ప్రారంభమవుతారు.

డిప్రెషన్, ఆందోళన, బైపోలార్ డిసార్డర్, OCD లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క ముందుగా ఉన్న చరిత్ర పెరినాటల్ మూడ్ డిసార్డర్ల యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన సూచిక. గత చరిత్ర ఉన్న మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన అనుభవించడానికి 2-3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారు. ఆమె గర్భధారణకు ముందు మందులు తీసుకుంటే, చికిత్సా ప్రణాళిక మారవచ్చు — కొన్ని మందులు కొనసాగించబడతాయి, కొన్ని సర్దుబాటు చేయబడతాయి, మరియు కొన్ని నిలిపివేయబడతాయి, ఇది ఒక దుర్బలత విండోను సృష్టిస్తుంది.

ఆమె గర్భధారణ కోసం మందులు ఆపివేస్తే, దగ్గరగా గమనించండి. SSRIs లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య మందుల నుండి ఉపసంహరణ ప్రభావాలు జరుగవచ్చు, మరియు మౌలిక పరిస్థితి తిరిగి ఉద్భవించవచ్చు, ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడి, హార్మోనల్ అస్థిరమైన మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికాలలో. ఆమె OB మరియు ఆమె సైకియాట్రిస్ట్ లేదా ప్రిస్క్రైబర్‌తో గర్భధారణ సమయంలో పని చేయాలి — ఒకదానిని మరొకదానితో ఎంచుకోకండి.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రత్యేకంగా గమనించాల్సిన పరిస్థితులు: డిప్రెషన్ ఉపసంహరణ, నిరాశ లేదా ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి రూపంలో ఉండవచ్చు. ఆరోగ్య సంబంధిత భయాల చుట్టూ ఆందోళన తీవ్రత చెందవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో OCD ఉద్భవించవచ్చు లేదా తీవ్రత చెందవచ్చు, ఇది బిడ్డకు హాని కలిగించే ఆలోచనలుగా ప్రదర్శించబడుతుంది — ఇవి ఎగో-డిస్టానిక్ (ఆమె వాటిని కలిగి ఉండాలనుకోవడం లేదు, అవి ఆమెను భయపెడుతున్నాయి) మరియు పెరినాటల్ OCD యొక్క లక్షణం, ఆమెకు ప్రమాదకరమైనది కాదు. బైపోలార్ డిసార్డర్ జాగ్రత్తగా మందుల నిర్వహణ అవసరం; గర్భధారణ సమయంలో మూడ్ ఎపిసోడ్‌లు ఆమె మరియు బిడ్డకు ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి.

మీ పాత్ర పెరిగిన జాగ్రత్త, క్లినికల్ నిర్వహణ కాదు. ఆమె బేస్‌లైన్‌ను తెలుసుకోండి. గతంలో ఆమె డిప్రెషన్ ఎపిసోడ్‌లు ఎలా కనిపించాయో తెలుసుకోండి. ఆమె ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోండి. మరియు ఒక ప్రణాళిక ఉండాలి: మీరు మార్పు గమనించినప్పుడు, మీరు ఎవరికీ కాల్ చేస్తారు? ఆమె థెరపిస్ట్? ఆమె ప్రిస్క్రైబర్? ఆమె OB? ఆ సమాచారాన్ని సిద్ధంగా ఉంచడం అంటే మీరు త్వరగా చర్య తీసుకోవచ్చు, scrambling కాకుండా.

ఆమె పూర్తి మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర ఆమె ప్రీ నాటల్ చార్ట్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని మహిళలు తమ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్రను వారి OB కు అవమానం లేదా తీర్పు భయంతో వెల్లడించరు. మృదువుగా పారదర్శకతను ప్రోత్సహించండి — ప్రొవైడర్ పూర్తి చిత్రాన్ని తెలుసుకుంటే మాత్రమే సహాయపడవచ్చు.