Birinchi Trimester — Hamkorning Omon Qolish Qo'llanmasi

Mutlaqo. Birinchi trimester charchoqligi siz boshdan kechirgan hech qanday charchoqga o'xshamaydi — bu "Men kechqurun uzoq o'tirdim" charchoqligi emas, balki "Men 2 PM da ko'zlarimni ochiq tutolmayman" charchoqligi. Uning tanasi butun placenta qurmoqda, qon hajmi deyarli 50% ga oshmoqda va progesteron darajalari oshmoqda. Progesteron asosan sedativ hisoblanadi. Bu homiladorlikni saqlab turadigan gormon va uning yon ta'sirlaridan biri uni dori ichgandek his qilishidir.

U kechasi 10-12 soat uxlaydi va hali ham uyquga ehtiyoji bor. U 7 PM da divanda uxlab qolishi mumkin. U odatda osonlik bilan bajara oladigan ishlarni bajara olmasligi mumkin — kechki ovqat tayyorlash, sport zaliga borish, hatto suhbatlashish. Bu dangasalik emas. Bu uning tanasi homiladorlikning eng muhim rivojlanish davriga katta energiya sarflayotganidir.

Birinchi trimesterda nerv trubkasi shakllanadi, yurak urish boshlanadi va har bir asosiy organ tizimi rivojlana boshlaydi. Uning tanasi qurilish darajasida ish olib bormoqda. Charchoq odatda 8-10 haftalar atrofida eng yuqori darajaga yetadi va 13-14 haftalarda pasayishni boshlaydi, lekin har kimning vaqt jadvali boshqacha.

Buni qiyinlashtiradigan narsa: u hali hech kimga homiladorligini aytmagan bo'lishi mumkin, shuning uchun u ishda va do'stlari bilan normal ko'rinishda bo'lishi kerak, lekin juda yomon his qilmoqda. U rejalari bekor qilayotganini yoki erta chiqayotganini tushuntira olmaydi. Bu izolyatsiya charchoqni kuchaytiradi.

Ertalabki nafrat atamasi tibbiyotning eng shafqatsiz noto'g'ri atamalaridan biridir. Ko'p ayollar uchun birinchi trimesterda nafrat butun kun davom etadigan tajriba bo'lib, 6-10 haftalar orasida eng yuqori darajaga yetadi. Homilador ayollarning taxminan 70-80% bu holatni boshdan kechiradi va taxminan 3% uchun bu shifokor yordamiga muhtoj bo'lgan darajada og'ir bo'ladi (giperemesis gravidarum).

Mana nima bo'layapti: hCG (inson xoriionik gonadotropin), homiladorlik testlari aniqlaydigan gormon, erta homiladorlikda har 48 soatda taxminan ikki baravar oshadi. Ushbu tez gormonal ko'tarilish nafratning asosiy sababidir. Uning hid sezgisi ham super insoniy darajaga ko'tarilgan — ilgari e'tibor bermagan narsalar (sizin parfyumingiz, ovqat pishirish yog'i, muzlatgichning ichki qismi) endi nafrat yoki qusish to'lqinlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Aslida yordam beradigan narsa har bir inson uchun farq qiladi, lekin umumiy strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi: uchta katta ovqat o'rniga kichik, tez-tez ovqatlar; yumshoq uglevodlar (kek, tost, oddiy guruch); har qanday shakldagi zanjabil (choy, chaynash, shirinliklar); kichik siplar bilan suyuqlik ichish; yotog'idan turishdan oldin biror narsa yeyish; va har qanday narxga och qorin bilan yurmaslik.

Sizning rolingiz amaliy: u qaysi ovqatlarni qabul qilishi mumkinligini o'rganing va ularni zaxiralang. Agar ovqat pishirish hidi uni qusishiga sabab bo'lsa, ovqat tayyorlashni o'z zimmangizga oling yoki ovqat olib keling. Muzlatgichda zanjabil ale yoki limonli suv saqlang. Unga ertalab o'rnidan turishdan oldin yeyishi uchun keklarni uning yotoq stolidan qo'ying. Oshxonani tez-tez tozalang — ovqat hidlari uzoq davom etadi.

Agar u kuniga bir necha marta qusayotgan bo'lsa, 24 soat davomida suyuqlikni saqlay olmasa yoki vazn yo'qotayotgan bo'lsa, bu normal ertalabki nafratdan tashqarida. Uning shifokorini chaqiring — u IV suyuqlik yoki nafratga qarshi dori kerak bo'lishi mumkin.

Bu qo'rquv mantiqiy, mantiqsiz emas. Ma'lum homiladorliklarning 10-20% homiladorlikni yo'qotish bilan tugaydi va ularning taxminan 80% birinchi trimesterda — ko'p hollarda 12-haftadan oldin sodir bo'ladi. U bu raqamlarni biladi, forumlarni o'qidi va har bir og'riq, spazm yoki hojatga borish qo'rquv to'lqinini keltirib chiqaradi. Bu xavotirni mantiq bilan bartaraf etish mumkin emas, chunki xavf statistik jihatdan haqiqiydir.

Bu hamkorlar uchun ayniqsa qiyinlashtiradigan narsa: siz ham qo'rqasiz, lekin sizdan umid qilingan bir kutish bor, siz optimistik bo'lasiz. Siz uni tasalli berishga harakat qilayotganingizni va va'da berishni xohlamayotganingizni his qilishingiz mumkin. Ikkala instinkt ham haqiqiy.

Eng yaxshi yondashuv — halol mavjudlik. "Hammasi yaxshi bo'ladi" (siz buni bilmayapsiz) o'rniga: "Nima bo'lishidan qat'i nazar, men bu yerda" yoki "Biz birga keladigan har qanday narsani hal qilamiz" deb ayting. Bu noaniqlikni tan oladi, lekin siz bir jamoa ekanligingizni tasdiqlaydi. Bu yolg'on ishonchdan ko'ra ko'proq tasalli beradi.

Unga xavotirni kamaytiradigan muhim belgilarda yordam bering: yurak urishini eshitish (odatda 8-10 haftalarda Doppler bilan), sog'lom ultratovushni ko'rish, 12 haftaga yetish (homiladorlikni yo'qotish xavfi taxminan 2-3% ga tushadi). Har bir belgi kichik bir nafasdir.

Agar uning xavotiri kundalik hayotini iste'mol qilsa — u uxlay olmaydi, ovqatlana olmaydi, boshqa narsalarga e'tibor qila olmaydi — bu perinatal xavotir va u davolanishi mumkin. Uning OBsi yordam bera oladi va homiladorlik davrida dori olishda hech qanday ayb yo'q, agar foyda xavfdan oshsa. Davolamagan og'ir xavotir o'z-o'zidan asoratlar uchun xavf omili hisoblanadi.

12 haftalik qoidasi — ikkinchi trimesterga o'tguncha e'lon qilishni kutish an'anasi — birinchi trimesterdan keyin homiladorlikni yo'qotish xavfi sezilarli darajada kamayganligi sababli mavjud. Ammo bu yaxshi niyatli qoida sizning ikkalangiz uchun ham o'ziga xos izolyatsiya tajribasini yaratadi.

U jismonan azob chekmoqda — nafrat, charchoq, hissiy jihatdan xom — va u ishda, oilaviy yig'ilishlarda, do'stlar bilan kechki ovqatda hech narsa bo'lmayotgandek ko'rinishi kerak. U ichimliklardan voz kechmoqda, tadbirlardan erta chiqmoqda, ehtimol ishda qiynalmoqda va u nima uchun ekanligini tushuntira olmaydi. Siz ham bu sirni ko'tarayapsiz, uning qiynalishini kuzatib, o'z hayajoningiz yoki qo'rquvingizni hech kim bilan baham ko'ra olmaysiz.

Ko'p maslahatlar sizga aytmaydigan narsa: 12 haftalik qoidasi qoida, qonun emas. Ko'p juftliklar bir necha ishonchli odamga erta aytishdan foyda ko'radi — yaqin do'st, aka-uka, ota-ona. So'raladigan savol "Qachon aytish xavfsiz?" emas, balki "Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, kimdan yordam olishni xohlaymiz?" Bu odamlar erta aytishga arziydi.

Bir yoki ikki ishonchli odamga ega bo'lish birinchi trimesterni o'zgartiradi. U yig'ilishda nafratini yashirayotganda xabar yozishi uchun kimdir bor. Siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida gaplashadigan kimdir bor. Agar eng yomon bo'lsa, siz izolyatsiyada qayg'urmayapsiz.

Buni birga muhokama qiling. Ba'zi juftliklar homiladorlikni iloji boricha uzoqroq shaxsiy qopqoqda saqlashni xohlashadi. Boshqalari esa yordam tarmog'iga muhtoj. Noto'g'ri javob yo'q — lekin qarorni birga qabul qiling, sukut saqlashga emas.

O'zingizni tez-tez o'zgarib turadigan gormonlar bilan to'ldirilgan kokteyl bilan in'ektsiya qilayotgandek tasavvur qiling, bir vaqtning o'zida uxlashdan mahrum, nafratlangan, homiladorlikni yo'qotishdan xavotirda va hech kimga nima bo'layotganini aytishga qodir emas. Bu uning birinchi trimesteri. Hissiy o'zgarishlar xarakter nuqsoni emas — bu neyrokimyoviy haqiqat.

Estrogen va progesteron darajalari birinchi trimesterda keskin oshadi, kayfiyatni boshqaradigan serotonin va dopamin kabi neyrotransmitterlarga bevosita ta'sir qiladi. U itlar uchun ovqat reklamasida yig'laydi, joyidan joyiga o'tgan sochiq uchun g'azablanadi va tushunarsiz darajada baxtli his qiladi — bularning barchasi bir soat ichida. U ko'pincha o'z his-tuyg'ularidan siz kabi chalkash.

Ko'p hamkorlar uchun qiyin bo'lgan qism: bu hissiy o'zgarishlarning bir qismi sizga qaratiladi. Siz noto'g'ri biror narsa qilganingiz uchun emas, balki siz uning hayotidagi eng xavfsiz odam bo'lganingiz uchun. U o'z rahbariga qichqira olmaydi yoki yig'lay olmaydi, shuning uchun hissiy chiqish uyda, siz bilan sodir bo'ladi.

Bu sizni yomon muomalaga rozi bo'lishingiz kerak degani emas. Hissiy reaktivlik (oson yig'lash, asabiylashish, ko'proq tasdiqlashga ehtiyoj) va davomiy yomon muomala o'rtasida farq bor. Agar u sizga qichqirsa, kichik narsalarni o'tkazib yuboring. Agar zararli muomala odatiy holga aylansa, muloyimlik bilan aytish adolatli: "Men sizning ko'p narsalarni boshdan kechirayotganingizni tushunaman va sizni qo'llab-quvvatlamoqchiman. Lekin men ham bir-birimizga mehribon bo'lishimizni xohlayman."

Eng muhimi: hisobni saqlamang. Birinchi trimesterdagi munozaralarni unga qarshi qo'ymang. Ularni keyinroq keltirmang. Ushbu bosqich vaqtinchalikdir va uni qanday boshqarishingiz, homiladorlik davomida zaif bo'lishini qanday his qilishi uchun xavfsizligini belgilaydi.

Bu savol deyarli har bir birinchi trimester hamkori tomonidan beriladi va uning ortidagi norozilik haqiqiydir. Siz nafratni olib tashlay olmaysiz. Siz homiladorlik davom etishini kafolatlay olmaysiz. Siz uning tanasida nima bo'layotganini ko'rmayapsiz. Bu sizning hayotingizdagi eng muhim voqealar qirrasida turgandek his qilishi mumkin.

Lekin u sizga keyinroq aytadigan narsa: ko'rinmas trimesterda paydo bo'lgan hamkorlar — bu ishonchni mustahkamlovchi odamlar. Ular qheroik biror narsa qilgani uchun emas — balki ular unga ishonishdi, o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishdi va kichik yo'llar bilan doimiy ravishda paydo bo'lishdi.

Amaliy jihatdan, bu shuni anglatadi: u so'rashdan oldin ehtiyojlarni kuting. Agar u nafratlangan bo'lsa, oshxona u uyg'ongandan oldin toza bo'lishi kerak. Agar u charchagan bo'lsa, kechki tartib allaqachon hal qilingan bo'lishi kerak. Agar u xavotirda bo'lsa, siz allaqachon o'qiganingizdan ko'p bo'lishi kerak, shunda siz uning yonida vahima qilmasdan ma'lumotli suhbat o'tkazishingiz mumkin.

Hissiy jihatdan, bu kredit olishni talab qilmasdan mavjud bo'lishni anglatadi. U sizga rahmat aytish uchun energiyaga ega bo'lmasligi mumkin. U siz qilayotgan qo'shimcha narsalarni sezmasligi mumkin. Buni shunga qaramay qiling, chunki bu tan olinishi haqida emas — bu siz birga qanday ota-ona bo'lishingiz uchun asos yaratish haqida.

Hozir o'z homiladorlik ta'limingizni boshlang. Bir kitob o'qing (Armin Brottning "Kutilayotgan Ota" yaxshi boshlanishdir). Har hafta rivojlanayotgan narsalarni tushuning. Prenatal uchrashuvlar jadvalini o'rganing, shunda nima kelayotganini bilasiz. U sizning uning tajribasini tushunishga o'z vaqtini sarflayotganingizni ko'rganida, bu so'zlar bilan ifodalab bo'lmaydigan narsani etkazadi: Men siz bilan birgamiz.