Uning Homiladorlikdagi Ruhiy Salomatligi — Hamkorlar Qanday Yordam Berishi Mumkin

Har bir homilador inson kayfiyat o'zgarishlarini boshdan kechiradi. Gormonal o'zgarishlar, jismoniy noqulaylik, uyqu buzilishi va insonni o'stirishning mavjudlik og'irligi hissiy beqarorlikni keltirib chiqaradi, bu esa mutlaqo kutilgan. Reklama ko'rib yig'lash, kichik bezovtalikdan g'azablanish, bir soat ichida xursand bo'lish va keyin xavotirga tushish — bu homiladorlikning oddiy hissiy manzarasi.

Noma'lum: ikki haftadan ortiq davom etadigan va o'z-o'zidan o'tmaydigan davomli qayg'u. U ilgari yoqtirgan narsalarga qiziqishni yo'qotish. Sizdan, do'stlardan va faoliyatlardan chekinish. Kelajak, homiladorlik yoki ona bo'lish qobiliyatiga umidsizlik his qilish. Homiladorlikka aloqador bo'lmagan ishtaha yoki uyqudagi o'zgarishlar. Ularni qochirishga qodir bo'lmagan, qo'rqinchli fikrlar. Homiladorlikdan uzilish yoki undan nafratlanish his qilish.

Perinatal depressiya homilador ayollarning 10-15% ga ta'sir qiladi. Perinatal xavotir — bu depressiyadan ko'ra ko'proq tarqalgan va kam muhokama qilinadigan — 20% gacha ta'sir qiladi. Homiladorlik davridagi xavotir quyidagicha ko'rinishi mumkin: bola salomatligi haqida doimiy xavotir, bo'shashish yoki xavf-xatarlarni o'rganishni to'xtata olmaslik, homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan yurak urishi va nafas yetishmovchiligi kabi jismoniy alomatlar, bola haqida uchrashuvlar yoki suhbatlardan qochish va biror yomon narsa sodir bo'lishi mumkinligi haqidagi keng tarqalgan his.

Qiyin qismi: bu alomatlar oddiy homiladorlik tajribasi bilan o'zaro bog'liq, shuning uchun ular ko'pincha rad etiladi. Farqlovchilar davomiylik, intensivlik va funksional ta'sirdir. Agar uning hissiy holati ish, ovqatlanish, uyqu, munosabatlarni saqlash yoki homiladorlikdan biron bir quvonch his qilishdan to'sayotgan bo'lsa — bu oddiydan klinikaga o'tgan va u professional yordamga muhtoj.

Ichki his-tuyg'ularingizga ishonch hosil qiling. Agar siz uni yaxshi bilsangiz va biror narsa noto'g'ri ekanligini bilsangiz, ehtimol biror narsa noto'g'ri. Homilador ayollar baxtli bo'lish uchun katta bosim ostida — homiladorlikning madaniy naqqoshlari porloq teri, bolalar xonasi Pinterest taxtalari va quvonchli kutishdir. U qiyinchiliklarni tan olish, minnatdorchilikni yoki mos kelmaslikni tan olish kabi his qiladi. Shuning uchun u 'men yaxshi' deydi.

Uning xulq-atvori boshqa hikoyani aytganida 'Men yaxshi' ni oddiy qabul qilmang. Ammo rad etishni ham hujum qilmang. 'Siz aniq yaxshi emassiz' degan gap uni himoya pozitsiyasiga qo'yadi. Buning o'rniga, aniq, hukm qilmaydigan kuzatishlar bilan boshlang.

Sinab ko'ring: 'Men bu hafta juda jim bo'lganingizni va odatda yoqtirgan narsalarni qilishni xohlamayotganingizni payqadim. Men buni tuzatmoqchi emasman — men shunchaki sizni ko'rayotganimni va bu yerda ekanligimni bilishingizni xohlayman.' Yoki: 'Siz og'ir narsani ko'tarayotgandek ko'rinasiz. Siz hozir bu haqida gaplashishingiz shart emas, lekin men sizga e'tibor berayotganimni bilishingizni xohlayman.'

Keyin unga joy bering. U darhol ochilmasligi mumkin. Lekin u sizni eshitdi va eshik ochiq ekanligini biladi. Bir yoki ikki kundan keyin qayta aloqa qiling — bosim bilan emas, balki mavjudlik bilan. U bilan o'tiring. Jismoniy yaqin bo'ling. Ba'zan odamlar siz yonma-yon boshqa narsalar qilayotganingizda ochilishadi, yuzma-yuz suhbatda emas.

Agar bu naqsh bir necha hafta davom etsa va u hali ham o'zini yaxshi deb ta'kidlayotgan bo'lsa, lekin aniq azob chekayotgan bo'lsa, uning provayderini jalb qilish to'g'ri. Siz OB ofisiga qo'ng'iroq qilib, uning avtonomiyasini buzmasdan xavotirni ifoda etishingiz mumkin. Provayder keyingi uchrashuvda perinatal kayfiyat buzilishlarini tekshirish imkoniyatiga ega. Bu uning orqasida yurish emas — bu u o'zini himoya qila olmayotganda uning orqasida turishdir.

Homiladorlik davrida ba'zi xavotirlar nafaqat normal, balki moslashuvchan. Bolaning salomatligi haqida xavotirda bo'lish sizni prenatal g'amxo'rlik bilan bog'laydi. Moliyaga oid fikrlar rejalashtirishga undaydi. Munosabatlar o'zgarishi haqida o'ylash muhim suhbatlarni keltirib chiqaradi. Bu samarali xavotir — u keladi, harakatga undaydi va o'tadi.

Perinatal xavotir buzilishi boshqacha. Bu doimiy xavotir bo'lib, tasalli yoki harakatga javob bermaydi. U tadqiqot o'tkazgan, ultratovushlar normal, moliya rejalashtirilgan — va u hali ham aylanayotgan fikrlarni to'xtata olmaydi. U bola harakatini kuniga 30 marta tekshirmoqda. U yomon holatlarni tasavvur qilib uxlay olmaydi. U 'biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin' deb reja tuzishdan qochmoqda. Xavotir o'zining alohida mavjudligiga aylandi, haqiqiy xavfdan uzilgan.

Jismoniy alomatlar ko'pincha hamkorlar tomonidan birinchi belgi sifatida seziladi: u odatdagidan ko'ra beqaror, joyida o'tirishda qiyinchilikka duch keladi, yurak urishi yoki ko'krak qafasidagi siqilishdan shikoyat qiladi, halok bo'lmaydigan bosh og'rig'i yoki mushak tarangligini boshdan kechirmoqda yoki nafsini yo'qotgan holda, bu esa nafsizlikdan ko'ra ko'proq.

Agar u qo'rquv hujumlarini boshdan kechirmoqda bo'lsa — jismoniy alomatlar bilan birga keladigan kuchli qo'rquv epizodlari — bu aniq klinik hududdir.

Perinatal xavotir davolanishi mumkin. Kognitiv-behavioral terapiya (CBT) birinchi darajali davolash usuli bo'lib, juda samarali. Ba'zi dori-darmonlar (SSRIs kabi sertraline) homiladorlik davrida xavfdan ko'ra foyda ko'rsatilganda xavfsiz hisoblanadi. Uning provayderi nima bo'layotganini bilishi kerak, shunda ular to'g'ri tekshirish va variantlarni taklif qilishlari mumkin.

Sizning instinktingiz xavotirni hal qilish orqali muammolarni hal qilishga harakat qilish bo'lishi mumkin. Bu ishlamaydi, chunki klinik xavotir muammolar haqida emas — bu miyadagi tahdidni aniqlash tizimining ortiqcha ishlashida bog'liq. Yordam beradigan narsalar: tinch, barqaror mavjudlik bo'lish; tasalli aylanishlariga kirishmaslik; va professional yordam olishida uni qo'llab-quvvatlash.

Bu o'zgarish emas — bu halol. Homiladorlik davrida hamkorlarning ruhiy salomatligi sezilarli darajada kam baholanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 5-10% kutayotgan otalar va hamkorlar prenatal davrda depressiyadan azob chekadi, va 18% gacha xavotirni boshdan kechirishadi. Bu raqamlar, ehtimol, past baholangan, chunki ko'pchilik hamkorlar buni hech kimga aytmaydi.

Bosim haqiqiy: sizdan qo'llab-quvvatlash, kuchli bo'lish, moliyaviy tayyor bo'lish, hissiy jihatdan mavjud bo'lish va ta'sir qilmaslik kutilmoqda — sizning butun hayotingiz nazorat yoki bashorat qila olmaydigan usullarda o'zgarishga tayyor. Siz moliya haqida xavotirda bo'lishingiz, ota bo'lishdan qo'rqishingiz, tug'ruq haqida xavotirda bo'lishingiz, yo'qotayotgan munosabatlar dinamikasidan g'amgin bo'lishingiz yoki boshqa biron bir tananing ichida sodir bo'layotgan homiladorlikdan uzilish his qilishingiz mumkin. Bularning barchasi haqiqiy.

Madaniy xabar — homiladorlik 'uning ishi' va sizning ishingiz shikoyatsiz qo'llab-quvvatlash — toksik sukutni yaratadi. O'z hissiy ehtiyojlarini bosib o'tgan hamkorlar yaxshiroq yordam beruvchi bo'lmaydi. Ular charchagan, nafratlangan yoki hissiy jihatdan befarq bo'lib qolishadi. Va bu oxir-oqibat munosabatlarga va ota-onalikka ta'sir qiladi.

Sizga chiqish kerak. Bu uning ustiga xavotirni to'kib tashlash demak emas — u yetarlicha yukni ko'taradi. Bu boshqa birini — do'st, aka-uka, terapevt, ota-onalar guruhi, hatto onlayn forum bo'lishini anglatadi. Siz o'z his-tuyg'ularingizni to'liq halol aytishingiz mumkin bo'lgan bitta odam.

Homiladorlik davrida hamkorlar uchun terapiya tobora ko'proq mavjud va juda foydali. Agar siz davomli xavotir, past kayfiyat, asabiylik, uyquda qiyinchilik (odatiy stressdan tashqari) yoki hissiy befarqlikni sezsangiz, o'z shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning ruhiy salomatligingiz muhim — nafaqat siz uchun, balki u va bola uchun. Sog'lom ota-onalar sog'lom shaxslar bilan boshlanadi.

Depressiya, xavotir, bipolyar buzilish, OCD yoki boshqa ruhiy salomatlik sharoitlari tarixiga ega bo'lish perinatal kayfiyat buzilishlarining eng kuchli prognozidir. Oldin tarixga ega bo'lgan ayollar homiladorlik davrida depressiya yoki xavotirni boshdan kechirish ehtimoli 2-3 baravar ko'p. Agar u homiladorlikdan oldin dori-darmon qabul qilgan bo'lsa, davolash rejasi o'zgargan bo'lishi mumkin — ba'zi dori-darmonlar davom etadi, ba'zilari o'zgartiriladi va ba'zilari to'xtatiladi, bu esa zaiflik oynasini yaratadi.

Agar u homiladorlik uchun dori-darmonlarni to'xtatgan bo'lsa, yaqin kuzatib boring. SSRIs yoki boshqa psixiatriya dori-darmonlaridan chekinish ta'siri yuz berishi mumkin va asosiy holat qaytishi mumkin, ayniqsa yuqori stressli, gormonal beqaror birinchi va uchinchi trimesterlarda. U homiladorlik davomida OB va psixiatr yoki dori beruvchi bilan birga ishlashi kerak — birini tanlash emas.

Maxsus kuzatish kerak bo'lgan sharoitlar: depressiya chekinish, umidsizlik yoki qiziqishni yo'qotish sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Xavotir sog'liq bilan bog'liq qo'rquvlar atrofida kuchayishi mumkin. OCD homiladorlik davrida paydo bo'lishi yoki yomonlashishi mumkin, ko'pincha bola zarar yetkazish haqidagi bosimli fikrlar sifatida namoyon bo'ladi — bu ego-distonik (u ularni xohlamaydi, ular uni dahshatga soladi) va perinatal OCD ning belgisidir, u xavfli ekanligini anglatmaydi. Bipolyar buzilish ehtiyotkor dori-darmonlarni boshqarishni talab qiladi; homiladorlik davridagi kayfiyat epizodlari uning va bolaning xavflarini o'z ichiga oladi.

Sizning rolingiz kuchaytirilgan ehtiyotkorlik, klinik boshqarish emas. Uning asosiy holatini bilib oling. Uning depressiv epizodlari o'tmishda qanday ko'rinishini bilib oling. Uning erta ogohlantiruvchi belgilarini bilib oling. Va reja tuzing: agar siz o'zgarishni sezsangiz, kimga qo'ng'iroq qilasiz? Uning terapevtiga? Uning dori beruvchisiga? Uning OB ga? Bu ma'lumotni tayyorlash sizga tezda harakat qilish imkonini beradi, shoshilmasdan.

Uning to'liq ruhiy salomatlik tarixi prenatal chartida bo'lishini ta'minlang. Ba'zi ayollar o'z psixiatriya tarixini OB ga aytmaydi, uyat yoki hukm qilishdan qo'rqishadi. Yumshoq tarzda shaffoflikni rag'batlantiring — provayder faqat to'liq rasmni bilsa yordam bera oladi.